Wenn Sie mit Multipler Sklerose MS leben, kann die Wahrung Ihres Wohlbefindens und Ihrer Unabhängigkeit eine Änderung der Art und Weise beinhalten, wie Sie einige Dinge tun. Möglicherweise ist es hilfreich oder notwendig, Bereiche Ihres Zuhauses und Ihres Lebensstils anzupassenum die täglichen Aufgaben einfacher und weniger anstrengend zu machen.

Die Konzentration auf eine gute Selbstpflege macht ebenfalls einen Unterschied. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Bewegung können die Auswirkungen Ihrer Symptome verringern. Hier sind sieben tägliche Tipps zur Behandlung von MS.

Die Schaffung von Komfort reduziert den täglichen Energiebedarf. Sie werden überrascht sein, wie wenig Änderungen einen großen Unterschied bewirken können. Hier einige einfache Beispiele, die je nach Ihren individuellen Umständen hilfreich sein können :

  • Führen Sie ein Tagebuch - entweder handgeschrieben oder digital -, damit sich alle Informationen, die Sie über Ihren Zustand benötigen, an einem Ort befinden.
  • Verwenden Sie möglicherweise eine Voice-to-Text-Software, damit Sie nicht auf Ihrem Computer tippen müssen.
  • Platzieren Sie die am häufigsten verwendeten Gegenstände an dem Ort, der am einfachsten zu erreichen ist.
  • Verwenden Sie Ergotherapie-Tools, um bei feinmotorischen Aufgaben wie dem Anziehen von Socken und dem Öffnen von Gläsern zu helfen.
  • Investieren Sie in einen Minikühlschrank für den Raum, in dem Sie die meiste Zeit verbringen.
  • Verwenden Sie eine Smartphone-App, um Erinnerungen zu planen.

Denken Sie daran, dass Sie Freunde und Familienmitglieder um Hilfe bitten können. Sie können Ihnen dabei helfen, sich neu zu organisieren oder mit Ihnen einkaufen zu gehen, um alles zu tun, was Sie für bequeme Änderungen benötigen.

Viele Menschen, die mit MS leben, reagieren empfindlich auf Temperaturänderungen. Ihre Symptome können sich verschlimmern, wenn Sie sich zu warm fühlen. Dies ist kein tatsächliches Fortschreiten der Krankheit, was bedeutet, dass sich Ihre Symptome wahrscheinlich bessern, wenn die Hitze reduziert wird.

Um eine Überhitzung zu vermeiden, sollten Sie die folgenden Optionen berücksichtigen :

  • Probieren Sie Kleidung für heißes Wetter mit Gelpackungen, die kühl bleiben.
  • Kaufen Sie eine festere Matratze mit Kühlfläche oder Kühlkissen für Ihre vorhandene Matratze.
  • Nehmen Sie ein kühles Bad.
  • Bleiben Sie hydratisiert, damit Ihr Körper seine Temperatur besser regulieren kann.

Es ist auch nützlich, einfach Ventilatoren oder Klimaanlagen in Ihrem Zuhause zu verwenden. Wenn es darum geht, Ihren Körper Tag und Nacht angenehm zu halten, können einige Komforttipps hilfreich sein :

  • Schlafen Sie mit einem Kissen unter den Knien, um den Druck auf Ihren Rücken zu verringern.
  • Täglich dehnen, um Muskelkater und Spastik zu lindern.
  • Bauen Sie Ihre Kernkraft auf, um Rücken-, Gelenk- und Nackenschmerzen zu reduzieren.

Müdigkeit ist ein häufiges Symptom von MS. Denken Sie daran, den ganzen Tag über Schritt zu halten und bei Bedarf Pausen einzulegen. Sie können diese Änderungen auch in Betracht ziehen, um Routineaufgaben zu erledigen :

  • Arbeiten Sie nach Bedarf im Sitzen, z. B. wenn Sie Wäsche falten.
  • Verwenden Sie einen Wagen, um den Tisch zu decken und abzuräumen oder Wäsche wegzuräumen.
  • Bewahren Sie Reinigungsmittel in jedem Raum auf, anstatt sie im Haus zu transportieren.
  • Verwenden Sie eine Badebank und einen abnehmbaren Duschkopf, damit Sie beim Duschen sitzen können.
  • Vermeiden Sie Seifenstücke, die abrutschen und Sie erreichen können, und wählen Sie stattdessen einen Flüssigseifenspender.
  • Kaufen Sie leichte Bettwäsche, um Ihre Bewegungen weniger einzuschränken.

Bestimmte häufige MS-Symptome, wie z. B. verminderte Motorik und Gleichgewichtsstörungen, können möglicherweise Ihre körperliche Sicherheit beeinträchtigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Symptome auftreten, die Sie einem Sturzrisiko aussetzen könnten.

