Ihre Absicht ist bei weitem nicht so wichtig wie Ihre Wirkung.
Ich erinnere mich nicht viel an meinen kurzen Krankenhausaufenthalt im Sommer 2007, aber ein paar Dinge bleiben bei mir :
Aufwachen in einem Krankenwagen nach einer Überdosis Lamotrigin. Ein Notarzt besteht abrupt darauf, dass ich eine bipolare Störung habe ich nicht. Ich habe Mühe, auf die Toilette zu gehen, mein Körper ist wie eine Gänsehaut. Der knappe Abschied eines Bewohners,der mir sagte, ich müsse mehr Verantwortung für mein Leben übernehmen.
Und danach die Geheimhaltung und Schande. Ein Verwandter, der mir erzählte, wie sehr ich die Menschen verletzt habe, die ich liebte. Das stillschweigende Verständnis unter Familie und Freunden, dass dies nicht geteilt oder besprochen werden konnte.
Diese Erinnerungen haben vor allem dazu beigetragen, meine Angst vor dem Erreichen zu bekräftigen, denn selbst diejenigen in der medizinischen Gemeinschaft - diejenigen, die als Heiler gedacht sind - können das Ziel wirklich verfehlen.
Als jemand, der mit einer schweren depressiven und zwanghaften Störung lebt, sehe ich aus erster Hand, wie Menschen Schwierigkeiten haben, die Dinge für mich zu verbessern: wie sehr sie es versuchen, wie sie über ihre Gedanken und Absichten stolpern und wie oft sie es falsch verstehen.
Ich weiß, dass es entmutigend sein kann, mit jemandem zu interagieren, der unter dem Gewicht einer psychischen Erkrankung lebt, auch oder besonders wenn er Ihnen nahe und teuer ist. Die Leute versuchen normalerweise ihr Bestes, aber einige Ideen und Verhaltensweisen sind aktiv schädlich, auch wenn sie gut gemeint sind oder scheinen.
Ich spreche hauptsächlich aus meiner gelebten Erfahrung und nicht als oberster Anführer der Depressiven. Hier sind einige Gedanken zu häufigen Fehlern, die vermieden werden sollten.
Vor einigen Jahren habe ich dieses Mem in Bezug auf Natur und psychische Gesundheit im Internet schweben sehen.
Es bestand aus zwei Bildern: einer Gruppe von Bäumen die alle depressiven Menschen hassen! Wir hassen sie! Mit den Worten „Dies ist ein Antidepressivum“ und einem weiteren Foto einiger loser Pillen mit den Worten „Das ist Scheiße. ”
Weißt du was Scheiße ist? Diese ganze Denkweise.
Die Behandlung ist oft komplexer als man denkt. Therapie, Medikamente und Selbstpflege haben alle einen Platz in der Genesung. Und für einige von uns können Medikamente lebensspendend und sogar lebensrettend sein.
Wir nehmen Medikamente, um morgens aus dem Bett zu kommen, bessere Entscheidungen zu treffen und unser Leben, unsere Beziehungen und sogar Bäume zu genießen!
Es ist kein "Cop-out", wie einige vorgeschlagen haben.
Unser Gehirn braucht zu unterschiedlichen Zeiten unterschiedliche Dinge. Es ist schädlich anzunehmen, dass wir Fehler bei der Anwendung einer Form der Pflege haben, die Sie persönlich nicht benötigen. Es ist ein bisschen so, als würde man sagen: „Oh, Sie sind depressiv? Nun, ich habe meine geheiltDepression mit Luft , jemals davon gehört? ”
Es besteht oft das Gefühl, dass die Notwendigkeit dieser Art von Unterstützung ein Zeichen von Schwäche ist oder dass wir dadurch den Kontakt zu uns selbst verlieren. Medikamente haben Nebenwirkungen, ja, aber sie können auch ein entscheidender Bestandteil der psychischen Gesundheitsbehandlung sein.
