Sie haben wahrscheinlich geduscht, seit Sie ein Teenager waren. Aber wann haben Sie sich das letzte Mal gefragt, ob Sie es tatsächlich richtig gemacht haben?

Wenn Sie in eine heiße Dusche springen und Schmutz, Öl und Schweiß von Ihrem Körper abwaschen, scheint es schwierig zu sein, Fehler zu machen. Aber es gibt tatsächlich Techniken, die Ihre Duschen effizienter machen können.

Gute Hygiene ist ein wesentlicher Bestandteil des Schutzes Ihrer Gesundheit, daher ist es sehr wichtig, eine solide, gleichmäßige Dusch- oder Baderoutine zu etablieren.

In diesem Artikel werden die Grundlagen erläutert, wie Sie die Zeit, die Sie mit dem Schrubben verbringen, optimal nutzen können.

Im Gegensatz zu dem, was viele Leute glauben, müssen Sie nicht jeden Tag duschen. Ihre Haut sieht möglicherweise besser aus, wenn Sie auf einige Schauer pro Woche zurückschneiden, insbesondere in den Wintermonaten, wenn die Luft trocken ist und Sie nicht sind. 't so viel schwitzen.

Für andere bedeutet das tägliche Duschen einfach, sich sauber und komfortabler zu fühlen.

Egal in welches dieser Lager Sie fallen, es ist wichtig, dass Sie Ihren gesamten Körper unter der Dusche reinigen. So geht's :

  1. Lassen Sie das Wasser auf eine ideale Temperatur laufen. Dies bedeutet nicht, dass Ihre Dusche dampfend heiß sein muss. Tatsächlich Dermatologen empfehlen Duschen in lauwarmem oder leicht warmem Wasser.
  2. Spülen Sie Ihre Haut kurz ab, bevor Sie Seife auftragen.
  3. Verwenden von a Luffa , Waschlappen oder nur Ihre Hände, tragen Sie Seife oder Körperwäsche auf Ihren Körper auf. Beginnen Sie an Hals und Schultern und arbeiten Sie sich über die gesamte Länge Ihres Körpers nach unten. Vergessen Sie nicht, Ihre Beine zu waschen und zwischen Ihre Zehen zu gelangenmit Wasser und Seife.
  4. Spülen Sie alle Seifenreste mit etwas mehr Wasser ab, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Haut nicht mit schuppigen Seifenresten austrocknen.
  5. Wenn Sie Ihre Haare waschen, tragen Sie Shampoo auf, indem Sie eine viertel Menge in Ihre Handfläche spritzen. Schäumen Sie auf und konzentrieren Sie sich auf Ihre Kopfhaut sowie den Nacken. Sie müssen sich keine Gedanken über das direkte Auftragen von Shampoo machenbis zu den Haarspitzen, da das Shampoo Ihre gesamten Haarsträhnen beim Ausspülen infundiert und reinigt.
  6. Tragen Sie als nächstes Conditioner auf, um Ihre Strähnen zu erweichen. Beginnen Sie mit einem Klacks in Ihrer Handfläche und arbeiten Sie ihn durch Ihr Haar, verteilen Sie ihn gleichmäßig über jede Strähne und achten Sie besonders auf die Haarspitzen.
  7. Wechseln Sie für die endgültige Spülung Ihres Haares und Ihres Körpers zu lauwarmem oder kaltem Wasser. Dies hilft dabei, den Conditioner in Ihren Haarfollikeln abzudichten, die Durchblutung Ihres Körpers zu fördern und Ihnen beim Verlassen der Dusche einen erfrischenden Start zu ermöglichen.

Stellen Sie sicher, dass Sie das Handtuch ein wenig trocknen, bevor Sie eine Feuchtigkeitscreme auf Ihren Körper auftragen. Sie sollten es verwenden. Feuchtigkeitscreme direkt aus der Dusche für beste Ergebnisse, da es die Feuchtigkeit in Ihre Haut einschließt.

Ein Bad zu nehmen kann eine entspannendere Art sein, Ihren Körper sauber zu machen als zu duschen. Aber nicht alle Bäder sind gleich.

Hier ist die schrittweise Anleitung, die Sie befolgen müssen, wenn Sie ein Bad nehmen :

