Unterstützung gibt es in vielen Formen.

Sie können jemandem, der Probleme beim Stehen oder Gehen hat, physische Unterstützung oder einem geliebten Menschen in einer schwierigen Situation finanzielle Unterstützung anbieten.

Andere Arten der Unterstützung sind ebenfalls wichtig. Menschen in Ihrem Leben wie Familienmitglieder, Freunde und sogar enge Mitarbeiter können Sie durch soziale und emotionale Unterstützung emotional aufgerichtet werden.

Menschen zeigen emotionale Unterstützung für andere, indem sie echte Ermutigung, Beruhigung und Mitgefühl bieten. Dies kann Dinge wie verbale Sympathieäußerungen oder körperliche Gesten der Zuneigung umfassen.

Emotionale Unterstützung kann auch aus anderen Quellen kommen - religiösen oder spirituellen Quellen, Gemeinschaftsaktivitäten oder sogar Ihren Haustieren. Unabhängig von der Form kann diese Unterstützung die Einstellung und das allgemeine Wohlbefinden aller verbessern.

Einige Leute haben ein Händchen dafür, emotional unterstützend zu sein, aber diese Fähigkeit ist nicht für jeden selbstverständlich.

Sie können diese Fähigkeiten jedoch mit ein wenig Übung entwickeln. Lesen Sie weiter, um 13 Tipps zu erhalten, wie Sie jedem in Ihrem Leben eine qualitativ hochwertige emotionale Unterstützung bieten können.

Wenn Sie jemandem, den Sie interessieren, emotionale Unterstützung bieten möchten, ist es ein guter Anfang, ein paar Fragen zu stellen.

„Wie kann ich Sie unterstützen?“ Kann manchmal funktionieren, ist aber nicht immer der beste Ansatz.

Gute Fragen stecken hinter solchen Fragen, aber manchmal haben sie nicht die gewünschte Wirkung.

Die Leute wissen nicht immer, was sie wollen oder brauchen, besonders in einer schwierigen Situation. Diese Frage kann also so weit gefasst sein, dass jemand unsicher ist, wie er antworten soll.

Versuchen Sie stattdessen, Fragen zu stellen, die auf eine Situation oder den Geisteszustand der Person zugeschnitten sind, z. B. :

  • „Sie scheinen heute ein wenig verärgert zu sein. Möchten Sie darüber sprechen?“
  • „Ich weiß, dein Chef hat es dir schwer gemacht. Wie hast du dich gehalten?“

Wenn Sie wissen, dass jemand vor einigen Herausforderungen stand und nicht sicher ist, wie Sie ein Gespräch eröffnen sollen, beginnen Sie mit einigen allgemeinen Fragen, z. B. „Was ist in letzter Zeit in Ihrem Leben passiert?“

Versuchen Sie, Ihre Fragen offen zu halten, anstatt Fragen zu stellen, die mit „Ja“ oder „Nein“ beantwortet werden können. Dies lädt zu einer Erklärung ein und hilft, die Diskussion am Laufen zu halten.

Es reicht nicht aus, nur Fragen zu stellen. Aktiv zuhören oder einfühlsam ist ein weiterer wichtiger Bestandteil der emotionalen Unterstützung.

Wenn Sie wirklich hör jemandem zu, du gibst ihm deine volle Aufmerksamkeit. Zeige Interesse an seinen Worten von :

  • Anzeige offen Körpersprache wie wenn Sie Ihren Körper zu ihnen drehen, Ihr Gesicht entspannen oder Ihre Arme und Beine ungekreuzt lassen
  • Vermeiden Sie Ablenkungen wie das Spielen mit Ihrem Telefon oder das Nachdenken über andere Dinge, die Sie tun müssen
  • mit den Worten nicken oder Übereinstimmungsgeräusche machen, anstatt zu unterbrechen
  • Bitte um Klarstellung, wenn Sie etwas nicht verstehen
  • Zusammenfassung dessen, was sie gesagt haben, um zu zeigen, dass Sie die Situation gut verstehen

Die Verwendung guter Zuhörfähigkeiten zeigt anderen, dass Ihnen wichtig ist, was sie durchmachen. Für jemanden, der Probleme hat, kann das Wissen, dass jemand anderes seinen Schmerz gehört hat, einen großen Unterschied machen.

Denken Sie an das letzte Mal, als Sie etwas Schwieriges durchgemacht haben. Sie wollten wahrscheinlich mit jemandem über das Problem sprechen, aber Sie wollten möglicherweise nicht, dass er es für Sie behebt oder es verschwinden lässt.

