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Was sind Muskelschmerzen?
Muskelschmerzen Myalgie sind sehr häufig. Fast jeder hat irgendwann Beschwerden in seinen Muskeln.
Da sich in fast allen Körperteilen Muskelgewebe befindet, ist diese Art von Schmerz praktisch überall zu spüren. Es gibt jedoch keine einzige Ursache für Muskelschmerzen.
Während Überbeanspruchung oder Verletzungen häufig sind, gibt es andere mögliche Erklärungen für anhaltende Beschwerden.
Oft können Menschen mit Muskelschmerzen die Ursache leicht lokalisieren. Dies liegt daran, dass die meisten Fälle von Myalgie auf zu viel zurückzuführen sind. Stress , Spannung oder körperliche Aktivität . Einige häufige Ursachen sind :
- Muskelverspannungen in einem oder mehreren Bereichen des Körpers
- Überbeanspruchung des Muskels bei körperlicher Aktivität
- Muskelverletzung bei körperlich anstrengender Arbeit oder Bewegung
- Aufwärmen und Abkühlen überspringen
Nicht alle Muskelschmerzen hängen mit Stress, Anspannung und körperlicher Aktivität zusammen. Einige medizinische Erklärungen für Myalgie sind :
- Fibromyalgie insbesondere wenn Schmerzen länger als 3 Monate andauern
- chronisches Müdigkeitssyndrom
- myofasziales Schmerzsyndrom was Entzündungen im muskulären Bindegewebe verursacht, die als Faszien bezeichnet werden
- Infektionen wie die Grippe , Polio oder bakterielle Infektionen
- Autoimmunerkrankungen wie Lupus , Dermatomyositis und Polymyositis
- Verwendung bestimmter Medikamente oder Drogen, wie z. Statine , ACE-Hemmer oder Kokain
- Schilddrüsenprobleme wie Hypothyreose oder Hyperthyreose
- Hypokaliämie kaliumarm
Muskelschmerzen sprechen oft gut auf die Behandlung zu Hause an. Einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Muskelbeschwerden von Verletzungen und Überbeanspruchung zu lindern, sind :
- ruhen Sie den Bereich des Körpers aus, in dem Sie Schmerzen haben
- nimmt eine rezeptfreies Schmerzmittel wie Ibuprofen Advil
- bewerben Eis in den betroffenen Bereich, um Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren
Sie sollten Eis verwenden für 1 bis 3 Tage nach einer Belastung oder Verstauchung und Hitze anwenden, wenn nach 3 Tagen noch Schmerzen auftreten.
Andere Maßnahmen, die Muskelschmerzen lindern können, sind :
- sanft Dehnen die Muskeln
- Vermeiden von Aktivitäten mit starken Auswirkungen, bis die Muskelschmerzen verschwunden sind
- vermeiden Gewichtheben Sitzungen bis die Muskelschmerzen abgeklungen sind
- gib dir Zeit zum Ausruhen
- tun Stressabbau Aktivitäten und Übungen wie Yoga und Meditation, um Verspannungen zu lösen
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Muskelschmerzen sind nicht immer harmlos, und in einigen Fällen reicht eine Behandlung zu Hause nicht aus, um die zugrunde liegende Ursache zu beheben. Myalgie kann auch ein Zeichen dafür sein, dass in Ihrem Körper ein schwerwiegender Fehler vorliegt.
Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen für :
- Schmerzen, die nach einigen Tagen Behandlung zu Hause nicht verschwinden
- starke Muskelschmerzen, die ohne eindeutige Ursache auftreten
- Muskelschmerzen, die zusammen mit a auftreten Hautausschlag
- Muskelschmerzen, die nach a auftreten Zeckenstich
- Myalgie begleitet von Rötung oder Schwellung
- Schmerzen, die kurz nach einem Medikamentenwechsel auftreten
- Schmerzen, die bei erhöhter Temperatur auftreten
Folgendes kann ein Zeichen für einen medizinischen Notfall sein. Gehen Sie so schnell wie möglich ins Krankenhaus, wenn Sie eines der folgenden Symptome zusammen mit Muskelkater haben :
- ein plötzliches Einsetzen von Wassereinlagerungen oder eine Verringerung des Urinvolumens
- Schluckbeschwerden
- Erbrechen oder Fieber haben
- Probleme beim Anhalten des Atems
- Steifheit in Ihrem Nackenbereich
- Muskeln, die sind schwach
- Unfähigkeit, den betroffenen Bereich des Körpers zu bewegen
Wenn Ihre Muskelschmerzen durch Verspannungen oder körperliche Aktivität verursacht werden, ergreifen Sie diese Maßnahmen, um das Risiko zu verringern, in Zukunft Muskelschmerzen zu entwickeln :
- Dehnen Ihre Muskeln vor körperlicher Aktivität und nach dem Training.
- Integrieren Sie ein Aufwärmen und eine Abklingzeit in alle Ihre Trainingseinheiten, jeweils ca. 5 Minuten.
- Bleiben hydratisiert besonders an Tagen, an denen Sie aktiv sind.
- Nehmen Sie regelmäßig an Übungen teil, um einen optimalen Muskeltonus zu fördern.
- Stehen Sie regelmäßig auf und dehnen Sie sich, wenn Sie an einem Schreibtisch oder in einer Umgebung arbeiten, in der Sie einem Risiko für Muskelverspannungen oder Verspannungen ausgesetzt sind.
Gelegentliche Muskelschmerzen sind normal, insbesondere wenn Sie aktiv sind oder neu im Sport sind.
Hören Sie auf Ihren Körper und hören Sie auf, eine Aktivität auszuführen, wenn Ihre Muskeln zu schmerzen beginnen. Machen Sie neue Aktivitäten, um Muskelverletzungen zu vermeiden.
Ihre Muskelkater können auf etwas anderes als Verspannungen und körperliche Aktivität zurückzuführen sein. In diesem Fall ist Ihr Arzt die beste Person, die Sie bei der vollständigen Lösung Ihrer Muskelschmerzen berät. Die erste Priorität ist die Behandlung der Grunderkrankung.
Als Faustregel sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn sich Ihre Muskelschmerzen nach ein paar Tagen häuslicher Pflege und Ruhe nicht bessern.
