Wusstest du, dass in dir Billionen von jugendlichen Lebewesen sind?
Die meisten davon befinden sich in Ihrem Verdauungssystem. Dies ist Ihr Darmmikrobiom. Es gibt mehr dieser Mikroben als Zellen in Ihrem Körper. Es mag alarmierend klingen, ist aber völlig normal.
Diese Bakterien, Pilze und andere Organismen spielen eine Vielzahl von
Durch die Erforschung unserer Darmmikroben möchten Forscher verstehen, wie sie mit unserer allgemeinen Gesundheit zusammenhängen.
Die Mikrobiome von Menschen mit Multipler Sklerose MS sind
Ihr Darmmikrobiom besteht aus allen Kolonien mikroskopisch kleiner Lebewesen in Ihrem Verdauungssystem. Es gibt mehr als
Keine zwei Personen haben genau das gleiche Darmmikrobiom, aber es gibt Muster, die auf einer Vielzahl von Faktoren beruhen :
- wie Sie entbunden wurden Kaiserschnitt oder vaginale Entbindung
- wie Sie als Säugling gefüttert wurden gestillt oder Formel
- Genetik
- Alter
- Medikamente
- Antibiotikaeinsatz
- Stress
- wo du in der Welt lebst
- Diät
Unsere Gesundheit und unser Darmmikrobiom sind eng miteinander verbunden. Was nicht gut verstanden wird, ist, was zuerst passiert.
Verändert sich das Mikrobiom und bereitet es uns auf Krankheiten vor? Oder führt eine Veränderung der Gesundheit zu einer Veränderung Ihres Mikrobioms? Die Forscher untersuchen diese großen Fragen immer noch.
Die Rate an Autoimmunerkrankungen und Allergien ist in den letzten Jahren gestiegen. Eine Theorie, die dies erklärt, ist die
Viele von uns leben in sauberen Umgebungen mit geringer Exposition gegenüber Krankheitserregern. Bei weniger Infektionskrankheiten treten jedoch mehr Fälle von Allergien und Autoimmunerkrankungen auf. Die Theorie besagt, dass dieser Anstieg durch große Veränderungen im Darmmikrobiom aufgrund einer Verringerung verursacht wirdExposition.
Wenn eine der Kolonien in Ihrem Darmmikrobiom aus dem Gleichgewicht gerät, spricht man von Dysbiose Dysbiose kann eine Vielzahl von Verdauungssymptomen verursachen. Sie ist mit der Entwicklung vieler verbunden.
Normalerweise dringen die Bakterien in unserem Verdauungstrakt nicht in den Rest unseres Körpers ein. Es gibt eine starke Barrierewand von Zellen um den Verdauungstrakt. Dies verhindert, dass Bakterien im Verdauungstrakt davon betroffen sind.
Dysbiose im Verdauungstrakt kann Lücken in diesen Barrierewänden verursachen. Bakterien, die normalerweise im Verdauungstrakt verbleiben, können austreten und verursachen
In mehreren Studien wurden die Darmmikrobiome von Menschen mit und ohne MS verglichen. Es gibt deutliche Unterschiede. Es ist immer noch unklar, ob das Mikrobiom das Risiko für MS-Fackeln erhöht oder ob MS-Fackeln das Darmmikrobiom verändern. Dies kann eine Kombination aus beiden sein.
mehrere
Menschen mit MS haben weniger Prevotella histicola Bakterien in ihrem Darm im Vergleich zu denen ohne MS. Copaxon Glatirameracetat, eine krankheitsmodifizierende Therapie, kann dazu führen, dass diese Bakterienkolonien zunehmen.
Eins Studie zeigte ähnliche Vorteile bei Mäusen gegeben Prevotella histicola im Vergleich zu Mäusen, denen Copaxone verabreicht wurde . Es ist noch nicht bekannt, ob dies beim Menschen funktioniert.
Einige Faktoren wie Genetik und Umwelt liegen außerhalb Ihrer Kontrolle. Unser Darmmikrobiom wird früh im Leben etabliert, aber es gibt Faktoren, die es beeinflussen.
Einige Änderungen fördern eine größere Gesundheit und Vielfalt in unserem Mikrobiom. Andere Änderungen können schädlich sein.
Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um ein gesundes, ausgeglichenes Darmmikrobiom zu fördern :
- Essen Sie mehr Ballaststoffe. Ballaststoffe liefern Nahrung für all diese kleinen Bakterien in Ihrem Darm. Ballaststoffe stammen aus Obst, Gemüse, Bohnen, Linsen, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten.
- Alkoholkonsum reduzieren. Alkohol ist
gezeigt um zur Dysbiose beizutragen. Wenn Sie trinken, sollten Sie eine Reduzierung in Betracht ziehen. - Essen Sie fermentierte Lebensmittel. Fermentierte Lebensmittel sind Quellen von
gesunde Bakterien und kann gesundheitliche Vorteile bieten. Fermentierte Lebensmittel sind Kimchi, Tempeh, Joghurt, Kefir, Miso und Sauerkraut. - Stress bewältigen.
Stress kann die Gesundheit Ihrer Darmmikrobiota beeinträchtigen. Probieren Sie einige Techniken zum Stressabbau wie Yoga oder Meditation aus, um mit Stress umzugehen. - Verwenden Sie Antibiotika mit Bedacht. Zusammen mit den schlechten Bakterien können Antibiotika auch einige der guten zerstören. Dies kann zu Dysbiose führen. Es ist wichtig, Antibiotika nur bei Bedarf zu verwenden und wie angegeben einzunehmen. Die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels kann einige der guten Bakterien wiederherstellen.
- Probiotische Nahrungsergänzungsmittel erkunden. Probiotische Ergänzungsmittel können hilfreich sein. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die beste Dosis und Belastung für bestimmte Erkrankungen zu ermitteln. US Probiotic Guide könnte ein guter Anfang sein.
Billionen von Mikroben leben im und am menschlichen Körper. Die meisten davon befinden sich im Darm.
Es besteht Interesse daran, wie die Arten von Bakterien in unserem Darm unsere Gesundheit beeinflussen können.
Bei einer Person mit MS ist die Wahrscheinlichkeit einer Dysbiose höher. Eine Dysbiose tritt auf, wenn das Darmmikrobiom nicht im Gleichgewicht ist. Dies erhöht das Risiko für Autoimmunerkrankungen und Entzündungen.
Eine ballaststoffreiche Ernährung mit fermentierten Lebensmitteln kann ein gesundes Darmmikrobiom unterstützen.
Derzeit wird untersucht, wie eine Veränderung des Darmmikrobioms Menschen mit MS helfen kann.