Was ist Postmenopause?

Mit der Postmenopause sind verschiedene gesundheitliche Komplikationen verbunden. Um in dieser neuen Lebensphase gesund zu bleiben, ist es wichtig, diese Bedingungen zu kennen und Maßnahmen zu ergreifen, um Ihr Risiko zu verringern.

Die Wechseljahre sind ein natürliches Stadium im Leben einer Frau. Sie treten im mittleren Alter auf, wenn Ihr Körper den Eisprung stoppt, was dazu führt, dass Sie keine monatlichen Menstruationszyklen mehr haben. Diese Verschiebung tritt aufgrund der Veränderung der Hormone in Ihrem Körper auf.

Wechseljahre werden als dreistufiger Prozess betrachtet :

  • Perimenopause bezieht sich auf die 8-10 Jahre vor den Wechseljahren, in denen Ihre Eierstöcke langsam weniger Östrogen produzieren.
  • Wechseljahre bezieht sich auf die Zeit, in der Ihre Menstruationsperioden seit mindestens einem Jahr unterbrochen sind
  • Postmenopause ist der Lebensabschnitt, nachdem Sie 12 Monate oder länger keine Periode hatten

Die Durchschnittsalter der Wechseljahre für Frauen ist 51. Sie können jederzeit in den Vierzigern, Fünfzigern oder sogar in den Sechzigern Wechseljahre erleben. Die Zeit, in der Sie diese Veränderung durchlaufen, ist für Ihren Körper einzigartig. Im Allgemeinen sind die Wechseljahre ein ganz normaler Teil des Lebens einer FrauSie können aufgrund einer Operation vorzeitig Wechseljahre erleben, wie a Hysterektomie oder andere Faktoren.

Sobald Sie nach der Menopause sind, bleibt Ihr Hormonspiegel auf einem konstant niedrigen Niveau. Sie können nicht mehr schwanger werden und es treten keine monatlichen Menstruationszyklen auf.

Möglicherweise besteht nach den Wechseljahren ein erhöhtes Risiko für die folgenden Erkrankungen :

  • Osteoporose
  • Herz-Kreislauf-Erkrankung
  • Depressionen und andere psychische Erkrankungen
  • Veränderungen der Vaginalgesundheit, wie z. B. vaginale Trockenheit

Wenn Sie gesunde Lebensgewohnheiten einhalten und sich regelmäßig bei Ihrem Arzt melden, können Sie Ihre Risikofaktoren für diese Erkrankungen besser verwalten.

Osteoporose ist ein Zustand, der zur Ausdünnung Ihrer Knochen führt. Diese Änderung der Knochendichte nimmt nach den Wechseljahren zu, insbesondere in den ersten Jahren nach Beendigung Ihrer Periode. Dies ist auf den Östrogenverlust in Ihrem Körper zurückzuführen. Sie können bis zu verlieren 25 Prozent Ihrer Knochendichte nach den Wechseljahren bis zum Alter von 60 Jahren.

Osteoporose macht Sie anfällig für Knochenbrüche, insbesondere an Hüften, Wirbelsäule und Handgelenken.

Die Behandlung von Osteoporose kann so einfach sein wie die Anpassung des Lebensstils :

  • Kalziumhaltige Lebensmittel konsumieren oder Kalziumpräparate einnehmen
  • fügen Sie Ihrem Tagesablauf Vitamin D-Präparate hinzu
  • Übung, die sowohl aerobe als auch kraftbildende Aktivitäten in Ihre Routine einbezieht
  • begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum
  • mit dem Rauchen aufhören

Möglicherweise möchten Sie auch mit Ihrem Arzt über medizinische Behandlungen wie die Östrogentherapie sprechen. Nicht jeder ist ein Kandidat für eine Hormontherapie.

