Was ist eine Migräne?

Eine Migräne ist eine Kopfschmerzerkrankung, die durch mäßige bis starke pochende Schmerzen, Übelkeit und erhöhte Empfindlichkeit gegenüber äußeren Reizen oder der Umwelt gekennzeichnet ist. Möglicherweise haben Sie eine Migräne erlebt, wenn Sie :

  • hatte Kopfschmerzen, die so überwältigend waren, dass es schwierig war zu arbeiten oder sich zu konzentrieren
  • fühlte einen pulsierenden Schmerz in Ihrem Kopf, der von Übelkeit begleitet wurde
  • extreme Empfindlichkeit gegenüber hellem Licht oder lautem Ton
  • gesehene Sterne oder Punkte in Ihrem Sichtfeld

Migräneschmerzen sind im Allgemeinen stark. Die Schmerzen sind häufig auf eine bestimmte Stelle oder Seite des Kopfes beschränkt. Migräne kann auch Übelkeit oder Schwindel verursachen. In schweren Fällen können sie sogar Erbrechen verursachen.

Im Gegensatz zu Migräne sind Spannungskopfschmerzen im Allgemeinen leicht bis mittelschwer, gleichmäßig und fühlen sich im gesamten oder über den Kopf hinweg an. Spannungskopfschmerzen verursachen keine Übelkeit oder Empfindlichkeit gegenüber Licht oder Geräuschen.

Andere häufige Migränesymptome sind :

  • starke, pochende Schmerzen
  • Schmerzen, die an einer bestimmten Stelle des Kopfes auftreten
  • Lichtempfindlichkeit
  • Schallempfindlichkeit
  • Schwindel
  • Übelkeit
  • Erbrechen

ungefähr ein Drittel bei Menschen mit Migräne tritt auch ein ungewöhnliches visuelles Phänomen namens Aura auf. Aura kann vor oder während einer Migräne auftreten. Aura kann Ihnen wie : erscheinen :

  • Wellenlinien
  • Zickzack
  • funkelt
  • Blinklicht
  • blinkendes Licht

Migräne mit Aura kann sogar kurzfristigen Sehverlust, blinde Flecken oder Tunnelblick verursachen. Es ist möglich, die Sehstörungen einer Aura zu erleben, ohne jemals Kopfschmerzen zu verspüren.

Diese Symptome können sich schlimmer anfühlen, wenn Sie sich bewegen, gehen oder Treppen steigen.

Möglicherweise treten auch Nackenschmerzen als Symptom einer Migräne auf. Nackenschmerzen können als erstes Symptom einer durch körperliche Betätigung verursachten Migräne angesehen werden.

Sie sollten sofort Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie Nackenschmerzen und Kopfschmerzen sowie Fieber haben. Möglicherweise haben Sie Meningitis. Meningitis ist eine Infektion der Membran, die das Gehirn bedeckt.

Wenn Sie Migräne bekommen, können Sie feststellen, dass intensives Training diesen schwächenden Zustand auslöst. In einer Studie, 38 Prozent Bei den Teilnehmern trat Migräne infolge oder in Verbindung mit körperlicher Betätigung auf. Von diesen Personen hörte mehr als die Hälfte auf, an der von ihnen gewählten Sportart oder Übung teilzunehmen, um ihre Migräne zu verringern oder zu beseitigen.

Obwohl der Grund unklar ist, löst Bewegung häufig Migräne aus. Aktionen wie schnelles Drehen des Körpers, plötzliches Drehen des Kopfes oder Beugen können Migränesymptome auslösen oder verschlimmern.

Belastungsbedingte Migräne tritt am häufigsten in Verbindung mit bestimmten kräftigen oder anstrengenden Sportarten oder Aktivitäten auf, einschließlich :

  • Gewichtheben
  • Rudern
  • läuft
  • Tennis
  • Schwimmen
  • Fußball

Migränekopfschmerzen, insbesondere mit Aura, können während des Trainings oder beim Sport auftreten, der große oder plötzliche körperliche Anstrengung erfordert.

