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Dehydration passiert, wenn Sie nicht genug Wasser bekommen. Ihr Körper ist fast 60 Prozent Wasser. Sie benötigen Wasser zum Atmen, zur Verdauung und für alle grundlegenden Körperfunktionen.

Sie können schnell Wasser verlieren, indem Sie an einem heißen Tag zu viel schwitzen oder viel trainieren. Ihr Körper verliert auch Wasser durch zu viel Wasserlassen. Sie können dehydrieren, wenn Sie Fieber haben, sich übergeben oder Durchfall haben.

Dehydration kann schwerwiegend sein. Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, um festzustellen, ob Sie dehydriert sind. Sie können sogar bei geringem Wasserverlust Symptome haben. 1 oder 2 Prozent kann Anzeichen und Symptome verursachen. Schauen wir uns die Indikatoren genauer an.

1. Haut

Ihre Haut verliert Wasser durch Schwitzen, wenn es heiß ist. Bei kühlerem Wetter verlieren Sie auch Feuchtigkeit durch die Haut, weil die Luft ist. trockener . Überprüfen Sie Ihre Haut auf Anzeichen von Dehydration wie :

  • Rauheit oder Abplatzungen
  • Erröten oder Rötung
  • rissige Haut oder Lippen
  • kalte oder feuchte Haut
  • straffen oder schrumpfen weniger pralle Haut

2. Atem

Mund und Zunge fühlen sich bei Dehydration möglicherweise trocken oder klebrig an. Möglicherweise haben Sie auch schlechten Atem.

Ihr Körper benötigt viel Wasser, um Speichel oder Spucke zu produzieren. Wenn Sie dehydriert sind, haben Sie weniger Speichel. Dadurch wachsen mehr Bakterien in Ihrem Mund. Zähneputzen und viel Wasser trinken hilft, Gerüche loszuwerden.Bakterien verursachen.

3. Urin

Sie können möglicherweise anhand Ihres Urins feststellen, ob Sie dehydriert sind. Dunkelgelber bis bernsteinfarbener Urin bedeutet, dass Sie möglicherweise leicht bis stark dehydriert sind. Sie können normalerweise feststellen, dass Sie einen gesunden Flüssigkeitsspiegel haben, wenn Ihr Urin eine sehr helle Farbe hat.

Sie können auch weniger als normal urinieren, wenn Sie dehydriert sind.

4. Verstopfung

Dehydration kann verursachen oder verschlimmern Verstopfung . Sie haben möglicherweise Schwierigkeiten oder weniger Stuhlgang, wenn Sie nicht genug Wasser bekommen. Ihr Stuhl kann trocken oder wie kleine Klumpen aussehen.

Wasser wird benötigt, um die Nahrung zu verdauen und Abfälle entlang Ihres Verdauungstrakts zu transportieren. Trinken Sie viel Wasser, um regelmäßig zu bleiben.

5. Durst und Hunger

Durst ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper mehr Wasser benötigt. Sie können sich auch hungriger fühlen, wenn Sie dehydriert sind.

Eine medizinische Überprüfung festgestellt, dass Erwachsene, die dehydriert waren, häufig ein höheres Körpergewicht hatten. Weitere Untersuchungen zum Zusammenhang zwischen Dehydration und Hunger sind erforderlich. Wenn Sie viel Wasser zu sich nehmen, können Sie das Verlangen nach Nahrung reduzieren. Erwachsene, die mehr wiegen, benötigen auch mehr Wasser, um hydratisiert zu bleiben.

6. Blutdruck

Über 55 Prozent Ihr Blut ist flüssig. Wasserverlust kann Ihr Blutvolumen senken und den Blutdruck beeinflussen.

Die American Heart Association listet Dehydration als Ursache für niedrigen Blutdruck auf. Trinkwasser hilft, den Blutdruck auszugleichen.

7. Müdigkeit

Medizinische Forschung zeigt, dass Dehydration dazu führen kann, dass Sie sich müde fühlen, auch wenn Sie ausgeruht sind. Männer in einer Studie über Dehydration berichteten, dass sie Müdigkeit, Lethargie und Müdigkeit verspürten. Diese Symptome können auf einen durch Dehydration verursachten niedrigen Blutdruck zurückzuführen seinEnergie erhöhen.

8. Kopfschmerzen

Sie können Kopfschmerzen haben, auch wenn Sie leicht dehydriert sind. Eine Studie ergab, dass Frauen gerecht sind 1,36 Prozent dehydrierte ausgelöste Kopfschmerzen.

Kopfschmerzen können damit verbunden sein niedriger Blutdruck aufgrund von Wasserverlust. Trinkwasser kann helfen, den Blutdruck zu erhöhen und die Symptome zu lindern.

9. Übelkeit

Dehydration kann Übelkeit und Schwindel verursachen. Die Übelkeit kann zu Erbrechen führen. Dadurch verlieren Sie noch mehr Wasser und verschlimmern die Symptome.

Übelkeit kann auch sein verknüpft zu niedriger Blutdruck durch Dehydration.

10. Ohnmacht

Starke Dehydration kann zu Ohnmacht führen. Sie können sich benommen oder ohnmächtig fühlen, wenn Sie nach dem Sitzen oder Liegen plötzlich aufstehen. Diese Symptome können auftreten, wenn Dehydration Ihr Blutvolumen und Ihren Blutdruck senkt.

