Auf Pinterest teilen
Maskot / Offset-Bilder

Haben Sie jemals eine Stimme in Ihrem Kopf gehört, die nicht Ihre eigene war? Möglicherweise haben Sie eine auditive Halluzination erfahren.

Die Stimme hat sich vielleicht wie jemand angehört, den Sie kannten, und Sie haben zweimal nachgefragt, ob er nicht hinter Ihnen aufgetaucht ist. Oder es hat sich wie ein Fremder angehört, der ein Gespräch geführt oder Ihre Wahl der Kleidung kommentiert hat.

Wie auch immer die Stimme klang, Sie haben sich vielleicht ein wenig verwirrt gefühlt, möglicherweise sogar besorgt über Ihre geistige Gesundheit.

Möglicherweise haben Sie es für sich behalten, weil Sie wissen, dass Menschen häufig Dinge, die nicht vorhanden sind, mit Schizophrenie und anderen schwerwiegenden psychischen Erkrankungen in Verbindung bringen.

Dennoch sind auditive Halluzinationen häufiger als viele Menschen glauben, insbesondere bei Kindern und Jugendlichen. Forschung schlägt vor, dass bis zu 10 Prozent der Menschen sie irgendwann im Leben erleben werden.

Hörhalluzinationen klingen nicht für alle gleich.

Zum Beispiel können sie :

  • klingt wie ein Freund
  • sprechen Sie freundlich oder machen Sie ein Kompliment
  • über private Dinge sprechen, die Sie noch nie jemandem erzählt haben
  • sag unfreundliche Dinge oder kritisiere dich
  • Kommentar zu Ihren Aktivitäten
  • bieten Führung, einschließlich spiritueller Führung
  • fordern Sie auf, potenziell gefährliche Dinge zu tun
  • klingt wie Musik oder andere Geräusche, nicht wie Stimmen

Diese auditorischen Halluzinationen können mit oder ohne andere psychische Symptome auftreten.

In der Tat Forschung erklärt, dass auditive Halluzinationen nicht nur verschiedene Ursachen haben, sondern auch ohne Grunderkrankung auftreten können.

Die Autoren dieses Berichts fordern Fachkräfte der psychischen Gesundheit auf, die Diagnose von Schizophrenie oder Ähnlichem zu vermeiden. psychotische Störung wenn jemand meldet, Stimmen ohne andere Symptome zu hören.

Andere Forschung deutet darauf hin, dass Stimmen, die bei psychischen Erkrankungen auftreten, ebenfalls dazu neigen :

  • langsam beginnen und intensivieren, dann eher allmählich als auf einmal enden
  • länger dauern
  • scheinen von einer externen Quelle zu stammen
  • begleiten oder zu Wahnvorstellungen beitragen
  • den Alltag behindern

Trotzdem können Stimmen, die bei Schizophrenie und anderen Erkrankungen auftreten, sehr unterschiedlich sein.

A klein Studie 2015 schlägt vor, dass der kulturelle Hintergrund eine Rolle bei der Art der Stimme spielen könnte, die Sie hören.

In einer Stichprobe von 20 Personen, die über hörende Stimmen berichteten und Kriterien für Schizophrenie erfüllten, ergab die Studie :

  • Menschen in Kalifornien neigten dazu, die Stimmen als unwirkliche aufdringliche Gedanken zu beschreiben
  • Menschen in Westafrika neigten dazu zu sagen, die Stimmen seien mächtig und moralisch gut oder schlecht
  • Menschen in Westindien hörten am ehesten Stimmen von Verwandten oder Stimmen, die Ratschläge gaben

Ich frage mich, ob aufdringliche Gedanken als auditive Halluzinationen zählen?

Normalerweise nein. Aufdringliche Gedanken treten in der Regel als unterschiedliche Gedanken auf, sodass Sie sie in Ihrer eigenen mentalen Stimme „hören“, genau wie Sie es bei jedem anderen Gedanken tun würden.

Bei auditorischen Halluzinationen hören Sie die Stimme einer anderen Person oder einen bestimmten Ton.

