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Wenn jemand in Ihrer Nähe jemals Ihr Vertrauen gebrochen hat, haben Sie wahrscheinlich den Stich des Verrats gespürt. Dieser Schmerz kann tiefe Wunden hinterlassen.

Jede Art von Verrat kann emotionalen Stress verursachen, aber es kann sein, dass Sie verweilen. Trauma Wenn jemand, auf den Sie angewiesen sind, um Ihre Bedürfnisse zu respektieren und im Allgemeinen zum Schutz Ihres Wohlbefindens beizutragen, das Vertrauen verletzt, das Sie ihm entgegengebracht haben.

Verratstrauma bezieht sich normalerweise auf die anhaltenden Schmerzen und Turbulenzen, die nach : auftreten.

  • Verrat durch einen Elternteil oder eine andere Betreuungsperson in der Kindheit
  • Verrat durch einen romantischen Partner

Wenn Sie sich in Bezug auf Grundbedürfnisse sowie Liebe und Schutz auf jemanden verlassen, akzeptieren Sie möglicherweise einen Verrat, um Ihre eigene Sicherheit zu gewährleisten.

Möglicherweise akzeptieren Sie auch die Möglichkeit künftigen Verrats - etwas, das das Selbstwertgefühl beeinträchtigen kann. emotionales Wohlbefinden und die Fähigkeit, Anhänge mit anderen zu bilden.

Verratstrauma war zuerst als Konzept eingeführt von der Psychologin Jennifer Freyd im Jahr 1991. Sie beschrieb es als ein spezifisches Trauma, das in wichtigen sozialen Beziehungen auftritt, in denen die verratene Person eine Beziehung zum Verräter aufrechterhalten muss, um Unterstützung oder Schutz zu erhalten.

Die Theorie des Verratstraumas legt nahe, dass Schäden in Bindungsbeziehungen, wie Beziehungen zwischen Eltern und Kind oder zwischen romantischen Partnern, ein dauerhaftes Trauma verursachen können.

Menschen reagieren häufig auf Verrat, indem sie sich von der Person zurückziehen, die sie betrogen hat. Wenn Sie jedoch auf jemanden angewiesen sind, um bestimmte Bedürfnisse zu erfüllen, ist diese Reaktion möglicherweise nicht möglich.

Kinder sind zum Beispiel darauf angewiesen, dass sich die Eltern treffen emotionale Bedürfnisse zusammen mit Nahrungsmitteln, Unterkünften und Sicherheitsbedürfnissen.

Ebenso kann jemand, dem außerhalb seiner Beziehung finanzielle oder soziale Ressourcen fehlen, befürchten, dass die Anerkennung des Verrats und das Verlassen der Beziehung seine Sicherheit gefährden könnten.

Diese Angst vor den möglichen Folgen der Anerkennung des Verrats könnte die verratene Person dazu veranlassen, das Trauma zu begraben. Infolgedessen kann es sein, dass sie den Verrat nicht vollständig verarbeitet oder sich nicht richtig daran erinnert, insbesondere wenn er in der Kindheit stattfindet.

Beziehung zur Bindungstheorie

Obwohl Experten das Konzept des Verratstraumas ursprünglich auf Kinder anwendeten, die von Betreuern verraten wurden, wurde klar, dass diese Art von Trauma auch in anderen Beziehungen auftreten kann.

Gehen wir einen Schritt zurück zu den Grundlagen von Bindungstheorie - Anhaftung kommt schließlich vor Verrat.

Ihre frühesten Kindheitsbeziehungen sind so wichtig, weil sie die Grundlage für spätere Beziehungen bilden. Wenn diese Bindungen stark und sicher sind, ebnen sie den Weg in Richtung sichere Anhänge im Erwachsenenalter.

Unsichere Anleihen führen andererseits häufig zu wackeligen oder unruhigen Beziehungen.

Ein Elternteil, der ein Kind auf die Welt bringt, hat die Verantwortung, dieses Kind zu schützen und zu pflegen. Diese Verantwortung bildet eine unausgesprochene Vereinbarung zwischen Eltern und Kind. Das Kind erwartet vom Elternteil, dass es sein Wohlergehen priorisiert, und es vertraut in der Regel seinemEltern ganz - bis die Eltern sie im Stich lassen.

In einer romantischen Beziehung brauchen Sie Ihren Partner möglicherweise nicht, um zu überleben, aber Sie sind wahrscheinlich für ihn abhängig. Liebe , emotionale Unterstützung und Kameradschaft.

Diese Beziehungen beruhen auch auf Vereinbarungen - die Grenzen Definition der Beziehung. Partner in einer monogamen Beziehung haben beispielsweise im Allgemeinen ein gemeinsames Verständnis dessen, was definiert Betrug und vereinbaren, sich gegenseitig zu vertrauen, um nicht zu betrügen.

Ein Partner, der betrügt, verrät die Bedingungen dieses Verständnisses.