Vielleicht wollten Sie nur Ihre Frustration oder Enttäuschung ablassen und dafür eine beruhigende Bestätigung erhalten.

Für den Support müssen Sie ein Problem nicht vollständig verstehen oder eine Lösung bereitstellen. Oft handelt es sich lediglich um eine Validierung.

Wenn Sie jemanden validieren, lassen Sie ihn wissen, dass Sie seine Perspektive sehen und verstehen.

Die Unterstützung, die die Menschen oft am meisten wünschen, ist das Erkennen ihrer Not. Wenn ein geliebter Mensch Ihnen von den Herausforderungen erzählt, die er durchmacht, müssen Sie möglicherweise nicht einspringen und helfen. Möglicherweise bieten Sie die beste Unterstützung einfach durchBesorgnis zeigen und eine fürsorgliche Präsenz bieten.

Einige validierende Sätze, die Sie verwenden können, sind :

  • "Es tut mir leid, dass Sie mit dieser Situation zu tun haben. Es klingt so schmerzhaft."
  • "Das klingt so ärgerlich. Ich verstehe, warum Sie sich gerade so gestresst fühlen."

Niemand mag es, sich beurteilt zu fühlen. Jemand, der aufgrund seiner Handlungen in eine schwierige Situation gerät, hat möglicherweise Selbsteinschätzung bereits.

Unabhängig davon, ob Sie Unterstützung suchen oder nicht, möchten die Leute im Allgemeinen keine Kritik hören - auch wenn Sie konstruktive Kritik mit den besten Absichten anbieten.

Wenn Sie Unterstützung anbieten, versuchen Sie, Ihre Meinung darüber zu behalten, was sie hätten tun sollen oder wo sie für sich selbst falsch gelaufen sind.

Vermeiden Sie es, Fragen zu stellen, die sie als beschuldigend oder wertend interpretieren könnten, z. B. „Was hat sie so wütend auf Sie gemacht?“

Auch wenn Sie kein direktes Urteil oder keine Kritik abgeben, kann der Ton viel vermitteln Emotion damit Ihre Stimme Emotionen teilt, die Sie nicht direkt sagen wollten.

Achten Sie darauf, Missbilligungsnotizen aus Ihrer Stimme herauszuhalten, indem Sie sich auf Gefühle wie Sympathie konzentrieren und Mitgefühl wenn Sie sprechen.

Sie könnten denken, Sie helfen jemandem, indem Sie ihm sagen, wie er ein Problem beheben kann. Aber im Allgemeinen möchten die Leute keinen Rat, es sei denn, sie fordern ihn an.

Auch wenn Sie wissen Sie haben die richtige Lösung, bieten Sie sie nur an, wenn Sie speziell gefragt werden: „Was sollte ich Ihrer Meinung nach tun?“ Oder „Wissen Sie etwas, das helfen könnte?“

Wenn sie vom „Entlüften“ zum „Durchsprechen des Problems“ übergegangen sind, besteht ein besserer Ansatz häufig darin, reflektierende Fragen zu verwenden, um selbst Lösungen zu finden.

Sie könnten zum Beispiel etwas sagen wie :

  • „Waren Sie schon einmal in einer solchen Situation? Was hat dann geholfen?“
  • „Können Sie sich bestimmte Änderungen vorstellen, die Ihnen helfen könnten, sich besser zu fühlen?“

Wenn Sie jemanden unterstützen möchten, machen Sie sich keine Sorgen darüber, ob Sie die „richtige“ Art von Unterstützung bieten.

Zwei verschiedene Personen bieten normalerweise nicht genau die gleiche Unterstützung an. Das ist jedoch in Ordnung, da es viele Möglichkeiten gibt, jemanden zu unterstützen.

Ihr Ansatz kann auch abhängig von der Person variieren, die Sie unterstützen möchten.

Anstatt nach dem perfekten Wort zu suchen, sollten Sie sich für das entscheiden, was sich natürlich und echt anfühlt. Ein authentischer Ausdruck der Besorgnis wird Ihrem geliebten Menschen wahrscheinlich weit mehr bedeuten als eine eingemachte Antwort oder eine Antwort ohne wahres Gefühl.

Zeiten persönlicher Schwierigkeiten, insbesondere solche mit Ablehnung, können Menschen stürzen und sie dazu bringen, an sich selbst und ihren Fähigkeiten zu zweifeln.

Wenn Sie bemerken, dass jemand, den Sie betreuen, ein wenig niedrig ist, sich selbst stärker belastet als gewöhnlich oder Selbstzweifel hat, können ein oder zwei aufrichtige Komplimente einen großen Beitrag zur Verbesserung ihrer Sichtweise leisten.