Während es absolut möglich ist, Stimmen ohne Grundbedingung zu hören, haben auditive Halluzinationen manchmal eine bestimmte Ursache.

Sie konnten Stimmen hören :

Hörhalluzinationen können auch als Symptom für einige medizinische und psychische Gesundheitsprobleme auftreten.

Schizophrenie-Spektrum-Störungen

Schizophrenie und verwandte Zustände treten typischerweise im frühen Erwachsenenalter auf. Sie sind durch eine Trennung von der Realität gekennzeichnet, die normalerweise auditive oder visuelle Halluzinationen sowie Wahnvorstellungen umfasst.

Andere häufige Symptome einschließen :

Erfahren Sie mehr über Schizophrenie-Symptome und mögliche Behandlungen.

Schlafstörungen

A Schlafstörung bezieht sich auf alle Zustände, die Sie regelmäßig am Erhalten hindern die Menge an Schlaf, die Sie brauchen .

Ihr Gehirn und Körper Schlaf brauchen, um richtig zu funktionieren und regelmäßig Schlafentzug kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben.

Wenn Sie möchten, sollten Sie mit einem Arzt sprechen :

  • Probleme beim Einschlafen oder häufiges Aufwachen
  • fühlen Sie sich tagsüber müde oder brauchen Sie ein Nickerchen, um zu funktionieren
  • haben Atembeschwerden im Schlaf
  • Schwierigkeiten bei der Konzentration auf die täglichen Aufgaben bemerken
  • Beachten Sie tagsüber Angstzustände, Reizbarkeit oder Depressionen
  • kann Ihren gewünschten Schlaf- und Wachplan nicht einhalten
  • sprechen oder bewegen Sie sich häufig im Schlaf

Posttraumatische Belastungsstörung PTBS

Manche Menschen hören Stimmen, nachdem sie ein traumatisches Ereignis erlebt haben. PTBS verursacht oft extreme körperliche und emotionale Belastungen, so dass dies einen großen Einfluss auf das tägliche Leben haben kann.

Zusammen mit Halluzinationen könnten Sie erleben :

  • Rückblenden oder Albträume
  • Fokussierungsschwierigkeiten
  • Wut und Reizbarkeit
  • Gefühle von Schuld , Schuld oder Selbstbeschuldigung oder Depression
  • Desinteresse an Ihren üblichen Aktivitäten
  • Angst , Unbehagen oder Panik

Andere psychische Erkrankungen

Es ist möglich, dass auditive Halluzinationen mit vielen verschiedenen psychischen Erkrankungen auftreten, obwohl nicht jeder mit diesen Erkrankungen jemals Stimmen hören wird.

  • Depression beinhaltet eine anhaltend schlechte Laune, zusammen mit Gefühlen von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit oder emotionaler Taubheit.
  • Bipolare Störung ist gekennzeichnet durch Episoden extremer Stimmung. Zusammen mit Halluzinationen Sie werden Episoden von Manie Hochs, Episoden von Depressionen Tiefs oder einer Kombination davon erleben.
  • Borderline-Persönlichkeitsstörung beinhaltet Instabilität in Emotionen Selbstgefühl und Beziehungen. Möglicherweise haben Sie auch Angst vor Verlassenheit oder Leere.
  • Dissoziative Identitätsstörung ist dadurch gekennzeichnet, dass die Identität einer Person in zwei oder mehr separate Identitäten aufgeteilt wird. Sie können Personen in Ihrem Kopf sprechen hören oder erhebliche Gedächtnislücken feststellen.

Störungen des Gehirns und des Nervensystems

Sie konnten Stimmen mit gesundheitlichen Problemen hören, die das Gehirn oder das Nervensystem betreffen, einschließlich :

Symptome dieser Zustände können sein :

  • plötzliche, anhaltende Kopfschmerzen
  • Taubheit und Kribbeln
  • Sehstörungen
  • Probleme mit dem Gedächtnis oder der Konzentration
  • schwache oder starre Muskeln, Muskelzittern
  • Anfälle
  • verschwommene Sprache oder Schwierigkeiten beim klaren Sprechen

Vitaminmangel

Sie können Halluzinationen erleben, wenn Sie nicht genug von bestimmten Vitaminen bekommen, einschließlich Vitamine D und B12 .

