Melatonin ist ein Hormon, das Ihr Körper auf natürliche Weise produziert. Es spielt eine Rolle bei der Regulierung Ihres Schlaf-Wach-Zyklus.

Es gibt auch eine im Labor hergestellte Version von Melatonin, die als rezeptfreie Ergänzung erhältlich ist. Einige Leute verwenden Melatoninpräparate um bei Schlafstörungen wie Jetlag und Schlaflosigkeit zu helfen.

In diesem Artikel werden wir untersuchen, wie genau Melatonin wirkt und ob es sicher ist, jeden Abend Melatoninpräparate einzunehmen.

Natürliches Melatonin wird überwiegend in Ihrem hergestellt Zirbeldrüse befindet sich in Ihrem Gehirn. Belichtung hemmt die Produktion von Melatonin, aber Dunkelheit stimuliert es.

Der Melatoninspiegel in Ihrem Gehirn beginnt in der Dämmerung zu steigen, wenn die Sonne untergeht und die Dunkelheit untergeht. Sie erreichen mitten in der Nacht ihren Höchststand und beginnen zu sinken, wenn die Morgendämmerung näher rückt.

Die Wirkung von Melatonin hemmt Signale in Ihrem Gehirn, die die Wachsamkeit fördern. Dies fördert den Schlaf, indem Sie sich müde oder schläfrig fühlen, wenn Sie sich der Schlafenszeit nähern.

Aufgrund der schlaffördernden Wirkung von Melatonin werden Melatoninpräparate zur Behandlung einer Vielzahl von Schlafproblemen verwendet. Dazu gehören :

Die Food and Drug Administration FDA reguliert Melatonin nicht als Medikament. Aus diesem Grund gibt es nur begrenzte Informationen über die optimale, sichere Dosierung von Melatonin.

Tatsächlich variieren die Dosen von Melatoninpräparaten, die in verschiedenen wissenschaftlichen Studien verwendet wurden, stark von0,1 bis 10 Milligramm mg . Eine Überprüfung von 2017 definiert eine typische Melatonin-Dosis zwischen 1 und 5 mg . Melatonin nimmt normalerweise

1 bis 2 Stunden zur Arbeit, daher dauert es oft bis zu 2 Stunden vor dem Schlafengehen. Wenn Sie Melatonin zum ersten Mal ausprobieren möchten, ist es möglicherweise am besten, mit einer niedrigeren Dosis zu beginnen. Ihr Arzt kann Ihnen zunächst eine sichere Dosis empfehlen.

Melatonin für Kinder

Wie bei Melatonin für Erwachsene gibt es nicht viele Informationen über die optimale, sichere Dosierung.

für Kinder . Die Dosierung kann auch je nach Alter des Kindes variieren. Eins Rückblick 2016 schlägt die folgenden altersabhängigen Dosierungen 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen vor : 1 mg für Säuglinge

  • 2,5 bis 3 mg für ältere Kinder
  • 5 mg für Jugendliche
  • Da es keine klaren Dosierungsrichtlinien für Melatonin für Kinder gibt, sprechen Sie unbedingt mit dem Kinderarzt Ihres Kindes, bevor Sie Ihrem Kind Melatonin geben.

Melatonin für ältere Erwachsene

Die Menge an Melatonin, die Ihr Körper produziert, nimmt mit zunehmendem Alter ab. Aus diesem Grund können Melatoninpräparate für ältere Erwachsene hilfreich sein.

Probleme beim Einschlafen . Forscher suchen immer noch nach der optimalen Melatonin-Dosierung für ältere Erwachsene. Eine

Rückblick 2016 Schlafmittel für ältere Erwachsene empfehlen eine Dosierung von 1 bis 2 mg Melatonin mit sofortiger Freisetzung 1 Stunde vor dem Schlafengehen. Was Sie über Nahrungsergänzungsmittel und Sicherheit wissen sollten

Die FDA klassifiziert Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel, was bedeutet, dass es weniger streng reguliert ist als ein normales Medikament. Bei Nahrungsergänzungsmitteln müssen Angaben auf dem Etikett und die Produktsicherheit vor der Vermarktung nicht der FDA-Zulassung entsprechen.

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Studie 2017 von 31 verschiedenen Melatoninpräparaten wurde festgestellt, dass der tatsächliche Melatoningehalt von 71 Prozent der Produkte nicht mit der Angabe auf dem Etikett übereinstimmte. Zusätzlich enthielten 26 Prozent der enthaltenen Produkte Serotonin was bereits in kleinen Dosen potenziell schädlich sein kann. Achten Sie beim Einkauf von Melatoninpräparaten auf Produkte, die nach USP verifiziert sind.

