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Nierensteinprävention

Nierensteine ​​sind harte Mineralablagerungen, die sich in Ihren Nieren bilden. Sie verursachen unerträgliche Schmerzen, wenn sie durch Ihre Harnwege gelangen.

bis zu 12 Prozent Amerikaner sind von Nierensteinen betroffen. Und wenn Sie einen Nierenstein hatten, sind Sie 50 Prozent wahrscheinlicher um innerhalb der nächsten 10 Jahre eine weitere zu erhalten.

Es gibt keinen sicheren Weg, um Nierensteine ​​zu verhindern, insbesondere wenn Sie eine familiäre Vorgeschichte der Erkrankung haben. Eine Kombination aus Änderungen der Ernährung und des Lebensstils sowie einige Medikamente können dazu beitragen, Ihr Risiko zu verringern.

Kleine Anpassungen an Ihrer aktuellen Diät und Ihrem Ernährungsplan können einen großen Beitrag zur Verhinderung von Nierensteinen leisten.

1. Bleiben Sie hydratisiert

Mehr Wasser zu trinken ist der beste Weg, dies zu verhindern Nierensteine . Wenn Sie nicht genug trinken, ist Ihr Urinausstoß gering. Ein niedriger Urinausstoß bedeutet, dass Ihr Urin konzentrierter ist und weniger wahrscheinlich Urinsalze auflöst, die Steine ​​verursachen.

Limonade und Orangensaft sind ebenfalls gute Optionen. Beide enthalten Citrat, wodurch die Bildung von Steinen verhindert werden kann.

Versuchen Sie, täglich etwa acht Gläser Flüssigkeit zu trinken oder genug, um zwei Liter Urin abzulassen. Wenn Sie viel Sport treiben oder schwitzen oder in der Vergangenheit Cystinsteine ​​hatten, benötigen Sie zusätzliche Flüssigkeit.

Sie können anhand der Farbe Ihres Urins erkennen, ob Sie hydratisiert sind. Er sollte klar oder hellgelb sein. Wenn es dunkel ist, müssen Sie mehr trinken.

2. Essen Sie mehr kalziumreiche Lebensmittel

Die häufigste Art von Nierenstein ist der Kalziumoxalatstein, was viele Menschen zu der Annahme veranlasst, dass sie den Verzehr von Kalzium vermeiden sollten. Das Gegenteil ist der Fall. Eine kalziumarme Ernährung kann Ihr Nierensteinrisiko und Ihr Risiko für erhöhen. Osteoporose .

Kalziumpräparate können jedoch erhöhen Sie Ihr Risiko von Steinen. Die Einnahme von Kalziumpräparaten zu einer Mahlzeit kann dieses Risiko verringern.

Kaufen Sie Kalziumpräparate.

Fettarme Milch, fettarmer Käse und fettarmer Joghurt sind gute kalziumreiche Lebensmitteloptionen.

3. Essen Sie weniger Natrium

Eine salzreiche Ernährung erhöht das Risiko von Kalziumnierensteinen. Urology Care Foundation zu viel Salz im Urin verhindert, dass Kalzium vom Urin wieder in das Blut aufgenommen wird. Dies führt zu einem hohen Kalziumgehalt im Urin, der zu Nierensteinen führen kann.

Wenn Sie weniger Salz essen, bleibt der Kalziumspiegel im Urin niedriger. Je niedriger der Kalziumspiegel im Urin, desto geringer ist das Risiko, Nierensteine ​​zu entwickeln.

Um die Natriumaufnahme zu verringern, lesen Sie die Lebensmitteletiketten sorgfältig durch.

Lebensmittel, die für ihren hohen Natriumgehalt bekannt sind, sind :

  • verarbeitete Lebensmittel wie Chips und Cracker
  • Suppen in Dosen
  • Gemüsekonserven
  • Mittagsfleisch
  • Gewürze
  • Lebensmittel, die Mononatriumglutamat enthalten
  • Lebensmittel, die Natriumnitrat enthalten
  • Lebensmittel, die Natriumbicarbonat Backpulver enthalten

Um Lebensmittel ohne Salz zu würzen, probieren Sie frische Kräuter oder eine salzfreie Kräutergewürzmischung.

4. Essen Sie weniger oxalatreiche Lebensmittel

Einige Nierensteine ​​bestehen aus Oxalat, einer natürlichen Verbindung in Lebensmitteln, die sich mit Kalzium im Urin zu Nierensteinen verbinden. Die Begrenzung oxalatreicher Lebensmittel kann dazu beitragen, die Bildung der Steine ​​zu verhindern.

