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Übersicht

Wechseljahre sind ein normaler und natürlicher Bestandteil des Alterns.

Wenn Sie 40 Jahre alt sind, wird Ihr Körper wahrscheinlich immer weniger Östrogen produzieren, bis Sie nicht mehr menstruieren. Sobald Sie mit der Menstruation aufhören und 12 Monate lang keine Perioden hatten. Sie haben die Wechseljahre erreicht.

Die natürlichen Wechseljahre, die ohne medizinische Intervention auftreten, treten in drei Phasen auf :

Viele Menschen verwechseln die Wechseljahre mit der Perimenopause. Die Perimenopause ist das Stadium, in dem eine Frau in die Wechseljahre übergeht. Einige häufige Symptome der perimenopausalen Phase sind :

Während der Perimenopause beginnt Ihr Körper weniger Östrogen zu produzieren. Dies dauert bis zu den letzten ein oder zwei Jahren der Perimenopause, bis Ihr Hormonspiegel schnell abfällt. Die Perimenopause kann bis zu 10 Jahre vor dem Eintritt in die Wechseljahre beginnen. Sie beginnt häufig in den Vierzigern.Einige Frauen treten jedoch in den Dreißigern in die Perimenopause ein.

Ärzte stellen fest, dass Sie die Wechseljahre erreicht haben, wenn Sie 12 aufeinanderfolgende Monate keine Periode hatten. Danach treten Sie in die postmenopausale Phase ein.

Wenn Sie Ihre Eierstöcke operativ entfernen lassen, treten „plötzliche“ Wechseljahre auf.

Perimenopausale Symptome können durchschnittlich vier Jahre andauern. Die mit dieser Phase verbundenen Symptome werden in den Wechseljahren und nach den Wechseljahren allmählich nachlassen. Frauen, die ein ganzes Jahr ohne Periode verbracht haben, gelten als postmenopausal.

Hitzewallungen, auch Hitzewallungen genannt, sind ein häufiges Symptom der Perimenopause. Eine Studie ergab, dass mittelschwere bis schwere Hitzewallungen nach der Perimenopause andauern und a andauern können. Median von 10,2 Jahren . Das ist länger als der allgemein akzeptierte Zeitraum für die Dauer von Hitzewallungen.

Forscher fanden auch dass schwarze Frauen und Frauen mit durchschnittlichem Gewicht länger Hitzewallungen erleiden als weiße Frauen und Frauen, die als übergewichtig gelten.

Es ist möglich, dass eine Frau Wechseljahre vor dem 55. Lebensjahr erlebt. Frühe Wechseljahre treten bei Frauen auf, die die Wechseljahre durchlaufen, bevor sie 45 Jahre alt sind. Dies wird in Betracht gezogen. vorzeitige Menopause wenn Sie in den Wechseljahren sind und 40 Jahre oder jünger sind.

Frühe oder vorzeitige Wechseljahre können aus vielen Gründen auftreten. Einige Frauen können aufgrund chirurgischer Eingriffe frühe oder vorzeitige Wechseljahre durchlaufen, wie z. B. a Hysterektomie . Es kann auch passieren, wenn die Eierstöcke durch beschädigt werden Chemotherapie oder andere Bedingungen und Behandlungen.

Während der Perimenopause treten zahlreiche Symptome auf z. B. werden Ihre Perioden unregelmäßig. Die Häufigkeit, Intensität und Dauer der Symptome variieren stark von Person zu Person während der Perimenopause und wenn Sie sich der Menopause nähern.

Einmal in den Wechseljahren Sie hatten seit 12 Monaten keine Periode mehr und nach der Menopause können die Symptome durchschnittlich vier bis fünf Jahre andauern, aber sie nehmen in Häufigkeit und Intensität ab. Einige Frauen berichten, dass ihre Symptome länger anhalten.

Die häufigsten Symptome sind :

  • Hitzewallungen. Diese führen zu einem plötzlichen Wärmestoß in Gesicht und Oberkörper. Sie können einige Sekunden bis einige Minuten oder länger dauern. Hitzewallungen kann mehrmals am Tag oder einige Male im Monat auftreten.
  • Nachtschweiß. Hitzewallungen im Schlaf können zu Nachtschweiß führen. Nachtschweiß kann Sie wecken und Sie tagsüber besonders müde machen.
  • Kaltblitze. Nach dem Abkühlen Ihres Körpers durch einen Hitzewallung können Schüttelfrost, kalte Füße und Zittern auftreten.
  • Vaginale Veränderungen. Vaginale Trockenheit, Beschwerden beim Sex, geringe Libido und ein dringender Harndrang sind Symptome von Urogenitalsyndrom der Wechseljahre GSM .
  • Emotionale Veränderungen. Dies können leichte Depressionen, Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit sein.
  • Schlafstörungen. Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit können durch Nachtschweiß auftreten.

