Wie wir die Weltformen sehen, für die wir uns entscheiden - und der Austausch überzeugender Erfahrungen kann die Art und Weise, wie wir miteinander umgehen, zum Besseren gestalten. Dies ist eine starke Perspektive.
Wenn Sie haben Hypothyreose Sie können mit täglichen Symptomen wie Übelkeit, Müdigkeit, Gewichtszunahme, Verstopfung, Erkältungsgefühl und Depressionen umgehen.
Während die Symptome, die mit einer Hypothyreose einer Unterfunktion der Schilddrüse einhergehen, mehrere Teile Ihres Lebens stören können, scheint die Gewichtszunahme ein Bereich zu sein, der erhebliche Belastungen und Frustrationen verursacht.
Wenn Ihre Schilddrüse unteraktiv ist, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Hypothyreose wird normalerweise im Erwachsenenalter diagnostiziert, aber viele Menschen werden Ihnen sagen, dass sie sich daran erinnern, jahrelang mit ihrem Gewicht und anderen Symptomen zu kämpfen.
Hypothyreose wird mit zunehmendem Alter ausgeprägter und tritt bei Frauen weitaus häufiger auf als bei Männern. 20 Prozent von Frauen in den Vereinigten Staaten wird die Krankheit bis zum Alter von 60 Jahren entwickeln.
GesundLinie sprach mit drei Frauen mit Hypothyreose über Gewichtszunahme, wie sie ihren Körper akzeptiert haben und welche Änderungen des Lebensstils sie vorgenommen haben, um ihr Gewicht zu kontrollieren.
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts mit Hypothyreose war eine Herausforderung für Ginny Mahar, Mitbegründerin von Schilddrüsenauffrischung . Mahar wurde 2011 diagnostiziert und sagt, der Rat ihres Arztes bezüglich ihrer Gewichtszunahme lautete „weniger essen und mehr trainieren“. Klingt das bekannt?
Bei Diagnose
Drei Jahre lang folgte Mahar dem Rat ihres Arztes: „Ich habe ein beliebtes Gewichtsverlustprogramm angewendet und meinen Lebensmittelkonsum verfolgt und mich religiös bewegt“, teilt sie GesundLinie mit.
Zuerst konnte sie etwas abnehmen, aber nach sechs Monaten weigerte sich ihr Körper, sich zu bewegen. Und trotz ihrer kalorienreduzierten Ernährung nahm sie zu. In Bezug auf Schilddrüsenmedikamente begann ihr Arzt 2011sie raus auf Levothyroxin sie nimmt jetzt die Marke Tirosint.
Während die Behandlung zum Verlust führen kann
Gewichtszunahme durch eine Unterfunktion der Schilddrüse, das ist oft nicht der Fall.
Mahar sagt, dass sie zu einer tieferen Akzeptanz ihres Körpers kommen musste. „Bei einer Unterfunktion der Schilddrüse funktioniert die Kalorienreduzierung nicht so wie bei Menschen mit normaler Schilddrüsenfunktion“, erklärt sie.
Aus diesem Grund musste sie ihre Denkweise von einer Haltung der Opposition gegen ihren Körper zu einer Haltung der Liebe und Fürsorge für ihren Körper ändern.
Mahar sagt, dass sie in der Lage war, eine gesunde, akzeptable Größe und vor allem ein Maß an Kraft und Energie beizubehalten, das es ihr ermöglicht, ihre Träume zu verwirklichen und die Person zu sein, die sie sein möchte.
„Sicher, ich würde gerne 10 Pfund verlieren, aber
bei Hypothyreose kann es manchmal genauso wichtig sein, nicht mehr an Gewicht zuzunehmen
Sieg als Verlust “, sagt sie.
Mahar ist der Ansicht, dass die Botschaft für andere Schilddrüsenpatienten wichtig ist, damit sie nicht aufgeben, wenn die Skala ihre Bemühungen nicht widerspiegelt.
Änderungen für die Zukunft vornehmen
Mahar hat die Kalorienreduzierung als eine Form des Gewichtsverlusts aufgegeben und zielt nun auf nährstoffreiche, entzündungshemmende Mahlzeiten ab, die aus Bio-Produkten, gesunden Fetten, hochwertigem tierischem Protein und einigen glutenfreien Körnern bestehen.
„Ich zähle keine Kalorien mehr, aber ich behalte mein Gewicht im Auge und vor allem höre ich auf meinen Körper“, sagt sie.