Zusätzlich zu anstrengenden Übungen kann Ihre Migräne ausgelöst werden durch :

  • emotionaler oder physischer Stress
  • inkonsistente oder unzureichende Schlaf- oder Essgewohnheiten
  • starke sensorische Begegnungen wie helles Sonnenlicht, Lärm oder laute Umgebungen oder starke Gerüche
  • hormonelle Veränderungen
  • Lebensmittel und Getränke, die Alkohol, Koffein, Aspartam oder Mononatriumglutamat enthalten
  • Störungen Ihrer Körperuhr oder zirkadiane Rhythmen, z. B. auf Reisen oder in Zeiten von Schlaflosigkeit

Migräne tritt am häufigsten bei Erwachsenen zwischen 25 und 55 Jahren auf. Frauen leiden unter Migräne dreimal häufiger als Männer. Frauen zwischen 20 und 45 Jahren und Frauen mit Menstruation sind besonders anfällig. Menschen mit Migräne in der Familienanamnese leiden ebenfalls häufiger an Migräne.

Sportbedingte Migräne tritt häufiger bei Personen auf, die bei heißem, feuchtem Wetter oder in großen Höhen trainieren.

Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie in den Fünfzigern sind und plötzlich die Symptome einer Migräne entwickeln. Menschen mit Migränekopfschmerzen haben sehr häufig Kopfschmerzen in einem früheren Alter, manchmal sogar in der High School. Kopfschmerzen, dieBeginnen Sie später im Leben und müssen Sie weitere Untersuchungen durchführen, um sicherzustellen, dass nichts anderes die Kopfschmerzen verursacht.

Ihr Arzt wird Ihnen einige Fragen stellen. Ihre Antworten können ihnen bei der Diagnose Ihres Zustands helfen. Sie können Ihnen diese Fragen stellen :

  • Wie oft tritt Migräne auf?
  • Wann hatten Sie zum ersten Mal Kopfschmerzen?
  • Was machst du, wenn die Migräne auftritt?
  • Welche Symptome treten bei Ihnen auf?
  • Hat einer Ihrer nahen Verwandten Migräne?
  • Haben Sie etwas bemerkt, das Ihre Symptome besser oder schlechter macht?
  • Hatten Sie kürzlich Zahnprobleme?
  • Haben Sie saisonale Allergien oder hatten Sie kürzlich eine allergische Reaktion?
  • Haben Sie Symptome von Fieber, Schüttelfrost, Schweißausbrüchen, Lethargie oder Inkohärenz?
  • Welche Veränderungen oder großen Belastungen haben Sie in letzter Zeit in Ihrem Leben erlebt?

Es gibt keinen medizinischen Test, um speziell auf Migräne zu testen. Ihr Arzt kann Migränekopfschmerzen nicht durch diagnostizieren :

  • Blutuntersuchungen
  • eine Röntgenaufnahme
  • ein CT-Scan
  • ein MRT-Scan

Ihr Arzt kann jedoch bestimmte Tests anordnen, um andere Ursachen für Ihre Kopfschmerzen zu ermitteln.

Wenn Sie während des Trainings unter Migräne leiden, beenden Sie die Aktivität. Wenn Sie sich an einem kühlen, dunklen und ruhigen Ort hinlegen, bis die Migräne vorüber ist, können Sie Ihre Symptome lindern.

Sie können auch ein verschreibungspflichtiges oder rezeptfreies Schmerzmittel oder ein entzündungshemmendes Mittel einnehmen, sobald die ersten Anzeichen einer Migräne auftreten. Zu den Arzneimitteln, von denen bekannt ist, dass sie Migränesymptome lindern, gehören :

  • Ibuprofen Advil
  • Naproxen Aleve
  • Paracetamol Tylenol
  • Aspirin
  • Sumatriptan Imitrex
  • Zolmitriptan Zomig
  • Dihydroergotamin Migranal
  • Ergotamintartrat Ergomar

Es gibt keine Heilung für Migräne. Die Symptome dauern im Allgemeinen zwischen vier und 72 Stunden, wenn sie unbehandelt bleiben.

