Zuerst sollten Sie in Betracht ziehen, Ihren Hausarzt aufzusuchen. Er kann Ihnen Richtlinien für einen gesunden Gewichtsverlust geben, die auf Ihrem Gesundheitszustand und Alter basieren. Sie können auch geeignete Workouts und den richtigen Diätplan für Sie empfehlen.

Falls erforderlich, kann Ihr Hausarzt Sie an einen bariatrischen Arzt verweisen. Diese Ärzte sind auf Gewichtsmanagement spezialisiert und untersuchen in der Regel die Ursachen von Fettleibigkeit und wie Sie dies verhindern können. Sie können Ihnen detaillierte Informationen zu Ihren Ernährungsbedürfnissen und zur Verfügung stellenideale Übung.

Bariatrische Chirurgen sind Mediziner, die Operationen zur Gewichtsreduktion durchführen, z. B. einen Magenbypass. Fortgeschrittene interventionelle Endoskopiker sind eine Untergruppe von bariatrischen Ärzten, die Sie bei der Gewichtsreduktion durch Verfahren wie einen intragastrischen Ballon unterstützen könnenWenn dies nicht effektiv war, sollten Sie einen bariatrischen Arzt konsultieren.

Da verschiedene hormonelle Erkrankungen zu Fettleibigkeit führen können, kann Ihr Hausarzt Sie auch an einen Endokrinologen verweisen, bevor Sie zu einem Gewichtsverlustspezialisten geschickt oder Ernährungsempfehlungen gegeben werden.

Ein Gewichtsmanagement-Programm soll Ihnen helfen, Ihre Gewichtsverlustziele durch gesunde, praktische und erreichbare Entscheidungen wie : zu erreichen.

  • Verhaltensbehandlung mit Schwerpunkt auf Lebensstilberatung. Sie lernen gesunde Essgewohnheiten und intelligente Methoden, um sich an Ihren Ernährungsplan und Ihre körperlichen Aktivitäten zu halten. Möglicherweise werden Sie angewiesen, Aufzeichnungen über Ihren Ernährungsplan und Ihr Training in einem Tagebuch zu führen.
  • Lifestyle-Tipps. Möglicherweise erhalten Sie Informationen zum Schlaf- und Stressmanagement sowie zu den Vor- und Nachteilen der Verwendung von Medikamenten zur Gewichtsreduktion.
  • Ernährungsberater Feedback. Ein Ernährungsberater kann Sie während Ihrer Gewichtsabnahme überwachen und Feedback geben.
  • Gewichtsverlust Ziele. Sie haben praktische Gewichtsverlustziele mit stetigen Fortschritten, idealerweise verlieren Sie ein bis zwei Pfund pro Woche. In den Anfangsphasen des Programms können Sie schneller abnehmen.
  • Diätplan. Ein umfassender Diätplan hilft Ihnen dabei, Ihr Gewicht zu halten. Möglicherweise werden Sie angewiesen, unter Anleitung Ihres Arztes Ziele festzulegen und sich anhand Ihres Lebensmitteljournals selbst zu bewerten.

Sie werden sich wahrscheinlich bei Ihrem ersten Termin mit Ihrem Hausarzt oder Ernährungsberater treffen. Er beginnt mit einem umfassenden Feedback-Formular zur Ernährungsgeschichte, um Ihre aktuellen Ernährungsgewohnheiten, Ihre Gewichtsabnahme und Ihr Trainingsverhalten zu beurteilen.

Sie werden gebeten, Ihre tägliche Nahrungsaufnahme durch Führen eines Ernährungstagebuchs aufzuzeichnen. Außerdem bereitet Ihr Arzt Sie auf gesunde Ernährungsumstellungen und Essgewohnheiten vor, um Ihnen zum Erfolg zu verhelfen.

Landesregierungen, Pharmaunternehmen und gemeinnützige Organisationen bieten Hilfsprogramme an, mit denen Sie sich Medikamente zur Gewichtsreduktion leisten können.

Sie können sich für von der Regierung durchgeführte medizinische Hilfsprogramme qualifizieren. Diese Programme variieren von Bundesstaat zu Bundesstaat und werden allgemein als staatliche pharmazeutische Hilfsprogramme SPAP bezeichnet.

Sie können sich online bewerben, indem Sie Informationen über Ihren Zustand und die von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente eingeben. Das Unternehmen bewertet Ihren Antrag, überprüft Ihre Anforderungen und bestimmt Ihre Berechtigung für die angeforderte Unterstützung.

Zwei Beispiele für gemeinnützige Organisationen, die Ihnen finanziell helfen können, sind NeedyMeds und Die Weight Loss Surgery Foundation of America WLSFA . NeedyMeds verfügt über eine Datenbank mit staatlichen Hilfsprogrammen, Patientenhilfsprogrammen, wirtschaftlicher oder kostenloser medizinischer Versorgung und Medikamentenrabattprogrammen.

WLSFA wird von Menschen unterstützt, die sich einer Gewichtsverlustoperation unterzogen haben, von Medizinern und Industriepartnern. Sie sammeln Ressourcen und Geld, um es in Form von medizinischen Zuschüssen zu verschenken.

