Es ist kein Geheimnis, dass Sie sich durch Verstopfung elend fühlen können. Eine verstopfte Nase und eine mit Schleim gefüllte Brust können es schwierig machen, Ihren Alltag wie gewohnt zu gestalten. Manchmal kann es sogar schwierig sein zu atmen.
Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Ihre Atemwege freizugeben. Neben rezeptfreien Medikamenten OTC gibt es auch verschiedene natürliche Heilmittel, die Ihre Verstopfung lindern können.
In diesem Artikel werden einige dieser natürlichen Abschwellmittel und ihre Verwendung näher betrachtet.
In den meisten Fällen können diese Mittel sowohl für Kinder als auch für Erwachsene angewendet werden. Wenn ein bestimmtes Mittel für Kinder nicht sicher ist, werden wir darauf hinweisen.
A Luftbefeuchter ist ein Gerät, das der Luft Feuchtigkeit hinzufügt.
Da Sie sich durch kalte, trockene Luft möglicherweise stärker verstopft fühlen und die Drainage Ihrer Nasennebenhöhlen beeinträchtigen, kann ein Luftbefeuchter helfen, indem er Feuchtigkeit in die Luft pumpt, die Sie atmen. Dies kann wiederum die Luftfeuchtigkeit in Ihrer Nase erhöhen und verursachenes ist leichter zu atmen.
Sie können tagsüber und auch nachts einen Luftbefeuchter betreiben. Wenn Sie im Schlaf einen Luftbefeuchter verwenden, können Sie Ihre Nasengänge öffnen und das Schlafen angenehmer gestalten. Dadurch können Sie möglicherweise besser schlafen.
Die Verwendung eines Luftbefeuchters birgt nur wenige Risiken. Viele Menschen berichten, dass befeuchtete Luft zur Verbesserung ihrer Erkältungssymptome beiträgt.
Dampf ist ein natürlicher Weg, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen. Er kann auch dazu beitragen, den Schleim in der Nase leichter auszudünnen und abzulassen.
Nach a
Eine andere einfache Möglichkeit, Dampf zu verwenden, um sich weniger verstopft zu fühlen, besteht darin, heißes Wasser in eine große Schüssel zu gießen und dann den Dampf einzuatmen, während Sie sich mit einem Handtuch über dem Kopf über die Schüssel beugen.
Ein salzhaltiges Nasenspray kann helfen, den Schleim in Ihren Nasengängen zu verdünnen. Diese Art von Spray ist rezeptfrei erhältlich.
Salzsprays enthalten per Definition nur Salz und Wasser. Andere Nasensprays können abschwellende Mittel enthalten. Es ist wichtig zu beachten, dass eine längere Verwendung von abschwellenden Sprays a verursachen kann. Rückpralleffekt oder verschlimmern Stauungssymptome.
Um ein Salz-Nasenspray zu verwenden, gehen Sie folgendermaßen vor :
- Putz dir die Nase um Ihre Nasengänge vor der Verwendung des Sprays zu reinigen.
- aufrecht stehen - Sie müssen Ihren Kopf nicht nach hinten neigen.
- Lesen Sie die Produktanweisungen Schütteln Sie die Sprühflasche vorsichtig und schütteln Sie sie, bevor Sie sie verwenden.
- Schließen Sie eines Ihrer Nasenlöcher indem Sie Ihren Finger dagegen drücken. Positionieren Sie dann die Öffnung der Sprühflasche unter dem offenen Nasenloch.
- Sprühflasche zusammendrücken Sprühen Sie das Spray vorsichtig mit geschlossenem Mund ein.
- einige Male hart schnüffeln um sicherzustellen, dass das Spray bis in die Nasenwege gelangt.
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Eine Neti-Kanne sieht aus wie eine kleine Teekanne mit einem langen Auslauf und verwendet Kochsalzlösung, um verstopfte Nasengänge zu verstopfen.
Nach a Studie 2015 Nasenspülung kann dazu beitragen, Verstopfung und Husten zu reduzieren, Schleim und Keime zu entfernen und die Atmung zu verbessern.
Um einen Neti-Topf zu verwenden, empfiehlt die FDA die folgenden Schritte :
- Alle Anweisungen lesen Bevor Sie den Neti-Topf verwenden, um sicherzugehen, dass Sie es sicher tun. Verwenden Sie steriles oder destilliertes Mineralwasser oder gekochtes und gekühltes Leitungswasser, wenn Sie Ihre eigene Kochsalzlösung vorbereiten.
