Die Grundlagen

Viele Männer haben Probleme mit ihrer Prostata, wenn sie älter werden. Die Prostata ist eine walnussgroße Drüse, die Sperma produziert.

Kürbiskerne, auch Pepitas genannt, sind die essbaren Samen eines Kürbises. Egal, ob Sie sie roh oder in Form von Kürbiskernöl genießen, sie sind mit Nährstoffen gefüllt und können die Gesundheit der Prostata unterstützen. Aus diesem Grund sind Kürbiskerneein beliebtes Volksheilmittel gegen Gesundheitsprobleme von Männern.

Nach a Studie 2014 Sowohl Kürbiskernöl als auch eine Kombination aus Kürbiskernöl und Sägepalmenöl können die Symptome der benignen Prostatahyperplasie BPH verbessern. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Kürbiskernöl und Sägepalmenöl sichere und wirksame alternative Behandlungen für BPH sind.

An frühere Studie festgestellt, dass Kürbiskernöl bestimmte Arten des Prostatawachstums blockieren kann. Die Studie untersuchte Ratten, die mit Testosteron und dem Alpha-Blocker-Medikament Prazosin induziert wurden. Es wird angenommen, dass Testosteron eine Rolle bei der Entwicklung von BPH spielt, obwohl nicht ganz klar ist, warum.

Eine Theorie besagt, dass sich Dihydrotestosteron, ein starker Metabolit von Testosteron, in der Prostata ansammelt und deren Wachstum bewirkt. Die sekundären Pflanzenstoffe in Kürbiskernen können die Auswirkungen von Dihydrotestosteron auf die Prostata verringern. Sie können auch die Umwandlung von Testosteron in Dihydrotestosteron blockieren.

Zink ist für die normale Prostatafunktion von entscheidender Bedeutung. Tatsächlich weist eine normale Prostata die höchsten Zinkwerte im Körper auf. Ergebnisse von a Studie 2011 zeigte, dass malignes Prostatagewebe und Prostatagewebe von Männern mit BPH signifikant weniger Zink aufwiesen als normales Prostatagewebe. Die Studie ergab auch einen Anstieg der Zinkausscheidung im Urin.

Kürbiskerne sind reich an Zink. Eine Tasse liefert fast die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis RDA. Weitere Studien sind erforderlich, um das Zink in Kürbiskernen mit der Gesundheit der Prostata in Verbindung zu bringen. Es wird jedoch angenommen, dass das Essen einer Handvoll Samen mehrmals pro Woche hilfreich sein kannHalte deinen Zinkspiegel optimal.

Es gibt keine empfohlene Standarddosis von Kürbiskernen zur Behandlung von Prostataproblemen. Einige Ärzte empfehlen, aus allgemeinen gesundheitlichen Gründen täglich eine Handvoll zu essen.

Kommerziell hergestellte rohe oder geröstete Kürbiskerne sind in den meisten Lebensmittelgeschäften oder Naturkostläden erhältlich. Bio-Marken werden ohne synthetische Pestizide und Düngemittel angebaut.

Wenn Sie Zugang zu einem Kürbis haben, können Sie Ihre eigenen Kürbiskerne zubereiten, indem Sie die folgenden Schritte ausführen :

  • Entfernen Sie die Kürbiskerne von der Innenseite des Kürbises. Spülen oder wischen Sie das anhaftende Kürbisfleisch ab.
  • Verteilen Sie die Samen in einer Schicht auf einer Papiertüte oder auf Papiertüchern. Lassen Sie die Samen über Nacht trocknen.

Wenn Sie die Samen nicht roh essen möchten, können Sie sie kochen. Legen Sie sie auf ein Backblech und rösten Sie sie etwa 20 Minuten lang bei 170 ° C im Ofen. ° F 77 ° C.

Für zusätzlichen Geschmack die Samen mit etwas Olivenöl vermengen und mit Meersalz oder Ihren Lieblingsgewürzen bestreuen.

Kaltgepresstes Kürbiskernöl wird normalerweise aus geschälten Samen hergestellt, obwohl einige Hersteller die Schalen auch verwenden. Es kann direkt gegessen, zu Smoothies hinzugefügt oder über Salate und Gemüse geträufelt werden. Kürbiskernöl wird leicht ranzig und sollte gelagert werdenan einem kühlen, dunklen Ort oder gekühlt, um die Haltbarkeit zu verlängern.

