Haben Sie kürzlich den Namen eines Freundes vergessen oder wo Sie Ihre Schlüssel hinterlassen haben? Wenn ja, sind Sie nicht allein. Die meisten Frauen mittleren Alters erleben von Zeit zu Zeit Gedächtnislücken, insbesondere vor oder während der Wechseljahre.

Mindestens die Hälfte der Amerikaner über 65 Jahre gibt an, dass sie jetzt vergesslicher sind als in jüngeren Jahren. Fisher Center for Alzheimer Research Foundation .

Normalerweise können Gedächtnislücken auf normales Altern zurückgeführt werden, manchmal können sie jedoch auch ein Zeichen für Demenz oder Alzheimer sein. Demenz ist ein allgemeiner Begriff, der einen Gedächtnisverlust bedeutet, der die täglichen Aktivitäten beeinträchtigt. Die Alzheimer-Krankheit ist die häufigste Forman Demenz, die durch schwerwiegende Gedächtnis- und Funktionsstörungen gekennzeichnet ist und schließlich zum Tod führen kann. Wie andere Formen von Gedächtnisverlust und Demenz wird Alzheimer durch Veränderungen im Gehirn verursacht.

Nach dem Alzheimer-Vereinigung Alzheimer macht schätzungsweise 60 bis 80 Prozent der Demenzfälle aus. Es handelt sich um eine fortschreitende Krankheit, die sich mit der Zeit verschlimmert. Einige andere Arten von Demenz umfassen die Parkinson-Krankheit und die Huntington-Krankheit.

Der Unterschied zwischen gelegentlicher Vergesslichkeit und diesen schwerwiegenden Gedächtnisproblemen ist nicht immer so deutlich. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wann es Zeit sein könnte, um Hilfe zu bitten.

Mit zunehmendem Alter wirken sich viele Veränderungen auf die Funktionsweise verschiedener Körperteile aus, einschließlich des Gehirns. Chemische und physikalische Veränderungen im Gehirn können das Erlernen neuer Fähigkeiten erschweren, das genaue Speichern von Informationen erschweren und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Dinge auftreten, wie eine Brille oder ein Artikel auf einer Einkaufsliste, werden vergessen.

Eine wichtige Veränderung des Körpers, die während der Wechseljahre zu normaler Vergesslichkeit führen kann, ist eine Verringerung des Hormonspiegels des Körpers. Östrogen ist ein wichtiges Hormon, das das Gedächtnis vor oder während der Wechseljahre beeinflussen kann. Es spielt eine Rolle bei der Regulierung einer Vielzahl von Gehirnchemikalien.zusammen mit vielen Funktionen des Nervensystems.

Wenn der Östrogenspiegel Ihres Körpers abnimmt, was vor und während der Wechseljahre geschieht, kann Östrogen nicht mehr wie gewohnt an der Gehirnfunktion teilnehmen. Dies kann gelegentlich zu Funktionsstörungen des Gehirns führen, was zu Problemen mit dem Kurzzeitgedächtnis führt. Diese Abnahme des Östrogenskann auch zu Angstzuständen, Depressionen, Hitzewallungen und Schlafstörungen führen, die zu Gedächtnisproblemen führen können.

Gelegentliches Beschlagen und Vergessen kann eine Folge des normalen Alterns sein, aber es kann dennoch frustrierend sein, damit zu leben. Klinische Studien legen nahe, dass das Ersetzen einiger der natürlichen Hormone, die vor und früh in den Wechseljahren verloren gegangen sind, dazu beitragen kann, einen Teil des Gedächtnisses umzukehren.Verlustprobleme, die Frauen normalerweise im Alter haben.

Wenn Ihre Gedächtnisprobleme Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, sollten Sie die Hormonersatztherapie HRT als Option mit Ihrem Arzt besprechen.

Das Ziel der HRT ist es, eine kurzfristige Lösung bereitzustellen, um einige der wichtigsten Veränderungen des Körpers in den Wechseljahren zu verlangsamen. Die Einnahme niedriger Östrogendosen und manchmal Östrogen in Kombination mit einem anderen Hormon namens Progesteron kann die Intensität von verringernWechseljahrsbeschwerden wie :

  • Vergesslichkeit
  • Hitzewallungen
  • Nachtschweiß
  • Stimmungsschwankungen

HRT kann auch dazu beitragen, Knochen zu stärken, die mit zunehmendem Alter natürlich schwächer werden.

