"Ich sage mir, dass jeder mich hasst und dass ich ein Idiot bin. Es ist absolut anstrengend."
Indem wir enthüllen, wie sich Angst auf das Leben der Menschen auswirkt, hoffen wir, Empathie, Ideen für die Bewältigung und ein offeneres Gespräch über die psychische Gesundheit zu verbreiten. Dies ist eine starke Perspektive.
G, eine kanadische Kosmetikerin in den Dreißigern, hat mit gelebt Angst da sie ein Kleinkind war. Mit beiden diagnostiziert generalisierte Angststörung GAD und Zwangsstörung OCD Sie bemüht sich, die ängstlichen Gedanken auszuschalten, die sie ständig beschäftigen.
Die Angst, dass ihre Angst für andere zu überwältigend ist, hat sich auch auf ihre Beziehungen ausgewirkt.
Hier ist ihre Geschichte.
Wann haben Sie zum ersten Mal festgestellt, dass Sie Angst haben?
Ich wusste, dass etwas mit meiner Kindheit nicht stimmte. Ich würde so viel weinen und mich einfach so überwältigt fühlen. Es machte meinen Eltern immer Sorgen. Meine Mutter brachte mich sogar als Kind zu einem Kinderarzt.
Aber alles, was er zu ihr sagte, war: "Was soll ich tun? Sie ist gesund."
In der High School hielt meine Angst an und an der Universität erreichte sie ihren Höhepunkt ich hoffe. Schließlich wurde bei mir GAD und OCD diagnostiziert.
Wie manifestiert sich Ihre Angst physisch?
Meine Hauptsymptome sind Übelkeit, Magenkrämpfe und Schwindel oder Benommenheit. Ich werde mich sogar so krank machen, dass ich kein Essen mehr halten kann.
Manchmal fühle ich auch etwas in meiner Brust - dieses seltsame "Ziehen" Gefühl. Ich weine auch viel und kämpfe ums Einschlafen.
Wie manifestiert sich Ihre Angst mental?
Es scheint nur eine Frage der Zeit zu sein, bis etwas Schreckliches passiert und alles meine Schuld ist. Ich kann nicht aufhören, mich auf Gedanken zu konzentrieren, die nicht hilfreich sind, was alles nur noch schlimmer macht.
Es ist, als würde ich dem Feuer ständig Treibstoff hinzufügen. Ich sage mir, dass jeder mich hasst und dass ich ein Idiot bin. Es ist absolut anstrengend.
Welche Art von Dingen lösen Ihre Angst aus?
Das Leben wirklich. Es kann etwas Kleines sein - das kleinste Ereignis - über das ich besessen sein werde, und es wird zu einem Riesen werden. Panikattacke .
Ich analysiere alles übermäßig. Ich neige auch dazu, die Gefühle anderer Menschen zu übernehmen. Wenn ich mit jemandem zusammen bin, der traurig oder depressiv ist, wird es mich tief treffen. Es ist, als ob mein Gehirn immer nach einer lustigen und kreativen Möglichkeit sucht, mich selbst zu sabotieren.
Wie gehen Sie mit Ihrer Angst um?
Ich habe eine Therapie durchgeführt, Medikamente eingenommen und Achtsamkeitstraining ausprobiert. Die Therapie hat in den letzten Jahren geholfen, und es war großartig, einen Therapeuten zu finden, der Angst wirklich nicht nur auf Lehrbuchebene verstand.
Ich habe auch einen Achtsamkeitskurs absolviert, der ungefähr acht Wochen dauerte. Ich habe ihn gesehen. Jon Kabat-Zinn Videos und Entspannungs-Apps auf meinem Handy haben.
Ich bin so offen wie möglich für meine Angst und versuche sie zu akzeptieren. Ich versuche Situationen oder Menschen zu vermeiden, von denen ich weiß, dass sie mich auch ängstlich machen könnten.
