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Zungenreinigung wird in der östlichen Welt seit Hunderten von Jahren praktiziert. Studien legen nahe, dass eine regelmäßige Reinigung Ihrer Zunge unerwünschte Mundbakterien reduzieren kann, die dazu führen können. Mundgeruch , a beschichtete Zunge , Plaquebildung und andere Mundgesundheitszustände.

einige Forschung sagt Zungenschaber sind das effektivste Werkzeug. Sie können jedoch auch Zahnbürsten und Mundwässer verwenden, um Ihre Zunge zu reinigen.

Lesen Sie weiter, um mehr über diese Zungenreinigungsmethoden, ihre Vorteile und deren Verwendung zu erfahren.

Beste Mundgesundheitspraktiken

Zusätzlich zur Zungenreinigung gute Mundgesundheit beinhaltet :

  • Zähneputzen zweimal täglich mit einer Zahnpasta mit Fluorid
  • Zahnseide täglich
  • eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung
  • Besuchen Sie Ihren Zahnarzt mindestens zweimal im Jahr für professionelle Reinigungen und eine mündliche Untersuchung

Sowohl Zungenschaber als auch Zahnbürsten können Bakterien auf der Zunge entfernen. Die meisten Studien haben jedoch festgestellt, dass die Verwendung eines Zungenschabers wirksamer ist als die Verwendung einer Zahnbürste.

Ein Rückblick 2006 geprüft Zwei Studien zu Zungenreinigung und Mundgeruch ergaben, dass Zungenschaber und -reiniger bei der Reduzierung der flüchtigen Schwefelverbindungen, die Atemgerüche verursachen, wirksamer sind als Zahnbürsten.

So reinigen Sie Ihre Zunge mit einem Zungenschaber :

  1. Wählen Sie ein Zungenkratzinstrument aus. Dies kann aus Kunststoff oder Metall sein. Es kann in zwei Hälften gebogen sein, um eine V-Form zu erhalten, oder einen Griff mit einer abgerundeten Kante oben haben. Online-Shop für Zungenschaber.
  2. Streck deine Zunge so weit wie möglich aus.
  3. Platzieren Sie Ihren Zungenschaber auf der Rückseite Ihrer Zunge.
  4. Drücken Sie den Schaber auf Ihre Zunge und bewegen Sie ihn unter Druck zur Vorderseite Ihrer Zunge.
  5. Lassen Sie den Zungenschaber unter warmem Wasser laufen, um Schmutz und Bakterien vom Gerät zu entfernen. Spucken Sie überschüssigen Speichel aus, der sich möglicherweise während des Zungenschabens angesammelt hat.
  6. Wiederholen Sie die Schritte 2 bis 5 noch mehrmals. Passen Sie bei Bedarf die Position Ihres Zungenschabers und den Druck an, den Sie darauf ausüben, um einen Würgereflex zu vermeiden.
  7. Reinigen Sie den Zungenschaber und bewahren Sie ihn für den nächsten Gebrauch auf. Sie können Ihre Zunge ein- oder zweimal täglich abkratzen. Wenn Sie während des Vorgangs würgen, möchten Sie möglicherweise Ihre Zunge vor dem Frühstück abkratzen, um Erbrechen zu vermeiden.

Obwohl die Verwendung einer Zahnbürste möglicherweise weniger effektiv ist als die Verwendung eines Zungenschabers, ist die Verwendung möglicherweise einfacher - insbesondere, wenn Sie Ihre Zähne bereits zweimal täglich putzen.

So reinigen Sie Ihre Zunge mit einer Zahnbürste :

  • Wählen Sie eine Zahnbürste mit weichen Borsten; Pinsel online kaufen .
  • Halten Sie Ihre Zunge so weit wie möglich heraus.
  • Positionieren Sie Ihre Zahnbürste auf der Rückseite der Zunge.
  • Pinsel leicht vorwärts und rückwärts entlang Ihrer Zunge.
  • Spucken Sie den während des Putzens auftretenden Speichel aus und spülen Sie die Zahnbürste mit warmem Wasser aus.
  • Reinigen Sie Ihre Zunge so oft, wie Sie Ihre Zähne putzen.