  1. Abspülen! Dieser Schritt ist optional, aber einige Leute duschen gerne schnell, um Schmutz von ihren Körpern zu entfernen, bevor sie in der Badewanne einweichen.
  2. Reinigen Sie Ihre Wanne schnell. Wischen Sie das Innere der Wanne mit einem Papiertuch oder einem Tuch ab und entfernen Sie eventuell angesammelte Seifenreste oder streunende Haare.
  3. Füllen Sie Ihre Wanne mit lauwarmem oder leicht warmem Wasser. Verbrühend heißes Wasser verbrennt Ihre Haut, und Wasser, das sogar etwas zu heiß ist, trocknet Ihre Haut aus. Sie können die Wassertemperatur sorgfältig mit der Hand testen.
  4. Sobald Sie in der Wanne sind, können Sie Ihren Körper mit einem Waschlappen oder einer Luffa mit Seife einschäumen. Achten Sie darauf, Ihre Haut nicht zu stark zu peelen. Waschen Sie Ihre Haut am besten zu Beginn des Bades, da Ihre Haut weicher wirdwenn Sie einweichen und möglicherweise anfälliger für Überpeeling sind.
  5. Sie müssen Ihre Haare nicht jedes Mal waschen, wenn Sie ein Bad nehmen. Wenn Sie sich jedoch dazu entschließen, waschen Sie Ihre Haare zuerst mit Shampoo und achten Sie dabei darauf, dass Sie den Nacken und die Kopfhaut bekommen. Verwenden Sie eine TasseWasser, um die Seife auszuspülen, oder verwenden Sie einen Duschkopfaufsatz.
  6. Massieren Sie Ihr Haar mit einem Conditioner, wobei Sie besonders auf Ihre Haarspitzen achten. Spülen Sie Ihr Haar mit einer Tasse Wasser oder einem Duschkopfaufsatz aus und spülen Sie es anschließend mit kaltem Wasser aus, um Ihre Nagelhaut zu versiegeln.
  7. Wenn Sie mit dem Bad fertig sind, trocknen Sie Ihren Körper mit einem Handtuch und verwenden Sie sofort eine Feuchtigkeitscreme, um die Feuchtigkeit in Ihre Haut einzudichten.

Unabhängig davon, ob Sie duschen oder baden möchten, sollten Sie beim Waschen Ihres Körpers einige Gewohnheiten vermeiden :

  • Verwenden Sie kein zu heißes Wasser. Es mag sich entspannend anfühlen, Ihre Haut mit heißem Wasser zu durchtränken, aber wenn Sie es regelmäßig tun, kann dies Ihre Haut schädigen und sie anfälliger für Trockenheit machen.
  • Peelen Sie Ihre Haut nicht zu stark. Sie müssen Ihre Haut nicht hart oder wiederholt schrubben, um Schmutz und Öl von der Oberfläche zu entfernen. Überpeeling Ihre Haut ist anfällig für Beschädigungen und Trockenheit.
  • Überspringen Sie nicht die Gesichtsreinigung. Es ist in Ordnung, Ihr Gesicht unter der Dusche nass zu machen, aber es ist möglicherweise zu empfindlich für Körperwäsche. Der beste Weg, Ihr Gesicht vollständig zu reinigen, ist die Verwendung eines Produkts, das dafür hergestellt wurde. Sie sollten es auch tun. waschen Sie Ihr Gesicht regelmäßig außer Duschen und Bädern.
  • Vergessen Sie nicht, Ihre Luffa zu ersetzen. Beliebig Luffa Waschlappen oder Schrubbschwamm sollten sauber und trocken gehalten werden, wenn sie nicht in der Dusche oder Badewanne verwendet werden. In diesen Badezubehörteilen können Bakterien wachsen, wenn sie nicht richtig getrocknet und gelagert werden.

Die durchschnittlichen amerikanischen Duschen für 8 Minuten aber die meisten Menschen müssen nicht so lange unter der Dusche sein.

Sobald Sie sich an die obigen Schritte gewöhnt haben, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie die Zeit, die Sie unter der Dusche verbringen, verkürzen können. Duschen zwischen 5 und 10 Minuten ist eine angemessene Zeit zum Einseifen und Abspülen.

Manche Menschen schwören, zweimal am Tag zu duschen: einmal am Morgen, dann später am Nachmittag oder kurz vor dem Schlafengehen.

Die Wahrheit ist, dass Sie nicht zweimal am Tag duschen müssen, um gute Hygiene zu üben. Duschen zu oft kann Ihre Haut sogar austrocknen und sie für andere Hauterkrankungen anfällig machen.

Wenn Sie mehrmals am Tag trainieren, Stunden im Freien verbringen oder in der Ärzteschaft oder als Ersthelfer arbeiten, kann das zweimal tägliche Duschen ein wichtiger Bestandteil sein, um Ihren Körper sauber zu halten.

Aber für alle anderen ist es wahrscheinlich nicht notwendig, zweimal am Tag zu duschen oder zu baden.

Duschen muss nicht kompliziert sein. Effizientes Duschen oder Baden kann jedoch Gallonen Wasser sparen, Ihre Energiekosten senken und wertvolle Zeit wiederherstellen, die Sie möglicherweise verschwendet haben.

Wechseln Sie Ihre Duschroutine mit einer Badetechnik und Hygieneprodukten, die für Ihren Hauttyp gut geeignet sind, um am Ende jeder Dusche eine gesunde, strahlende Haut zu erhalten.