United States Pharmacopeia USP ist eine unabhängige Organisation, die sich für die richtige Qualität und Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln einsetzt. Gibt es Risiken bei der nächtlichen Einnahme von Melatonin?

Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit NCCIH Die kurzfristige Anwendung von Melatoninpräparaten scheint für die meisten Erwachsenen und Kinder sicher zu sein. Die Informationen zu den Auswirkungen von Melatonin-Langzeitpräparaten sind jedoch begrenzt. Einige Studien

haben gezeigt, dass die langfristige Anwendung von Melatonin bei Erwachsenen im Vergleich zu einem Placebo leichte Nebenwirkungen verursachen kann. Studien zu den Auswirkungen der langfristigen Anwendung von Melatonin bei Kindern sind weiterhin begrenzt. Da der Melatoninspiegel zu Beginn der Pubertät auf natürliche Weise abnimmt, besteht die Sorge, dass die langfristige Anwendung von Melatonin bei Kindern den Beginn der Pubertät verzögern könnte.

mehr Forschung wird benötigt. Was passiert, wenn Sie zu viel Melatonin einnehmen?

Während der Einnahme einer zusätzlichen Dosis ist

es ist unwahrscheinlich, dass es Schaden verursacht Dies kann das Risiko für unerwünschte Nebenwirkungen erhöhen. Wenn Sie feststellen, dass Melatonin Ihnen beim Einschlafen nicht hilft, beenden Sie die Anwendung. Ihr Arzt kann möglicherweise verschiedene Medikamente oder Strategien vorschlagen, die Ihnen beim Einschlafen helfen.

Kann Melatonin mit anderen Substanzen interagieren?

Mit welchen Medikamenten und Substanzen interagiert Melatonin?

Melatonin kann mit verschiedenen Arten von Medikamenten interagieren, einschließlich :

Blutverdünnende Medikamente.

  • Melatonin einnehmen mit blutverdünnende Medikamente kann das Blutungsrisiko erhöhen. Epilepsiemedikamente Antikonvulsiva.
  • Melatonin kann machen diese Medikamente weniger effektiv. Immunsuppressiva.
  • Melatonin kann möglicherweise stören Immunsuppressiva . Diabetesmedikamente.
  • Melatonin kann beeinflussen Blutzuckerspiegel . Blutdruckmedikamente.
  • Der Blutdruck kann sich verschlechtern, wenn Melatonin eingenommen wird. diese Medikamente . Verhütungsmittel.
  • Antibabypillen kann das Risiko von Nebenwirkungen durch Melatonin erhöhen. Da Melatoninpräparate Sie müde und schläfrig machen können, vermeiden Sie es, sie mit : zu mischen.

andere Schlafmittel

Es gibt nur begrenzte Untersuchungen zur Sicherheit der Verwendung von Melatoninpräparaten.

während der Schwangerschaft Auch wenn Melatonin ein normaler Bestandteil der Muttermilch ist, gibt es wenig Forschung über die Auswirkungen der Einnahme von Melatoninpräparaten während des Stillens. Aus diesem Grund ist es am besten, Melatonin nicht zu nehmen, wenn Sie :

schwanger

  • planen schwanger zu werden
  • Stillen
  • Zusätzlich ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Melatonin anwenden, wenn Sie haben :

an

häufig Probleme beim Einschlafen oder Einschlafen in der Nacht

  • fühlen sich tagsüber oft schläfrig oder müde
  • Probleme bei der Ausführung Ihrer täglichen Aktivitäten
  • Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre zu besprechen

Schlafroutine und Lebensgewohnheiten. Möglicherweise werden Sie auch gebeten, ein Schlaftagebuch zu führen, um die Schlafmenge zu erfassen, die Sie über einen bestimmten Zeitraum erhalten. Es ist auch möglich, dass Ihr Arzt eine körperliche Untersuchung durchführt und Blutuntersuchungen anordnet. Diese können ihm helfen, einen medizinischen Zustand auszuschließen, der Ihre Schlafprobleme verursachen kann.

Das Endergebnis

Melatonin ist im Allgemeinen für die kurzfristige Anwendung unbedenklich, Studien zu seinen Langzeitwirkungen sind jedoch begrenzt. Die Nebenwirkungen von Melatonin sind in der Regel mild.

Wenn Sie Melatonin einnehmen und feststellen, dass es Ihnen nicht beim Einschlafen hilft oder unerwünschte Nebenwirkungen verursacht, brechen Sie die Einnahme ab und sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können andere Strategien empfehlen, die Ihnen helfen, gut zu schlafen.

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