Übersicht

erektile Dysfunktion ED ist bei Männern im mittleren Lebensalter häufig. Bei vielen Männern kann es möglich sein, die erektile Funktion zu verbessern und die ED umzukehren.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie die erektile Funktion verbessern können.

Forschung deutet darauf hin, dass Verbesserungen des Lebensstils Ihre erektile Funktion verbessern können. In a Studie Von den australischen Männern im Alter von 35 bis 80 Jahren berichtete fast ein Drittel über einen Zeitraum von fünf Jahren über Erektionsstörungen. Diese Probleme besserten sich bei 29 Prozent der Männer spontan, was darauf hindeutet, dass Faktoren, die kontrolliert werden können, wie der Lebensstil, hinter der ED-Umkehrung stecken.

Verbesserung der Herzgesundheit

Eine schlechte kardiovaskuläre Gesundheit verringert die Fähigkeit Ihres Körpers, Blut zu liefern, das zur Entstehung von Erektionen benötigt wird. In a Studie veröffentlicht im Jahr 2004, Forscher verfolgten männliche Teilnehmer 25 Jahre lang. Die Forscher fanden heraus, dass Risikofaktoren für Herzerkrankungen vorhersagten, welche Männer am stärksten von künftiger ED bedroht waren. Zahlreiche Studien haben vier wichtige kardiovaskuläre Risikofaktoren stark mit ED in Verbindung gebracht :

  • Rauchen. Nicht rauchen oder mit dem Rauchen aufhören, wenn Sie rauchen, verhindert ED.
  • Alkohol. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum. Starke Trinker leiden häufiger an ED.
  • Gewicht. Eins Studie festgestellt, dass bei übergewichtigen Männern mit ED das Abnehmen bei etwa einem Drittel der Studienteilnehmer zur Verbesserung der erektilen Funktion beitrug.
  • Übung. Studien zeigen Sie, dass körperliche Aktivität, insbesondere in Kombination mit einer gesunden Ernährung, die erektile Funktion verbessern kann.

Das Vermeiden dieser Risikofaktoren kann zur Verbesserung der erektilen Funktion und zur Umkehrung der ED beitragen.

Testosteron steigern

Maßnahmen gegen niedrige Testosteronspiegel, das männliche Sexualhormon, können die erektile Gesundheit verbessern. Auf natürliche Weise den Testosteronspiegel erhöhen :

  • Gewicht verlieren
  • Stress abbauen
  • Übung

Diese Tipps können auch die Herzgesundheit verbessern, wodurch Ihre ED-Symptome weiter reduziert werden können. Hier finden Sie weitere evidenzbasierte Möglichkeiten, um Ihren Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen.

Einschlafen

Ein Mangel an erholsamem Schlaf wirkt sich erheblich auf Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit aus. Studien zeigen Sie, dass Männer nachts die Atmung unterbrochen haben, oder Schlafapnoe verbesserte ihre erektile Funktion nach nächtlicher Verwendung eines CPAP-Atemgeräts.

Ersetzen Sie Ihren Fahrradsitz

Einige Studien haben jedoch das Radfahren mit ED in Verbindung gebracht mehr Forschung wird benötigt, um die Verbindung zu bestätigen. Fahrradsitze üben Druck auf Nerven und Blutgefäße im Beckenbereich aus. Wenn Sie häufig oder über lange Strecken fahren, sollten Sie einen Sitz kaufen, der speziell entwickelt wurde, um den Druck auf Ihr Perineum zu verringern. Erfahren Sie mehr über die Auswirkungen des Radfahrens auf die erektile Funktion.

Erhöhen Sie die sexuelle Häufigkeit

Häufiger oder regelmäßiger Sex kann Ihnen helfen, die Gesamtleistung zu verbessern. Eins Studie festgestellt, dass Männer, die weniger als einmal pro Woche Geschlechtsverkehr hatten, mindestens einmal pro Woche doppelt so häufig an ED erkranken.