- Beugen Sie sich über ein Waschbecken und neigen Sie Ihren Kopf zur Seite. Versuchen Sie, Stirn und Kinn gerade zu halten, damit die Flüssigkeit nicht in Ihren Mund fließt.
- Auslauf einsetzen vom mit Kochsalzlösung gefüllten Neti-Topf in das obere Nasenloch, damit die Lösung aus Ihrem unteren Nasenloch abfließt.
- Vorgang wiederholen mit Ihrem anderen Nasenloch, indem Sie Ihren Kopf in die entgegengesetzte Richtung neigen.
Die FDA empfiehlt keine Nasenspülung für Kinder, es sei denn, dies wird von einem Kinderarzt empfohlen.
Eine warme Kompresse kann helfen, eine verstopfte Nase zu verstopfen, indem sie Entzündungen reduziert und die Nasengänge von außen öffnet.
Um eine warme Kompresse zu machen, legen Sie ein Waschlappen oder ein kleines Handtuch in warmes, nicht heißes Wasser. Drücken Sie das überschüssige Wasser aus dem Tuch, falten Sie es zusammen und legen Sie es über Ihre obere Nase und untere Stirn.
Die Wärme kann helfen, die Entzündung in Ihren Nasenlöchern und Nebenhöhlen zu lindern und das Atmen zu erleichtern.
Halten Sie die warme Kompresse nicht zu lange auf Ihrem Gesicht, um das Risiko von Hautverbrennungen zu verringern.
Das Essen von scharfem Essen ist eine übliche Methode, um die Nasengänge zu öffnen.
Lebensmittel wie Paprika, Ingwer und Knoblauch können eine sogenannte Erkrankung auslösen. Geschmacksrhinitis . Würzige Speisen bewirken, dass der Körper mehr Schleim bildet und zu einer laufenden Nase führt.
Auch einige Gewürze mögen
Erwägen Sie, Chili-Pfeffer, geriebenen Ingwer, Kurkumapulver und andere Gewürze zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen.
Wenn Sie Ihren Kopf hoch halten, kann sich nachts kein Schleim in Ihren Nebenhöhlen ansammeln. Dies kann auch den Druck auf die Nebenhöhlen verringern.
Legen Sie sich auf den Rücken und verwenden Sie ein zusätzliches Kissen, um sicherzustellen, dass sich Ihr Kopf in einem etwas höheren Winkel befindet als der Rest Ihres Körpers.
Obwohl die Evidenz begrenzt ist, wird angenommen, dass einige ätherische Öle kann helfen, Stauungssymptome zu lindern.
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Am Ende der Studie kamen die Forscher zu dem Schluss, dass das ätherische Ölspray die Symptome der oberen Atemwege unmittelbar nach der Anwendung wirksam verbessert, die Symptome jedoch nach 3 Tagen nicht insgesamt verringert.
Ätherische Öle können mit einem Trägeröl wie Kokos- oder Jojobaöl kombiniert und auf die Haut aufgetragen werden. Oder sie können einem Diffusor zugesetzt und als verwendet werden. Aromatherapie .
Halten Sie ätherische Öle von Kindern und Haustieren fern. Sie können bei Verschlucken giftig sein.
Trinkflüssigkeiten hilft, dicken Schleim zu lösen, der Ihre Nasenwege blockieren kann.
Wenn Sie überlastet sind, versuchen Sie, eine tägliche Mindestflüssigkeitsaufnahme von etwa 11,5 Tassen für Frauen bis 15,5 Tassen für Männer anzustreben.
Überlastung kann das Atmen, Schlafen und sogar Essen erschweren. Wenn Sie auch nach dem Versuch natürlicher Heilmittel Probleme mit der Funktion haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Es ist auch wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie dies tunBeachten Sie andere Symptome wie :
- Überlastung, die länger als eine Woche dauert
- Atembeschwerden
- Brustschmerzen
- hohes Fieber
Verstopfung ist ein Symptom für Erkältungen, Grippe, Allergien und Infektionen der Nasennebenhöhlen, die entzündete Nasengänge und schleimgefüllte Atemwege verursachen.
Obwohl OTC-Medikamente helfen können, Staus vorübergehend zu beseitigen, gibt es einige natürliche Heilmittel, die ebenfalls Abhilfe schaffen können. Während viele natürliche Entstauungsmittel für alle sicher sind, bergen einige Risiken für Erwachsene und Kinder.
Wenn sich Ihre Stauung durch natürliche Heilmittel nicht bessert oder wenn sie sich verschlimmert, sollten Sie unbedingt einen Besuch bei Ihrem Arzt vereinbaren.