Forschung auch niedrigere Vitamin D-Spiegel mit schwereren Schizophrenie-Symptomen in Verbindung gebracht.

Symptome von Vitamin D oder B12-Mangel könnte enthalten :

Das Hören von Stimmen gibt nicht immer Anlass zur Sorge. Sie müssen sich wahrscheinlich keine Sorgen machen, wenn :

  • Sie fühlen sich nicht von der Realität getrennt
  • Hörhalluzinationen beeinflussen Ihren Alltag nicht
  • Sie haben keine anderen Symptome
  • die Stimmen stören Sie nicht und ermutigen Sie nicht, jemanden zu verletzen
  • Sie hören sehr selten Stimmen

Das Hören von Stimmen, die grausame oder unfreundliche Dinge sagen, kann jedoch Ihr Selbstwertgefühl und Ihr emotionales Wohlbefinden beeinträchtigen.

Auch wenn Sie keine anderen Symptome haben, kann ein ausgebildeter Therapeut eine nicht wertende Anleitung und Unterstützung anbieten dazu später mehr.

Das Hören von Stimmen kann verwirrend, ablenkend oder sogar verstörend sein - insbesondere, wenn die Stimmen kritische oder unfreundliche Dinge sagen oder wenn Sie sich dadurch schlecht fühlen.

Wenn Sie nicht wissen, warum die Stimmen auftreten, kann dies zu Ihrer Not führen.

Diese Strategien lassen die Stimmen möglicherweise nicht immer verschwinden, aber sie können Ihnen helfen, mit ihnen umzugehen.

Tagebuch führen

Einige Leute finden es hilfreich, ein Protokoll über die aufgetretenen auditorischen Halluzinationen zu führen.

Wenn Sie aufzeichnen, was die Stimmen sagen, wann Sie sie hören und wie Sie sich dabei fühlen, erhalten Sie mehr Einblick in mögliche Ursachen oder Auslöser der Stimmen und allgemeinen Themen, die Sie bemerken.

Sie hören sie beispielsweise möglicherweise nur zu einer bestimmten Tageszeit oder wenn Sie sich auf eine bestimmte Weise müde oder wütend fühlen.

Wenn Sie sich entscheiden, mit einem Therapeuten über die Stimmen zu sprechen, können diese aufgezeichneten Informationen der Schlüssel zur Identifizierung der Vorgänge sein.

Sprechen Sie über sie

Sie können zögern, Ihren Lieben zu sagen, dass Sie Stimmen hören, aber es kann hilfreich sein, sich jemandem zu öffnen, dem Sie vertrauen.

Versuchen Sie, mit jemandem zu sprechen, der in der Vergangenheit nicht wertende Unterstützung angeboten hat, wie einem besten Freund oder einem engen Geschwister.

Wenn Sie einfach jemandem von Ihren Erfahrungen erzählen, können Sie die Not lindern und wissen, dass Sie welche haben. Unterstützung kann Ihnen helfen, sich weniger allein zu fühlen.

Wenn Sie unter viel Stress oder nach einem Verlust oder einem traumatischen Ereignis Stimmen hören, kann es hilfreich sein, über die zugrunde liegenden Auslöser zu sprechen, um die Unterstützung zu erhalten, die Sie zur Bewältigung benötigen. Mit der Zeit kann dies dazu beitragen, dass die Stimmen vollständig verschwinden.

Sie sind nicht bereit, mit jemandem, den Sie kennen, über das Hören von Stimmen zu sprechen? Das ist absolut in Ordnung.

Sie können auch Peer-Selbsthilfegruppen für Personen ausprobieren, die Stimmen hören, wie :

Akzeptiere sie

Es hilft oft zu erkennen, dass das Hören von Stimmen keine Seltenheit ist - viele Leute hören von Zeit zu Zeit Stimmen.