Das Trauma des Verrats kann sich auf die körperliche und emotionale Gesundheit auswirken, die spezifischen Auswirkungen können jedoch je nach Art des Traumas variieren. Beachten Sie, dass nicht jeder auf die gleiche Weise ein Trauma erlebt.

Kindheitstrauma

Die Auswirkungen von Verrat können kurz nach dem Trauma auftreten und bis ins Erwachsenenalter andauern.

Schlüsselzeichen sind :

Kinder, die Verrat erfahren, können ebenfalls enden dissoziierend oder sich von der Realität lösen, um Erinnerungen an den Missbrauch zu vermeiden.

Wenn Ihre Eltern Sie nicht schützen, kann dieser Verrat so stark widersprechen, was Sie erwarten, dass Sie ihn blockieren, um die Bindung aufrechtzuerhalten. Wenn Sie sich für den Verrat und Ihre Angst vor künftigem Verrat blind machen, können Sie in einer Beziehung überleben, die Sie habenglaube, du kannst nicht entkommen.

Ihre Fähigkeit zu „vergessen“ wird zu einem Bewältigungsmechanismus. Dissoziation kann Ihnen zwar helfen, mit dem Trauma umzugehen, kann aber auch Ihr Gedächtnis beeinträchtigen und Selbstgefühl .

Trauma der Untreue

Verrat in einer romantischen Beziehung erfolgt normalerweise in Form von Untreue, obwohl andere Arten von Verrat, wie finanzieller Verrat, ebenfalls eine Trauma-Reaktion hervorrufen können.

Die Entdeckung der Untreue führt oft zu :

Verratsblindheit kann auch im Zusammenhang mit romantischen Beziehungen auftreten.

Vielleicht nicht genau Notwendigkeit Ihr Partner, um zu überleben, aber Sie fühlen sich möglicherweise aus einer Reihe von Gründen immer noch nicht in der Lage zu gehen - Kinder, mangelnde Optionen, kein eigenes Einkommen.

Beziehungen erfüllen auch wichtige Zugehörigkeits- und soziale Verbindungsbedürfnisse, und ein Verrat kann Sie fragen lassen, wie Sie diese Bedürfnisse in Zukunft erfüllen können.

Anstatt auf Anzeichen von Betrug zu achten, können Sie oft unbewusst Hinweise ignorieren oder übersehen, um Ihre Beziehung zu schützen und die emotionale Gesundheit zu schützen.

Nach einem Verrat in einer romantischen Beziehung haben Sie möglicherweise mit anhaltenden Vertrauensproblemen und Selbstzweifeln zu kämpfen. Selbst wenn Sie Ihrem Partner eine weitere Chance geben, kann es Monate oder sogar Jahre dauern, bis er erfolgreich ist. Vertrauen wieder aufbauen .

Wenn Sie sich mit Kindheitstraumata befasst haben, indem Sie das Geschehene getrennt oder blockiert haben, werden Ihre Erinnerungen irgendwann wieder auftauchen insbesondere, wenn etwas Ähnliches passiert, um ihre Rückkehr auszulösen. Ein erneutes Blockieren ist möglicherweise keine Option. Selbst wenn Sie es schaffen, Ihre Erinnerungen wieder wegzuschieben, hilft Ihnen dies nicht bei der Heilung.

Der Weg zur Wiederherstellung sieht möglicherweise nicht für alle gleich aus, aber diese Strategien können Ihnen helfen, die ersten Schritte zu unternehmen.

Bestätigen statt vermeiden

Heilung erfordert oft, dass Sie sich zuerst mit dem abfinden, was passiert ist.

Wenn Sie sich nicht mit dem Verrat befassen, können Ihre Turbulenzen auf andere Bereiche Ihres Lebens übergreifen. Sie können ihn nicht löschen. Unabhängig davon, wie sorgfältig Sie versuchen, das Geschehene zu unterdrücken, können Sie sich dabei erwischen, diese Erinnerungen zu wiederholen, wennSie sind mit Freunden zusammen, kümmern sich um Ihre Kinder oder fahren zur Arbeit.

Wenn Sie sich in ein Trauma wie Untreue hineinlehnen, scheint dies zu schmerzhaft, um es überhaupt in Betracht zu ziehen. In Wirklichkeit können Sie jedoch die Gründe dafür untersuchen, um den Heilungsprozess in Gang zu setzen.

Anstatt in einem unerbittlichen Kreislauf von Selbstzweifeln und Selbstkritik gefangen zu sein, können Sie sich mit zugrunde liegenden Beziehungsproblemen wie z. mangelnde Kommunikation oder Intimität und untersuchen Sie Möglichkeiten, diese zu beheben.

Hinweis: Dies bedeutet nicht, dass die Schuld für den Verrat bei Ihnen liegt. Die Entscheidung zu betrügen ist eine ungesunde Reaktion auf Beziehungsprobleme.

