An hektischen Tagen bleibt wenig Zeit: Sie sind dünn gestreckt, um die Schnürsenkel Ihres Kindes zu binden, sich daran zu erinnern, Leckereien zum Geburtstag Ihres Kollegen mitzubringen, und sich freiwillig für ein anderes Komitee zu melden. Aber wenn es eine Weile her ist, seit Sie etwas Nettes getan habenfür dich ist es Zeit, etwas Selbstliebe zu priorisieren!
Selbstliebe beeinflusst alles, von wem Sie sich verabreden, wie Sie bei der Arbeit wahrgenommen werden, wie gut Sie damit umgehen, wenn die Kinder zu Hause Ihre Grenzen testen. Es wirkt sich positiv auf Ihre geistige Gesundheit aus, sodass Sie sich nicht schuldig fühlen müssenetwas Zeit für sich selbst. Planen Sie, der wichtigsten Person in Ihrem Leben etwas Zeit, Aufmerksamkeit und Zuneigung zu schenken. Gönnen Sie sich ernsthafte Selbstpflege und lernen Sie sich selbst noch besser kennen. Hier sind neun kreative Ideen für den Einstieg.
Alleinreisen sind derzeit aus gutem Grund im Trend. Die Vorteile von Alleinreisen sind enorm! Sie können nicht nur genau das tun, was Sie möchten, ohne mit einem Reisepartner zu verhandeln süße Freiheit!, Sondern auchNehmen Sie die Reise in Ihrem eigenen Tempo. Eine Solo-Reise kann genau das sein, was Sie brauchen, um außerhalb Ihrer Komfortzone zu sein. Sie gibt Ihnen auch Raum, um die Welt und sich selbst zu erkunden. Sie wissen nie, was Sie entdecken könnten. Ob Sie eine verwalten könnenNacht weg oder drei Monate im Ausland alleine, es wird sicher ein unglaubliches Abenteuer.
Ziehen Sie die schönen Gerichte und Ihre Lieblingskerzen heraus - es ist Zeit, alles zu tun. Und es ist nur für Sie. Ob Sie ausgehen oder zu Hause bleiben, genießen Sie Ihre Lieblingsspeisen und genießen Sie jeden Bissen. Sie müssen sich nicht beeilenAlles über dich, was bedeutet, dass es keine Bildschirme oder Ablenkungen gibt. Versuche stattdessen, dich wieder mit dir selbst zu verbinden und im Moment zu bleiben.
Wenn es furchterregend ist, mit sich selbst allein zu sein, oder wenn Sie nicht aufhören können, darüber zu sprechen, wie schwer es wäre, nicht zu sprechen, könnte ein stiller Rückzug für Sie sein. Die meisten Rückzüge führen Sie durch Meditation und andere Übungen, um das Chaos zu sortierenin deinem Kopf. Es gibt keinen Druck, aufzutreten oder Freunde zu finden - bei diesem Retreat geht es darum, deinen Geist zu enttäuschen.
Wenn ein geführter Retreat nicht in den Karten enthalten ist, können Sie Ihren eigenen machen. Gehen Sie über Nacht ohne Mobilfunk über Nacht campen oder schalten Sie alle Ihre Geräte für einen stillen Aufenthalt aus. Egal was Sie tun, bringen Sie ein Tagebuch mit und holen Sie es sichbereit, einige ernsthafte Zeit damit zu verbringen, nach innen zu schauen.
Abneigung! Studien zeigen Ihre Facebook und Instagram Scrollen ist eigentlich drückt dich nieder . Es ist allzu üblich, sich mit den filtergenauen Bildern zu vergleichen, die wir sehen. Wir geben fast aus 11 Stunden am Tag auf einen Bildschirm starren und es macht uns nicht glücklicher.
