Es geht tiefer als nur ein gutes Gefühl. So wirken wir auf alle um uns herum.

Dies ist Man 2.0, ein Aufruf zur Weiterentwicklung dessen, was es bedeutet, sich als Mann zu identifizieren. Wir teilen Ressourcen und fördern Verletzlichkeit, Selbstreflexion und Empathie von uns gegenüber unseren Mitmenschen. In Partnerschaft mit EVRYMAN .


Dieses Jahr war mit Sicherheit das stressigste und schwierigste Jahr meines Lebens, und ich bin mir ziemlich sicher, dass ich nicht der einzige bin, der diese Behauptung aufstellt.

Insbesondere die letzten 2 Monate waren einfach überwältigend. Inmitten von COVID-19 und großen sozialen Unruhen haben meine Frau und ich unsere Familie im ganzen Land umgezogen.

Der Stress des Ganzen hat zu einer Kaskade von Unbehagen geführt. Für mich bedeutete dies eine fast vollständige Aufgabe dessen, was ich normalerweise tue, um auf mich selbst aufzupassen.

Bis vor 2 Wochen hatte ich mehr an Gewicht zugenommen als ich mich gesund fühlte, mein Meditationskissen war wochenlang unbenutzt geblieben und ich steckte in einer Zone hektischer Handlungen fest.

In Zeiten hoher Belastung sagt mir meine fehlerhafte Logik :

  1. Mehr erledigen.
  2. Finde es heraus.
  3. Beheben Sie die Probleme.
  4. Sie können sich Zeit nehmen, um Ihren Körper zu bewegen, Ihren Geist auszuruhen und sich wieder aufzuladen, wenn alles klar ist.

Das Problem mit dieser Logik ist, dass es nie so funktioniert. Ich scheine nie ganz auf # 4 zu kommen. Stattdessen setzt sich der Zyklus endlos fort, weil es immer mehr zu tun gibt.

Kommt Ihnen das bekannt vor?

Vor zwei Wochen habe ich mich gefangen und einen Darmcheck durchgeführt. Ich habe mich zuvor aus ähnlichen Mustern herausgezogen und wusste, dass ich mich zwingen musste, mehr zu beschäftigen. liebevolle und hilfreiche Logik .

Diese Logik sagt :

  1. Schauen Sie sich um und beurteilen Sie, wie Sie sich auf Ihre Familie, Ihr Unternehmen und Ihre Gesundheit auswirken.
  2. Pass auf dich auf.
  3. Überdenken und handeln Sie im Leben von einem geerdeten, ruhigen und gegenwärtigen Zustand aus.
  4. Wiederholen.

Also habe ich es getan. Ich habe meinen Kalender jeden Tag für einen Teil der Zeit gelöscht. Ich habe mich für eine Stunde Bewegung nach draußen gezwungen und meinen Rhythmus mit meinem gefunden. Meditationspraxis und ich habe fast sofort Ergebnisse gesehen.

Ich habe angefangen, das zusätzliche Gewicht zu verlieren, ich bin viel angenehmer in der Nähe zu sein und ich fühle mich viel fähiger und selbstbewusster.

Das ist großartig - aber was für mich noch bedeutsamer ist, ist, dass ich buchstäblich sehen kann, welche Auswirkungen dies auf meine Frau, meine Kinder und mein Geschäft hatte. Es ist eine direkte, unbestreitbar positive Auswirkung auf alle um mich herum.

Die Lektion?

Ich kann sehr wenig aufpassen, wenn ich nicht auf mich selbst aufpasse.

Ich bin nicht der einzige, der in diese Falle gerät. Weit davon entfernt.

Es gibt eine allgegenwärtige gesellschaftliche Norm, nach der Männer ihre eigene Gesundheit und ihr eigenes Wohlbefinden ganz unten auf ihre Prioritätenliste setzen. In den USA leben Männer derzeit in der Nähe. 5 Jahre weniger als Frauen.

Ein Grund ist, dass so viele wie 65 Prozent der Männer sagen, sie vermeiden es so lange wie möglich, zum Arzt zu gehen, und gehen nur, wenn sie schwere Krankheiten befürchten.

Es ist noch schlimmer, wenn es um psychische Gesundheit geht. Depression und Selbstmord sind eine der häufigsten Todesursachen bei Männern, und Männer sind die am wenigsten wahrscheinlich .

Ich habe persönlich eng mit Tausenden von Männern zusammengearbeitet und die Ergebnisse gesehen, die Männer berichten, nachdem sie begonnen haben, ihr eigenes Wohlbefinden zu priorisieren. Sie sind geradezu bemerkenswert.

Die Analogie, die ein Kunde zu mir zurückbrachte, war: „Ich kann nicht glauben, wie schlecht es mir ging, und ich wusste es nicht einmal. Es war, als hätte ich versucht, mit Benzin zu fahren, und das habe ich tatsächlichein Dieselmotor. “Er begann, vorrangig auf sein eigenes Wohlbefinden zu achten und drehte sein Leben buchstäblich um.

