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Die Nieren befinden sich zwei kleine Organe auf beiden Seiten der Wirbelsäule unterhalb der Rippen.
Sie spielen eine wichtige Rolle in :
- überschüssigen Abfall loswerden
- Ausgleichselektrolyte
- Hormone erzeugen
In Abwesenheit von Krankheit eine ausgewogene Ernährung und ausreichende Wasseraufnahme reichen normalerweise aus, um Ihre Nieren gesund zu halten.
Bestimmte Lebensmittel, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel können jedoch zur Unterstützung starker Nieren beitragen.
Von Ihrem Morgenglas Wasser bis zu dieser zusätzlichen Tasse Kräutertee gibt es vier Möglichkeiten, Ihre Nieren zu reinigen und sie funktionsfähig zu halten.
Der erwachsene menschliche Körper besteht aus fast 60 Prozent Wasser . Jedes einzelne Organ, vom Gehirn bis zur Leber, benötigt Wasser, um zu funktionieren.
Als Filtersystem des Körpers benötigen die Nieren Wasser, um Urin abzuscheiden. Urin ist das primäre Abfallprodukt, das es dem Körper ermöglicht, unerwünschte oder unnötige Substanzen loszuwerden.
Wenn die Wasseraufnahme gering ist, ist das Urinvolumen gering. Eine geringe Urinausscheidung kann zu Nierenfunktionsstörungen führen, z. B. zur Entstehung von Nierensteine .
Es ist wichtig, genügend Wasser zu trinken, damit die Nieren überschüssiges Abfallmaterial richtig ausspülen können. Dies ist besonders wichtig während einer Nierenreinigung.
Die empfohlene tägliche Flüssigkeitsaufnahme beträgt laut Männern ungefähr 3,7 Liter und 2,7 Liter pro Tag für Männer bzw. Frauen. Institut für Medizin .
Trauben
Trauben Erdnüsse und einige Beeren enthalten eine nützliche Pflanzenverbindung namens Resveratrol .
In einem Tierversuch Forscher fanden heraus, dass die Behandlung mit Resveratrol die Nierenentzündung bei Ratten mit senken konnte polyzystische Nierenerkrankung .
Eine Handvoll roter Trauben macht einen großartigen Nachmittagssnack - und sie schmecken noch besser gefroren!
Preiselbeeren
Preiselbeeren wurden oft für ihre gesundheitlichen Vorteile für die Blase gelobt.
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Getrocknete Preiselbeeren sind eine köstlich süße Ergänzung zu Trails, Salaten oder sogar Haferflocken.
Fruchtsäfte
Zitronen-, Orangen- und Melonensaft enthalten alle Zitronensäure oder Citrat.
Citrat verhindert die Bildung von Nierensteinen durch Bindung an Kalzium im Urin. Dies hemmt das Wachstum von Kalziumkristallen, die zu Nierensteinen führen können.
Darüber hinaus kann das Trinken einer Tasse frischen Saft pro Tag zu Ihrer täglich empfohlenen Flüssigkeitsaufnahme beitragen.
Seetang
Braunalgen wurde auf seine vorteilhaften Wirkungen auf Bauchspeicheldrüse, Nieren und Leber untersucht.
In einem 2014
Probieren Sie ein Päckchen getrockneten, gewürzten Seetang, wenn Sie das nächste Mal nach einem knusprigen Snack verlangen.
Kalziumreiche Lebensmittel
Viele Menschen glauben, dass die Vermeidung von Kalzium dazu beitragen kann, Nierensteine zu verhindern. Tatsächlich ist das Gegenteil der Fall.
Zu viel Oxalat im Urin kann zu Nierensteinen führen. Calcium wird benötigt, um sich an Oxalat zu binden und die Absorption und Ausscheidung dieser Substanz zu verringern.
Sie können die empfohlene tägliche Aufnahme von 1,2 Gramm Kalzium durch Verzehr erreichen kalziumreiche Lebensmittel wie :
- Soja- oder Mandelmilch
- Tofu
- angereichertes Getreide
Hortensie
Hortensie ist ein wunderschöner blühender Strauch, der für seine Lavendel-, rosa, blauen und weißen Blüten bekannt ist.
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Probieren Sie diesen Tee : Nierenreinigungstee von Dr. Clark Store
Sambong
Sambong ist ein tropischer Klimastrauch, der in Ländern wie den Philippinen und Indien verbreitet ist.