Andere Symptome der Perimenopause können sein :

Einige Frauen können auch erleben :

  • Kopfschmerzen
  • rasendes Herz
  • Muskel- und Gelenkschmerzen
  • Fokus- und Speicherprobleme
  • Haarausfall oder Ausdünnung
  • Gewichtszunahme

Wenn bei Ihnen eines dieser zusätzlichen Symptome auftritt, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um andere Ursachen auszuschließen.

Während der Perimenopause können alle diese Symptome auftreten. Hitzewallungen treten jedoch normalerweise zu Beginn der Perimenopause auf.

Perimenopause und Wechseljahre können für viele Frauen unangenehm und manchmal schmerzhaft sein. Aber es ist ein normaler und beherrschbarer Teil des Alterns. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Symptome zu behandeln.

Hitzewallungen

Probieren Sie diese Optionen aus, um Hitzewallungen zu verhindern und zu verwalten :

  • Identifizieren und vermeiden Sie Hitzewallungen wie scharfes Essen oder Alkohol.
  • Verwendung ein Lüfter bei der Arbeit oder zu Hause.
  • Nehmen Sie niedrig dosierte orale Kontrazeptiva ein, wenn Sie noch an Ihrer Periode leiden.
  • Atmen Sie langsam und tief ein, wenn ein Hitzewallung einsetzt.
  • Entfernen Sie einige Kleidungsschichten, wenn Sie einen Hitzewallung spüren.

vaginale Trockenheit

Vaginale Trockenheit kann mit behandelt werden ein OTC-Schmiermittel auf Wasserbasis beim Sex oder beim Verwenden eine OTC-Vaginal-Feuchtigkeitscreme wird alle paar Tage angewendet. Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente verschreiben, um bei schwereren Vaginalbeschwerden zu helfen.

Wenn Sie nicht gerne mit Ihrem Partner Geschlechtsverkehr haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen

Probieren Sie diese Optionen aus, um Schlafprobleme zu vermeiden :

  • Vermeiden Sie große Mahlzeiten, Rauchen, Kaffee oder Koffein nach Mittag.
  • Vermeiden Sie tagsüber ein Nickerchen.
  • Vermeiden Sie Bewegung oder Alkohol kurz vor dem Schlafengehen.
  • Trinken Sie vor dem Schlafengehen warme Milch oder warmen koffeinfreien Tee.
  • Schlafen Sie in einem dunklen, ruhigen und kühlen Raum.
  • Behandeln Sie Hitzewallungen, um den Schlaf zu verbessern.

Stressabbau, richtiges Essen und körperliche Aktivität können bei Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen helfen. Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente verschreiben, um bei Stimmungsschwankungen zu helfen.

Sie sollten mit Ihrem Arzt über die Behandlung Ihrer Symptome sprechen und andere Zustände ausschließen, die Ihre Symptome verursachen können, wie Depressionen oder Asthma. Es ist auch hilfreich, sich einer Selbsthilfegruppe für Frauen in den Wechseljahren anzuschließen, damit Sie einen sicheren Ort zum Teilen habenIhre Bedenken und Probleme.

Ihr Arzt kann auch verschreiben Hormontherapie in den Wechseljahren MHT zur Behandlung Ihrer Symptome. MHT früher als Hormonersatztherapie oder HRT bekannt kann lindern :

  • Hitzewallungen
  • Nachtschweiß
  • Schlafstörungen
  • Reizbarkeit
  • vaginale Trockenheit

MHT kann auch helfen, den Knochenschwund zu verlangsamen und Stimmungsschwankungen und leichte depressive Symptome zu reduzieren. Zu den Nebenwirkungen von MHT gehören :

  • Vaginalblutung
  • Blähungen
  • Brustschwellung oder Empfindlichkeit
  • Kopfschmerzen
  • Stimmungsschwankungen
  • Übelkeit

Studien Zeigen Sie, dass Frauen, die MHT einnehmen, ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Blutgerinnsel haben. Die Risiken sind ähnlich für Frauen, die Antibabypillen, Pflaster und Ringe verwenden. Frauen, die MHT einnehmen, sind jedoch älter und das Risiko steigtmit dem Alter.

Viele Frauen können MHT aufgrund einer früheren Krankheit wie Krebs oder weil sie andere Medikamente einnehmen, nicht einnehmen.

Zusätzliche Forschung festgestellt, dass das Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, mit fünf oder mehr Jahren kontinuierlicher MHT-Anwendung von Östrogen mit Gestagen, nicht nur Östrogen allein zunehmen kann.

Frauen, denen die Gebärmutter entfernt wurde, verwenden nur eine Östrogentherapie.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mehr über die Hormontherapie zu erfahren, bevor Sie sich für eine Anwendung entscheiden.