Durch die Änderung ihrer Diätmentalität sagt Mahar, dass sie ihre Gesundheit wiederhergestellt hat. „Es fühlt sich an, als hätte jemand nach vier Jahren im Dunkeln das Licht in mir wieder eingeschaltet“, sagt sie.
In der Tat, seit dieser Verschiebung im Jahr 2015, sie Hashimoto Die Antikörper sind um die Hälfte gesunken und fallen weiter ab. „Ich fühle mich so viel besser und werde selten krank - es ist keine Übertreibung zu sagen, dass ich mein Leben zurückbekommen habe.“
Danna Bowman, Mitbegründerin von Schilddrüsenauffrischung ging immer davon aus, dass die Gewichtsschwankungen, die sie als Teenager erlebte, ein normaler Teil des Lebens waren. Tatsächlich gab sie sich selbst die Schuld, weil sie dachte, sie würde nicht richtig essen oder nicht genug trainieren.
Als Teenager sagte sie, dass die Menge, die sie verlieren wollte, nie mehr als 10 Pfund betrug, aber es schien immer eine monumentale Aufgabe zu sein. Das Gewicht war dank ihrer Hormone leicht an- und auszuziehen.
„Mein Gewicht war wie ein Pendel, das jahrzehntelang hin und her schwang, besonders nach meinen beiden Schwangerschaften - es war ein Kampf, den ich nicht gewonnen habe“, sagt Bowman.
Bei Diagnose
Nachdem sie 2012 richtig diagnostiziert worden war, hatte sie einen Namen und einen Grund für einen Teil oder den größten Teil ihres lebenslangen Kampfes mit der Skala: Hashimotos Thyreoiditis. Außerdem begann sie mit der Einnahme von Schilddrüsenmedikamenten. Zu diesem Zeitpunkt erkannte Bowman eine DenkweiseVerschiebung war eine Notwendigkeit.
„Natürlich können viele Faktoren zu Gewichtsproblemen beitragen, aber da der Stoffwechsel bei Unterfunktion der Schilddrüse langsamer arbeitet, hat das, was einst zum Abnehmen beigetragen hat, nicht mehr funktioniert“, erklärt sie. Bowman sagt, sie musste es findenneue Wege, um Veränderungen herbeizuführen.
Diese Änderung der Denkweise hat ihr geholfen
Beginne endlich die Reise, stattdessen zu lernen, ihren Körper zu lieben und zu schätzen
um es zu beschämen. “Ich habe meinen Fokus auf Dinge verlagert, die waren unter meiner Kontrolle ”
sagt sie.
Änderungen für die Zukunft vornehmen
Bowman änderte ihre Ernährung auf biologische, entzündungshemmende Lebensmittel, fügte tägliche Bewegung hinzu, einschließlich Gehen und Qigong, und engagierte sich für Achtsamkeitspraktiken wie Meditation und Dankbarkeitsjournal.
„Diät“ ist kein Wort mehr, das Bowman verwendet. Stattdessen geht es bei jeder Diskussion über Lebensmittel und Mahlzeiten um Ernährung und das Hinzufügen von echten, ganzen, biologischen, unverarbeiteten, fettreichen Lebensmitteln und weniger um das Löschen von Dingen.
„Ich fühle mich jetzt besser und lebendiger als seit Jahren“, sagt Bowman über das Ergebnis.
Charlene Bazarian war 19 Jahre alt, als sie bemerkte, dass ihr Gewicht zu steigen begann. Um das, was sie für den „Freshman 15“ hielt, fallen zu lassen, räumte Bazarian ihr Essen auf und trainierte mehr. Dennoch stieg ihr Gewicht weiter an. „Ichging zu mehreren Ärzten, die jeweils sagten, mir gehe es gut “, sagt Bazarian.
Erst als ihre Mutter, die ebenfalls an einer Schilddrüsenunterfunktion leidet, vorschlug, ihren Endokrinologen aufzusuchen, machten die Dinge Sinn.
Bei Diagnose
„Er konnte nur durch einen Blick auf mich erkennen, dass meine Schilddrüse wahrscheinlich der Schuldige war“, erklärt sie. Nachdem die Diagnose bestätigt worden war, wurde Bazarian ein Schilddrüsenmedikament verabreicht.
