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Ihre Nieren sind faustgroße Organe, die sich am unteren Ende Ihres Brustkorbs auf beiden Seiten Ihrer Wirbelsäule befinden. Sie erfüllen verschiedene Funktionen.

Am wichtigsten ist, dass sie Abfallprodukte, überschüssiges Wasser und andere Verunreinigungen aus Ihrem Blut filtern. Diese Abfallprodukte werden in Ihrer Blase gespeichert und später über den Urin ausgestoßen.

Zusätzlich regulieren Ihre Nieren den pH-, Salz- und Kaliumspiegel in Ihrem Körper. Sie produzieren auch Hormone, die den Blutdruck regulieren und die Produktion roter Blutkörperchen steuern.

Ihre Nieren sind auch für die Aktivierung einer Form von Vitamin D verantwortlich, die Ihrem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen, um Knochen aufzubauen und die Muskelfunktion zu regulieren.

Die Aufrechterhaltung der Nierengesundheit ist wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden. Indem Sie Ihre Nieren gesund halten, filtert und stößt Ihr Körper Abfall richtig aus und produziert Hormone, die Ihrem Körper helfen, richtig zu funktionieren.

Hier sind einige Tipps, um Ihre Nieren gesund zu halten.

Regelmäßige Übung ist gut für mehr als nur Ihre Taille. Es kann das Risiko von senken chronische Nierenerkrankung . Es kann auch Ihre reduzieren Blutdruck und steigern Sie Ihre Herzgesundheit, die beide wichtig sind, um Nierenschäden vorzubeugen.

Sie müssen keine Marathons laufen, um die Belohnung für Bewegung zu erhalten. Gehen, läuft Radfahren und sogar Tanzen sind gut für Ihre Gesundheit. Finden Sie eine Aktivität, die Sie beschäftigt und Spaß macht. Es wird einfacher sein, sich daran zu halten und großartige Ergebnisse zu erzielen.

Personen mit Diabetes oder eine Erkrankung, die einen hohen Blutzucker verursacht, kann zu Nierenschäden führen. Wenn die Zellen Ihres Körpers die nicht verwenden können Glukose Zucker in Ihrem Blut, Ihre Nieren sind gezwungen, besonders hart zu arbeiten, um Ihr Blut zu filtern. Über Jahre der Anstrengung kann dies zu lebensbedrohlichen Schäden führen.

Wenn Sie können kontrollieren Sie Ihren Blutzucker Sie verringern das Risiko eines Schadens. Wenn der Schaden frühzeitig erkannt wird, kann Ihr Arzt Maßnahmen ergreifen, um zusätzlichen Schaden zu verringern oder zu verhindern.

Bluthochdruck kann Nierenschäden verursachen. Wenn bei anderen gesundheitlichen Problemen wie Diabetes Bluthochdruck auftritt Herzkrankheit oder hoher Cholesterinspiegel Die Auswirkungen auf Ihren Körper können erheblich sein.

A gesunder Blutdruck Der Messwert liegt bei 120/80. Die Prehypertonie liegt zwischen diesem Punkt und 139/89. Änderungen des Lebensstils und der Ernährung können zu diesem Zeitpunkt zur Senkung Ihres Blutdrucks beitragen.

Wenn Ihre Blutdruckwerte konstant über 140/90 liegen, haben Sie möglicherweise einen hohen Blutdruck. Sie sollten mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie Sie Ihren Blutdruck regelmäßig überwachen, Ihren Lebensstil ändern und möglicherweise einnehmen. Medikamente .

Menschen mit Übergewicht oder fettleibig sind gefährdet für eine Reihe von Gesundheitszuständen, die die Nieren schädigen können. Dazu gehören Diabetes, Herzerkrankungen und Nierenerkrankungen.