Ich habe versucht, CBD-Öl zu nehmen, und zu meiner Überraschung hat es geholfen. Ich versuche auch, meine Koffeinaufnahme zu begrenzen und stattdessen Kamillentee zu trinken. Ich habe angefangen zu stricken und mich mehr mit Kunst beschäftigt. Ganz ehrlich, Videospiele habenhat auch sehr geholfen.
Wie würde Ihr Leben aussehen, wenn Ihre Angst unter Kontrolle wäre?
Ich bin mir nicht sicher. Es ist seltsam darüber nachzudenken, weil es leider seit so vielen Jahren ein so großer Teil meines Lebens ist.
Ich habe das Gefühl, dass dieses enorme Gewicht von meiner Brust genommen wird. Ich würde weniger nervös in Bezug auf die Zukunft sein, und ich könnte mich sogar mehr dort hinstellen. Es würde nicht all diese verschwendeten Tage oder Monate geben.
Es ist so schwer vorstellbar, weil ich nicht weiß, ob es passieren könnte.
Haben Sie Gewohnheiten oder Verhaltensweisen im Zusammenhang mit Angstzuständen, die für Sie einzigartig sind?
Mir wurde gesagt, dass ich mich mehr als der durchschnittliche Kanadier entschuldige und mir zu viele Sorgen um Menschen mache oder über Situationen gestresst werde, die sonst niemanden interessieren.
Als ich 15 war, besuchten meine Eltern Freunde, und als sie zu einem bestimmten Zeitpunkt nicht zurück waren, geriet ich in Panik und rief an sehr zur Belustigung ihrer Freunde, weil ich überzeugt war, dass ihnen etwas Schreckliches passiert war.
Wenn Leute ausgehen und für eine Weile weg sind, werde ich mir Sorgen machen. Ich versuche, dies versteckt zu halten, weil ich weiß, dass niemand damit umgehen will. Ich habe sogar Polizeiscanner und Twitter überprüft, um sicherzustellen, dass es keine gabUnfälle.
Was möchten Sie anderen Menschen über Angstzustände sagen?
Wie schwer es sein kann, sich auszuschalten. Wenn es einen Aus-Schalter gäbe, würde ich mich freuen.
Sie können wissen, dass viele der Dinge, über die Sie sich Sorgen machen, logischerweise nicht passieren werden, aber Ihr Gehirn schreit immer noch: „Ja, aber was ist, wenn es passiert - oh Gott, es passiert bereits.“ Das kann schwierig seindamit die Leute verstehen.
Manchmal ist es fast peinlich, auf Dinge zurückzublicken, die mich ängstlich gemacht haben. Ich frage mich, warum es mich so sehr beschäftigt hat und ob ich mich vor anderen durch Angst gedemütigt habe. Es ist a schreckliche Spirale das kann schwer zu erklären sein, ohne verrückt zu klingen.
Ein Teil von Ihnen kann sagen: „Ja, mir ist klar, dass ich lächerlich klingen könnte“, aber diese Angst - diese Gedanken und Gefühle - sind so schwer und ich gebe mein Bestes, um mit ihnen umzugehen. Aber es ist, als würde ich Katzen hütenIch wünschte, die Leute hätten das.
Wie hat sich Angst auf Ihre Beziehungen ausgewirkt?
Ich habe Angst, meine Angst jemand anderem aufzuzwingen. Ich weiß, dass meine Angst für mich überwältigend ist, deshalb mache ich mir Sorgen, dass sie für jemand anderen überwältigend ist.
Niemand möchte jemandem eine Last sein. Ich habe definitiv das Gefühl, dass ich Beziehungen beendet habe, zumindest teilweise, weil ich keine Last werden wollte.
Jamie Friedlander ist eine freiberufliche Autorin und Redakteurin mit einer Leidenschaft für Gesundheit. Ihre Arbeiten wurden in The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider und Success Magazine veröffentlicht. Wenn sie nicht schreibt, ist sie normalerweise auf Reisen und trinkt reichlichMengen von grünem Tee oder Surfen Etsy. Sie können mehr Beispiele ihrer Arbeit an ihr sehen Website . Folge ihr weiter Twitter .