Weitere Informationen: Osteoporose, Knochengesundheit und Wechseljahre »

Wechseljahre verursachen nicht direkt Herz-Kreislauf-Erkrankungen aber es kann Ihr Risiko erhöhen. Die Verschiebung der Hormone sowie Änderungen des Blutdrucks, "schlechtes" Cholesterin und Triglyceride können auch nach den Wechseljahren auftreten. American Heart Association Eine von drei Frauen entwickelt eine Herz-Kreislauf-Erkrankung. 10 Jahre nach den Wechseljahren kommt es bei Frauen häufiger zu Herzinfarkten.

Um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in den Griff zu bekommen, sollten Sie sich nach den Wechseljahren gesund verhalten. Dazu gehört eine ausgewogene Ernährung, regelmäßiges Training und Nichtrauchen.

Bei einigen Frauen treten nach den Wechseljahren keine Symptome der Menopause mehr auf. Bei anderen Frauen treten weiterhin einige Symptome auf.

  • Nach den Wechseljahren kann es noch ein bis zwei Jahre lang zu Hitzewallungen kommen.
  • Möglicherweise stellen Sie vor, während und nach den Wechseljahren eine Stimmungsänderung fest und fühlen sich depressiv. Veränderungen Ihrer psychischen Gesundheit sollten mit Ihrem Arzt besprochen werden.
  • Sie können auch erleben vaginale Trockenheit Dies kann Ihre sexuelle Gesundheit beeinträchtigen und Infektionen verursachen. Die Verwendung wasserlöslicher Gleitmittel kann den Verkehr angenehmer machen. Besprechen Sie diese Änderungen mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob Sie eine Behandlung benötigen.

Gehen Sie nach der Menopause weiter zu Ihrem Arzt. Diese Untersuchungen bei Ihrem Arzt können Ihnen dabei helfen, die nach den Wechseljahren möglicherweise auftretenden Erkrankungen zu vermeiden.

Tests und Screenings, die Sie nach den Wechseljahren erwarten sollten, umfassen :

  • Beckenuntersuchungen
  • Pap-Abstriche wahrscheinlich alle drei Jahre
  • Mammogramme
  • andere gynäkologische Untersuchungen
  • andere Krebsvorsorgeuntersuchungen
  • Osteoporosetests wie Knochendichtescans
  • Impfungen

Wenn Sie nach der Menopause sind und Vaginalblutungen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Dies kann ein Zeichen für einen schwerwiegenden Gesundheitszustand sein.

In den Jahren nach der Menopause müssen Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden im Auge behalten. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Gesundheit in dieser Lebensphase erhalten können :

  • Essen Sie gesunde Lebensmittel. Integrieren Sie Lebensmittel, die Ihnen eine ausgewogene Ernährung ermöglichen. Konzentrieren Sie sich auf den Verzehr von Vollwertkost und vermeiden Sie überschüssige Salze und Zucker, die häufig in verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind. Nach den Wechseljahren benötigen Sie zusätzliches Kalzium und Vitamin D. Stellen Sie daher sicher, dass Ihre Ernährung diese enthält. Wenn nichtFragen Sie Ihren Arzt nach Nahrungsergänzungsmitteln.
  • Trainieren Sie regelmäßig. Stellen Sie sicher, dass Sie Aerobic-Übungen machen und auch Krafttraining absolvieren.
  • Wenden Sie sich an Ihren Arzt. Jährliche Besuche bei Ihrem Arzt helfen Ihnen bei der Überwachung von Veränderungen in Ihrer Gesundheit. Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie Veränderungen in Ihrem Körper bemerken oder wenn Symptome aus den Wechseljahren anhalten und sich auf Ihr tägliches Leben auswirken.
  • Schlechte Gewohnheiten ausschließen. Rauchen Sie nicht und begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum.

Das Risiko bestimmter Erkrankungen wie Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt nach den Wechseljahren. Daher ist es wichtig, vor und nach den Wechseljahren gesunde Lebensgewohnheiten zu entwickeln. Sie sollten auch weiterhin Ihren Arzt aufsuchen, um einen Wellness-Besuch zu vereinbaren. Lebenslange Aufmerksamkeit für Kalzium, Bewegung,und ein gesunder Lebensstil reduzieren Ihr Risiko.