Wenn Sie Komplimente machen, sollten Sie einige Dinge beachten :

  • Halten Sie sie für die aktuelle Situation relevant. Sie können beispielsweise einen Freund, der über einen Fehler bei der Arbeit verärgert ist, an sein übliches Erfolgsmuster erinnern.
  • Wählen Sie Komplimente, die bestimmte Stärken hervorheben, gegenüber leeren Komplimenten, die für jedermann gelten könnten. Anstatt einfach „Du bist so nachdenklich“ zu sagen, finde heraus, was sie nachdenklich macht, und teile deine Wertschätzung für diese Fähigkeit.
  • Schwärmen Sie nicht. Ein gut platziertes Kompliment kann dazu führen, dass sich jemand großartig fühlt. Wenn Sie es übertreiben, können die Leute skeptisch gegenüber den Komplimenten sein oder sich sogar ein wenig unwohl fühlen selbst wenn Sie sie wirklich meinen.

Wenn ein enger Freund oder romantischer Partner glaubt, eine Antwort auf sein Problem gefunden zu haben, haben Sie möglicherweise Zweifel an der Wirksamkeit dieser Lösung.

Sofern ihr Ansatz kein Risiko oder keine Gefahr birgt, ist es im Allgemeinen am besten, Unterstützung anzubieten, anstatt auf die Fehler in ihrem Plan hinzuweisen.

Sie haben möglicherweise nicht den Ansatz gewählt, den Sie wählen würden, aber das bedeutet nicht, dass sie falsch liegen. Auch wenn Sie nicht sehen können, wie ihre Lösung funktioniert, können Sie nicht mit Sicherheit wissen, wie sich die Dinge entwickeln werden.

Sagen Sie ihnen nicht, was sie Ihrer Meinung nach tun sollen, da dies manchmal positive Gefühle der bereits angebotenen Unterstützung zunichte machen kann.

Wenn sie fragen, was Sie denken, können Sie eine sanfte Anleitung geben, die zum Erfolg ihres Plans beiträgt. Auch wenn sie nach Ihrer ehrlichen Meinung fragen, vermeiden Sie es, mit scharfer oder negativer Kritik zu antworten oder ihren Plan auseinander zu reißen.

Körperliche Zuneigung ist natürlich nicht in allen Situationen angemessen.

Abhängig von Ihrer Beziehung zu der Person, die Sie unterstützen möchten, Umarmungen, Küsse und andere intim Berührungen und Liebkosungen können oft einen starken Einfluss haben.

  • Nach einem schwierigen Gespräch kann eine Umarmung eine physische Unterstützung bieten, die die emotionale Unterstützung verstärkt, die Sie gerade angeboten haben.
  • Wenn Sie die Hand eines geliebten Menschen halten, während dieser eine schmerzhafte Prozedur durchläuft, unangenehme Nachrichten erhält oder einen belastenden Anruf entgegennimmt, können Sie sich stärker fühlen.
  • Wenn Sie nach einem schlechten Tag mit Ihrem Partner kuscheln, können Sie Ihre Gefühle für ihn wortlos betonen und Heilkomfort bieten.

Menschen sind mit allen möglichen unangenehmen Lebenssituationen konfrontiert. Einige dieser Herausforderungen wirken sich viel umfassender oder weitreichender aus als andere.

Es ist nicht Sache anderer, zu sagen, wie verärgert sich jemand über eine bestimmte Art von Not fühlen sollte oder nicht.

Der Vergleich der Schwierigkeiten eines geliebten Menschen mit Problemen anderer Menschen geschieht oft versehentlich als Trostversuch.

Sie könnten beabsichtigen, sie aufzuheitern, indem Sie Dinge wie „Es könnte viel schlimmer sein“ oder „Zumindest haben Sie noch einen Job“ sagen. Dies bestreitet ihre Erfahrung und impliziert oft, dass sie sich im ersten Moment nicht schlecht fühlen solltenPlatz.

Egal wie trivial Sie denken, dass jemand Bedenken hat, vermeiden Sie es, sie abzuwischen.

Sicher, vielleicht hätte der Vortrag, den Ihre beste Freundin von ihrem Chef erhalten hat, nicht gestört Sie. Aber Sie können ihre Erfahrung oder emotionale Reaktion nicht vollständig verstehen, daher ist es nicht fair, ihre Gefühle zu minimieren.

