Gibt es eine Verbindung?

Kopfschmerzen können von Natur aus launisch sein. Was die Schmerzen einer Person auslöst, kann die Schmerzen einer anderen Person heilen. Beispielsweise können Schokolade und Koffein je nach Person unterschiedliche Wirkungen haben. Gleiches gilt für Ihre Hormone.

Viele Frauen, die unter hormonellen Kopfschmerzen leiden, finden in den Wechseljahren Linderung. Andere Frauen bemerken möglicherweise einen Anstieg der Kopfschmerzen, wenn sie diese Lebensphase erreicht haben. Hier werden wir den Zusammenhang zwischen Kopfschmerzen und Wechseljahren diskutieren und Tipps zur Verbesserung Ihrer Qualität gebendes Lebens.

Die Wechseljahre markieren das offizielle Ende der Fruchtbarkeit einer Frau. Es ist ein völlig natürlicher Prozess, der im Allgemeinen im Alter zwischen 45 und 55 Jahren stattfindet. Wenn Sie Perioden im Wert von einem Jahr verpasst haben ohne andere offensichtliche Ursache, gehen Siedurch die Wechseljahre.

Die Zeit bis zur Menopause wird als Perimenopause bezeichnet. Dies kann Monate oder sogar Jahre dauern. Die Perimenopause ist mit einer Reihe verschiedener Symptome verbunden. Dazu gehören :

  • vaginale Trockenheit
  • Hitzewallungen
  • Nachtschweiß
  • Stimmungsschwankungen
  • schütteres Haar
  • Gewichtszunahme

Es ist möglich, aber nicht wahrscheinlich, dass ein völlig normaler Menstruationszyklus bis zu dem Tag auftritt, an dem Ihre Periode vollständig endet. Meistens erleben Sie einige Monate eine normale Periode und überspringen Ihre Periode andere Monate. Dies liegt andie hormonellen Schwankungen in Ihrem Körper.

Wenn Sie sich den Wechseljahren nähern, sinken Ihre Östrogenspiegel im Allgemeinen, obwohl dies unregelmäßig sein kann. Ihr Körper wird auch weniger Progesteron und Testosteron produzieren als in den Vorjahren. Diese hormonellen Schwankungen können Ihre Kopfschmerzen beeinträchtigen.

Die Wechseljahre können Ihre Kopfschmerzen auf verschiedene Weise beeinflussen. Die Auswirkungen können für jede Frau unterschiedlich sein, sodass Sie möglicherweise nicht dieselben Veränderungen wie bei einer anderen Person erleben.

Wenn Ihre Kopfschmerzen hormoneller Natur sind, können Sie nach den Wechseljahren Erleichterung finden. Dies kann bedeuten, dass Sie weniger Kopfschmerzen oder weniger starke Kopfschmerzen haben. Dies liegt daran, dass Ihr Hormonspiegel nach dem Ende Ihrer Periode mit geringen Schwankungen niedrig bleibt.

Andererseits haben einige Frauen während der Perimenopause häufigere oder schlimmere Kopfschmerzen. Es ist sogar möglich, dass Frauen, die noch nie Probleme mit hormonellen Kopfschmerzen hatten, während dieser Zeit Kopfschmerzen bekommen.

Frauen mit Migräne berichten häufig, dass ihre Kopfschmerzen während der Perimenopause signifikant schlimmer sind, sagt Dr. Mark W. Green, Direktor des Zentrums für Kopfschmerz- und Schmerzmedizin bei Icahn School of Medicine am Berg Sinai . „Dies gilt insbesondere für Frauen, bei denen sich die Kopfschmerzen früher aufgrund von Perioden und Eisprung verschlimmerten.“

Migräne ist ein Subtyp von Kopfschmerzen. Sie sind normalerweise die schwächsten in der Natur. Sie sind gekennzeichnet durch pochende Schmerzen auf einer Seite des Kopfes sowie Empfindlichkeit gegenüber Licht oder Ton.

Östrogenentzug ist ein häufiger Auslöser. Aus diesem Grund können Kopfschmerzen während der Menstruation schlimmer sein, sagt Green. Dasselbe Hormon - oder dessen Fehlen -, das einigen Frauen nach den Wechseljahren Linderung von Migräne verschafft, kann in den Monaten vor der Menstruation zu mehr Kopfschmerzen führen.

Dies liegt daran, dass Hormonspiegel wie Östrogen und Progesteron während der Perimenopause abnehmen. Dieser Rückgang ist nicht immer konsistent, sodass Frauen, die aufgrund ihres monatlichen Menstruationszyklus Kopfschmerzen haben, während der Perimenopause möglicherweise mehr Kopfschmerzen haben. Es kommt auch häufig vor, dass während der Perimenopause stärkere Kopfschmerzen auftretendiesmal.

