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Warum es passiert

Fühlen Sie sich unwohl? In der zweiten Hälfte Ihres Menstruationszyklus können verschiedene Symptome auftreten. Diese Zeitspanne nach dem Eisprung und vor Beginn der Blutung kann Kopfschmerzen, Müdigkeit und Übelkeit auslösen. Diese Symptome sind Teil der sogenannten Symptome. prämenstruelles Syndrom PMS . Experten schätzen, dass einige 85 Prozent bei menstruierenden Frauen treten jeden Monat mindestens ein oder mehrere Symptome von PMS auf.

Sie können sich übel fühlen, wenn Ihr Körper vor Ihrer Periode hormonelle Veränderungen durchläuft. Die üblichen Krämpfe und Kopfschmerzen können auch dazu führen, dass Sie sich im Magen krank und allgemein unwohl fühlen. Ihr Zyklus löst auch eine Gruppe von Chemikalien in Ihrem Körper aus, die Prostaglandine genannt werdenverursachen alles von Kopfschmerzen über Übelkeit bis hin zu Durchfall.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie versuchen können, Übelkeit zu Hause zu verhindern und zu behandeln. Der erste Schritt besteht darin, einen Aktionsplan zu erstellen und herauszufinden, welche Mittel bei Ihnen wirken.

Wenn Ihnen übel ist, können Sie jetzt einige Dinge tun, die helfen können.

Sie können

  • Holen Sie sich frische Luft oder setzen Sie sich vor einen Ventilator.
  • Anwenden a kühle Kompresse zu deiner Stirn.
  • Trinken Sie Wasser, um hydratisiert zu bleiben.
  • Essen Sie milde Lebensmittel wie Bananen, Reis, Apfelmus, Toast und Tee.
  • Essen Sie den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten, um den Blutzucker konstant zu halten.
  • Probieren Sie Ingwersüßigkeiten oder nippen Sie an Ingwer-Ale aus echtem Ingwer.
  • Machen Sie einen Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft oder machen Sie andere moderate Übungen für 30 Minuten .

Kräutertees sind nicht nur warm und beruhigend, sie können auch dazu beitragen, Ihre Übelkeit zu lindern. Sie sind im Allgemeinen auch den ganzen Tag über trinkbar.

Ingwer

Ingwer kann zum Beispiel bei allem helfen, von PMS und Übelkeit während der Schwangerschaft bis hin zu Seekrankheit. Obwohl Wissenschaftler dies nicht tun universell stimmen Sie zu, dass dieses Kraut Übelkeit heilt, viele Studien bevorzugen Sie Ingwer gegenüber Placebos. Die anekdotischen Beweise sind ebenfalls stark. In der Tat haben Sie wahrscheinlich gehört, dass Leute vorschlagen, Ginger Ale zu trinken, um eine Magenkrankheit zu lindern.

Sie können einen einfachen Ingwertee zubereiten, indem Sie ein 2-Zoll-Stück frischen Ingwer nehmen, ihn schälen und köcheln lassen. 10 bis 20 Minuten mit 1 1/2 bis 2 Tassen Wasser.

Ingwertees, wie Swanson Bio-Ingwerwurzeltee sind auch in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft oder online erhältlich.

Kamille

Kamille wurde in der Medizin verwendet für Tausende von Jahren. Es soll ein Verdauungsrelaxans sein und bei Blähungen, Reisekrankheiten, Übelkeit und Erbrechen helfen. Kamille hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, die bei anderen prämenstruellen Symptomen wie Uteruskrämpfen helfen können.

Wenn Sie das Glück haben, Zugang zu frischen Kamillenblüten zu haben, können Sie Tee zubereiten, indem Sie a einschenken. Tasse von kochendem Wasser über 3 bis 4 EL der Knospen. Fünf Minuten ziehen lassen und mit einem Zweig Minze würzen. Andernfalls versuchen Sie, abgepackten Tee zuzubereiten, wie Taylors von Harrogate Bio-Kamillentee.

Pfefferminze

Pfefferminze ist ein weiteres Kraut, das Übelkeit und Erbrechen abwehren kann. Studien an Menschen, die sich einer Chemotherapie unterziehen, haben gezeigt, dass Pfefferminze helfen kann deutlich mit Übelkeit und Erbrechen. Es schmeckt auch gut.

Sie können frischen Pfefferminztee zubereiten, indem Sie eine Handvoll frischer Pfefferminzblätter aufreißen. Von dort zwischenzeitlich steil drei und sieben Minuten in 2 Tassen kochendem Wasser. Abseihen und trinken. Es gibt auch abgepackte Pfefferminztees, die in Geschäften erhältlich sind, wie z. Pfefferminztee der traditionellen Medizin.