Es ist Zeit, zurückzutreten und etwas Zeit mit IRL zu verbringen im wirklichen Leben. Versuchen Sie, von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang zu wechseln, ohne auf einen einzigen Bildschirm zu schauen. Schalten Sie Ihr Telefon aus und legen Sie es in eine Schublade. Verstecken Sie die Fernbedienung. Anstatt gedankenlos zu scrollenProbieren Sie Folgendes aus :
- ein Buch lesen
- räume deinen Schrank auf
- gemütlich einen schicken Kaffee trinken
- nach draußen gehen
- verbringen Sie einige Zeit ohne Technik mit Freunden
Sie werden überrascht sein, wie erfrischt und entspannt Sie sich am Ende des Tages fühlen werden. Noch besser, nehmen Sie sich jeden Abend vor dem Schlafengehen ein oder zwei Stunden bildschirmfreie Zeit.
Der beste Weg, sich selbst kennenzulernen, besteht darin, sich in den Kopf zu setzen. Im Gegensatz zur landläufigen Meinung geht es bei Meditation nicht darum, Ihre Gedanken zum Schweigen zu bringen, sondern zu lernen, sie zu sichten und sich über den Lärm zu erheben. Meditation kann Ihnen helfen, neue Gedanken zu gewinnenPerspektive, Stressbewältigung und sogar verbessern Sie Ihre Stimmung . Eine einfache Achtsamkeitspraxis kann helfen Entzündung reduzieren und verbessern Sie einige Bedingungen wie
Sie müssen sich nicht wie Cheryl Strayed auf den Weg machen, um den Pacific Crest Trail alleine zu erobern. Ein Kurzfilm Wanderung , an Übernachtungscamping Eine Reise oder ein ausgewachsenes Rucksackabenteuer kann Sie in die Welt entführen und neue Abenteuer erleben. Versuchen Sie, es alleine zu machen, um das Beste aus Ihrer Wanderung in die Natur herauszuholen.
Es könnte Sie zunächst ein wenig ausflippen, aber versuchen Sie, mutig zu sein und etwas zu tun, das körperlich anstrengend ist oder außerhalb Ihrer Komfortzone liegt. Einige Optionen umfassen :
- Nehmen Sie an der Übungsklasse teil, die Sie einschüchtert
- Trapez lernen
- Seilrutsche
- spielen bei offener Mikrofonnacht
- Fallschirmspringen
- umarmen Sie die Bühne am örtlichen Karaoke-Joint
Es spielt keine Rolle, was Sie tun, nur dass Sie sich selbst anstrengen. Sie werden nicht nur ein starkes Gedächtnis haben, sondern auch feststellen, dass Sie zu so viel mehr fähig sind, als Sie denken!
Wie sieht der perfekte Tag für Sie aus? Verwöhnen Sie sich vom Aufwachen bis zum letzten Mal vor dem Schlafengehen mit einem ganzen Tag mit all Ihren Lieblingssachen. Machen Sie alles mit den Lebensmitteln, die Sie lieben, dem Film, den Sie machenDein Herz ist voll und die Hobbys, die dich geradezu fröhlich machen. Heute ist dein Tag. Wie Donna und Tom sagen würden, "Gönnen Sie sich!"
Sie brauchen keinen Partner dazu vom Vergnügen profitieren . Masturbation kann helfen, das Selbstwertgefühl zu stärken, das Einschlafen zu erleichtern und das Sexualleben zu verbessern. Wenn Sie Ihren Körper kennenlernen und wissen, was Sie mögen, kann Sex mit einem Partner noch angenehmer werden.
Wie bei jeder anderen Art von Liebe muss auch die Selbstliebe gepflegt werden. Sie kümmern sich die ganze Zeit um andere, sodass Sie sich nicht schuldig fühlen sollten, sich ab und zu Zeit für sich selbst zu nehmen. Wenn keine der oben genanntenIdeen interessieren Sie, versuchen Sie zumindest, in einer entspannenden Badewanne zu baden, sich massieren zu lassen oder an einem Yoga-Kurs teilzunehmen. Kaufen Sie sich Ihren Lieblingsblumenstrauß oder Dessert. Sie haben es verdient!
