Wenn Sie nicht genug zu essen hatten, hören Sie möglicherweise nicht nur Ihren Magen knurren, sondern spüren auch starke Kopfschmerzen.

Hungerkopfschmerzen treten auf, wenn Ihr Blutzucker niedriger als gewöhnlich abfällt. Hunger kann bei manchen Menschen auch Migränekopfschmerzen auslösen.

Lesen Sie weiter, um mehr über Hunger-Kopfschmerzen zu erfahren, einschließlich deren Behandlung und Vorbeugung.

Hungerbedingte Kopfschmerzen ähneln oft stark Spannungskopfschmerzen bei Symptomen.

Einige der häufigsten Symptome sind :

  • dumpfer Schmerz
  • Gefühl, als ob ein enges Band um deinen Kopf gewickelt ist
  • Druck auf der Stirn oder an den Seiten Ihres Kopfes spüren
  • Verspannungen in Nacken und Schultern

Wenn Ihr Blutzucker niedrig wird, können Sie auch andere Symptome bemerken, einschließlich :

  • Schwindel
  • Müdigkeit
  • Bauchschmerzen
  • kalt fühlen
  • Wackeligkeit

Diese zusätzlichen Symptome treten in der Regel allmählich auf. Sie können mit nur dumpfen Kopfschmerzen beginnen, aber wenn Sie das Essen verzögern, werden Sie möglicherweise andere Symptome bemerken.

Die Symptome von Hunger-Kopfschmerzen klingen in der Regel innerhalb von 30 Minuten nach dem Essen ab.

Warnung

Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Ihre Kopfschmerzen stark, plötzlich und mit einem dieser Symptome einhergehen :

  • Schwäche auf einer Seite Ihres Gesichts
  • Taubheitsgefühl in deinen Armen
  • verschwommene Sprache

Diese Art von Kopfschmerzen kann a sein Zeichen eines Schlaganfalls .

Hunger-bedingte Kopfschmerzen können auf einen Mangel an Essen, Trinken oder beidem zurückzuführen sein. Einige der häufigsten Ursachen für Hunger-Kopfschmerzen sind :

  • Dehydration. Wenn Sie nicht genug getrunken haben, können sich die dünnen Gewebeschichten in Ihrem Gehirn zusammenziehen und auf die Schmerzrezeptoren drücken. Diese Nebenwirkung ist eine häufige Ursache für einen anderen Kopfschmerztyp - den Katerkopfschmerz .
  • Mangel an Koffein. Koffein ist ein Stimulans, an das sich der Körper gewöhnt, insbesondere wenn Sie eine Gewohnheit von drei oder vier Tassen pro Tag haben. Wenn Sie keine hatten Koffein in einer Weile Die Blutgefäße in Ihrem Gehirn können sich vergrößern, die Durchblutung Ihres Gehirns erhöhen und Kopfschmerzen verursachen.
  • Auslassen von Mahlzeiten. Kalorien in Lebensmitteln sind ein Maß für Energie. Ihr Körper benötigt eine konsistente Energiequelle in Form von Lebensmitteln als Kraftstoff. Wenn Sie seit einiger Zeit nichts mehr zu essen hatten, kann Ihr Blutzuckerspiegel sinkenDer Körper setzt Hormone frei, die Ihrem Gehirn signalisieren, dass Sie hungrig sind. Dieselben Hormone können Ihren Blutdruck erhöhen und die Blutgefäße in Ihrem Körper straffen, was Kopfschmerzen auslöst.

Außerdem kann es wahrscheinlicher sein, dass Sie Hunger-Kopfschmerzen entwickeln, wenn Sie bereits regelmäßig Kopfschmerzen oder Migräne haben.

Normalerweise können Sie Hunger-Kopfschmerzen lindern, indem Sie Wasser essen und trinken. Wenn der Koffeinentzug schuld ist, kann eine Tasse Tee oder Kaffee helfen.

Denken Sie daran, dass es 15 bis 30 Minuten dauern kann, bis Ihr Körper seine Blutzuckerspeicher angepasst und wieder aufgebaut hat. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Blutzucker wirklich niedrig ist oder in der Vergangenheit eine Hypoglykämie aufgetreten ist, müssen Sie möglicherweise etwas essenreich an Zucker, wie Fruchtsaft oder Soda. Stellen Sie sicher, dass Sie später etwas Protein nachfüllen.