Eine gesunde Ernährung mit wenig Natrium, verarbeitetem Fleisch und anderem nierenschädigende Lebensmittel kann dazu beitragen, das Risiko von Nierenschäden zu verringern. Konzentrieren Sie sich darauf, frische Zutaten zu essen, die von Natur aus natriumarm sind, wie Blumenkohl, Blaubeeren, Fisch, Vollkornprodukte und mehr.

Es steckt keine Magie hinter dem Klischee-Rat, acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken, aber es ist ein gutes Ziel, gerade weil es Sie dazu ermutigt, hydratisiert zu bleiben. Regelmäßige, gleichmäßige Wasseraufnahme ist gesund für Ihre Nieren.

Wasser hilft dabei, Natrium und Toxine aus Ihren Nieren zu entfernen. Es senkt auch das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung.

Mindestens 1,5 bis 2 Liter pro Tag anstreben. Genau wie viel Wasser Sie brauchen hängt weitgehend von Ihrer Gesundheit und Ihrem Lebensstil ab. Faktoren wie Klima, Bewegung, Geschlecht, allgemeine Gesundheit und ob Sie schwanger sind oder stillen, sind bei der Planung Ihrer täglichen Wasseraufnahme wichtig.

Personen, die zuvor hatten Nierensteine sollte etwas mehr Wasser trinken, um Steinablagerungen in Zukunft zu vermeiden.

Rauchen schädigt die Blutgefäße Ihres Körpers. Dies führt zu einer langsameren Durchblutung Ihres Körpers und Ihrer Nieren.

Rauchen birgt auch ein erhöhtes Krebsrisiko für Ihre Nieren. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, sinkt Ihr Risiko. Es wird jedoch dauern viele Jahre um zum Risikograd einer Person zurückzukehren, die noch nie geraucht hat.

Wenn Sie regelmäßig rezeptfreie Schmerzmittel OTC einnehmen, können Sie Nierenschäden verursachen. Nichtsteroidale Antiphlogistika NSAIDs einschließlich Ibuprofen und Naproxen kann Ihre Nieren schädigen, wenn Sie sie regelmäßig wegen chronischer Schmerzen, Kopfschmerzen oder einnehmen Arthritis .

Personen ohne Nierenprobleme, die das Arzneimittel gelegentlich einnehmen, sind wahrscheinlich im klaren. Wenn Sie diese Arzneimittel jedoch täglich anwenden, können Sie die Gesundheit Ihrer Nieren gefährden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über nierensichere Behandlungen, wenn Sie damit fertig werdenmit Schmerz.

Wenn Sie ein hohes Risiko für Nierenschäden oder Nierenerkrankungen haben, ist es eine gute Idee, regelmäßig zu haben Nierenfunktionstests . Die folgenden Personen können von einem regelmäßigen Screening profitieren :

  • Personen über 60 Jahre
  • Personen, die bei a geboren wurden geringes Geburtsgewicht
  • Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Familienangehörigen
  • Personen mit hohem Blutdruck in der Familienanamnese
  • Menschen, die fettleibig sind
  • Personen, die glauben, Nierenschäden zu haben

Ein regelmäßiger Nierenfunktionstest ist eine gute Möglichkeit, die Gesundheit Ihrer Niere zu ermitteln und mögliche Veränderungen festzustellen. Wenn Sie Schäden vorausgehen, können Sie zukünftige Schäden verlangsamen oder verhindern.

etwas mehr als 1 von 10 Amerikanern über 20 Jahre weisen Anzeichen einer Nierenerkrankung auf. Einige Formen der Nierenerkrankung sind fortschreitend, was bedeutet, dass sich die Erkrankung mit der Zeit verschlimmert. Wenn Ihre Nieren keine Abfälle mehr aus dem Blut entfernen können, versagen sie.

Abfallansammlungen in Ihrem Körper können schwerwiegende Probleme verursachen und zum Tod führen. Um dies zu beheben, müsste Ihr Blut durch Dialyse künstlich gefiltert werden, oder Sie benötigen eine Nierentransplantation.