Es ist jedoch schwierig, für uns selbst einzutreten, wenn sich Angehörige und Fremde engagieren. Pillenschande .
Und übrigens? Menschen mit Depressionen sind sich der Natur nicht völlig unbewusst. Wir sagen nicht „Entschuldigung, was zum Teufel ist das?“, Wenn wir eine Pflanze sehen. Wir wissen auch nichts davondie Vorteile der Ernährung und der Bewegung unseres Körpers.
Aber manchmal ist das zu viel, um es von jemandem mit einer Geisteskrankheit zu erwarten, und es verstärkt oft nur unsere bestehenden Schuld- und Schamgefühle. Es ist beleidigend zu implizieren, dass wir, wenn wir spazieren gingen und ein Glas Selleriesaft trankenwäre in Ordnung. Außerdem haben viele von uns diese Dinge bereits ausprobiert.
Gesundes Verhalten kann uns sicherlich helfen. Aber wenn Sie eine Sprache verwenden, die Druck ausübt oder darauf besteht, dass sie uns heilt, ist dies nicht der richtige Weg. Wenn Sie stattdessen von Nutzen sein möchten, fragen Sie, was wir von Ihnen benötigen. Und seien Sie sanft mit IhrerVorschläge und Ermutigung.
In ihr Artikel für Zeit Der Journalist Jamie Ducharme packt die 2018 durchgeführten Untersuchungen darüber aus, wie Medienfachleute über hochkarätige Selbstmorde berichten.
"Selbstmord", schreibt sie, "entweder direkt oder durch Medien und Unterhaltung, kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Menschen selbst auf Selbstmordverhalten zurückgreifen. Das Phänomen hat sogar einen Namen: Selbstmordansteckung."
Ducharme gibt an, dass Selbstmordansteckung tritt auf, wenn Schlagzeilen „Informationen darüber, wie Selbstmord abgeschlossen wurde, und Aussagen enthalten, die Selbstmord unvermeidlich erscheinen lassen.“
Alle Social-Media-Nutzer nicht nur Journalisten haben die menschliche Verantwortung zu prüfen, was sie zur Konversation hinzufügen.
Die Website der Weltgesundheitsorganisation bietet eine Liste von
Für Social-Media-Nutzer kann dies das Retweeten oder Teilen von Nachrichten bedeuten, die diesen Vorschlägen nicht folgen. Viele von uns haben schnell auf "Teilen" geklickt, ohne die Auswirkungen zu berücksichtigen - selbst diejenigen von uns, die Befürworter sind.
Die Empfehlungen für die Meldung von Selbstmord haben auch eine ausgezeichnete Ressource aus diesem Grund. Anstatt beispielsweise Fotos von trauernden Angehörigen zu verwenden, empfehlen sie, neben einem Selbstmord-Hotline-Logo ein Schul- oder Arbeitsfoto zu verwenden. Anstatt Wörter wie „Epidemie“ zu verwenden, sollten wir die aktuellen Statistiken sorgfältig studieren und die richtigen verwendenTerminologie. Anstatt Zitate der Polizei zu verwenden, sollten wir uns von Experten für Suizidprävention beraten lassen.
Wenn wir in den sozialen Medien über Selbstmord sprechen, müssen wir sensibel gegenüber denen auf der anderen Seite sein, die unsere Worte empfangen und zu verarbeiten versuchen. Wenn Sie also posten, teilen oder kommentieren, versuchen Sie, sich an diejenigen zu erinnern, die Selbstmord begehenProbleme haben vielleicht auch deine Worte zu lesen.
Jeden Januar in Kanada haben wir Bell Lass uns reden eine Kampagne des Telekommunikationsunternehmens zur Sensibilisierung und Verringerung des Stigmas bei psychischen Erkrankungen.