Psychologische Faktoren wie Leistungsangst kann zu ED führen. Die Behandlung der psychologischen Wurzeln von ED kann helfen, den Zustand umzukehren. Beziehungsprobleme, Angstzustände und Depressionen führen die Liste an.

Gesunde Beziehungen

Erektionen, die für Sex ausreichen, hängen von Erregung und Verlangen ab, ob Sie nehmen ED-Medikamente oder nicht. Streit und Unzufriedenheit in einer intimen Beziehung können sich negativ auf die Libido, die Erregung und letztendlich die erektile Funktion auswirken. Beziehungsberatung ist eine Option.

Psychische Gesundheitsprobleme ansprechen

Angst, Stress und Depression können zu ED führen. In a kleine Studie 31 Männer, bei denen ED neu diagnostiziert wurde, nahmen entweder nur Tadalafil Cialis oder Tadalafil ein, während sie gleichzeitig ein achtwöchiges Stressmanagementprogramm absolvierten. Am Ende der Studie stellte die Gruppe, die am Stressmanagementprogramm teilnahm, eine weitere Verbesserung festin erektiler Funktion als die Gruppe, die nur Tadalafil einnahm.

Achtsamkeitsmeditation, Yoga und Bewegung reduzieren Stress und Angst. Vielleicht möchten Sie auch einen Therapeuten aufsuchen, der Ihnen bei der Bewältigung von Angstzuständen und Depressionen hilft. Medikamente können auch bei Angstzuständen und Depressionen helfen, obwohl einige Medikamente die sexuelle Funktion unterdrücken können.

Einige medizinische Ursachen von ED sind schwer rückgängig zu machen, einschließlich :

  • Geringe Durchblutung. Bei manchen Menschen wird ED durch verstopfte Arterien im Beckenbereich verursacht. Sobald Sie erregt sind, benötigen Sie eine ausreichende Durchblutung, um das schwammige erektile Gewebe im Penis aufzublasen, das eine Erektion verursacht.
  • Nervenschaden. Bei Männern, bei denen die Prostata aufgrund von Krebs entfernt wurde, kann selbst eine sorgfältige „nervenschonende“ Operation die ED nicht vollständig verhindern. Selbst bei einer allmählichen Besserung nach der Operation müssen viele Männer häufig ED-Medikamente verwenden, um Sex zu haben.
  • Parkinson-Krankheit . bis zu 70 bis 80 Prozent von Männern mit Parkinson haben ED sowie geringe Libido, vorzeitige oder verzögerte Ejakulation und Unfähigkeit, Orgasmen zu haben.
  • Morbus Peyronie . Dieser Zustand verursacht eine extreme Krümmung des Penis, die den Geschlechtsverkehr schmerzhaft oder unmöglich machen kann.

ED-Medikamente wie Sildenafil Viagra können Männern mit ED, die durch Erkrankungen verursacht werden, häufig helfen, aber Sie können die ED nicht rückgängig machen oder heilen.

Überprüfen Sie Ihre Medikamente

Nebenwirkungen von Medikamenten sind ein medizinisches Problem, das zur Umkehrung der ED optimiert werden kann. Häufige Schuldige sind Antidepressiva und Thiazid, ein Medikament, mit dem Ihr Körper Wasser vergießt, um den Blutdruck zu senken. Wenn Sie glauben, dass Medikamente ED verursachen, sprechen Sie mit Ihrem ArztMöglicherweise können Sie ein anderes Medikament ersetzen oder die Dosierung reduzieren.

Männer haben gelegentlich Probleme, eine Erektion zu bekommen oder zu halten, die fest und langlebig genug ist, um den Sex zu befriedigen. In vielen Fällen kommen und gehen erektile Probleme und können durch Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit verbessert werden. Bei Männern mit medizinischen Ursachen wie NervenSchäden oder unzureichende Blutversorgung des Penis, ED kann die Verwendung von Medikamenten erfordern.