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Krankheitstage für die körperliche Gesundheit zu nehmen ist an der Tagesordnung, aber die Praxis, sich frei zu nehmen, um sich um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern, ist eher eine Grauzone.

Viele Unternehmen haben Richtlinien für psychische Gesundheit oder persönliche Tage, aber es kann immer noch schwierig sein, sich eine Auszeit zu nehmen, wenn Sie nur eine mentale Pause benötigen. Möglicherweise fühlen Sie sich schuldig oder zögern, einen Ihrer wertvollen PTO-Tage zu nutzen und sich zu zeigensowieso auf.

Wenn Sie sich jedoch zu gestresst fühlen, leiden Sie und Ihre Arbeit, was möglicherweise zu Problemen führen kann, die Ihre Leistung und Ihre Mitarbeiter beeinträchtigen können. Es ist entscheidend, zu wissen, wann Sie einen Tag für psychische Gesundheit für sich selbst nehmen müssen, um Ihre allgemeine Gesundheit zu erhaltenWohlbefinden sowohl innerhalb als auch außerhalb des Arbeitsplatzes.

Hier finden Sie alles, was Sie über einen Tag der psychischen Gesundheit wissen müssen.

„Wenn Sie sich überfordert, gestresst fühlen, Probleme haben, sich auf die Arbeit oder zu Hause zu konzentrieren, oder gereizter sind, sollten Sie einen Tag der psychischen Gesundheit in Betracht ziehen. Wenn Sie über Ihr Leben als Teller mit Abschnitten für nachdenkenArbeit, Familie, Leben und Dinge, die Sie gerne tun, und der Teller ist in allen Bereichen überfüllt, aber bei den Dingen, die Sie gerne tun, ist es Zeit für Sie, eine Pause einzulegen und an der Selbstpflege teilzunehmen. “ Dr. Ashley Hampton sagt ein lizenzierter Psychologe und Systemstratege gegenüber GesundLinie.

Es kann allzu leicht sein, sich davon zu überzeugen, dass eine schlechte psychische Gesundheit kein guter Grund ist, sich eine Auszeit zu nehmen. Wenn Sie körperlich arbeitsfähig sind, warum nicht reingehen und bezahlt werden?

Aber denken Sie daran, dass Ihre geistige Gesundheit für Ihr allgemeines Wohlbefinden genauso wichtig ist wie Ihre körperliche Gesundheit. Wie bei jeder Krankheit oder körperlichen Belastung braucht Ihr Geist Zeit, um sich auszuruhen und zu erholen.

Wir sprechen nicht über die üblichen Sonntagsängste oder fühlen uns nur gelangweilt oder nicht aufgeregt, ins Büro zu gehen. Wenn Sie aufwachen und sich besonders gestresst, niedergeschlagen oder ängstlich fühlen - auf einer Ebene, die Ihre Funktion beeinträchtigt - ist es Zeitden Tag frei nehmen.

Natürlich fühlen Sie sich manchmal einfach unerklärlich „aus“. Es ist auch in Ordnung, sich den Tag zu nehmen. Verwenden Sie Ihr persönliches Urteilsvermögen und hören Sie auf Ihren Geist und Körper. Jeder braucht von Zeit zu Zeit einen Tag der psychischen Gesundheit.

Leider ist die Debatte über Tage der psychischen Gesundheit in vielen Unternehmen immer noch weit verbreitet. Das heißt, was Sie Ihrem Chef sagen, ist wichtig.

„In Bezug auf die Tage der psychischen Gesundheit bei der Arbeit empfehle ich dringend, die Krankenzeit zu nutzen, um sich um die psychische Gesundheit zu kümmern“, sagt Hampton.

„Wie man einen Tag für psychische Gesundheit einnimmt, kann schwierig sein. Ich ermutige alle, zu bestimmen, welche spezifischen Unternehmensrichtlinien gelten, bevor sie etwas über psychische Gesundheit sagen. Nicht alle Unternehmensrichtlinien betrachten die psychische Gesundheit als einen tragfähigen Grund für einen KrankheitstagIn diesem Fall wäre es vorzuziehen, einfach auf eine Weise nach Krankheit zu fragen, die der Unternehmenskultur entspricht “, sagt sie.

Es kann frustrierend sein, wenn Sie nicht direkt erklären können, warum Sie eine Auszeit benötigen, aber solange Sie ehrlich sind, dass Sie krank sind, ist es in Ordnung, nicht anzugeben, dass dies für Ihre geistige Gesundheit ist.