Lebensmittel mit hohem Oxalatgehalt sind :

  • Spinat
  • Schokolade
  • Süßkartoffeln
  • Kaffee
  • Rüben
  • Erdnüsse
  • Rhabarber
  • Sojaprodukte
  • Weizenkleie

Oxalat und Kalzium verbinden sich im Verdauungstrakt, bevor sie die Nieren erreichen. Daher ist es für Steine ​​schwieriger, sich zu bilden, wenn Sie gleichzeitig Lebensmittel mit hohem Oxalatgehalt und kalziumreiche Lebensmittel essen.

5. Essen Sie weniger tierisches Eiweiß

Lebensmittel mit hohem Gehalt an tierischem Eiweiß sind sauer und können die Urinsäure erhöhen. Hohe Urinsäure kann sowohl Harnsäure- als auch Calciumoxalat-Nierensteine ​​verursachen.

Sie sollten versuchen, zu begrenzen oder zu vermeiden :

  • Rindfleisch
  • Geflügel
  • Fisch
  • Schweinefleisch

6. Vermeiden Sie Vitamin C-Präparate

Eine Supplementation mit Vitamin C Ascorbinsäure kann insbesondere bei Männern Nierensteine ​​verursachen.

nach einem Studie 2013 Männer, die hohe Dosen an Vitamin C-Präparaten einnahmen, verdoppelten ihr Risiko, einen Nierenstein zu bilden. Forscher glauben nicht, dass Vitamin C aus Lebensmitteln das gleiche Risiko birgt.

7. Erforschen Sie pflanzliche Heilmittel

Chanca Piedra, auch als „Steinbrecher“ bekannt, ist ein beliebtes pflanzliches Volksheilmittel gegen Nierensteine. Es wird angenommen, dass das Kraut die Bildung von Kalziumoxalatsteinen verhindert. Es wird auch angenommen, dass es die Größe bestehender Steine ​​verringert.

Kaufen Sie Kräuterzusätze von Chanca Piedra.

Verwenden Sie pflanzliche Heilmittel mit Vorsicht. Sie sind nicht gut reguliert oder für die Vorbeugung oder Behandlung von Nierensteinen gut erforscht.

In einigen Fällen reicht es möglicherweise nicht aus, die Ernährungsgewohnheiten zu ändern, um die Bildung von Nierensteinen zu verhindern. Wenn Sie wiederkehrende Steine ​​haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Rolle Medikamente in Ihrem Präventionsplan spielen können.

8. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Medikamente, die Sie derzeit einnehmen.

Die Einnahme bestimmter Rezepte oder rezeptfreier Medikamente kann zu Nierensteinen führen.

Einige dieser Medikamente sind :

  • abschwellende Mittel
  • Diuretika
  • Proteaseinhibitoren
  • Antikonvulsiva
  • Steroide
  • Chemotherapeutika
  • Urikosurika

Je länger Sie diese Medikamente einnehmen, desto höher ist das Risiko für Nierensteine. Wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Medikamentenoptionen. Sie sollten die Einnahme verschriebener Medikamente nicht ohne Zustimmung Ihres Arztes abbrechen.

9. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über vorbeugende Medikamente

Wenn Sie für bestimmte Arten von Nierensteinen anfällig sind, können bestimmte Medikamente dazu beitragen, die Menge des in Ihrem Urin vorhandenen Materials zu kontrollieren. Die Art der verschriebenen Medikamente hängt von der Art der Steine ​​ab, die Sie normalerweise erhalten.

Zum Beispiel :

  • Wenn Sie bekommen Kalziumsteine Ein Thiaziddiuretikum oder Phosphat kann vorteilhaft sein.
  • Wenn Sie bekommen Harnsäuresteine Allopurinol Zyloprim kann helfen, die Harnsäure in Ihrem Blut oder Urin zu reduzieren.
  • Wenn Sie bekommen Struvitsteine Langzeit-Antibiotika können verwendet werden, um die Menge der in Ihrem Urin vorhandenen Bakterien zu reduzieren.
  • Wenn Sie bekommen Cystinsteine Capoten Captopril kann helfen, den Cystinspiegel in Ihrem Urin zu senken

Nierensteine ​​sind häufig. Es gibt keine Garantie dafür, dass Präventionsmethoden funktionieren, aber sie können Ihr Risiko verringern. Ihre beste Wahl zur Verhinderung von Nierensteinen besteht darin, hydratisiert zu bleiben und bestimmte Ernährungsumstellungen vorzunehmen.

Wenn Sie eine Erkrankung haben, die das Risiko für Nierensteine ​​erhöht, wie z. entzündliche Darmerkrankung , hartnäckig Harnwegsinfektion oder Fettleibigkeit Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie damit umgehen können, um Ihr Nierensteinrisiko zu verringern.

Wenn Sie schon einmal einen Nierenstein passiert haben, bitten Sie Ihren Arzt, ihn testen zu lassen. Wenn Sie wissen, welche Art von Stein Sie hatten, können Sie gezielt Maßnahmen ergreifen, um die Bildung neuer Steine ​​zu verhindern.

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