Viele Menschen haben mit zunehmendem Alter weniger Kopfschmerzen. Frauen mit menstruationsbedingter Migräne stellen möglicherweise fest, dass sich ihre Symptome bessern, wenn sie die Wechseljahre erreichen.

Es ist wichtig, das Problem anzugehen und nicht zu hoffen, dass es einfach verschwindet. Bei einigen kann gelegentliche Migräne immer häufiger auftreten und schließlich chronisch werden. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um Möglichkeiten zur Vorbeugung und Behandlung von Migräne zu finden, bevor sich das Problem verschlimmert.

Die beste Behandlung für Migräne besteht darin, sie vor ihrem Beginn zu verhindern. Wenn Bewegung einer Ihrer Migräneauslöser ist, müssen Sie die Bewegung nicht aufgeben. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, durch körperliche Betätigung verursachte Migräne zu verhindern oder zu reduzieren.

Berücksichtigen Sie das Wetter

Wenn Sie bei heißem, feuchtem Wetter trainieren, kann es wahrscheinlicher sein, dass Sie eine durch körperliche Betätigung hervorgerufene Migräne entwickeln. Wenn das Wetter heiß und klebrig ist, halten Sie sich hydratisiert. Trainieren Sie nach Möglichkeit in einer kühlen, temperaturkontrollierten Umgebung, z.konditioniertes Fitnessstudio oder warten Sie, bis die schlimmste Hitze und Feuchtigkeit verstrichen ist. Stellen Sie Ihre Trainingszeit auf den frühen Morgen um, wenn es im Allgemeinen kühler ist, insbesondere in den heißen Sommermonaten.

Weitere Informationen: Verstehen, warum das Wetter Ihre Migräne beeinflusst »

Höhe berücksichtigen

Wenn Sie kürzlich an einen Ort in großer Höhe gezogen sind oder diesen besuchen, warten Sie zwei Tage, bevor Sie mit dem Training beginnen. Dadurch kann sich Ihr Körper an den niedrigeren Sauerstoffgehalt gewöhnen. Trinken Sie mehr Flüssigkeit und halten Sie sich von Alkohol fernauch helfen.

Aufwärmen und Abkühlen

15 Minuten aufwärmen, bevor Sie sich intensiv betätigen, und danach fünf Minuten abkühlen.

Bleiben Sie hydratisiert

Dehydration kann ein Auslöser für Migräne sein. Nehmen Sie während des Trainings eine Wasserflasche mit und trinken Sie häufig.

Zusätzliche vorbeugende Methoden

Wie bei jeder Migräne, ob durch körperliche Betätigung oder nicht, sollten Sie auch andere vorbeugende Maßnahmen ergreifen, z.

  • Einhaltung der regelmäßigen Ess- und Schlafzeiten
  • Stress und Angst reduzieren
  • Reduzierung von koffeinhaltigen und alkoholischen Getränken
  • Einnahme von nichtsteroidalen OTC-Antiphlogistika wie Ibuprofen oder Naproxen
  • Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten wie Indomethacin oder Blutdruckmedikamente wie Propranolol die gezeigt wurden, um Kopfschmerzen vorzubeugen

Wenn Ihre durch körperliche Betätigung hervorgerufene Migräne weiterhin besteht, müssen Sie möglicherweise zu einem neuen Sport- oder Trainingsprogramm wechseln, das Ihre Symptome nicht verschlimmert. Aerobic-Übungen wie schnelles Gehen oder Übungen mit geringerer Intensität, die auch die Entspannung fördern, wie z. B. Yoga, können sich verringernoder beseitigen Sie Ihre Migränesymptome.