Wenn Sie jemals in einem Flugzeug waren, wissen Sie, dass Sie Ihre eigene Sauerstoffmaske sichern müssen, bevor Sie anderen helfen können.

Die Wirkung der Sicherung Ihrer eigenen Sauerstoffmaske erhöht Ihre Leistungsfähigkeit bei der Arbeit erheblich, verbessert die Harmonie Ihrer Familien und Beziehungen und erhöht Ihre Leistungsfähigkeit erheblich. Ziele erreichen .

Ich glaube, alle Männer sollten nicht nur die Erlaubnis haben, auf sich selbst aufzupassen, sondern dafür zur Rechenschaft gezogen werden.

Um dieses Paradigma umzudrehen, habe ich mir drei Wahrheiten ausgedacht, die ich Männern über die Fürsorge für sich selbst mitteilen kann.

1. Ihre Absichten zählen weniger als Ihre Handlungen

Checken Sie mit Ihrer Liste der beabsichtigten und gewünschten Aktionen ein.

Vielleicht beinhaltet es, ins Fitnessstudio zu gehen, eine Wochenendpause zu machen, um sich zu entspannen, oder eine fallen zu lassen alte Gewohnheit das passt nicht mehr. Es ist ziemlich bemerkenswert, dass die meisten von uns bereits genau wissen, was wir tun müssen, um gesund zu sein und sich besser zu fühlen.

Niemand profitiert - Sie eingeschlossen - allein von Ihren Absichten. Ihre Familie und Gemeinde profitieren von den Ergebnissen, wenn Sie Maßnahmen ergreifen.

Holen Sie sich etwas Verantwortung, wie ein engagierter Fitness-Studio-Freund oder ein Freund, der für Sie jubeln kann. Treffen Sie dann eine klare Entscheidung, um zu handeln.

2. Ihr Stress tritt aus

Möglicherweise können Sie mit der Menge an Stress leben, die Sie tragen, aber nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu sehen, wie sich dies auf die Menschen in Ihrer Umgebung auswirkt. Sie können so weit gehen, sie nach ihrer Meinung zu fragen.

Fragen Sie Ihren Ehepartner: „Wie würde Ihr Leben anders sein, wenn ich gesünder und weniger angespannt wäre?“

Sie können einem Kollegen sagen: „Kann ich Sie um ein persönliches Feedback bitten? Können Sie sagen, wann ich gestresst oder erschöpft bin? Wie wirkt es sich auf Sie aus, wenn ich es bin?“

Wenn dies beängstigende Fragen sind, eine gute Männergruppe wie die, die angeboten wird EVRYMAN kann der perfekte Ort zum Nachdenken sein. Eine fürsorgliche Gemeinschaft kann wertvolles Feedback geben, wie Sie sich zeigen und andere beeinflussen.

3. Sie verdienen es, sich gut zu fühlen

Dieser ist tief - und nicht viele Männer haben die Fähigkeit, diesen einzusinken.

Normalerweise verwende ich einen logischen Trick, um diesen nach Hause zu bringen. Ich werde einen Mann fragen: „Gibt es jemanden in Ihrem Leben, von dem Sie denken, dass er es nicht verdient, gesund zu sein und sich gut zu fühlen?“

Ich habe bisher nur eine Antwort gehört: „Natürlich nicht.“

Ich folge ihm mit: „Warum bist du die einzige Person, die du kennst und die das nicht verdient?“

Normalerweise bekomme ich eine tiefe, bedeutungsvolle Stille und manchmal ein oder zwei Tränen.

Dies ist ein wichtiges Thema, das tiefer geht als nur sich gut zu fühlen oder das Leben eines Mannes zu verbessern. Es hat alles damit zu tun, wie Männer andere um sich herum beeinflussen.

Ein Mann passt auf sich auf kann ein radikaler Dienst an anderen sein, und eine Mainstream-Bewegung gesunder Männer könnte die Welt buchstäblich zum Besseren verändern.

Männer, hier ist die Erlaubnis, auf die Sie gewartet haben. Pass auf dich auf!


Dan Doty ist Mitbegründer von EVRYMAN und Gastgeber der EVRYMAN Podcast . EVRYMAN hilft Männern, sich zu verbinden und sich gegenseitig zu helfen, erfolgreicher zu führen und das Leben durch Gruppen und Exerzitien zu erfüllen. Dan hat sein Leben der Unterstützung der psychischen Gesundheit von Männern gewidmet, und als Vater von zwei Jungen ist dies eine sehr persönliche Mission. Dan nutzt seine Stimme, um einen Paradigmenwechsel in der Art und Weise zu unterstützen, wie Männer auf sich selbst und andere aufpassen.und der Planet.