Ihr Arzt kann Ihnen eine Hormonersatztherapie HRT zur Behandlung von Hitzewallungen oder anderen Symptomen im Zusammenhang mit den Wechseljahren verschreiben. Wie sich diese Behandlung auf Ihre Kopfschmerzen auswirkt, ist für Sie einzigartig. Sie kann Ihrer Migräne helfen oder sie verschlimmern.

Wenn Sie eine Verschlechterung der Kopfschmerzen bemerkt haben und eine HRT erhalten, sollten Sie dies Ihrem Arzt mitteilen. Möglicherweise möchten Sie stattdessen ein Östrogen-Hautpflaster ausprobieren. Östrogenpflaster können weniger wahrscheinlich als andere Formen der HRT Kopfschmerzen auslösen. Ihr Arzt kann dies tunschlagen auch andere Behandlungsmöglichkeiten vor.

Eine Reihe von Medikamenten kann helfen, Migräne zu behandeln oder sogar zu verhindern. Einige sind rezeptfrei erhältlich. Andere erfordern eine ärztliche Verschreibung.

Änderungen der Ernährung und des Lebensstils können auch dazu beitragen, die Anzahl Ihrer Kopfschmerzen zu verringern oder Ihre Symptome zu lindern.

Ernährungsumstellung

Was Sie essen, kann einen großen Einfluss auf Ihre Kopfschmerzen haben. Denken Sie daran, dass das, was Ihre Kopfschmerzen auslöst, für andere nicht dasselbe ist. Aus diesem Grund möchten Sie möglicherweise ein Ernährungstagebuch führen, um festzustellen, was Ihre Kopfschmerzen auslösenvielleicht.

Wenn Sie Kopfschmerzen haben, schreiben Sie auf, was Sie in den Stunden zuvor gegessen haben. Im Laufe der Zeit kann dies Ihnen helfen, Ernährungsmuster zu finden. Wenn ein Muster auftritt, sollten Sie versuchen, dieses Element einzuschränken. Von dort aus können Sie feststellen, ob Sie dies ausschneidenIhrer Ernährung wirkt sich auf Ihre Kopfschmerzen aus.

Häufige diätetische Auslöser sind :

  • Alkohol, insbesondere Rotwein
  • gereifter Käse wie Parmesan
  • Koffein
  • Schokolade
  • Milchprodukte

Übung

Regelmäßige körperliche Aktivität kann auch dazu beitragen, Kopfschmerzen vorzubeugen. Streben Sie drei- bis viermal pro Woche 30 Minuten Bewegung an. Spinn- oder Schwimmkurse sind zwei gute Möglichkeiten. Ein schöner Spaziergang im Freien ist ebenfalls einfach und zugänglich.

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Aktivitätsziele langsam erreichen. Lassen Sie Ihren Körper allmählich aufwärmen. Wenn Sie sofort in ein hochintensives Training springen, kann dies tatsächlich Kopfschmerzen auslösen.

Akupunktur

Dies ist eine Form der Alternativmedizin, bei der dünne Nadeln verwendet werden, um die Energiebahnen Ihres Körpers zu stimulieren. Akupunktur stammt aus der traditionellen chinesischen Medizin und wird zur Behandlung verschiedener Arten von Schmerzen verwendet. Die Ansichten über ihre Wirksamkeit sind gemischt, aber Sie werden feststellen, dass sie hilfreich sindSie.

Verhaltenstherapie

Biofeedback- und Entspannungstherapien sind zwei Arten von Verhaltenstherapien, die bekanntermaßen einigen Menschen helfen, mit starken Kopfschmerzen umzugehen. Diese verwenden verschiedene Techniken, um zu steuern, wie Ihr Körper physisch auf Stress, Muskelverspannungen und sogar Schmerzen reagiert.

Die kognitive Verhaltenstherapie CBT unterscheidet sich geringfügig. Die CBT vermittelt Ihnen Techniken zum Stressabbau sowie den besseren Umgang mit Stressoren oder Schmerzen. Es wird häufig empfohlen, CBT mit Biofeedback- oder Entspannungstherapie zu kombinieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Ergänzungen

Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel haben einige Erfolge bei der Begrenzung der Kopfschmerzhäufigkeit gezeigt. Vitamin B-2, Pestwurz und Magnesium sind möglicherweise die besten Mittel zur Vorbeugung von Kopfschmerzen. Vitamin D und Coenzym Q10 können ebenfalls von Vorteil sein. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie sie hinzufügendiese zu Ihrem Regime, um sicherzustellen, dass Sie keine unnötigen Risiken eingehen.

Obwohl dies nicht garantiert ist, können die Wechseljahre vielen Frauen Linderung von Kopfschmerzen bringen, sobald die hormonelle Achterbahn offiziell gestoppt wurde. Bis dahin sollten Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um die beste Kombination von Medikamenten oder Änderungen des Lebensstils für Sie zu finden.

Wenn Sie bemerken, dass Ihre Kopfschmerzen schlimmer werden oder Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Sie können andere Ursachen ausschließen und gegebenenfalls Ihren Behandlungsplan anpassen.