Übe, schwierige Emotionen zu akzeptieren

Nach dem Verrat können sich viele unangenehme Gefühle zeigen. Es ist üblich, sich gedemütigt oder beschämt zu fühlen. Sie können sich auch wütend, rachsüchtig, krank fühlen oder betrübt . Natürlich könnten Sie versuchen, diese Not zu vermeiden, indem Sie leugnen oder versuchen zu blockieren, was passiert ist.

Obwohl das Verstecken vor schmerzhaften oder störenden Emotionen einfach und sicher erscheint, vermeiden oder Maskierung Ihre Emotionen können es schwieriger machen, sie zu regulieren.

Einen bestimmten Namen geben Emotionen - Wut, Bedauern, Traurigkeit, Verlust - kann Ihnen helfen, effektiver mit ihnen umzugehen.

Wenn Sie genau erkennen, womit Sie es zu tun haben, kann es einfacher und weniger beängstigend sein, mit diesen Emotionen zu sitzen und Ihr Bewusstsein für sie langsam zu stärken. Ein stärkeres emotionales Bewusstsein kann Ihnen wiederum dabei helfen, Strategien zu identifizieren. mit diesen Gefühlen umgehen produktiver.

Wenden Sie sich an andere, um Unterstützung zu erhalten.

Es ist nicht immer einfach, sich über Verrat zu informieren. Vielleicht möchten Sie nicht über Kindheitstraumata oder die Affäre Ihres Partners sprechen. Wenn jemand Ihr Vertrauen verraten hat, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, überhaupt jemandem zu vertrauen.

Dennoch brauchen die Menschen emotionale Unterstützung, insbesondere in stressigen Zeiten. Ihre Lieben müssen möglicherweise nicht genau wissen, was passiert ist, aber sie können trotzdem Kameradschaft anbieten, wenn Sie nicht allein sein möchten und Ablenkung wenn Sie sich nicht von Ihren Gedanken lösen können.

Es ist vollkommen in Ordnung, Ihre Freunde höflich zu informieren, wenn Sie eine Anleitung wünschen und wenn Sie nur Gefühle ohne gut gemeinten Rat teilen möchten.

Wenn Sie mit gemeinsamen Freunden über das Betrügen eines Partners sprechen, sollten Sie vorsichtig vorgehen. Klatsch und Tratsch können eine schwierige Situation noch schmerzhafter machen. Daher möchten Sie möglicherweise die detaillierten Details für Ihre vertrauenswürdigsten Angehörigen speichern.

Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie brauchen

Nachdem ein Partner betrogen hat, benötigen die meisten Menschen einige Zeit, um zu entscheiden, ob sie die Beziehung beenden oder versuchen, den Schaden zu reparieren. Sie sollten sich nicht gezwungen fühlen, sofort zu entscheiden. Ein Beziehungstherapeut kann Ihnen Unterstützung und Anleitung bieten, wenn Sie dies in Betracht ziehenob Sie glauben, dass der Wiederaufbau von Vertrauen möglich ist.

Wenn Sie beginnen, sich von dem anfänglichen Schock eines Traumas zu erholen, achten Sie besonders auf Ihre Bedürfnisse :

Trauma kann für sich allein schwer zu bewältigen sein. Professionelle Unterstützung kann einen großen Unterschied im Heilungsprozess bewirken. In der Therapie können Sie beginnen, einen Verrat anzuerkennen und zu verarbeiten, bevor er zu anhaltendem Stress führt.

Therapeuten, die für die Arbeit mit Überlebenden von Missbrauch und Vernachlässigung geschult wurden, können auch beim Auspacken lang anhaltender Auswirkungen von Kindheitstraumata helfen. Wenn Sie beispielsweise Bindungsprobleme haben, kann ein Therapeut Ihnen helfen, die zugrunde liegenden Ursachen für unsichere Bindung zu identifizieren und Strategien für den Aufbau zu erkunden sicherere Beziehungen .

Die meisten Experten für psychische Gesundheit empfehlen eine Paartherapie, wenn sie versuchen, eine Beziehung nach Untreue zu heilen.

Es ist jedoch auch wichtig, alleine mit einem Therapeuten zusammenzuarbeiten, um :

  • Untersuchen Sie alle Gefühle der Selbstbeschuldigung
  • Arbeit, um das Selbstwertgefühl wieder aufzubauen
  • lernen Sie gesunde Strategien für den Umgang mit schwierigen Emotionen

Wenn jemand, den Sie lieben und dem Sie vertrauen, etwas unternimmt, um die Grundlagen Ihrer Beziehung zu zerstören, kann das daraus resultierende Trauma schwerwiegend sein.

Sie kann Heilen Sie jedoch, und Sie könnten sogar stärker zurückkehren, wenn Sie Ihr Selbstbewusstsein wieder aufbauen und Werkzeuge für die Entwicklung gesunder Beziehungen erwerben. Sind Sie bereit, die ersten Schritte zu unternehmen? Ein Therapeut kann Ihnen auf diesem Weg eine Anleitung geben.

Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, sexuelle Positivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich für die Verringerung von Stigmatisierunggeistige Gesundheitsprobleme.