Das Leben mit Reizdarmsyndrom IBS ist die Lebensweise für 12 Prozent von Amerikanern, Forschungsschätzungen.

Während die genaue Ursache von IBS unbekannt ist, sind die Symptome von Bauchbeschwerden, intermittierenden Bauchschmerzen, Durchfall, Verstopfung, Blähungen und Gasen denjenigen bekannt, die mit dieser gastrointestinalen Störung GI zu tun haben.

Bei so vielen verschlimmernden Symptomen, die auch unvorhersehbar sein können, fragen sich viele Menschen, ob Änderungen des Lebensstils wie Fasten bei der Behandlung von IBS hilfreich sein können.

Eine Änderung des Lebensstils, die manchmal bei der Erörterung von IBS auftritt, ist das Fasten. Die beiden mit IBS verbundenen Formen des Fastens sind intermittierendes Fasten und Langzeitfasten.

Mit intermittierendes Fasten Sie wechseln zwischen Essensperioden und Perioden ohne Essen.

Eine beliebte Methode des intermittierenden Fastens besteht darin, das Essen auf einen Zeitraum von acht Stunden zu beschränken. Beispielsweise würde Ihr Lebensmittelkonsum zwischen 13:00 und 21:00 Uhr erfolgen.

Langzeitfasten beinhaltet das Einschränken von Nahrungsmitteln und möglicherweise Flüssigkeiten über einen längeren Zeitraum dh 24 bis 72 Stunden.

nach Ryan Warren, RD Ernährungsberater am NewYork-Presbyterian Hospital und bei Weill Cornell Medicine, der Nutzen oder das Fehlen des Fastens auf IBS hängt stark von der Typ von IBS sowie der Ursache von IBS.

„Bei Patienten, die an IBS leiden, treten aufgrund einer Vielzahl von zugrunde liegenden Ursachen eine Vielzahl von Symptomen auf“, sagte Warren. „Dies muss immer berücksichtigt werden, bevor klinische Empfehlungen abgegeben werden.“

jedoch die Forschung Das Fasten als Mittel zur Behandlung von IBS ist minimal. Neuere Studien sind erforderlich, um wirklich zu wissen, ob sich das Fasten positiv auf IBS auswirkt.

Was ist der migrierende Motorkomplex und wie hängt er mit dem Fasten mit IBS zusammen?

Der migrierende Motorkomplex MMC ist ein ausgeprägtes Muster der elektromechanischen Aktivität, das in den glatten Muskeln des GI während der Zeit zwischen den Mahlzeiten beobachtet wird, wie z. B. beim Fasten.

Warren sagt, er betrachte es als drei Phasen natürlicher „Reinigungswellen“ im oberen GI-Trakt, die alle 90 Minuten zwischen den Mahlzeiten und Snacks auftreten.

Es ist diese Theorie, von der einige Leute sagen, dass sie zu den positiven Auswirkungen des Fastens mit IBS beiträgt. Obwohl MMC selbst reichlich erforscht ist, gibt es kaum wissenschaftliche Beweise, die seine Rolle bei der Minimierung der Symptome von IBS belegen.

Warum Fasten IBS verbessern könnte

Wenn Ihre Symptome als Reaktion auf das Essen auftreten - wie Gas, Blähungen oder Durchfall nach dem Essen - sagt Warren, dass längere Fastenzeiten oder strukturierte Essensabstände bei der Behandlung dieser Art von Symptomen hilfreich sein können.

Das liegt daran, dass Fastenmuster den MMC-Mechanismus fördern können. Warren sagt, dass dies bestimmte IBS-Symptome verbessern kann, insbesondere wenn das Überwachsen von Dünndarmbakterien die vermutete oder bestätigte Ursache ist.

Studien zeigen, dass die suboptimale MMC-Funktion mit dem Überwachsen von Dünndarmbakterien SIBO korreliert, was häufig eine Grundursache für IBS sein kann “, erklärte Warren.

„Fastenmuster können die mit der MMC verbundene gastrointestinale Motilität verbessern, wodurch sich der Darminhalt effizient durch den GI-Trakt bewegen kann“, fügte sie hinzu.

Diese optimale Motilität ist laut Warren von Bedeutung, da sie das Auftreten von SIBO und die übermäßige Fermentation von Lebensmittelinhalten verringert, die letztendlich IBS-Symptome auslösen können.

„Fasten ist auch mit entzündungshemmenden, gut heilenden Wirkungen verbunden, da die Autophagie aktiviert wird ein natürlicher Prozess, durch den beschädigte Zellen sich selbst abbauen und verjüngen“, sagte Warren. Dies kann wiederum positive Auswirkungen auf habenIBS-Symptome.

Zusätzlich sagt Warren, dass Fasten mit günstigen Veränderungen in der verbunden sein kann. Darmmikrobiota . „Die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Darmmikrobiota dh mit einer Vielzahl nützlicher Arten ist für die Behandlung von IBS von größter Bedeutung“, fügte sie hinzu.

Laut Warren darf das Fasten nicht helfen Sie IBS in Fällen, in denen lange Fastenperioden letztendlich zum Verzehr größerer Portionen Lebensmittel am Ende des Fastens führen.

„Übermäßiges Volumen des Lebensmittelinhalts im oberen GI-Trakt kann bei einigen Personen Symptome auslösen“, sagte Warren. „Das Fasten kann daher erheblich nach hinten losgehen, wenn es später am Tag zu einer Rechtfertigung für eine übermäßige Aufnahme wird.“

Warren sagt, dass bei ihrer Arbeit mit Patienten, die bestimmte Arten von Darmüberempfindlichkeit aufweisen, Hungergefühle oder Mangel an Nahrung ein Auslöser sein können.