Wenn Sie diese Stimmen als Teil Ihrer Erfahrung akzeptieren, können Sie sich weniger verzweifelt fühlen, und im Laufe der Zeit werden Sie sie möglicherweise immer weniger bemerken.

Während einige Leute es am hilfreichsten finden, die Stimmen zu ignorieren, kann das Zurücksprechen Ihnen helfen, sie zu akzeptieren. und etwas Kontrolle wiedererlangen.

Einige Tipps :

  • Sprechen Sie ruhig und mitfühlend, auch wenn die Stimmen negative Dinge sagen.
  • Versuchen Sie es mit „Danke, aber nein, danke“. Bestätigen Sie die Stimme, indem Sie sie wissen lassen: „Ich höre, was Sie sagen, aber ich werde mich jetzt nicht darauf konzentrieren.“ Dann lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf das, was Sie sagendu hast gemacht.

Mehr werden achtsam in Ihrem täglichen Leben kann auch helfen. Wenn Sie sich auf die konzentrieren gegenwärtiger Moment Stimmen und unerwünschte Gedanken lenken Sie möglicherweise nicht so leicht ab.

Selbst wenn Sie gelegentlich eine Stimme hören, kann eine erhöhte Achtsamkeit das Erkennen und Loslassen erleichtern.

Entspannen Sie sich und üben Sie Selbstpflege

Pass auf dich auf und nimm dir Zeit für Entspannung kann zur Steigerung des Wohlbefindens beitragen. Dies kann wiederum die Auswirkungen von Stress und Symptomen der psychischen Gesundheit lindern.

Selbstpflege könnte Dinge wie : enthalten

Hobbys und andere unterhaltsame Aktivitäten können auch eine Ablenkung von Stimmen und anderen Stressquellen bieten.

Musik Eine weitere großartige Entspannungsstrategie kann mehr als nur dazu beitragen, Stress abzubauen. Einige Leute finden auch, dass sie dazu beiträgt, Stimmen auszuschalten.

Zusammen mit Ihren Lieblings-Wiedergabelisten können Sie auch versuchen :

  • entspannende Geräusche wie Regen, Wasserfälle, Meereswellen
  • Instrumental- oder Ambient-Musik
  • Hörbücher

Holen Sie sich professionelle Unterstützung

Wenn Stimmen tun treten neben anderen Symptomen auf, verursachen Stress oder treten häufig genug auf, um das tägliche Leben zu beeinträchtigen. Es ist wichtig, mit einem medizinischen Fachpersonal zu sprechen, um Diagnose- und Behandlungsoptionen zu besprechen.

Wenn Sie Stimmen hören, die Sie dazu ermutigen, sich selbst oder andere zu verletzen, holen Sie sich so schnell wie möglich Unterstützung, um in Sicherheit zu bleiben.

A Therapeut oder ein anderer Arzt wird Sie nicht als „verrückt“ bezeichnen oder sofort einen bestimmten Zustand diagnostizieren.

Sie werden :

  • Fragen zu anderen Symptomen stellen, um medizinische Bedenken auszuschließen
  • helfen Sie dabei, die Stimmen und mögliche Auslöser oder zugrunde liegende Ursachen zu erkunden
  • Anleitung zu Behandlungen und Bewältigungsfähigkeiten anbieten

Ein Arzt oder ein anderes medizinisches Fachpersonal kann Ihnen mehr Anleitung geben, wenn Sie eher körperliche als geistige Symptome haben.

Das Erleben von auditorischen Halluzinationen bedeutet möglicherweise nicht automatisch, dass Sie an einer psychischen Erkrankung leiden, aber es kann sich dennoch beunruhigend und beängstigend anfühlen.

Wenn Sie die Stimmen nicht leiser stellen oder ausschalten können, kann ein Therapeut mitfühlende Anleitung und Unterstützung anbieten.


Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, sexuelle Positivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich für die Verringerung von Stigmatisierunggeistige Gesundheitsprobleme.