11. Herzeffekte

Dehydration kann zu Herzklopfen führen. Ein schneller Herzschlag und schnelles Atmen können ein Zeichen für eine starke Dehydration sein.

Wasserverlust führt zu einem geringeren Blutvolumen. Dadurch arbeitet das Herz härter, um Blut durch Ihren Körper zu bewegen. Wenn Sie hydratisiert werden, erhöht sich das Blutvolumen und Ihre Herzfrequenz normalisiert sich wieder.

12. Gehirnfunktion

Ihr Gehirn ist mehr als 70 Prozent Wasser. Forschung bei Männern in den 20ern festgestellt, dass Dehydration verlangsamt einige Arten von Gehirnfunktionen . Es kann beeinflussen Wachsamkeit, Konzentration und Gedächtnis. Die Studienteilnehmer machten mehr Fehler bei Seh- und Gedächtnistests, wenn sie dehydriert waren.

Eine weitere Studie zeigte, dass bereits eine leichte Dehydration zu Fahrfehlern führen kann. Dazu gehören das Überfahren von Fahrspuren und eine verlangsamte Reaktionszeit beim Bremsen. Die Ergebnisse zeigten, dass das Fahren bei Dehydrierung die Fahrkünste so stark beeinträchtigen kann, als ob Sie sich an der gesetzlichen Alkoholgrenze befänden 0,08 Prozent in den USA oder wenn Sie ohne Schlaf gefahren sind.

13. Schmerz

Medizinische Forschung festgestellt, dass Dehydration Ihr Gehirn schmerzempfindlicher machen kann. Männer in der Studie zeigten mehr Schmerzaktivität im Gehirn, wenn sie dehydriert waren, als wenn ihnen viel Wasser zum Trinken gegeben wurde.

14. Stimmung

Studien Sowohl bei Männern als auch bei Frauen wurde festgestellt, dass sich Menschen durch Dehydration ängstlich, angespannt oder depressiv fühlten. Erwachsene gaben an, dass ihre Stimmung schlechter war. Aufgaben schienen schwieriger zu sein, wenn sie dehydriert waren. Stimmungsschwankungen wie Verwirrung oder Reizbarkeit sind Anzeichen für eine ernsthafte Dehydration.

Babys und Kleinkinder kann aufgrund ihrer geringen Größe schnell Wasser verlieren. Zu den Anzeichen, dass Ihr Baby dehydriert sein könnte, gehören :

  • eine Windel, die drei Stunden oder länger trocken war
  • ohne Tränen weinen
  • ungewöhnliche Schläfrigkeit oder Schläfrigkeit
  • Aufregung
  • trockener Mund
  • hohes Fieber

Hauttest

Die Hautelastizität oder Turgortest kann Ihnen helfen festzustellen, ob Sie dehydriert sind. Um den Test durchzuführen :

  1. Drücken Sie die Haut vorsichtig mit zwei Fingern auf Ihren Arm oder Bauch, damit sie eine Zeltform bildet.
  2. Lassen Sie die Haut los.
  3. Überprüfen Sie, ob die Haut in ein bis drei Sekunden in ihre normale Position zurückspringt.
  4. Wenn sich die Haut nur langsam normalisiert, sind Sie möglicherweise dehydriert.

Nagelkapillar-Nachfülltest

Wenn Ihr Nagelbett eingeklemmt ist, blanchiert es oder wird weiß. Dies geschieht, weil Blut herausgedrückt wird. Normalerweise kehrt das Blut innerhalb von zwei Sekunden oder weniger zurück. Wenn Sie dehydriert sind, kann es länger dauern, bis der Bereich wieder rosa wirdSchatten. Um den Test durchzuführen :

  1. Halten Sie die Testhand über Ihr Herz.
  2. Drücken oder kneifen Sie Ihr Nagelbett, bis es weiß wird.
  3. Druck ablassen.
  4. Zählen Sie, wie viele Sekunden es dauert, bis die Farbe zu Ihrem Nagelbett zurückkehrt.

Das Trinken von viel Wasser und Flüssigkeiten ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Schwangerschaft. Während der Schwangerschaft benötigen Sie mehr Wasser, da Ihr Blutvolumen höher ist.

Übelkeit und Erbrechen bei morgendlicher Übelkeit können zu Dehydration führen oder diese verschlimmern. Ein niedriger Fruchtwassergehalt in der Umgebung Ihres Babys kann aus vielen Gründen auftreten. Mehr Wasser zu trinken kann helfen. In einigen Fällen kann Dehydration auftreten. frühe Kontraktionen auslösen.

Anzeichen von Dehydration sind ähnlich, ob Sie schwanger sind oder nicht. Wenn Sie schwanger sind, stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag 8 bis 12 Gläser Wasser trinken.

In den meisten Fällen können Sie Dehydration behandeln, indem Sie einfach mehr Wasser trinken.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie glauben, dass Ihre Dehydration auf eine Krankheit oder ein Medikament zurückzuführen ist.

Holen Sie sich dringend medizinische Hilfe, wenn Sie Symptome von haben starke Dehydration . Dazu gehören :

  • Magenkrämpfe
  • Ohnmacht oder Krampfanfälle
  • niedriger Blutdruck
  • Hitzschlag
  • Delirium oder Halluzinationen