Chronische Nierenerkrankung

Die häufigste Form der Nierenerkrankung ist die chronische Nierenerkrankung. Eine Hauptursache für die chronische Nierenerkrankung ist Bluthochdruck. Da Ihre Nieren ständig das Blut Ihres Körpers verarbeiten, sind sie etwa 20 Prozent Ihres gesamten Blutvolumens ausgesetztjede Minute.

Bluthochdruck ist gefährlich für Ihre Nieren, da es zu einem erhöhten Druck auf die Glomeruli, die Funktionseinheiten Ihrer Niere, führen kann. Mit der Zeit beeinträchtigt dieser hohe Druck den Filterapparat Ihrer Nieren und deren Funktion nimmt ab.

Irgendwann verschlechtert sich die Nierenfunktion bis zu dem Punkt, an dem sie ihre Arbeit nicht mehr ordnungsgemäß ausführen können, und Sie müssen mit der Dialyse fortfahren. Die Dialyse filtert Flüssigkeit und Abfälle aus Ihrem Blut, ist aber nicht langfristigLösung. Möglicherweise benötigen Sie eine Nierentransplantation, dies hängt jedoch von Ihren besonderen Umständen ab.

Diabetes ist eine weitere Hauptursache für chronische Nierenerkrankungen. Im Laufe der Zeit schädigen unkontrollierte Blutzuckerspiegel die Funktionseinheiten Ihrer Niere und führen ebenfalls zu Nierenversagen.

Nierensteine

Ein weiteres häufiges Nierenproblem ist Nierensteine Mineralien und andere Substanzen in Ihrem Blut können in den Nieren kristallisieren und feste Partikel oder Steine ​​bilden, die normalerweise im Urin aus Ihrem Körper austreten.

Das Passieren von Nierensteinen kann äußerst schmerzhaft sein, verursacht jedoch selten erhebliche Probleme.

Glomerulonephritis

Glomerulonephritis ist eine Entzündung der Glomeruli, mikroskopische Strukturen in Ihren Nieren, die die Blutfiltration durchführen. Glomerulonephritis kann durch Infektionen, Medikamente, angeborene Anomalien und Autoimmunerkrankungen verursacht werden.

Dieser Zustand kann sich von selbst bessern oder immunsuppressive Medikamente erfordern.

Polyzystische Nierenerkrankung

Einzelne Nierenzysten sind ziemlich häufig und normalerweise harmlos, aber polyzystische Nierenerkrankung ist eine separate, schwerwiegendere Erkrankung.

Polyzystische Nierenerkrankung ist eine genetische Störung, bei der viele Zysten, runde Flüssigkeitssäcke, innerhalb und auf den Oberflächen Ihrer Nieren wachsen und die Nierenfunktion beeinträchtigen.

Harnwegsinfektionen

Harnwegsinfektionen sind bakterielle Infektionen eines Teils Ihres Harnsystems. Infektionen der Blase und der Harnröhre sind am häufigsten. Sie sind im Allgemeinen leicht zu behandeln und haben nur wenige, wenn überhaupt, langfristige Folgen.

Wenn diese Infektionen jedoch nicht behandelt werden, können sie sich auf die Nieren ausbreiten und zu Nierenversagen führen.

Ihre Nieren sind für Ihre allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Diese Organe sind für viele Funktionen verantwortlich, von der Verarbeitung von Körperabfällen bis zur Herstellung von Hormonen. Deshalb sollte die Pflege Ihrer Nieren oberste Priorität für die Gesundheit haben.

Die Aufrechterhaltung eines aktiven, gesundheitsbewussten Lebensstils ist das Beste, was Sie tun können, um sicherzustellen, dass Ihre Nieren gesund bleiben.

Wenn Sie an einem chronischen Gesundheitszustand leiden, der Ihr Risiko für Nierenschäden oder Nierenerkrankungen erhöht, sollten Sie auch eng mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um Anzeichen für einen Verlust der Nierenfunktion festzustellen.