Sie erklärt, dass bestimmte IBS-Symptome auftreten können, wenn der Magen bei diesen Personen leer ist. Zu den Symptomen können gehören :

  • Schmerz
  • Krämpfe
  • Übelkeit
  • Magen knurrt
  • saurer Rückfluss

"Für diese Patienten können kleine, häufige Mahlzeiten als Alternative zu strukturierten Essensabständen oder langen Fastenperioden empfohlen werden", sagte Warren.

Da die Forschung und die wissenschaftlichen Erkenntnisse zum Fasten knapp sind, ist es wichtig, nach anderen Möglichkeiten zur Behandlung von IBS zu suchen.

Die gute Nachricht ist, dass verschiedene Modifikationen des Lebensstils sowie Medikamente in Betracht gezogen werden müssen, die IBS-Symptome behandeln können :

Ernährungsumstellung

Einer der ersten Orte, an denen Sie mit der Behandlung von IBS beginnen können, ist Ihre Ernährung. Das Erkennen und Vermeiden von Trigger-Lebensmitteln ist der Schlüssel zur Behandlung von Symptomen.

Abhängig von der Schwere Ihrer Symptome können dies Lebensmittel mit Gluten und einer Art von Kohlenhydraten sein. FODMAPs . Lebensmittel hoch in FODMAPs einschließlich bestimmter Früchte und Gemüse, Milchprodukte, Getreide und Getränke.

Das Essen kleinerer Mahlzeiten zu regelmäßigen Zeiten ist ebenfalls ein häufiger Vorschlag, der der Idee des Fastens widerspricht. Allerdings gibt es mehr Untersuchungen zum Verzehr von normalen Mahlzeiten als zum Fasten.

Zusätzlich kann Ihr Arzt empfehlen, die Aufnahme von Ballaststoffen zu erhöhen und die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen.

körperliche Aktivität

Die Teilnahme an regelmäßigen Übungen und körperlichen Aktivitäten, die Sie genießen, kann dazu beitragen, Stress abzubauen, was bei IBS-Symptomen hilft.

Stress reduzieren

Das Üben stressreduzierender Aktivitäten wie tiefes Atmen, Entspannung, Meditation und körperliche Aktivität kann Ihnen helfen, Ihre Muskeln zu entspannen und Stress abzubauen. Einige Menschen haben auch Erfolg mit Gesprächstherapie zur Bewältigung von Stress.

Probiotika

Probiotika sind eine rezeptfreie Ergänzung, die Ihr Arzt möglicherweise zur Wiederherstellung der Darmflora empfiehlt.

Die Idee hinter Probiotika ist, dass Sie lebende Mikroorganismen in Ihr System einführen können, die Ihre Gesundheit verbessern können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Probiotika und Dosierungen für Sie gut sind.

Medikamente

Ihr Arzt kann Ihnen a verschreiben Medikamente um bei IBS zu helfen. Einige der gebräuchlichsten helfen :

  • Doppelpunkt entspannen
  • Durchfall lindern
  • helfen Ihnen, den Stuhl leichter zu passieren
  • Bakterienwachstum verhindern

Ihr Arzt wird zuerst Ihre Krankengeschichte und Symptome überprüfen. Er wird andere Zustände ausschließen wollen, bevor er fortfährt.

Wenn keine Bedenken hinsichtlich anderer gesundheitlicher Probleme bestehen, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise, auf zu testen. Glutenunverträglichkeit besonders wenn Sie Durchfall haben.

Nach diesen ersten Screenings kann Ihr Arzt bestimmte diagnostische Kriterien für IBS verwenden. Rom-Kriterien das Dinge wie bewertet Bauchschmerzen und Schmerzniveaus beim Stuhlgang.

Ihr Arzt kann auch Blutuntersuchungen, eine Stuhlkultur oder eine Darmspiegelung anfordern.

Dies ist die Millionen-Dollar-Frage, auf die es keine endgültige Antwort gibt. Experten untersuchen jedoch weiterhin bestimmte Faktoren, einschließlich :

  • schwere Infektionen
  • Veränderungen der Bakterien im Darm
  • Entzündung im Darm
  • überempfindlicher Doppelpunkt
  • schlecht koordinierte Signale zwischen Gehirn und Darm

zusätzlich sicher Lebensstilfaktoren kann IBS auslösen, wie zum Beispiel :

  • die Lebensmittel, die Sie essen
  • eine Erhöhung Ihres Stressniveaus
  • hormonelle Veränderungen, die den Menstruationszyklus begleiten

Während die Schwere der Symptome variieren kann, gibt es einige häufige Anzeichen, auf die Sie bei der Identifizierung von IBS achten müssen, z.

  • Bauchschmerzen
  • Veränderungen des Stuhlgangs
  • Durchfall oder Verstopfung und manchmal beides
  • Blähungen
  • Gefühl, Sie haben noch keinen Stuhlgang beendet

Während einige Menschen durch Fasten eine Linderung der IBS-Symptome feststellen, sind die Forschungsergebnisse und wissenschaftlichen Erkenntnisse minimal. Weitere Studien sind erforderlich.

Wenn Sie über Fasten nachdenken, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen registrierten Ernährungsberater. Er kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob dies der richtige Ansatz für Sie ist.