Wenn Sie oder Ihr Arzt Bedenken haben, können Sie sich mit einigen grundlegenden Aktualisierungen Ihres Zuhauses und Änderungen Ihrer Gewohnheiten schützen :

  • Kaufen Sie bequeme Schuhe mit gutem Profil.
  • Verwenden Sie eine rutschfeste Badematte.
  • Stellen Sie sicher, dass Geräte wie Wasserkocher, Kaffeekanne und Bügeleisen automatisch abgeschaltet sind.
  • Richten Sie beim Laden eines Geschirrspülers scharfe Utensilien nach unten.
  • Lassen Sie die Badezimmertür immer unverschlossen.
  • Halten Sie Ihr Handy immer bei sich.
  • Fügen Sie zusätzliche Handläufe hinzu, wo sie helfen könnten, z. B. auf der Treppe oder in Ihrem Badezimmer.

Denken Sie daran, Ihre Bedenken bezüglich eines Sturzes mit Familie und Freunden zu teilen. Sie können sich bei Ihnen melden, wenn Sie Zeit alleine verbringen.

Obwohl Müdigkeit ein häufiges Symptom von MS ist, kann Bewegung helfen. Bewegung verbessert auch Ihre Kraft, Ihr Gleichgewicht, Ihre Ausdauer und Ihre Flexibilität. Im Gegenzug stellen Sie möglicherweise fest, dass Mobilität einfacher ist. Körperliche Aktivität verringert auch das Risiko für bestimmte Sekundärdiagnosen.wie Herzkrankheiten.

Denken Sie daran, dass Bewegung kein intensives Cardio oder schweres Gewicht sein muss, um von Vorteil zu sein. Es kann eine sanftere Aktivität wie Gartenarbeit oder Hausarbeit sein. Ihr Ziel ist es, jeden Tag aktiv zu sein und sich zu bewegen.

Eine gesunde Ernährung ist für jeden gut, aber wenn Sie mit einer chronischen Erkrankung wie MS leben, ist es noch wichtiger, richtig zu essen. Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung hilft Ihrem gesamten Körper, besser zu funktionieren.

Essen Sie jeden Tag eine Vielzahl von Obst-, Gemüse- und mageren Proteinquellen. Sie müssen auch eine Mischung aus Kohlenhydraten zu sich nehmen - zielen Sie auf Vollkornoptionen wie Hafer oder Vollkornbrot ab - zusammen mit gesunden QuellenFette wie Nüsse, Avocados oder natives Olivenöl extra.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob er bestimmte Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt. Einige Menschen mit MS nehmen unter anderem Vitamin D und Biotin ein. Nehmen Sie niemals ein neues Nahrungsergänzungsmittel ein, ohne Ihren Arzt darüber zu informieren.

MS kann zu kognitiven Beeinträchtigungen führen, was wiederum zu größeren Schwierigkeiten bei der Verwaltung des täglichen Lebens führen kann. Frühere Untersuchungen legen jedoch nahe, dass Sie Schritte unternehmen können, um Ihr Gehirn zu trainieren und die kognitive Gesamtfunktion zu verbessern.

In einem kleinen 2017 Studie Teilnehmer mit MS verwendeten ein computergestütztes neuropsychologisches kognitives Trainingsprogramm. Diejenigen, die das Training abgeschlossen hatten, zeigten eine Verbesserung des Gedächtnisses und der phonetischen Fließfähigkeit.

Sie müssen nicht Teil einer Forschungsstudie sein, um kognitives Training zu versuchen. Es gibt viele Optionen für verschiedene Arten von kognitivem Training, die Sie zu Hause ausprobieren können, z. B. das Arbeiten an Rätseln und Gedankenspielen oder das Erlernen einer zweiten Spracheoder das Erlernen eines Musikinstruments. Diese Aktivitäten helfen nachweislich nicht unbedingt bei MS-Symptomen, aber sie bringen Ihr Gehirn zum Arbeiten.

Einfache Änderungen an Ihrem Zuhause, Ihren Gewohnheiten und Ihren täglichen Routinen können einen großen Unterschied machen, wenn es darum geht, Ihr Leben mit MS zu verwalten. Ziel ist es, Ihre Umgebung komfortabler und sicherer zu gestalten, Maßnahmen zu ergreifen, um sich gesund zu ernähren und möglichst viel körperliche Aktivität zu erreichenwie du kannst den ganzen Tag.

Wenden Sie sich an Ihre Familie und Freunde, wenn Sie Hilfe benötigen, und lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten. Wenn Sie sich Zeit und Energie nehmen, um für sich selbst zu sorgen, können Sie die Auswirkungen Ihrer Symptome verringern und sich insgesamt gesünder fühlen.