Sie haben wahrscheinlich schon einige Hinweise auf Ihr inneres Kind gegeben.
„Ich kanalisiere mein inneres Kind“, könnte man sagen, während man im Park von Schaukeln springt, seinen Mitbewohner mit einer Nerf-Waffe durch das Haus jagt oder mit angezogener Kleidung in den Pool taucht.
Viele führen das Konzept eines inneren Kindes auf den Psychiater Carl Jung zurück, der in seiner Arbeit einen Kinderarchetyp beschrieb. Er verband dieses innere Kind mit früheren Erfahrungen und Erinnerungen an Unschuld, Verspieltheit und Kreativität sowie mit der Hoffnung auf die Zukunft.
Andere Experten
Dies kann jedoch in beide Richtungen gehen: Wenn Kindheitserfahrungen Sie negativ beeinflussen, kann Ihr inneres Kind diese Wunden weiter tragen, bis Sie die Quelle ansprechen.
„Jeder von uns hat ein inneres Kind oder eine Art zu sein“, sagt Dr. Diana Raab ein Forschungspsychologe und Autor. „Wenn Sie mit Ihrem inneren Kind in Kontakt treten, kann dies das Wohlbefinden fördern und Leichtigkeit zum Leben erwecken.“
Sie erklärt, dass ein gesundes inneres Kind spielerisch, kindlich und lustig erscheinen kann, während ein verletztes oder traumatisiertes inneres Kind als Erwachsener vor Herausforderungen stehen kann, insbesondere wenn es durch Ereignisse ausgelöst wird, die Erinnerungen an vergangene Wunden wecken.
Sind Sie bereit, Ihr inneres Kind zu erreichen? Probieren Sie diese sechs Strategien aus.
Es ist in Ordnung, sich über die Idee eines inneren Kindes ein wenig unsicher zu fühlen. Sie müssen dieses „Kind“ jedoch nicht als eigenständige Person oder Persönlichkeit betrachten. Betrachten Sie sie stattdessen als Repräsentation Ihrer früheren Erfahrungen.
Für die meisten Menschen enthält die Vergangenheit eine Mischung aus positiven und negativen Ereignissen. Diese Umstände tragen dazu bei, Ihren Charakter zu formen und Ihre Entscheidungen und Ziele zu bestimmen, wenn Sie älter werden und schließlich das Erwachsenenalter erreichen.
nach Kim Egel Als Therapeut in Cardiff, Kalifornien, kann jeder mit seinem inneren Kind in Kontakt treten und von diesem Prozess profitieren. Aber Widerstand oder mangelnder Glaube, dass Sie Kontakt aufnehmen können, können manchmal eine Barriere darstellen.
Wenn Sie nach wie vor skeptisch sind, ist das völlig normal. Versuchen Sie, die innere Kinderarbeit als einen Weg zu betrachten, um Ihre Beziehung zur Vergangenheit zu erkunden, nicht mehr. Diese Perspektive kann Ihnen helfen, den Prozess mit einer neugierigen Haltung anzugehen.
Kinder können Ihnen viel über das Leben beibringen, von der Freude an kleinen Dingen bis hin zu im Moment leben .
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, an angenehme Kindheitserlebnisse zurück zu denken, kann ein kreatives Spiel mit Kindern dazu beitragen, diese Erinnerungen wieder aufleben zu lassen und Sie wieder mit dem Genuss einfacher Tage in Kontakt zu bringen.
Jede Art von Spiel kann Vorteile haben. Spiele wie Tag oder Verstecken können Ihnen helfen, sich zu bewegen und sich wieder frei und ungezügelt zu fühlen. Scheinspiel kann Ihnen helfen, an Kindheitsphantasien und deren Bedeutung für Sie zurückzudenken.
Wenn Sie beispielsweise mit bestimmten Schwierigkeiten oder Phasen von Traumata oder Störungen konfrontiert waren, haben Sie sich möglicherweise bestimmte Szenarien vorgestellt, die Ihnen geholfen haben, mit dem Problem umzugehen und sich sicherer zu fühlen.
Wenn Sie sich Zeit nehmen, um mit Ihren Kindern zu spielen, steigern Sie nicht nur Ihr Gespür für Verspieltheit und jugendlichen Ausdruck. Dies wirkt sich auch positiv auf das eigene Wohlbefinden aus, auch indem Sie zur Entwicklung von beitragen. ihre inneres Selbst.