Es ist üblich und normal, unregelmäßige Perioden zu erleben, wenn Sie perimenopausal sind.

jedoch andere Bedingungen, wie polyzystisches Ovarialsyndrom PCOS oder Gebärmutterhalskrebs kann auch unregelmäßige Blutungen verursachen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um andere Ursachen auszuschließen, wenn Sie :

  • plötzlich sehr schwere Perioden oder Perioden mit Blutgerinnseln erleben
  • haben längere Zeiträume als gewöhnlich
  • Fleck oder Blutung nach dem Sex
  • Fleck oder Blutung nach Ihrer Periode
  • Perioden nahe beieinander haben

Osteoporose und Herzkrankheit sind langfristige Gesundheitsrisiken, die mit den Wechseljahren verbunden sind. Dies liegt daran, dass Östrogen eine wichtige Rolle beim Schutz Ihrer Knochen und Ihres Herzens spielt. Ohne Östrogen besteht für beide Krankheiten ein erhöhtes Risiko.

Sie haben auch ein erhöhtes Risiko von Harnwegsinfektionen weil die Wechseljahre dazu führen können, dass Ihre Harnröhre trocken, gereizt oder entzündet wird. Vaginale Infektionen können auch häufiger auftreten, weil Ihre Vagina trockener und dünner geworden ist.

Menopausensymptome beim Arztbesuch melden. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt untersuchen, wenn Sie weiterhin Menopausensymptome haben, die unerträglich sind oder länger als fünf Jahre nach Ihrer letzten Menstruationsperiode anhalten.

Obwohl die Wechseljahre bei einigen Frauen unangenehme Symptome verursachen können, hat dieser natürliche Prozess auch mögliche Vorteile. Es gibt mehrere potenzielle Vorteile der Wechseljahre, die berücksichtigt werden müssen :

  • Eine positive Perspektive. Die Massachusetts Women's Health Study Eine der größten Längsschnittstudien, die sich auf Frauen mittleren Alters konzentrierte, ergab, dass die meisten Frauen eine überwiegend positive oder neutrale Einstellung gegenüber den Wechseljahren hatten. Die meisten Frauen suchen in den Wechseljahren keine Hilfe von außen.
  • Keine Änderung der Gesundheit oder des Gesundheitsverhaltens. Dieselbe Studie ergab, dass sich die Gesundheit und das Gesundheitsverhalten von Frauen in den Wechseljahren wahrscheinlich nicht ändern. Wenn Sie also bereits einen gesunden Lebensstil führen, bleiben Sie wahrscheinlich dabei.
  • Die Weisheit der Erfahrung. Die Wechseljahre gehen Hand in Hand mit dem Altern, was den Wert der Lebenserfahrung mit sich bringt. Die Psychologin Sylvia Gearing, PhD, sagte gegenüber der American Psychology Association Monitor für Psychologie dass nach ihrer Erfahrung Frauen in den Wechseljahren „Klarheit, Entschlossenheit, emotionale Intelligenz“ und andere positive Aspekte erhöht haben.
  • Keine Menstruation. Einige Frauen mögen diese Menstruation mit den Wechseljahren, insbesondere wenn sie schwere Perioden, Krämpfe oder PMS hatten. Sobald Ihr monatlicher Zyklus stoppt, müssen Sie keine Tampons, Pads oder andere Menstruationsprodukte mehr kaufen.
  • Keine Geburtenkontrolle nach einem Jahr ohne Zeiträume erforderlich.

Es ist immer noch möglich, während der Perimenopause schwanger zu werden. Geben Sie die Geburtenkontrolle also nicht sofort auf. Nach einem Jahr ohne Ihre Periode ist allgemein anerkannt, dass eine Schwangerschaft ohne medizinische Intervention nicht möglich ist, was für einige Frauen eine Erleichterung sein kann.

Sie müssen sich weiterhin vor sexuell übertragbaren Krankheiten schützen.

Das Leben nach den Wechseljahren unterscheidet sich nicht wesentlich vom Leben während Ihrer reproduktiven Jahre. Denken Sie daran, richtig zu essen, Sport zu treiben und routinemäßig medizinisch versorgt zu werden, einschließlich Zahn- und Augenuntersuchungen.

Wann und wie lange die Symptome der Menopause anhalten, variiert von Person zu Person. Es ist üblich, dass diese Symptome während der gesamten Zeit der Perimenopause und nach der Menopause etwa andauern. sieben Jahre .

Eine nahrhafte Ernährung und regelmäßige Bewegung helfen Ihnen dabei, starke Knochen zu erhalten, während regelmäßige Arztbesuche Ihnen helfen, Probleme frühzeitig zu erkennen.