Sie sagt, sie erinnert sich an den Arzt
sagt ihr, dass sie nicht erwarten soll, dass das Gewicht einfach abfällt, seit sie eingeschaltet ist
Medikamente. "Und Junge, er hat nicht gelogen", sagt sie.
Dies begann mehrere Jahre damit, jede Diät zu versuchen, etwas zu finden, das funktionierte. “Ich erkläre häufig weiter mein Blog Ich habe das Gefühl, ich habe alles versucht, von Atkins bis zu Weight Watchers “, erklärt sie.„ Ich würde etwas abnehmen und dann wieder zunehmen. “
Änderungen für die Zukunft vornehmen
Bazarian sagt, sie habe alles über Muskelaufbau und Fitness gelernt, um ihr Energieniveau zu steigern.
Sie eliminierte stärkehaltige Kohlenhydrate wie Brot, Reis und Nudeln und ersetzte sie durch komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken, braunen Reis und Süßkartoffeln. Sie enthielt auch magere Proteine wie Huhn, Fisch, Bison und viele Blattgemüse .
Bazarian sagt, dass sie nach einem „Aha“ -Moment im Spa von der Rezeption beschämt, weil die Robe in Einheitsgröße zu klein war festgestellt hat, dass es kein Finish gibtLinie, wenn es darum geht, ein gesundes Gewicht zu halten.
„Mir wurde klar, dass es die täglichen Entscheidungen sind, die den Unterschied ausmachen, und dass ich darauf achten muss, was für meinen Körper funktioniert“, sagt sie.
Um einen gesunden Gewichtsverlust zu erreichen, müssen Sie zunächst den richtigen Arzt finden, der Ihre Situation versteht und bereit ist, über die Kalorieneinschränkung hinauszuschauen. Darüber hinaus können Sie Änderungen im Lebensstil vornehmen. Mahar und Bowman geben vier Tipps zum Abnehmen beim Umgang mit Hypothyreose.
- Hören Sie auf Ihre
Körper. Achten Sie darauf, was Ihr Körper ist
Ihnen zu sagen, dass dies einer der wichtigsten Schritte ist, die Sie unternehmen können, sagt Bowman. „Was
arbeitet für eine Person kann oder kann nicht für Sie arbeiten “, erklärt sie. Lernen Sie zu bezahlen
Aufmerksamkeit auf die Signale, die Ihr Körper Ihnen gibt, und Anpassung basierend auf diesen
Zeichen. - Essen ist a
grundlegendes Puzzleteil. „Unsere
Körper brauchen die beste Ernährung, die wir ihnen geben können. Deshalb kochen wir a
Priorität - sowie die Zubereitung von Mahlzeiten mit sauberen, biologischen Zutaten - ist so
wichtig “, sagt Mahar. Informieren Sie sich darüber, welche Lebensmittel unterstützen oder vereiteln.
Schilddrüsenfunktion und Autoimmungesundheit, und verbringen Sie Zeit damit, Ihre Einzigartigkeit herauszufinden
diätetische Auslöser. - Übungen auswählen
das funktioniert für Sie. Wenn es darum geht
Übung, sagt Mahar, manchmal ist weniger mehr. “Übungsintoleranz,
Hypermobilität oder übungsbedingte Autoimmunerkrankungen sind Risiken für eine Schilddrüsenunterfunktion
Patienten müssen verstehen “, erklärt sie. - Behandle es als
Lebensstil, keine Diät. Geh runter von dem Dummkopf
Hamsterrad, sagt Bowman. Ziel ist es, gesunde Lebensmittel zu wählen, viel zu trinken
Wasser, verpflichten Sie sich zur täglichen Bewegung welche Übung auch immer für Sie funktioniert und machen Sie
Sie selbst haben Priorität. „Sie erhalten eine Chance und einen Körper. Lassen Sie es zählen.“
Sara Lindberg, BS, MEd, ist freiberufliche Gesundheits- und Fitnessautorin. Sie hat einen Bachelor in Sportwissenschaft und einen Master in Beratung. Sie hat ihr Leben damit verbracht, Menschen über die Bedeutung von Gesundheit, Wellness, Denkweise und psychischer Gesundheit aufzuklärenSie ist spezialisiert auf die Verbindung von Körper und Geist, wobei der Schwerpunkt darauf liegt, wie sich unser geistiges und emotionales Wohlbefinden auf unsere körperliche Fitness und Gesundheit auswirkt.
