Wechseljahre ist ein natürlicher biologischer Prozess, den alle Frauen zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben erleben. Während dieser Zeit durchläuft der Körper zahlreiche körperliche Veränderungen, während er sich an schwankende Hormonspiegel anpasst. Viele Frauen haben in den Wechseljahren unangenehme Symptome, einschließlich Hitzewallungen und StimmungSchaukeln und Schlaflosigkeit . Haarausfall ist ein weiteres häufiges Ereignis.

Der Haarausfall ist bei Frauen tendenziell subtiler als bei Männern. Bei den meisten Frauen tritt eher eine allgemeine Haarausfall als eine merkliche kahle Stelle auf. Die Ausdünnung kann an der Vorderseite, an den Seiten oder an der Oberseite des Kopfes auftreten. Das Haar kann auch ausfallengroße Klumpen beim Bürsten und Duschen.

Untersuchungen legen nahe, dass Haarausfall während der Wechseljahre das Ergebnis eines hormonellen Ungleichgewichts ist. Insbesondere hängt dies mit einer verringerten Produktion von Östrogen und Progesteron zusammen. Diese Hormone helfen dem Haar, schneller zu wachsen und länger auf dem Kopf zu bleibenDer Östrogen- und Progesterontropfen wächst langsamer und wird viel dünner. Eine Abnahme dieser Hormone löst auch eine Zunahme der Produktion von Androgenen oder einer Gruppe männlicher Hormone aus. Androgene schrumpfen die Haarfollikel, was zu Haarausfall am Kopf führt.In einigen Fällen können diese Hormone jedoch dazu führen, dass mehr Haare im Gesicht wachsen. Aus diesem Grund entwickeln einige Frauen in den Wechseljahren einen „Pfirsichfussel“ im Gesicht und kleine Haarsprossen am Kinn.

Bei Frauen in den Wechseljahren hängt die Ursache des Haarausfalls fast immer mit hormonellen Veränderungen zusammen. Es gibt jedoch viele andere Faktoren, die zum Haarausfall in den Wechseljahren beitragen können. Dazu gehören extrem hohe Belastungen, Krankheiten oder ein Mangeldiagnostische Blutuntersuchungen, die helfen können, andere Ursachen für Haarausfall auszuschließen, umfassen Schilddrüsentests und / oder ein vollständiges Blutbild.

Durch Haarausfall fühlen Sie sich möglicherweise über Ihr körperliches Erscheinungsbild besorgt, aber der Zustand ist nicht dauerhaft. Sie können auch Maßnahmen ergreifen, um Haarausfall zu behandeln und die Qualität Ihres Haares zu verbessern. Befolgen Sie diese Tipps, um Ihre Locken zu erhaltengesund und stark in den Wechseljahren.

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Stress in Schach halten, um ein hormonelles Ungleichgewicht zu vermeiden. Eine verringerte Östrogenproduktion kann Ihre Gehirnchemie beeinträchtigen und Stimmungsschwankungen, Angstzustände und Depressionen verursachen. Yoga und andere Methoden zur Atementspannung sind jedoch besonders wirksam bei der Bekämpfung der WechseljahreSymptome. Regelmäßiges Training kann auch helfen, Stress abzubauen.

Bewegung ist eine Schlüsselkomponente eines gesunden Lebensstils. Sie fühlen sich stärker und glücklicher, wenn Sie Bewegung in Ihren Alltag integrieren. Sie hilft auch dabei, einige der anderen Symptome der Menopause zu verhindern, einschließlich Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme und Schlaflosigkeit.Alle diese Faktoren sind wichtig für die Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts, das ein gesundes Haarwachstum fördert.

Wählen Sie eine Übungsform, die für Sie geeignet ist. Vielleicht möchten Sie einen Spaziergang mit einem Freund machen, in ein Fitnessstudio gehen oder laufen.

Eine ausgewogene, fettarme Ernährung ist Ihre beste Abwehr gegen Haarausfall. Stellen Sie sicher, dass Sie in jeder Mahlzeit eine ausreichende Menge Vollkornprodukte, Obst und Gemüse enthalten. Es ist auch wichtig, einfach gesättigte Öle wie Oliven zu verwendenÖl und Sesamöl in Ihre Ernährung. Das Trinken von grünem Tee und die Einnahme von Vitamin B6 und Folsäurepräparaten können ebenfalls zur Wiederherstellung des Haarwachstums beitragen. Essentielle Fettsäuren spielen ebenfalls eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Haargesundheit. Diese Fettsäuren sind im Folgenden enthaltenLebensmittel:

  • Lachs
  • Thunfisch
  • Leinsamenöl
  • Walnüsse
  • Mandeln

Ihr Körper muss hydratisiert sein, um richtig zu funktionieren. Laden Sie den ganzen Tag H2O auf und geben Sie Säfte, Limonaden und andere aromatisierte Getränke weiter, die mehr Zucker enthalten, als Ihr Körper benötigt. Die benötigte Wassermenge variiert von Person zu PersonPerson und hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich der allgemeinen Gesundheit und der Trainingsintensität. In der Regel sollten Sie jedoch acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag anstreben.

Um ein Austrocknen und Brechen zu vermeiden, halten Sie sich am besten von Wärmewerkzeugen wie Haartrocknern und Glätteisen fern. Extensions und andere Styling-Methoden können Ihr Haar ebenfalls schwächen und einen frühen Haarausfall verursachen. Wenn Sie Ihr Haar färben müssen,Wählen Sie eine natürliche Haarfarbe. Künstliche Chemikalien in Farbstoffen und Dauerwellen können Ihre Kopfhaut und die Gesundheit Ihrer Haare beeinträchtigen. Verwenden Sie beim Waschen Ihrer Haare immer einen pflegenden Conditioner, um Ihre Kopfhaut gesund zu halten und ein gesundes Haarwachstum zu fördern.

Wenn Sie schwimmen, tragen Sie unbedingt eine Badekappe, da Chlor zu Haarausfall führen kann. Wenn Sie längere Zeit in der Sonne oder im Wind sind, ist es wichtig, einen Hut zu tragen, um Ihr Haar vor Austrocknung und Bruch zu schützen.

Einige Medikamente haben Nebenwirkungen wie Haarausfall. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie unter erheblichem Haarausfall leiden und glauben, dass Ihre Medikamente die Ursache sein könnten. Ihr Arzt kann Sie möglicherweise ohne Medikamente auf eine andere Art von Medikament umstellengemeldete Nebenwirkungen. Brechen Sie die Einnahme Ihrer Medikamente erst ab, wenn Sie mit Ihrem Arzt gesprochen haben, da dies gesundheitsschädlich sein kann.