Östrogen ist nicht als langfristige Lösung für normale Gedächtnisprobleme gedacht, die auf das Altern zurückzuführen sind. Dies liegt daran, dass es Ihre Chancen erhöhen kann, andere Erkrankungen zu entwickeln, wie z. B. :

  • Herzkrankheit
  • Schlaganfall
  • Blutgerinnsel
  • Brustkrebs

Die Rolle der HRT bei Demenz ist unklar. Untersuchungen zeigen widersprüchliche Ergebnisse, ob sie zu Demenz führen oder vor dieser schützen kann. Darüber hinaus wird die HRT nicht für Frauen mit einer Vorgeschichte von : empfohlen.

  • bestimmte Krebsarten wie Brust- und Eierstockkrebs
  • Blutgerinnsel
  • Striche

Es gibt auch andere Erkrankungen, die dazu führen können, dass die HRT nicht die beste Wahl für die Behandlung ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob die HRT für Sie geeignet ist.

Speicher-Booster zu Hause

Unabhängig davon, ob Sie sich für die Verwendung von HRT entscheiden oder nicht, gibt es einige einfache Möglichkeiten, um Ihr Gedächtnis zu Hause zu verbessern. Experten sagen, dass alternde Frauen dazu beitragen können, dass ihr Gehirn optimal funktioniert, indem sie ihren Geist ständig „trainieren“. Sie können dies tun, indem Sie: :

  • Kreuzworträtsel oder andere Arten von Rätseln lösen
  • ein Instrument spielen
  • Teilnahme an Mannschaftssportarten
  • Lesen
  • Schreiben
  • eine neue Sprache lernen

Versuchen Sie, Ihr Gehirn auf möglichst viele Arten herauszufordern.

Da Stress auch Ihr Gedächtnis schädigen kann, ist es eine gute Idee, stressreduzierende Aktivitäten wie : auszuprobieren.

  • Meditation
  • Yoga
  • Entspannungstechniken
  • Tai Chi

Tatsächlich hat eine Studie aus dem Jahr 2012 gezeigt, dass das dreimal wöchentliche Üben von Tai Chi die Ergebnisse bei Denkfähigkeiten und Gedächtnistests verbessern kann.

Ein gesundheitsbewusster Lebensstil kann Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, was auch Ihr Gedächtnis verbessern kann. Integrieren Sie Aktivitäten in Ihr Leben, wie z.

  • ausreichender Schlaf
  • regelmäßige Übung
  • gesunde Ernährung

Die verschiedenen Arten von Demenz, einschließlich der Alzheimer-Krankheit, setzen häufig nur langsam ein. Dies macht es schwierig zu sagen, was ein normaler Gedächtnisverlust aufgrund des Alterns ist und was ein ernstes Problem darstellt. Die Alzheimer-Vereinigung hat die Hauptunterschiede umrissen :

Symptome von Demenz :

  • routinemäßiger Mangel an Urteilsvermögen und schlechte Entscheidungsfindung
  • Unfähigkeit, Rechnungen zu bezahlen, mit Geld umzugehen oder ein Budget zu erstellen
  • Wochentag, Datum, Monat, Jahr oder Jahreszeit vergessen
  • Probleme beim Ausführen eines normalen Gesprächs
  • Gegenstände verlieren und nicht finden können

Normale altersbedingte Gedächtnisprobleme :

  • gelegentlich eine schlechte Entscheidung treffen
  • ab und zu fehlt eine monatliche Kreditkartenzahlung
  • Wochentag oder Datum vergessen und später merken
  • manchmal Probleme beim Erinnern an ein Wort oder einen Namen während eines Gesprächs
  • gelegentlich Dinge verlegen, aber später finden

Andere Symptome einer schwerwiegenderen Demenz wie Alzheimer sind :

  • Schwierigkeiten beim Planen oder Lösen von Problemen
  • Probleme bei der Ausführung üblicher Aufgaben zu Hause, bei der Arbeit oder in der Freizeit
  • Verwechslung mit Zeit oder Ort
  • Probleme beim Verstehen visueller Bilder und räumlicher Beziehungen wie Tiefe und Entfernung
  • neue Probleme beim Sprechen oder Schreiben
  • mangelndes Interesse an Arbeit oder sozialen Aktivitäten
  • anhaltende Veränderungen der Persönlichkeit oder Stimmung

Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn Sie einige Anzeichen von Demenz oder Alzheimer bei sich selbst oder bei jemandem erkennen, der Ihnen am Herzen liegt. Wenn Sie ein ernstes Gedächtnisproblem frühzeitig erkennen, erhöhen Sie Ihre Chancen auf ein volleres und gesünderes Leben.