Wenn Sie eine Auszeit beantragen, ist es in Ordnung, sich kurz zu fassen. Sie müssen nicht ins Detail gehen, warum Sie einen Tag der Krankheit oder der psychischen Gesundheit nehmen es sei denn, Sie möchten, fühlen sich aber nichtals ob du es jemandem rechtfertigen oder erklären musst.

Hinweis: Es gibt einige Gründe, warum eine Person ihrem Arbeitgeber nicht mitteilen muss, warum sie einen Tag frei nimmt. Dies ist der Fall wenn der Grund im Gesetz über Amerikaner mit Behinderungen ADA enthalten ist.

Genau wie Sie jeden kranken Tag behandeln würden, tun Sie Dinge, die Sie besser fühlen lassen.

„Konzentrieren Sie sich an Ihrem Tag der psychischen Gesundheit ganz auf sich selbst. Es ist kein Tag, an dem Sie Wäsche oder E-Mails nachholen, Ihr Zuhause reinigen oder Besorgungen erledigen können. Gestalten Sie Ihren Tag der psychischen Gesundheit vollständig für Sie und über Sie“, Hamptonsagt.

„Wenn Sie gerne massieren, ein Buch lesen, einen Film ansehen und dann diese Dinge tun. Wenn Sie einen Tag frei haben, zählen Sie jede Minute. Ziel ist es, negative Emotionen wie Stress zu reduzierenund überwältigen “, fügt sie hinzu.

Wenn Wäsche oder Reinigung für Sie therapeutisch ist - entweder aufgrund der eigentlichen Aufgabe oder des Gefühls, eine Aufgabe zu erfüllen -, dann schlagen Sie sich selbst aus! Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich bei allem, was Sie tun, wohler und wohler fühlenentspannt. Für einige Leute könnte das bedeuten, ein Puzzle zu machen. Für andere könnte es bedeuten, die Badewanne zu schrubben.

„Gönnen Sie Ihrem Gehirn eine Pause und machen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen. Wenn Sie lustige Aktivitäten absolvieren, können Sie sich entspannen und daran erinnern, wie es sich anfühlt, ständig auf sich selbst und nicht auf alle anderen aufzupassen“, sagt Hampton.

Tage der psychischen Gesundheit können auch eine gute Zeit sein, um sich selbst zu pflegen, egal ob Sie eine 12-stufige Hautpflege durchführen oder in Ihrem Lieblingspark joggen. Dies kann auch bedeuten, dass Sie den ganzen Tag im Bett sitzen und Netflix undMüsli essen. Selbstpflege sieht für jeden anders aus.

Verbringen Sie Ihren Tag mit geistiger Gesundheit damit, Dinge zu tun, von denen Sie wissen, dass sie Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit zuträglich sind. Sie müssen nicht lernen, wie man strickt oder eine Gesichtsbehandlung bekommt, wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie sich dadurch besser fühlen. Versuchen Sie eseine Liste von Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten und Ihre Stimmung heben. Konsultieren Sie sie, wenn Sie Inspiration benötigen.

Wenn Sie bereits einen Therapeuten sehen und das Gefühl haben, dass Sie während Ihres Tages der psychischen Gesundheit von einer zusätzlichen Sitzung profitieren würden, rufen Sie ihn an und fragen Sie, ob er einen Platz für eine persönliche oder virtuelle Sitzung zur Verfügung hat.

Es gibt auch kostenlose Online-Beratungsdienste wie 7 Tassen Damit können Sie sich per SMS mit einem ausgebildeten Freiwilligen verbinden, um emotionale Unterstützung zu erhalten. Sie müssen nicht alleine eine schwere Zeit durchmachen.

Es mag sich zunächst seltsam anfühlen, an einem Tag, an dem Sie sonst arbeiten würden, eine Massage zu bekommen oder im Park zu sitzen. Diese Aktivitäten können jedoch einen großen Beitrag dazu leisten, dass Sie sich besser fühlen.

Das Wichtigste ist, das zu tun, was macht Sie fühl dich gut, nicht was du denken sollten Sie tun. Sobald Sie Ihren ersten Tag für psychische Gesundheit genommen haben, wird es in Zukunft nur noch einfacher sein, sie einzunehmen und sich nicht schuldig zu fühlen.

Das Ziel ist nicht, von der Arbeit wegzukommen, sondern Ihren Geist zu heilen, damit Sie entspannter, positiver und bereit für einen produktiven Tag zurückkehren können. Psychische Gesundheitstage sind für gesunde, glückliche Mitarbeiter und einen insgesamt besseren Arbeitsplatz erforderlich.