Bell hat sich verpflichtet, 100 Millionen US-Dollar für die kanadische psychiatrische Versorgung aufzubringen. Es ist die erste Unternehmenskampagne, die diese Arbeit in Kanada durchführt. könnte Seien Sie wohlwollend, es ist wichtig anzuerkennen, dass es sich immer noch um ein Unternehmen handelt, das von dieser Werbung stark profitiert.
Um ehrlich zu sein, können Bewegungen wie diese eher für neurotypische Menschen gedacht sein, die „auch schlechte Tage“ haben. Geisteskrankheiten sind oft nicht hübsch, inspirierend oder instagrammartig in der Art und Weise, wie Sie diese Kampagnen glauben machen würden.
Die ganze Idee, Menschen zum Reden zu ermutigen, um das Stigma der Diskussion über psychische Gesundheit zu beenden, trägt wenig dazu bei, wenn für uns kein System vorhanden ist. tun fang an zu reden.
Ich habe ungefähr ein Jahr gebraucht, um 2011 zu meinem derzeitigen Psychiater zu kommen. Während meine Heimatprovinz Nova Scotia daran arbeitet, die Wartezeiten zu verbessern, ist dies a sehr häufige Erfahrung für viele Menschen in der Krise.
Daher verlassen wir uns auf Menschen, einschließlich Allgemeinmediziner, die nicht in der Lage sind, uns zu helfen oder die notwendigen Medikamente verschreiben können.
Wenn Sie Menschen dazu ermutigen, sich zu öffnen, muss es jemanden am anderen Ende geben, der in der Lage ist, zuzuhören und zu einer zeitnahen, kompetenten Behandlung beizutragen. Dies sollte nicht auf Freunde und Familie fallen, wie es selbst der mitfühlendste Laie nicht tutgeschult, um diese Situationen einzuschätzen und angemessen zu reagieren.
nur mit 41 Prozent der amerikanischen Erwachsenen Zugang zu psychiatrischen Diensten für ihre Krankheiten und 40 Prozent der kanadischen Erwachsenen in einem ähnlichen Boot ist klar, dass noch mehr Arbeit zu erledigen ist. Menschen mit psychischen Erkrankungen brauchen mehr als Ihr Bewusstsein und Ihre Erlaubnis zu sprechen . Wir brauchen echte Veränderungen. Wir brauchen ein System, das uns nicht retraumatisiert.
"Es könnte viel schlimmer sein!"
"Schau dir alles an, was du hast!"
"Wie könnte jemand wie Sie depressiv sein?"
Das Verweilen bei den schwereren und unergründlichen Schmerzen eines anderen lindert unsere eigenen nicht. Stattdessen kann dies als ungültig empfunden werden. Eine starke Wertschätzung für die positiven Elemente unseres Lebens löscht nicht die Schmerzen, die wir durchmachen.Das bedeutet nicht, dass wir nicht wollen dürfen, dass die Dinge besser werden, sowohl für uns selbst als auch für andere.
Sicherheitsvideos während des Flugs weisen Sie an, Ihre eigene Sauerstoffmaske zu sichern, bevor Sie anderen normalerweise einem Kind helfen. Erschreckenderweise liegt dies nicht daran, dass Flugbegleiter Ihre Kinder hassen und Sie auch gegen sie wenden möchten. Es liegt an IhnenIch kann niemand anderem helfen, wenn du tot bist. Du musst dich um deinen eigenen Garten kümmern, bevor du mit einer Hacke im Haus eines Nachbarn auftauchst.
Es ist nicht so, dass Menschen mit psychischen Erkrankungen nicht altruistisch, mitfühlend und hilfsbereit sind. Aber wir müssen besonders auf uns selbst aufpassen. Dies erfordert viel Energie.
Ein effektiverer Ansatz könnte darin bestehen, uns daran zu erinnern, dass Gefühle kommen und gehen. Es gab bessere Zeiten zuvor und es werden gute Zeiten bevorstehen. Der Verhaltensforscher Nick Hobson bezeichnet dies als „ sich aus der Gegenwart herausziehen , ”bedeutet, anstatt zu versuchen, unsere Kämpfe mit denen anderer zu vergleichen, versuchen wir zu kontrastieren, wie wir uns jetzt fühlen und wie wir uns in Zukunft fühlen könnten.
