Lazy Bowel Syndrom, auch träge Darm und langsamer Darm genannt, ist eine Erkrankung mit Symptomen von Verstopfung und schmerzhafte Stuhlgänge.

Einige Menschen verwenden das „Fauldarmsyndrom“, um insbesondere das Verhalten Ihres Darms nach häufigem Gebrauch von zu beschreiben. Abführmittel . Wenn Sie an dieser Krankheit leiden, bewegt Ihr Dickdarm den Abfall nur langsam durch den Verdauungstrakt Ihres Körpers.

Das Lazy-Bowel-Syndrom kann chronisch sein und Symptome aufweisen, die ziemlich häufig, wenn nicht immer, auftreten. Änderungen des Lebensstils und Ernährungsumstellungen können jedoch zur Verbesserung der Symptome beitragen.

Es gibt Fälle von Fauldarmsyndrom, bei denen ein Arzt beaufsichtigt und diagnostiziert werden muss. Lesen Sie weiter, um mehr über Fauldarm und trägen Stuhlgang zu erfahren und wann Sie einen Arzt aufsuchen müssen.

Jedes Mal, wenn Sie essen, senden Ihre Nerven ein Signal an Ihre Verdauungstrakt um eine Abfolge von Aktivitäten einzuleiten.

Die Muskeln in Ihrem Verdauungssystem bewegen Lebensmittel in einer Wellenlängenbewegung, die als Peristaltik bezeichnet wird, vorwärts. Diese Bewegung kann jedoch blockiert werden, langsamer als sie sein sollte oder nicht stark genug, um Lebensmittel vorwärts zu bewegen.

Darmreflexe können aufgrund von : schwächer oder weniger effektiv werden :

Es kann auch andere Gründe für schwächere Muskeln geben. Manchmal ist die Ursache sogar so einfach wie nicht genug Faser oder Wasser in Ihrer Ernährung.

Abhängig von der Ursache Ihres langsamen Stuhlgangs können Ihre Behandlungen variieren. Hier sind einige Lösungen, mit denen Sie versuchen können, häufigeren und leichter zu passierenden Stuhlgang zu fördern.

Ernährungsumstellung

Verzögerter oder langsamerer Stuhlgang kann durch einen Mangel an Ballaststoffe in Ihrer Ernährung . Eine Diät, bei der natürliches, unverarbeitetes Obst und Gemüse im Vordergrund steht, kann die Verdauung ankurbeln und Sie regelmäßiger machen, es sei denn, Sie haben IBS. Gastroparese oder eine andere chronische Magen-Darm-Erkrankung.

Gute Faserquellen sind :

Erwägen Sie auch, Ihrem Tagesablauf zwei bis vier zusätzliche Gläser Wasser hinzuzufügen.

Die Einschränkung von Milchprodukten, die schwer verdaulich sein können, und das Ausschneiden von gebleichten, verarbeiteten und stark konservierten Backwaren können ebenfalls hilfreich sein. Eis, Kartoffelchips und Tiefkühlgerichte enthalten wenig bis gar keine Ballaststoffe und sollten vermieden werden.

Eine Reduzierung des Kaffees, der das Verdauungssystem entwässert, kann auch eine Möglichkeit sein, Ihren Stuhlgang auszugleichen.

Zusätzlich Over-the-Counter hinzufügen Faserzusätze die enthalten Flohsamen wurden gezeigt in klinische Studien um den Stuhlgang regelmäßiger zu gestalten.

natürliche Abführmittel

Künstliche Abführmittel können die Symptome des faulen Darms verschlimmern oder sogar die Krankheit verursachen. Aber es gibt natürliche Abführmittel Sie können versuchen, Ihre Verdauung wieder in Gang zu bringen.

Das Hinzufügen von 3 bis 4 Tassen grünem Tee zu Ihrem Tagesablauf kann die Verdauung verbessern.

Die Verwendung von Agarholzblättern als sanftes, natürliches Abführmittel verursacht laut einem weniger wahrscheinlich die Nebenwirkung einiger anderer chemischer Abführmittel. Tierversuch . Andere natürliche Abführmittel einschließlich Chiasamen, Blattgemüse und Rizinusöl. Alle Abführmittel können jedoch Ihren Darm trainieren, sich darauf zu verlassen, dass sie die Dinge in Bewegung bringen. Verwenden Sie Abführmittel daher, wenn möglich, auch wenn sie natürlich sind, selten.

Probiotika

Probiotische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen wurde gezeigt um die Transitzeit und Regelmäßigkeit des Stuhlgangs zu verbessern. Derzeit sind noch weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, welcher Probiotika-Stamm für die Behandlung von Verstopfung am besten geeignet ist.

Essen probiotische Lebensmittel wie Kimchi, Sauerkraut und Joghurt ist eine weitere Möglichkeit, lebende Stämme probiotischer Bakterien zu konsumieren.

Übung

Leichtes Training kann dazu führen, dass Ihr Blut durch Ihren Bauch zirkuliert. Bei manchen Menschen wird das System dadurch in Gang gesetzt. Konsequentes Training kann sich auf Ihre faulen Darmsymptome auswirken, indem Ihr Verdauungssystem eingeschaltet und aktiviert bleibt. Einige Yoga-Posen können sogar helfen, Verstopfung zu lindern.

Verhalten im Badezimmer anpassen

Es gibt Produkte auf dem Markt, die behaupten, dass eine Änderung Ihrer Körperhaltung während eines Stuhlgangs die Konsistenz und Benutzerfreundlichkeit des Badezimmers verbessern kann. Anekdotischerweise scheint dies bei einigen Menschen zu funktionieren.

Wenn bei Ihnen träge Darmsymptome aufgetreten sind, lohnt es sich möglicherweise, eines dieser Produkte zu testen, bei denen der Winkel Ihrer Beine auf Toilettenreisen eher in die Hocke als in eine sitzende Position geändert wird. Hier sehen Sie, ob das Squatty Potty wirklich funktioniert.

Wenn Ihre Verstopfungsprobleme trotz Änderungen in der Ernährung und im Lebensstil immer wieder auftreten, müssen Sie mit Ihrem Arzt sprechen. In seltenen Fällen kann ein fauler Darm einen ernsteren Gesundheitszustand anzeigen. Sie sollten auch Ihren Arzt anrufen, wenn Sie :

  • Blut im Stuhl oder auf dem Toilettenpapier
  • Schmerzen beim Stuhlgang
  • Rektalschmerzen oder Druck mit oder ohne Stuhlgang
  • starke Bauchschmerzen
  • Durchfall, der mit hohem Fieber über 101 Grad, Schüttelfrost, Erbrechen oder Schwindelanfällen einhergeht
  • Durchfall oder Verstopfung, die länger als zwei Wochen anhält