Wenn Ihre Zunge verfärbt ist, sollten Sie einmal täglich mit 1 Teil Wasserstoffperoxid und 5 Teilen Wasser bürsten. Nach dieser Art der Reinigung sollten Sie Ihren Mund mit Wasser ausspülen.

Mundspülungen - insbesondere in Kombination mit Zahnbürsten - können zur Reinigung Ihrer Zunge und anderer Teile Ihres Mundes beitragen.

Verwenden Sie ein therapeutisches Mundwasser mit Wirkstoffen, um Bakterien in Ihrem Mund zu zerstören, die Mundgeruch und andere Erkrankungen verursachen können. Sie können Mundwasser rezeptfrei finden oder online .

Sie können auch Ihren Arzt oder Zahnarzt bitten, eine für Sie zu verschreiben. Befolgen Sie die Anweisungen des Mundwassers für die beste Mundpflege.

Mehrere Studien weisen auf die Vorteile der Zungenreinigung hin :

Reduziert Schwefelverbindungen, die Mundgeruch verursachen

A 2004 Studie im Journal of Periodontology wurde der Schluss gezogen, dass die Verwendung eines Zungenschabers dazu beiträgt, flüchtige Schwefelverbindungen zu reduzieren, die Mundgeruch verursachen. Ein Zungenschaber entfernte 75 Prozent dieser Verbindungen und eine Zahnbürste entfernte 45 Prozent davon.

Reduziert Bakterien auf der Zunge

A 2014 Studie In BMC Oral Health wurde festgestellt, dass die Zungenreinigung die Bakterien auf der Zunge reduziert, die Werte jedoch nur dann niedrig bleiben, wenn die Zungenreinigung regelmäßig erfolgt. Der Artikel kam zu dem Schluss, dass Sie Ihre Zähne putzen und Ihre Zunge regelmäßig reinigen sollten, um eine gute Mundgesundheit zu gewährleisten.

Trägt zu einem frischeren Mund bei

Die American Dental Association setzt die Zungenreinigung nicht mit der Reduzierung von Mundgeruch gleich, aber es kommt zu dem Schluss, dass die Reinigung Ihrer Zunge zu einem frischeren Mund beitragen kann, den Sie vielleicht genießen.

Reduziert Plaque

A 2013 Studie Plaque bei Kindern im International Journal of Clinical Pediatric Dentistry stellte fest, dass eine regelmäßige Zungenreinigung durch eine Zahnbürste oder einen Schaber die Plaque-Spiegel senkte.

Kann die Geschmackswahrnehmung verändern

Die Reinigung der Zunge kann Ihre Geschmackswahrnehmung verändern, insbesondere von Saccharose und Zitronensäure. laut einer Studie .

Wenn Sie ungewöhnliche Veränderungen an Ihrer Zunge bemerken, sollten Sie einen Arzt oder Zahnarzt aufsuchen. Zum Beispiel einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Zunge :

  • sieht weiß aus oder entwickelt weiße Flecken; einige Bedingungen, die dies verursachen, umfassen Mundsoor , Leukoplakie , oraler Lichen planus und Mundkrebs
  • sieht rot aus oder entwickelt rote oder rosa Flecken; dies kann sein geografische Sprache oder eine andere Bedingung
  • erscheint glatt oder glänzend
  • sieht aus gelb , schwarz oder haarig
  • ist durch ein Trauma verletzt
  • ist wund oder entwickelt Wunden oder Klumpen, die sich nach einigen Wochen nicht auflösen
  • schwere Verbrennungen

Unabhängig davon, ob Sie einen Zungenschaber, eine Zahnbürste oder eine Mundspülung verwenden, ist die Zungenreinigung eine gute Ergänzung Ihrer täglichen Mundgesundheitspraktiken. Wenn Sie Ihre Zunge ein- oder zweimal täglich reinigen, können Sie Mundgeruch und das Risiko von Karies verringernals Beitrag zu einem sauberen Mundgefühl.

Wenn Sie ungewöhnliche Veränderungen an Ihrer Zunge bemerken, zögern Sie nicht, mit einem Arzt oder Zahnarzt zu sprechen.