Wenn Sie keine eigenen Kinder haben, verbringen Sie möglicherweise Zeit mit Kindern Ihrer Freunde oder Verwandten.
Das Ansehen von Filmen oder Fernsehsendungen aus Ihrer Kindheit oder das erneute Lesen einiger Ihrer Lieblingsbücher kann ebenfalls hilfreich sein, um positive Gefühle zu wecken.
Das Erforschen von Erinnerungen aus der Vergangenheit kann Ihnen auch helfen, mit Ihrem inneren Kind in Kontakt zu treten.
Fotos und andere Erinnerungsstücke können Ihnen helfen, den emotionalen Raum wieder zu erschließen, der sich in den Bildern und Worten der Vergangenheit widerspiegelt, erklärt Egel. Im Rückblick können Sie Aktivitäten wie das Durchblättern von Fotoalben und Schuljahrbüchern oder das erneute Lesen von Kindheitstagebüchern ausprobieren.
Wenn Ihre Eltern, Geschwister oder Freunde aus Kindertagen Geschichten zu erzählen haben, können diese Erinnerungen Gefühle und Erinnerungen hervorrufen, die Sie völlig vergessen haben.
Egel empfiehlt auch Visualisierungen oft Teil von meditative Praktiken als eine großartige Möglichkeit, die Verbindung wiederherzustellen.
Visualisierungsübung
Stellen Sie sich als Kind vor und verwenden Sie gegebenenfalls alte Fotos als Orientierungshilfe. Fügen Sie der Szene Details hinzu, indem Sie sich Ihr Lieblingsoutfit, ein geliebtes Spielzeug oder einen Ort vorstellen, den Sie gerne besucht haben. Stellen Sie sich vor, wo Sie waren, wer bei Ihnen war und wasdu hast getan und gefühlt.
Fühlen Sie sich verloren, unsicher oder allein? Oder stark, zufrieden und hoffnungsvoll?
Wenn Sie Ihr inneres Kind an einem Ort des Leidens finden, können Sie ihm bei der Heilung helfen. Aber Ihr inneres Kind kann auch Kredite vergeben. Sie Stärke: Wiedererlangung jugendlicher Gefühle des Staunens Optimismus und einfache Lebensfreude kann das Selbstvertrauen und das Wohlbefinden stärken.
Wenn Sie Ihr inneres Kind kennenlernen, denken Sie an die Dinge, die Ihnen in der Kindheit Freude gemacht haben.
Vielleicht sind Sie jeden Sommer mit Ihren besten Freunden zum Bach gefahren, um zu schwimmen oder zu fischen. Oder Sie haben gern in den Sommerferien auf dem staubigen Dachboden Ihrer Großeltern gelesen. Vielleicht haben Sie Stunden mit Basteln verbracht oder sind mit dem Rollschuh in die Ecke gefahrennach der Schule für einen Snack aufbewahren.
Als Kind haben Sie wahrscheinlich viele Dinge nur zum Spaß gemacht. Sie haben es nicht getan. haben um sie zu machen, wollten Sie es nur. Aber es könnte Ihnen schwer fallen, sich an das letzte Mal zu erinnern, als Sie etwas in Ihrem Erwachsenenleben getan haben, nur weil es Sie glücklich gemacht hat.
Kreative Aktivitäten wie Malen, Kritzeln oder Malen können ebenfalls hilfreich sein. aktive Gedankenruhe Emotionen, die Sie normalerweise nicht berücksichtigen, können in Ihrer Kunst durch Ihre Fingerspitzen auftauchen.
Einige dieser Emotionen könnten zusammenhängen begraben oder vergessene Teile Ihres Selbst, wie z. B. Ihr inneres Kind.
Eine der besten Möglichkeiten, mit Ihrem inneren Kind in Kontakt zu treten, besteht darin, ein Gespräch zu eröffnen.
„Wenn wir aufgrund eines Traumas Wunden haben, kann uns das Schreiben über dieses Trauma helfen, mit dem Kind in uns in Verbindung zu treten“, erklärt Raab.