Migränebehandlung

Manchmal können Hunger-Kopfschmerzen stärkere Kopfschmerzen wie Migräne auslösen. Dies beinhaltet chronische Kopfschmerzen, die starke Schmerzen verursachen.

Sie können mit dem Akronym POUND nach Migränesymptomen suchen :

  • P steht zum Pulsieren. Der Kopfschmerz hat normalerweise ein pulsierendes Gefühl im Kopf.
  • O gilt für einen Tag. Sie dauern normalerweise 24 bis 72 Stunden ohne Behandlung.
  • U ist einseitig. Der Schmerz von ist normalerweise auf einer Seite Ihres Kopfes.
  • N steht für Übelkeit. Sie könnten sich auch übel fühlen oder sich übergeben.
  • D dient zum Deaktivieren. Migränesymptome können es schwierig machen, klar zu denken. Sie sind möglicherweise auch besonders empfindlich gegenüber Licht, Geräuschen und Gerüchen.

Wenn Sie hungrige Migränekopfschmerzen haben, reicht das Essen möglicherweise nicht aus, um die Schmerzen zu lindern. Beginnen Sie mit der Einnahme von a nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament NSAID wie Ibuprofen oder Naproxen. Acetaminophen Tylenol kann ebenfalls hilfreich sein.

Außerdem finden einige Leute, dass auch ein bisschen Koffein hilft. Trinken Sie also eine Tasse Tee oder Kaffee.

Wenn die Behandlung zu Hause keine Linderung bringt, benötigen Sie möglicherweise verschreibungspflichtige Medikamente wie Triptane . Diese Arzneimittel umfassen Eletriptan Relpax und Frovatriptan Frova. Wenn diese nicht wirksam sind, gibt es andere Arzneimitteloptionen, einschließlich Steroide.

Im Gegensatz zu anderen Arten von Kopfschmerzen lassen sich Hunger-Kopfschmerzen relativ leicht verhindern. Vermeiden Sie es, Mahlzeiten auszulassen. Wenn Sie den ganzen Tag über keine Zeit für vollständige Mahlzeiten haben, versuchen Sie, mehrere kleinere zu essen.

Bewahren Sie tragbare Snacks wie Energieriegel oder Beutel mit Trails in der Nähe auf, wenn Sie ausgehen oder wissen, dass Sie einen anstrengenden Tag haben. Entscheiden Sie sich für Dinge, die Sie schnell essen können, um Ihren Blutzucker stabil zu halten.

Versuchen Sie, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken. Sie sind sich nicht sicher, ob Sie genug trinken? Überprüfen Sie Ihren Urin - wenn er hellgelb ist, sind Sie wahrscheinlich hydratisiert. Wenn er jedoch dunkelgelb oder sogar bräunlich ist, ist es Zeit zu erreichenfür etwas Wasser.

Wenn Sie häufig Kopfschmerzen im Zusammenhang mit dem Koffeinentzug bekommen, sollten Sie die Menge an Koffein, die Sie vollständig trinken, reduzieren. Da das Aufhören von „kaltem Truthahn“ unangenehme Kopfschmerzen verursachen kann, können Sie einige Strategien ausprobieren, um Ihre Aufnahme zu reduzieren.

Dazu gehören :

  • Eingießen einer halb koffeinhaltigen, halb koffeinfreien Tasse Kaffee oder Tee, um die Gesamtmenge an Koffein zu reduzieren
  • Reduzieren Sie Ihre Koffeinaufnahme um eine Tasse oder trinken Sie alle drei Tage
  • Trinken Sie eine Tasse Tee, die normalerweise weniger Koffein enthält, anstelle Ihres üblichen Filterkaffees

Eine Verkürzung über einen Zeitraum von zwei bis drei Wochen kann Ihnen normalerweise dabei helfen, Ihre Koffeinaufnahme ohne zu viele Nebenwirkungen zu reduzieren.

nach Seattle Kinderkrankenhaus Schätzungsweise 30 Prozent der Menschen bekommen Kopfschmerzen, wenn sie hungrig sind. Wenn Sie anfällig für Hungerkopfschmerzen sind, kann es hilfreich sein, Snacks bei sich zu haben und in regelmäßigen Abständen Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

Wenn Sie mehrmals pro Woche Hungerkopfschmerzen haben, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden. Er empfiehlt möglicherweise, Ihre Essgewohnheiten zu ändern oder Ihren Blutzuckerspiegel häufiger zu testen.