Was ist eine Muskelverstauchung?

Eine Überanstrengung Ihres Körpers kann zu zahlreichen Verletzungen führen. Eine Muskelbelastung oder ein Muskelzug tritt auf, wenn Ihr Muskel überdehnt oder zerrissen ist. Dies kann nach einem intensiven Training geringfügig sein und Schmerzen verursachen oder so schwerwiegend sein, dass eine Operation erforderlich istReparatur.

Muskelverspannungen sind eine sehr häufige Verletzung. Die meisten Menschen, die Sport treiben, haben sie irgendwann in ihrem Leben erlebt. Schlechte Kondition, Müdigkeit und ein falsches Aufwärmen können zu Muskelverspannungen führen.

Wenn Muskelverspannungen auftreten, berichten Menschen häufig von einem Knacken oder Knacken. Dies ist das Gefühl, dass das Muskelgewebe gedehnt wird, bis es reißt. Dies ist oft eine sehr schmerzhafte Erfahrung. Belastungen treten am häufigsten im : auf.

  • unterer Rücken
  • Hals
  • Schulter
  • Oberschenkelmuskel, der sich im hinteren Teil des Oberschenkels befindet

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Muskelverstauchungen zu behandeln. Das Ausmaß der Behandlung hängt vom Ausmaß der Belastung ab.

Diagnose und Behandlung einer Muskelbelastung :

  • lindert Schmerzen und Entzündungen
  • verringert das Risiko weiterer Verletzungen
  • hilft Ihnen, Ihren Körper wieder voll auszunutzen
  • gibt Ihrem Körper die Möglichkeit, sich auszuruhen und richtig zu heilen

Ohne angemessene Behandlung können im täglichen Gebrauch wiederkehrende Verletzungen oder Schmerzen und Muskelschwäche auftreten. Dies kann besonders bei sportlichen Aktivitäten und sportlichen Aktivitäten schmerzhaft sein.

Eine Operation ist erforderlich, um einen gerissenen Muskel zu reparieren, im Gegensatz zu einem angespannten. Eine Operation ist normalerweise der letzte Ausweg für Muskelverletzungen.

Verbrauchsmaterial

Die meisten Muskelverspannungen erfordern keine professionelle medizinische Behandlung. Für eine ordnungsgemäße Behandlung der Muskelverspannungen sind die richtigen Vorräte und ein bequemer Platz zum Ausruhen erforderlich. Möglicherweise benötigen Sie die folgenden Vorräte :

  • Eis
  • Plastiktüte
  • Handtuch
  • Kompressionsverband, z. B. ein ACE-Verband
  • Kissen
  • Schmerzmittel

Je nach betroffenem Muskel benötigen Sie möglicherweise Hilfsmittel, um den Muskel zu stabilisieren, insbesondere wenn er eines der Gliedmaßen betrifft. Dazu gehören :

  • Krücken
  • eine Schlinge
  • eine Zahnspange
  • ein Rollstuhl

Bei richtiger Behandlung sind alle diese Geräte vorübergehend.

RICE-Methode

Nach dem Amerikanische Akademie der Orthopäden AAOS Die häufigste und effektivste Behandlung für Muskelverspannungen ist die RICE-Methode. Die einzelnen Buchstaben von RICE stehen für Ruhe, Eis, Kompression und Elevation. Insbesondere beinhaltet RICE Folgendes :

  • Ruhen Sie sich aus, indem Sie sich ausreichend Zeit nehmen, um zu heilen und körperliche Aktivität zu vermeiden. Dies kann bei angespannten Muskeln und anderen Verletzungen helfen.
  • Eis Ihre Muskeln, indem Sie 20 Minuten lang vier- bis achtmal täglich Kühlpackungen mit einer Barriere zwischen ihnen und Ihrer Haut verwenden.
  • Drücken Sie Ihren Muskel zusammen, indem Sie einen gleichmäßigen, sanften Druck auf ihn ausüben. Dies verhindert Schwellungen und Entzündungen, die die Heilung verzögern. Am besten wickeln Sie einen elastischen Verband um den betroffenen Muskel.
  • Erhöhen Sie die Verletzung über Ihrem Herzen, um Schwellungen zu reduzieren. Verwenden Sie Kissen oder andere Geräte, um ein betroffenes Glied anzuheben, während Sie sich ausruhen.

Entzündungshemmende Schmerzmittel wie Ibuprofen Advil oder Aspirin können Schwellungen und Schmerzen lindern. Möglicherweise ist auch eine physikalische Therapie erforderlich. Eine Operation ist die typische Behandlung für gerissene oder gebrochene Muskeln. Sie und Ihr Arzt werden alle chirurgischen oder nicht-chirurgischen Maßnahmen besprechenOptionen zur Reparatur Ihrer Muskeln.

Es gibt nur sehr wenige Risiken bei der Behandlung einer Muskelbelastung. Es besteht jedoch eine geringe Wahrscheinlichkeit, dass zu viele Schmerzmittel eingenommen werden oder ein Eisbeutel zu lange auf der Haut bleibt. Befolgen Sie immer die Dosierungsanweisungen für alle verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien MedikamenteVerwenden Sie eine Barriere wie ein Handtuch zwischen einem Eisbeutel und Ihrer Haut. Lassen Sie Ihre Haut zwischen den Vereisungsintervallen aufwärmen.

Eine Operation zur Reparatur eines Muskelrisses birgt bestimmte Risiken. Dazu gehören :

  • Blutung
  • Blutgerinnsel
  • Infektion
  • Schmerz
  • Steifheit
  • verlangsamte Heilungszeit

Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, einen angespannten Muskel erneut zu verletzen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie verhindern können, dass eine Muskelbelastung erneut auftritt, einschließlich :

  • Zeit für die Heilung nach einer Verletzung einplanen
  • Dehnen Sie Ihre Muskeln täglich
  • Cross-Training für Sport durch Gewichtheben oder Auswahl einer anderen Aktivität zur Stärkung Ihrer Muskeln
  • Aufwärmen vor dem Training oder intensiver Aktivität
  • Essen von kaliumreichen Lebensmitteln wie Bananen und Avocados vor dem Training, um Muskelermüdung vorzubeugen
  • während des Trainings richtig feuchtigkeitsspendend

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Maßnahmen Sie ergreifen können, um Muskelverspannungen zu vermeiden, wenn Sie diese regelmäßig erleben. Wenn Sie einen Muskelriss haben, der eine Operation erfordert, können nach dem Eingriff Medikamente oder physikalische Therapien erforderlich sein. Ihr Arzt wird Ihnen folgende Maßnahmen ergreifen:Anweisungen basierend auf Art und Schwere Ihrer Verletzung.