Ätherische Öle

Nicht in Tee? Manche Leute schwören darauf Aromatherapie um bei Übelkeit und anderen Erkrankungen zu helfen. Mit anderen Worten, Sie fühlen sich möglicherweise besser, nachdem Sie ätherische Öle aus Ingwer, Kamille oder Pfefferminze mit einer Maschine namens a eingeatmet haben. Diffusor . Das heißt, Studien sind gemischt, ob die Aromatherapie viel Erleichterung bringt oder nicht.

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel sind eine weitere Option, insbesondere wenn Sie nach einer langfristigen Linderung suchen.

Vitamin B-6

Vitamin B-6 kann beispielsweise Übelkeit und Erbrechen lindern.

In a Studie bei Übelkeit während der Schwangerschaft erhielten Frauen den ganzen Tag über Vitamin B-6. In einer Gruppe von 31 Frauen hatten 15 vor der Studie Übelkeit. Diese Zahl sank nach Einnahme des Vitamins fast um die Hälfte - auf nur acht -. Ärzte schlagen vorzwischen nehmen 50 und 100 Milligramm täglich Vitamin B-6

Andere Vitamine und Mineralien, die Übelkeit lindern können, sind :

Andere Ergänzungen, die Übelkeit lindern können, sind :

NSAIDs

OTC-Medikamente Over-the-Counter können auch Ihre PMS-Symptome lindern. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente NSAIDs lindern Schmerzen, Entzündungen und Prostaglandine im Körper. Zu den Sorten gehören Aspirin Bayer und Ibuprofen Advil..

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente einnehmen. Einige können mit bestimmten Erkrankungen oder Medikamenten, die Sie bereits einnehmen, in Wechselwirkung treten. Sie sollten auch die Etiketten sorgfältig lesen, um sicherzustellen, dass Sie hochwertige Nahrungsergänzungsmittel von renommierten Herstellern kaufen.

Prämenstruelle Symptome variieren von Frau zu Frau. Das heißt, es gibt eine Reihe anderer Dinge, die Sie zusammen mit Übelkeit erleben können.

Dies beinhaltet :

  • Akneausbrüche
  • Brustspannen oder Schwellung
  • Müdigkeit
  • Schlafstörungen
  • Blähungen
  • Verstopfung
  • Durchfall
  • Kopfschmerzen
  • Rückenschmerzen
  • Schmerzen in Gelenken oder Muskeln
  • Appetit ändert sich
  • Probleme mit der Konzentration
  • Reizbarkeit
  • Angst
  • Depression

In einigen Fällen kann es schwierig sein zu sagen, ob Ihre Übelkeit auf PMS oder ein Anzeichen einer Schwangerschaft zurückzuführen ist.

Um es herauszufinden, berücksichtigen Sie den Zeitpunkt Ihrer Symptome :

  • Übelkeit im Zusammenhang mit der Schwangerschaft beginnt in der Regel um die 9-Wochen-Marke . Einige Frauen berichten, dass sie es früher fühlen, aber in diesem Zeitraum wird es oft schlimmer.
  • Übelkeit im Zusammenhang mit Ihrem Menstruationszyklus tritt dagegen kurz nach dem Eisprung und vor Beginn Ihrer Menstruationsperiode auf.
  • Schwangerschaftsbedingte Übelkeit kann wochenlang, im ersten Trimester und manchmal anhalten. darüber hinaus .
  • PMS-induzierte Übelkeit lässt im Allgemeinen nach 12 bis 16 Stunden nach dem Beginn Ihrer Periode, kann aber bis zu fünf bis sechs Tage dauern. In der Regel sollte es jedoch nach Beendigung der Blutung verschwunden sein.

Fühlen Sie sich schwanger? Es gibt andere frühe Anzeichen das kann Ihnen helfen, Hinweise zu erhalten. Übelkeit - mit oder ohne Erbrechen - ist eine der mehr klassische Symptome im Zusammenhang mit einer Schwangerschaft. Obwohl es oft als „morgendliche Übelkeit“ bezeichnet wird, kann Übelkeit zu jedem Zeitpunkt des Tages auftreten.

Andere frühe Symptome sind :

  • versäumte oder späte Periode
  • Brustspannen und Schwellung
  • vermehrtes Wasserlassen
  • Müdigkeit

Wenn eine Schwangerschaft möglich ist, ziehen Sie die Einnahme von a Schwangerschaftstest zu Hause oder wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine Blutuntersuchung durchzuführen. Eine frühzeitige und regelmäßige Schwangerschaftsvorsorge ist wichtig, um eine gesunde Schwangerschaft zu fördern.

Möglicherweise möchten Sie auch einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, wenn prämenstruelle Symptome wie Übelkeit stören. dein Alltag . In einigen Fällen kann die Einnahme einer hormonellen Empfängnisverhütung Ihre Symptome von Monat zu Monat lindern.

In anderen Fällen kann es zu einer Erkrankung kommen, die als prämenstruelle dysmorphe Störung PMDD bezeichnet wird. Diese schwerere Form von PMS kann gut ansprechen. Änderungen des Lebensstils aber einige Frauen finden verschreibungspflichtige Medikamente langfristig hilfreich.