Risiken

  1. Kürbiskerne sind reich an Ballaststoffen, daher kann das Essen großer Mengen zu Gas oder Blähungen führen.
  2. Das gleichzeitige Essen großer Mengen Kürbiskerne kann zu Verstopfung führen.

Die meisten Menschen essen Kürbiskerne in Maßen, ohne negative Nebenwirkungen zu haben. Sie können rohe oder geröstete Kürbiskerne und Muscheln essen. Sie können auch geschälte Kürbiskerne essen. Beide sind in Naturkostläden und vielen Lebensmittelgeschäften erhältlich.

Kürbiskernschalen sind zäh. Ihre Kanten können auch beim Kauen scharf werden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Lebensmittel zu kauen oder zu schlucken, sollten Sie sich an das Essen von geschälten Sorten halten.

Kürbiskerne sind reich an Ballaststoffen. Eine Tasse enthält fast 12 Gramm. Wenn Sie zu viel essen, kann es zu Blähungen und Blähungen kommen. Ballaststoffe helfen dabei, den Stuhl aufzublähen, und verhindern auf lange Sicht Verstopfung, essen aber viel Kürbiskerneeinmal kann tatsächlich Verstopfung verursachen.

Wenn Sie Kürbiskerne essen, denken Sie daran, dass sie reich an Kalorien und Fett sind. Eine Tasse enthält ungefähr 285 Kalorien und 12 Gramm Fett. Regelmäßiges Essen zu viel kann zu Gewichtszunahme führen.

Vorteile

  1. Kürbiskernöl kann Haarausfall behandeln.
  2. Natives Kürbiskernöl hat entzündungshemmende Eigenschaften.

Kürbiskernöl kann bei Männern mit androgenetischer Alopezie helfen, Haarausfall zu behandeln, gemäß a Studie 2014 . Die Studie verfolgte 76 Männer mit der Erkrankung für 24 Wochen. Die Teilnehmer erhielten entweder 400 Milligramm Kürbiskernöl täglich oder ein Placebo. Die Männer, die Kürbiskernöl erhielten, erlebten a 40 Prozent Zunahme des Haarwuchses.

Kürbiskerne sind eine großartige Quelle für Magnesium. Wenn Sie nur eine Unze Kürbiskerne essen, können Sie 74 Prozent der RDA. Magnesium hilft Ihnen, energetisch zu bleiben. Es hilft auch, den Blutdruck zu regulieren, unterstützt die Muskel- und Nervenfunktion und hilft, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

A Studie 2015 festgestellt, dass das Ersetzen von Nahrungsölen mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren durch Kürbiskernöl das Cholesterin und die Triglyceride sowie deren Auswirkungen verbessert. Natives Kürbiskernöl zeigte auch entzündungshemmende Eigenschaften.

Kürbiskernöl kann auch bei überaktiver Blase helfen. Ergebnisse einer kleinen Studie 2014 zeigte, dass Kürbiskernöl die Symptome einer überaktiven Blase wie Harnfrequenz, Dringlichkeit und Dringlichkeitsinkontinenz signifikant reduzierte.

Kürbiskerne sind auch eine gute Quelle für andere Mineralien, einschließlich :

  • Kalium
  • Kalzium
  • Eisen
  • Kupfer
  • Mangan

Kürbiskerne enthalten auch geringe Mengen an Vitaminen, die enthalten :

  • Vitamin A
  • Thiamin
  • Riboflavin
  • Niacin
  • Folsäure

Kürbiskerne können eine wirksame Behandlung und Vorbeugung gegen Prostataprobleme und andere Erkrankungen sein. Weitere Forschung ist erforderlich, bevor sie zu einer gängigen Komplementärbehandlung werden.

Wenn Sie Kürbiskerne für die Gesundheit der Prostata essen, sehen Sie möglicherweise innerhalb weniger Wochen Vorteile, es gibt jedoch keine Garantien. Die Ergebnisse hängen von Ihrer Gesundheitssituation, der Häufigkeit des Essens der Samen und der Qualität der Samen ab.Zumindest können Sie ungesunde Snacks durch Kürbiskerne ersetzen und die Fülle der angebotenen Nährstoffe genießen.

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