Befolgen Sie diese Tipps, um Ihren Diätplan einzuhalten :

  • Setzen Sie sich realistische Ziele und Erwartungen. Dies hilft Ihnen, während Ihrer Gewichtsverlustreise auf dem richtigen Weg zu bleiben.
  • Vermeiden Sie es, Junk Food in Ihrem Haus aufzubewahren.
  • Reisen Sie mit gesunden Snacks. Proteinreiche Snacks können Ihnen helfen fühle mich voll und halten Sie Ihre Ernährung ausgewogen, bis Sie eine vollständige Mahlzeit zu sich nehmen.
  • Achtsam essen. Achten Sie darauf, wie Ihr Essen schmeckt, riecht und sich anfühlt.
  • Notieren Sie Ihren Fortschritt. Das Verfolgen Ihrer Nahrungsaufnahme und Ihrer Trainingsroutine kann Ihnen helfen, motiviert zu bleiben. In a dreimonatiges Studium Frauen mit Adipositas verloren sechsmal mehr Gewicht, wenn sie auf langen Spaziergängen Schrittzähler erhielten, als Frauen, die das Gerät nicht benutzten.

Die folgenden Strategien können Ihnen helfen, Ihre Motivation hoch zu halten :

  • Partner finden. Wenn Sie mit einem Partner trainieren, trainieren Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit konstant. Eine Studie festgestellt, dass Menschen mit Übergewicht dazu neigen, mehr Gewicht zu verlieren, wenn sie Zeit mit ihren gesunden Freunden verbringen.
  • Übung am Morgen. A Studie ab 2017 festgestellt, dass Menschen am Morgen leichter gesunde Gewohnheiten entwickeln, weil der Cortisolspiegel am Morgen hoch ist.
  • Bequemlichkeit wählen. Wenn sich ein Fitnessstudio in der Nähe Ihres Hauses befindet, sind Sie wahrscheinlicher regelmäßig gehen. Wenn Sie beispielsweise ein Laufband haben, bewahren Sie es im ersten Stock Ihres Hauses und nicht im Keller auf.

Wenn Diät und Bewegung nicht zu den gewünschten Ergebnissen beim Abnehmen führen, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente zur Gewichtsreduktion verschreiben.

Die Food and Drug Administration FDA hat die folgenden Medikamente zugelassen :

  • Liraglutid Saxenda
  • Orlistat Xenical
  • Bupropion-Naltrexon Contrave
  • Phentermin-Topiramat Qsymia

Die meisten verschreibungspflichtigen Medikamente zur Gewichtsreduktion wirken, indem sie Ihren Appetit verringern oder das Völlegefühl steigern. Einige tun beides. Die Ausnahme ist Orlistat, das die Fettaufnahme stört.

Diese Medikamente können leichte Nebenwirkungen wie Durchfall, Verstopfung und Übelkeit haben. Obwohl schwerwiegende Nebenwirkungen selten sind, ist es wichtig, diese Medikamente gründlich mit Ihrem Arzt zu besprechen.

RÜCKZUG VON BELVIQ

Im Februar 2020 beantragte die Food and Drug Administration FDA die Entfernung des Gewichtsverlustmedikaments Lorcaserin Belviq vom US-Markt. Dies ist auf eine erhöhte Anzahl von Krebsfällen bei Personen zurückzuführen, die Belviq im Vergleich zu Placebo einnahmen.Wenn Sie Belviq verschrieben bekommen oder einnehmen, brechen Sie die Einnahme des Arzneimittels ab und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alternative Strategien zur Gewichtsreduktion.

Erfahren Sie mehr über die Auszahlung hier .

Manchmal fällt es Ihnen möglicherweise schwer, Ihren Diätplan oder Ihre Trainingsroutine während Ihrer Gewichtsverlustreise einzuhalten. Berater oder Trainer für Gewichtsverlust können Sie in diesen Zeiten unterstützen und Ihnen helfen, Ihre Frustrationen zu lindern.

Die Suche nach einem qualifizierten Berater oder Coach kann auch dazu beitragen, Sie zur Rechenschaft zu ziehen und Ihre Ziele zu erreichen. Es ist wichtig, einen Coach zu finden, der Ihren Bedürfnissen entspricht und dabei hilft, Stress während Ihrer Gewichtsverlustreise abzubauen.

Sie werden wahrscheinlich Ernährungsziele, Ziele für körperliche Aktivität und Verhaltensziele in Ihrem Programm festlegen.

Ihre Ernährungsziele können das Essen von kaloriengezählten Lebensmitteln, eine nährstoffreiche Ernährung und die Beseitigung ungesunder Lebensmittel umfassen. Sie können Trainingsziele festlegen, indem Sie entscheiden, wie oft Sie in Ihr Fitnessstudio oder Fitnesscenter gehen oder wie viele Schritte Sie ausführenwährend der täglichen Spaziergänge nehmen.

Die Annahme eines gesunden Verhaltens zur Verbesserung Ihres Gewichtsverlusts ist von wesentlicher Bedeutung. Zu Ihren Verhaltenszielen kann es gehören, Ihre Schuldgefühle zu bestimmen, ehrlich mit Ihren Fülle-Signalen umzugehen oder die richtige Portionsgröße zu haben.

Denken Sie daran, dass Ihre Ziele SMART sein sollten. Dies bedeutet, dass sie spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitnah sein sollten. Wenn Sie diese Elemente in Ihre Zielsetzungsstrategie einbeziehen, haben Sie einen Plan, der einfach zu erreichen und praktisch istDiese Komponenten können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihren Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten.