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Wenn Sie an einer Immunthrombozytopenie ITP leiden, sind Sie in höchster Alarmbereitschaft und versuchen, alles zu vermeiden, was zu Verletzungen führen kann. Folglich denken Sie möglicherweise, dass es unsicher ist, sich körperlich zu betätigen. Dennoch ist die Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils ein SchlüsselKomponente für Ihr Wohlbefinden - ob Sie ITP haben oder nicht.

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer neuen Trainingsroutine beginnen. Während das Training selbst keine Blutungen und Purpura Blutergüsse verursacht, die für ITP symptomatisch sind, können Sie Vorsichtsmaßnahmen treffen, um Verletzungen zu vermeiden. Auch Ihr Arzt kann diesempfehlen Workouts, die am besten auf Sie zugeschnitten sind.

Lesen Sie weiter, um mehr über das Training mit ITP zu erfahren.

Bewegung wirkt sich sowohl positiv auf Ihre körperliche als auch auf Ihre geistige Gesundheit aus. Sie stärkt nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern kann auch Ihre Stimmung verbessern.

Sie denken vielleicht, dass Sie durch Ihre Aktivität anfälliger für Blutungen werden können. Regelmäßige Bewegung ist jedoch für das ITP-Management unerlässlich. Einige der Vorteile sind :

  • Muskelaufbau
  • bessere Ausdauer
  • Gewichtsmanagement
  • weniger Stress und Angst
  • reduziertes Depressionsrisiko

Da ITP auch Müdigkeit verursachen kann, kann regelmäßige körperliche Aktivität auch bei Tagesmüdigkeit helfen. Wenn Sie einen aktiven Lebensstil beibehalten, können Sie auch die Nacht besser schlafen.

Bevor Sie mit einer neuen Übungsroutine beginnen, fragen Sie Ihren Arzt nach den Empfehlungen, die auf Ihrer letzten Laborarbeit basieren. Wenn sich Ihr Blutplättchenspiegel zwischen 140.000 und 450.000 stabilisiert hat, gibt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise die Erlaubnis, sich rigoros zu engagierenAktivitäten, die für ITP noch sicher und angemessen sind.

Als Faustregel gilt, dass die besten Workouts herausfordernd sind, aber Spaß machen. Übungen mit geringen Auswirkungen sind am besten, wenn Sie über ITP verfügen, da sie kein hohes Verletzungsrisiko bergen.

Einige Ideen für Übungen mit geringen Auswirkungen sind :

  • Gehen, draußen oder auf einem Laufband
  • stationäres Radfahren
  • Ellipsentrainer
  • Wandern
  • Schwimmen
  • Gartenarbeit
  • Yoga

Denken Sie daran, dass „geringe Auswirkungen“ nicht bedeuten, dass diese Aktivitäten von geringer Intensität sind. Wenn Sie Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit allmählich verbessern, können Sie die Intensität erhöhen, sodass Ihr Herz und andere Muskeln weiterhin stärker werden. Zum Beispiel, Sie können Ihre Gehgeschwindigkeit erhöhen oder die Entfernung Ihrer Rundenschwimmen jede Woche oder einige Wochen erhöhen.

Joggen und Laufen werden traditionell nicht als „schlagarme“ Übungen angesehen, da sie mehr Kraft auf den Körper ausüben als das Gehen. Viele Menschen mit ITP nehmen das Laufen jedoch sicher in ihren Trainingsplan auf. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die SicherheitVorsichtsmaßnahmen, wenn Sie Joggen zu Ihrer Liste der Aktivitäten hinzufügen möchten.

Während Bewegung für Ihre allgemeine Gesundheit wichtig ist, werden Aktivitäten mit starken Auswirkungen und Kontakten bei ITP nicht als sicher angesehen. Diese Art von Training erhöht das Verletzungsrisiko, was zu Blutungsproblemen führen kann.

Beispiele für zu vermeidende Aktivitäten sind :

  • Basketball
  • Radfahren Straße oder Berg
  • Boxen
  • Fußball
  • Hockey
  • Eislaufen
  • Inlineskaten / Inlineskaten
  • Fußball

Diese Aktivitäten mit hoher Intensität sind häufig, aber nicht die einzigen. Wenn Sie sich bei einer bestimmten Aktivität nicht sicher sind, prüfen Sie, ob ein hohes Risiko besteht, zu fallen oder getroffen zu werden. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.Sie sind die beste Wahl, um herauszufinden, welche Aktivitäten für Sie am sichersten sind.

Wenn Sie während des Trainings immer noch über das Risiko von Körperverletzungen besorgt sind, sollten Sie einen Personal Trainer in Betracht ziehen. Er kann Sie anleiten, damit Sie sich sicherer fühlen, diese selbst zu machen.

Sie können sich in Ihrem örtlichen Fitnessstudio nach zertifizierten Trainern erkundigen. Einige Trainer arbeiten auch unabhängig und reisen zu ihren Kunden nach Hause.

Wenn Sie sich für die Zusammenarbeit mit einem Trainer entscheiden, stellen Sie sicher, dass dieser über Ihren ITP und eventuelle Einschränkungen informiert ist. Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt, bevor Sie beginnen.

Regelmäßige Bewegung kann bei ITP helfen und sogar Ihr Leben verlängern. Sie werden es wahrscheinlich einfacher finden, Ihr Gewicht zu kontrollieren, und Sie werden auch mehr Energie haben.

Trotzdem besteht ein geringes Verletzungsrisiko, selbst bei einer Aktivität mit geringen Auswirkungen. Wenn Sie an ITP leiden, wissen Sie, wie geringfügige Verletzungen zu Blutergüssen, Hautausschlägen und übermäßigen Blutungen führen könnenniedrige Seite, können Sie das Risiko von inneren Blutungen sein.

Abgesehen davon, dass Ihre Thrombozytenwerte regelmäßig überprüft werden, können Sie sich auf ein Missgeschick vorbereiten, indem Sie ein Notfall-Kit bereithalten, das Kompressionswickel enthält, um Blutungen zu stoppen. Ein tragbarer Eisbeutel kann auch entgegenkommende Blutergüsse lindern und innere Blutungen verhindernZiehen Sie auch in Betracht, immer ein medizinisches Armband zu tragen, falls ein Notfall vorliegt und Sie nicht in der Lage sind, mit medizinischem Personal über Ihren Zustand zu sprechen.

Sie sollten Ihre Medikamente auch im Notfall zur Hand haben. Dazu gehören Gerinnselstabilisatoren oder Blutungsreduzierer wie Aminocapronsäure und Tranexamsäure.

Ein aktiver Lebensstil ist für jeden von Vorteil. Und wenn Sie mit einer Krankheit wie ITP leben, kann regelmäßige Bewegung Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern. Durch die Auswahl von Aktivitäten mit geringen Auswirkungen können Sie Ihre Gesundheit verbessern und gleichzeitig einschränkenIhr Verletzungsrisiko.

Wenn Sie während einer Aktivität verletzt werden, rufen Sie sofort Ihren Arzt an. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Blutungen haben, die nicht aufhören.