Ein geliebter Mensch, der versucht, mit emotionalen Turbulenzen umzugehen, hat möglicherweise weniger geistige Fähigkeiten, um mit seinen üblichen Aufgaben umzugehen.

Nachdem Sie zugehört und ihre Gefühle bestätigt haben, können Sie auch Mitgefühl zeigen, indem Sie helfen, ihre Last zu verringern, wenn dies überhaupt möglich ist.

Sie müssen nichts Großartiges oder Kehrendes tun. Tatsächlich können kleine Dinge oft mehr Wirkung haben, insbesondere wenn Ihre Handlungen zeigen, dass Sie ihre Worte wirklich gehört und verstanden haben.

Probieren Sie eine dieser kleinen Freundlichkeiten aus :

  • Erledigen Sie eine Hausarbeit Ihres Partners wie Geschirr oder Staubsaugen.
  • Holen Sie sich Mittag- oder Abendessen für einen Freund, der einen harten Tag hat.
  • Bringen Sie einem Geschwister, das eine böse Trennung durchmacht, Blumen oder ein Lieblingsgetränk oder einen Lieblingssnack.
  • Bieten Sie an, einen Auftrag für einen gestressten Freund oder Elternteil auszuführen.

Einige schwierige Situationen haben keine Lösung. Sie können auf die Schmerzen Ihrer Lieben hören und Ihre Schulter physisch und emotional zur Unterstützung anbieten.

Aber wenn die Zeit das einzige Mittel ist, um das Problem zu beheben, fühlen Sie sich vielleicht beide etwas hilflos.

Sie können jedoch weiterhin Unterstützung anbieten. Jemand, der sich in einer schwierigen Situation befindet, kann Schwierigkeiten haben, sich auf andere Dinge zu konzentrieren.

Sie möchten sich vielleicht ablenken Stress und sorgen Sie sich, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen.

Sie haben wahrscheinlich genug Abstand zum Problem, um sich ein paar Ideen einfallen zu lassen lenken Sie ihre Gedanken von ihren Problemen ab .

Streben Sie nach einer lustigen, zurückhaltenden Aktivität, die Sie verschieben können, wenn sie sich nicht dazu bereit fühlen. Normalerweise können Sie nichts falsch machen, von dem Sie wissen, dass es ihnen Spaß macht, wie einen Spaziergang auf einem beliebten Naturpfad oder einen Ausflug zumHundepark.

Wenn Sie nicht raus können, versuchen Sie stattdessen ein Handwerk, ein Haushaltsprojekt oder ein Spiel.

Wenn Sie einem geliebten Menschen geholfen haben, eine schwierige Situation zu erkunden, lassen Sie die Angelegenheit nicht einfach ganz fallen.

Wenn Sie das Thema in ein paar Tagen erneut besuchen, wissen sie, dass ihre Probleme für Sie von Bedeutung sind, auch wenn Sie nicht aktiv beteiligt sind.

Ein einfaches: „Hey, ich wollte nur sehen, wie es dir nach dem anderen Tag ergangen ist. Ich weiß, dass es einige Zeit dauern kann, bis nach einer Trennung heilen Ich möchte, dass Sie wissen, dass ich hier bin, wenn Sie wieder reden möchten. ”

Sie möchten vielleicht nicht die ganze Zeit über ihre Not sprechen - das ist völlig normal. Sie müssen es nicht jeden Tag ansprechen, aber es ist vollkommen in Ordnung zu fragen, wie die Dinge laufen, und sie wissen zu lassen, dass Sie sich interessieren.

Wenn sie um Rat gefragt haben und Sie eine mögliche Lösung haben, können Sie diese vorstellen, indem Sie sagen: „Wissen Sie, ich habe über Ihre Situation nachgedacht und mir etwas ausgedacht, das helfen könnte. Würden Sie gerne hören?darüber?"

Emotionale Unterstützung ist nicht greifbar. Sie können sie nicht sehen oder in Ihren Händen halten und bemerken ihre Auswirkungen möglicherweise nicht sofort, insbesondere wenn Sie Probleme haben.

Aber es kann dich daran erinnern, dass andere dich lieben, dich schätzen und deinen Rücken haben.

Wenn Sie anderen emotionale Unterstützung anbieten, sagen Sie ihnen, dass sie nicht allein sind. Im Laufe der Zeit kann diese Nachricht die emotionale Gesundheit noch positiver beeinflussen als vorübergehende Stimmungsverstärker oder Formen der Unterstützung.


Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, sexuelle Positivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich für die Verringerung von Stigmatisierunggeistige Gesundheitsprobleme.