„Während dieser Wiederverbindung greifen wir einige der Gründe für Ängste von Erwachsenen auf und verstehen sie vielleicht. Phobien und Lebensmuster. Wenn wir unser inneres Kind verstehen, können wir die Gründe erkennen, warum wir so geworden sind, wie wir heute sind. ”
Schreiben kann ein mächtiges Werkzeug sein, um sich mit Ihrem inneren Kind zu verbinden, sodass Sie nicht laut sprechen müssen - obwohl Sie es sicherlich können, wenn es hilft.
Wenn Sie einen Brief schreiben oder über Kindheitserinnerungen frei schreiben, können Sie vergangene Erfahrungen erkunden und die damit verbundenen Emotionen sortieren.
Versuchen Sie, einen bestimmten Gedanken in Ihrem Kopf zu halten, um Ihren Brief zu leiten, oder Journaling Übung oder Verwendung von Bewusstseinsstromschreiben, um alle Gedanken auszudrücken, die mir in den Sinn kommen.
Sie können es sogar als Frage-und-Antwort-Übung einrahmen. Lassen Sie Ihr erwachsenes Selbst Fragen an Ihr Kind stellen und hören Sie dann zu, wie das Kind reagiert.
Vielleicht ist Ihr Kind selbst klein, verletzlich und braucht Schutz und Unterstützung. Vielleicht gedeiht es andererseits freudig. Die Beantwortung von Fragen, die Ihr Kind selbst hat, kann Ihnen helfen, innere Schwachstellen oder Leiden zu heilen.
Es ist normal, ein wenig nervös zu sein, was Ihr inneres Kind teilen möchte, besonders wenn Sie einige negative Erfahrungen in der Vergangenheit vergraben haben oder schwierige Emotionen .
Aber denken Sie an diese Übung, um eine Verbindung zwischen Ihrem gegenwärtigen Selbst und Ihrem kindlichen Selbst herzustellen und zu stärken.
Wenn das Erreichen Ihres inneren Kindes Unbehagen oder schmerzhafte Emotionen auslöst, einschließlich Trauer traumatische Erinnerungen und Gefühle der Hilflosigkeit oder Angst, Egel empfiehlt, sich von einem ausgebildeten Psychologen beraten zu lassen.
„Ein Therapeut kann Sie unterstützen und Ihnen Bewältigungsstrategien vorstellen, die Ihnen helfen können, Traumata und Emotionen aus der Vergangenheit zu begegnen“, sagt sie.
Einige Therapeuten haben möglicherweise mehr Erfahrung und Training mit innerer Kinderarbeit als andere, erklärt Egel. „Wenn Sie potenzielle Therapeuten nach ihren Erfahrungen mit innerer Kinderarbeit fragen, können Sie die richtige Person finden, um Ihr Wachstum und Ihre Heilung zu unterstützen“, sagt sie.
Wenn möglich, suchen Sie einen Therapeuten, der Erfahrung mit der Therapie des inneren Kindes hat. Dieser spezielle Ansatz basiert auf der Idee, dass psychische Gesundheitssymptome, Beziehungsprobleme und andere emotionale Belastungen häufig auf ungelösten Schmerzen beruhen oder unterdrückte Emotionen .
Wenn Sie lernen, Ihr inneres Kind in der Therapie zu „reparieren“, können Sie diese Probleme besser angehen und lösen.
Das Finden Ihres inneren Kindes bedeutet nicht, dass Sie unreif sind oder will nicht erwachsen werden .
Vielmehr kann es Ihnen helfen, Ihre Erfahrungen mit Erwachsenen besser zu verstehen, von Schmerzen in Ihrer Vergangenheit zu heilen und zukünftige Herausforderungen mit Selbstmitgefühl zu bewältigen.
Da das Erschließen dieses Bewusstseins für Ihr Kind Ihnen helfen kann, ein Gefühl der Freude und des Staunens wiederzugewinnen, können Sie es sogar als eine Form von betrachten. Selbstpflege .
Möglicherweise sehen oder hören Sie Ihr inneres Kind nicht klar, aber wenn Sie eine Verbindung zu diesem Teil von Ihnen herstellen, kann dies zu einem stärkeren, vollständigeren Selbstgefühl führen.
Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, sexuelle Positivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich für die Verringerung von Stigmatisierunggeistige Gesundheitsprobleme.