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Vitamin B6
Vitamin B6 ist ein wichtiger Cofaktor bei vielen Stoffwechselreaktionen. B6 wird für den Metabolismus von Glyoxylat benötigt, das bei B6-Mangel zu Oxalat anstelle von Glycin werden kann.
Wie oben erwähnt, kann zu viel Oxalat zu Nierensteinen führen.
Ergänzung mit ein tägliches Vitamin des B-Komplexes, das mindestens 50 Milligramm B6 enthält.
Laut Food and Nutrition Board FNB sollten Erwachsene nicht überschreiten 100 mg pro Tag von Vitamin B6, es sei denn, sie erhalten dieses Vitamin im Rahmen ihrer medizinischen Behandlung unter Aufsicht eines Gesundheitsdienstleisters.
Omega-3-Fettsäuren
Die westliche Standarddiät enthält häufig viele entzündliche Omega-6-Fettsäuren und wenig nützliche Omega-3-Fettsäuren .
Docosahexaensäure DHA und Eicosapentaensäure EPA sind zwei der am wichtigsten Omega-3-Fettsäuren.
Ergänzung mit ein täglich hochwertiges Fischöl, das 1,2 g EPA und DHA enthält.
Kaliumcitrat
Kalium ist ein notwendiges Element des Elektrolythaushalts und des pH-Gleichgewichts des Urins.
Eine Therapie mit Kaliumcitrat kann möglicherweise dazu beitragen, die Bildung von Nierensteinen zu verringern, insbesondere bei Menschen mit wiederkehrenden Episoden.
Wenn Sie in der Vergangenheit andere Nierenprobleme hatten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kaliumpräparate einnehmen.
Ergänzung mit ein tägliches Multivitamin oder Multimineral, das Kalium enthält.
Sobald Sie diese Lebensmittel, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung aufgenommen haben, sollten Sie in Betracht ziehen, Ihre Nierenunterstützung auf die nächste Stufe zu heben.
Diese 2-tägige Nierenreinigung soll helfen, Ihre Nieren zu stärken und Ihren Körper zu entgiften. Es gibt jedoch keine Forschungsergebnisse, die eine Reinigungsmaßnahme unterstützen. In diesem Plan werden jedoch Lebensmittel verwendet, um die Nierengesundheit zu unterstützen.
Tag 1
- Frühstück : 8 Unzen frische Zitronen-, Ingwer- und Rübensaft plus 1/4 Tasse gesüßte, getrocknete Preiselbeeren
- Mittagessen : Smoothie aus 1 Tasse Mandelmilch, 1/2 Tasse Tofu, 1/2 Tasse Spinat, 1/4 Tasse Beeren, 1/2 Apfel und 2 Esslöffel Kürbiskernen
- Abendessen : großer gemischter grüner Salat mit 4 Unzen magerem Protein Huhn, Fisch oder Tofu, belegt mit 1/2 Tasse Trauben und 1/4 Tasse Erdnüssen
Tag 2
- Frühstück : Smoothie aus 1 Tasse Sojamilch, 1 gefrorenen Banane, 1/2 Tasse Spinat, 1/2 Tasse Blaubeeren und 1 Teelöffel Spirulina
- Mittagessen : 1 Tasse heiße Hirse mit 1 Tasse frischem Obst und 2 Esslöffel Kürbiskernen
- Abendessen : großer gemischter grüner Salat mit 4 Unzen magerem Eiweiß Huhn, Fisch oder Tofu, belegt mit 1/2 Tasse gekochter Gerste und einem Spritzer frischem Zitronensaft plus 4 Unzen ungesüßtem Kirschsaft und Orangensaft
Die meisten gesunden Menschen müssen ihre Nieren nicht spülen oder reinigen. Dennoch gibt es viele nützliche Lebensmittel, Kräutertees und Nahrungsergänzungsmittel, die die Nierengesundheit unterstützen können.
Wenn in der Vergangenheit Nierenprobleme aufgetreten sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Nierenreinigung durchführen. Trinken Sie unabhängig davon, was Sie versuchen, viel Flüssigkeit.
Wenn Sie Ihren Nieren bei der Reinigung Ihres Körpers helfen möchten, versuchen Sie, einige der oben genannten Vorschläge langsam zu berücksichtigen.
Besprechen Sie wie immer alle Ernährungs- oder Gesundheitsänderungen mit Ihrem Arzt im Voraus - insbesondere bevor Sie eine Reinigung jeglicher Art durchführen.