Wie werden sich die Dinge wahrscheinlich ändern? Wie könnten wir später besser gerüstet sein, um mit diesen Emotionen umzugehen?
Dankbarkeit zu üben kann hilfreich sein. Es wirkt sich tatsächlich auf unser Gehirn aus auf positive Weise durch Freisetzung von Dopamin und Serotonin, was cool ist. Es ist jedoch unverblümt, uns zu sagen, dass wir für unsere Situation dankbar sind nicht cool aus dem gleichen Grund.
Versuchen Sie stattdessen, uns an die positiven Beiträge zu erinnern, die wir leisten, und an die Menschen, die uns lieben. Diese Affirmationen werden uns nicht heilen, aber sie können zu positiver Selbstachtung beitragen, und Dankbarkeit könnte folgen.
Ich verstehe, wie es ist, jemanden mit Schmerzen zu sehen und nicht zu wissen, was er sagen oder tun soll. Ich weiß, dass es sich unangenehm und unangenehm anfühlen kann.
Niemand bittet Sie jedoch, sich vollständig zu beziehen, weil nicht jeder das kann. Wenn Sie etwas sagen wie „Ich weiß, wie Sie sich fühlen. Ich komme manchmal auch runter. Jeder tut es!“, Sagt mir, dass Sie die klinische Depression nicht wirklich verstehen.Es sagt mir auch, dass du mich nicht siehst oder die Kluft zwischen meiner und deiner Erfahrung.
Dadurch fühle ich mich noch einsamer.
Ein nützlicherer Ansatz wäre, etwas in der Art zu sagen: „Das klingt wirklich schwer. Danke, dass Sie mir vertrauen, dass ich darüber spreche. Ich kann es nicht vollständig verstehen, aber ich bin für Sie da. Bitte lassen Sie michweiß, ob ich irgendetwas tun kann, um zu helfen. ”
Hilfe kann auf viele verschiedene Arten aussehen. Sie hört möglicherweise zu, während wir darüber sprechen, oder hält einfach Platz für uns und sitzt schweigend. Es kann eine Umarmung, ein nahrhaftes Essen oder das gemeinsame Anschauen einer lustigen TV-Show sein.
Das Wichtigste, was ich darüber gelernt habe, für jemanden anwesend zu sein, der krank ist oder trauert, ist, dass es nicht um mich geht. Je mehr ich in meinem eigenen Ego gefangen bin, desto weniger hilfreich bin ich.
Also versuche ich stattdessen, ein beruhigender Einfluss zu sein, nicht darauf zu bestehen oder zu projizieren. Jemandem zu erlauben, das Gewicht von allem zu erfahren und etwas von diesem Gewicht mit sich zu tragen, auch wenn ich es ihnen nicht ganz nehmen kann.
Sie müssen keine Lösung haben. Niemand erwartet das von Ihnen. Wir möchten uns nur gesehen und gehört fühlen, damit unser Leiden bestätigt wird.
Bei der Unterstützung von Menschen mit einer psychischen Erkrankung geht es nicht darum, sie zu „reparieren“. Es geht darum, aufzutauchen. Und manchmal können die einfachsten Gesten den Unterschied ausmachen.
JK Murphy ist eine feministische Schriftstellerin, die sich leidenschaftlich für Körperakzeptanz und geistige Gesundheit einsetzt. Mit einem Hintergrund in Filmemachen und Fotografie liebt sie das Geschichtenerzählen und schätzt Gespräche zu schwierigen Themen, die aus einer komödiantischen Perspektive untersucht werdenAbschluss in Journalismus am University of King's College und ein zunehmend nutzloses enzyklopädisches Wissen über Buffy the Vampire Slayer. Folgen Sie ihr auf Twitter und Instagram .
