Was ist Reizdarmsyndrom?

Reizdarmsyndrom IBS ist eine Erkrankung, bei der bei einer Person regelmäßig unangenehme gastrointestinale Symptome GI auftreten. Dazu gehören :

  • Magenkrämpfe
  • Schmerz
  • Durchfall
  • Verstopfung
  • Gas
  • Blähungen

Die Symptome für IBS können leicht bis schwer sein. Der Unterschied zwischen IBS und andere Bedingungen die ähnliche Symptome verursachen - wie z. Colitis ulcerosa und Morbus Crohn - ist, dass IBS den Dickdarm nicht schädigt.

Im Gegensatz zu Colitis ulcerosa und Morbus Crohn ist ein Gewichtsverlust aufgrund von IBS nicht typisch. Da IBS jedoch die Art der Lebensmittel beeinflussen kann, die eine Person tolerieren kann, kann dies zu Gewichtsveränderungen führenein gesundes Gewicht und gut mit IBS leben.

Nach dem Cleveland Clinic IBS ist eine der häufigsten Störungen, die die Funktion des GI-Systems beeinträchtigen. Schätzungen variieren, aber sie sagen das genauso wie 20 Prozent von Erwachsenen in den USA haben Symptome gemeldet, die gleichbedeutend mit IBS sind.

Die genauen Ursachen von IBS sind unbekannt. Beispielsweise treten bei einigen Menschen mit IBS vermehrt Durchfälle auf, weil ihr Darm die Nahrung schneller als normal zu transportieren scheint. In anderen Fällen sind ihre IBS-Symptome mit Verstopfung aufgrund eines sich bewegenden Darms verbundenlangsamer als normal.

IBS kann bei bestimmten Personen zu Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme führen. Bei einigen Personen können erhebliche Bauchkrämpfe und Schmerzen auftreten, die dazu führen können, dass sie weniger Kalorien essen als normalerweise. Andere halten sich möglicherweise an bestimmte Lebensmittel, die mehr Kalorien als nötig enthalten.

Neu Forschung hat darauf hingewiesen, dass es auch einen Zusammenhang zwischen Übergewicht und IBS geben kann. Eine Theorie besagt, dass im Verdauungstrakt bestimmte Hormone hergestellt werden, die das Gewicht regulieren. Diese fünf bekannten Hormone scheinen bei Menschen mit IBS auf abnormalen Werten zu liegen.entweder höher oder niedriger als erwartet. Diese Veränderungen des Darmhormonspiegels können das Gewichtsmanagement beeinflussen, aber es sind noch weitere Untersuchungen erforderlich.

Sie sind möglicherweise nicht immer in der Lage, Ihre Symptome zu kontrollieren, wenn Sie an IBS leiden. Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, wie Sie ein gesundes Gewicht halten können, einschließlich einer gesunden Ernährung mit Ballaststoffen.

Eine Diät, bei der mehrere kleine Mahlzeiten eingenommen werden, wird gegenüber großen Mahlzeiten empfohlen, wenn Sie IBS haben. Zusätzlich zu dieser Faustregel gilt eine fettarme und fettreiche Diät. Vollkorn Kohlenhydrate können Ihnen auch bei IBS zugute kommen.

Viele Menschen mit IBS zögern, Lebensmittel mit Ballaststoffen zu essen, weil sie befürchten, dass sie Gas verursachen, das die Symptome verschlimmert. Sie müssen Ballaststoffe jedoch nicht vollständig vermeiden. Sie sollten Ihrer Ernährung langsam Ballaststoffe hinzufügen, um die Wahrscheinlichkeit zu verringernvon Gas und Blähungen. Ziel, dazwischen hinzuzufügen 2 bis 3 Gramm Ballaststoffe pro Tag, während Sie viel Wasser trinken, um die Symptome zu minimieren. Eine ideale tägliche Menge an Ballaststoffen für Erwachsene liegt zwischen 22 und 34 Gramm .

Möglicherweise möchten Sie Lebensmittel vermeiden, von denen bei manchen Menschen bekannt ist, dass sie IBS verschlimmern. Diese Lebensmittel führen auch zu einer Gewichtszunahme. Dazu gehören :

  • alkoholische Getränke
  • koffeinhaltige Getränke
  • Lebensmittel mit erheblichen Mengen an künstlichen Süßungsmitteln wie Sorbit
  • Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie Gas verursachen, wie Bohnen und Kohl
  • fettreiche Lebensmittel
  • Vollmilchprodukte
  • frittierte Lebensmittel

Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise auch, ein Tagebuch über die Lebensmittel zu führen, die Sie essen, um festzustellen, ob Sie diejenigen identifizieren können, die dazu neigen, Ihre Symptome zu verschlimmern.

Eine weitere Option für diejenigen, die ein gesundes Gewicht halten und die IBS-Symptome minimieren möchten, ist a Low-FODMAP-Diät . FODMAP steht für fermentierbare Oligo-Di-Monosaccharide und Polyole. Die in diesen Lebensmitteln enthaltenen Zucker sind für Menschen mit IBS in der Regel schwieriger zu verdauen und verschlimmern häufig die Symptome.

Die Diät beinhaltet das Vermeiden oder Einschränken von Lebensmitteln, die reich an FODMAPs sind, einschließlich :

  • Fructane in Weizen, Zwiebeln und Knoblauch enthalten
  • Fructose gefunden in Äpfeln, Brombeeren und Birnen
  • Galactane in Bohnen, Linsen und Soja enthalten
  • Laktose aus Milchprodukten
  • Polyole aus Alkoholzuckern wie Sorbit und Früchten wie Pfirsichen und Pflaumen

Wenn Sie die Lebensmitteletiketten sorgfältig lesen und diese Zusatzstoffe vermeiden, können Sie die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Magenbeschwerden im Zusammenhang mit IBS auftreten.

Beispiele für IBS-freundliche Lebensmittel mit niedrigem FODMAP-Gehalt sind :

  • Früchte, einschließlich Bananen, Blaubeeren, Trauben, Orangen, Ananas und Erdbeeren
  • laktosefreie Molkerei
  • magere Proteine, einschließlich Huhn, Eier, Fisch und Truthahn
  • Gemüse, einschließlich Karotten, Gurken, grüne Bohnen, Salat, Grünkohl, Kartoffeln, Kürbis und Tomaten
  • Süßstoffe, einschließlich brauner Zucker, Rohrzucker und Ahornsirup

Personen mit einer niedrigen FODMAP-Diät können einige Lebensmittel mit höherem FODMAP-Gehalt eliminieren und sie langsam wieder hinzufügen, um festzustellen, welche Lebensmittel sicher gegessen werden können.

Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme können eine Nebenwirkung von IBS sein. Es gibt jedoch Diätansätze, die Ihnen helfen können, Ihre Symptome zu reduzieren und gleichzeitig ein gesundes Gewicht zu halten.

Wenn ein Ernährungsansatz Ihre Symptome nicht lindert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere mögliche Ursachen für Ihren Gewichtsverlust oder Ihre Gewichtszunahme.