Auf Pinterest teilen
Design von Viviana Quevedo; Fotografie mit freundlicher Genehmigung von Christina Ward,
Botanicals von Getty Images

Die COVID-19 Pandemie leitete den Beginn einer herausfordernden Zeit für uns alle ein.

Wir haben Geburtstage, Feiertage, Promotionen, Ferien, Schultänze und Familientreffen verpasst. Wir haben an vorbeifahrenden Babypartys, Verlobungsfeiern, Geburtstagsfeiern und sogar Beerdigungen teilgenommen.

Wir mussten uns überall im Zoom trauern, feiern und trösten.

Es war hart. Viele von uns kennen jemanden, der COVID-19 hatte oder an der Krankheit gestorben ist. Einige von uns haben sogar positive Tests durchgeführt, einschließlich mir. Dies ist die Geschichte, wie ich das Virus überlebt habe.

Wie die meisten Menschen war ich nervös, als die Pandemie begann.

Nach dem Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten Ich hatte mindestens drei der Risikofaktoren, die es wahrscheinlicher machten, dass das Virus Symptome könnte für mich schlimmer sein - Bluthochdruck, Übergewicht und immungeschwächt.

Zu sagen, dass ich ängstlich war, ist milde ausgedrückt.

Zum Glück konnte ich von zu Hause aus arbeiten und mich nur zum Lebensmittelgeschäft und zu Arztterminen wagen.

Als ich mich auf den Weg machte, trug ich eine Maske - manchmal zwei - und Handschuhe und stellte sicher, dass ich mindestens 2 Meter von anderen Personen entfernt war.

Ich hatte meine erste Angst früher in der Pandemie, als mein Bruder positiv getestet wurde. Am Vortag hatten wir zusammen zu Abend gegessen, also musste ich auch getestet werden. Zum Glück war ich negativ, aber ich wurde zu Hause immer noch unter Quarantäne gestellt14 Tage. Danach konnte ich zu meiner Routine zurückkehren, so wie sie war.

Aber fast zwei Wochen vor einem vollen Jahr nach Beginn der Pandemie erhielt ich erneut den gefürchteten Anruf - jemand, den ich gerade ohne Maske gesehen hatte, wurde positiv auf das Virus getestet.

Ich hatte gehofft, dass das Fieber und die Schüttelfrost, die ich in den letzten 2 Tagen hatte, einfach eine Erkältung oder vielleicht sogar die Grippe waren.

Ich suchte verzweifelt nach einer Einrichtung, in der ich schnell eine bekommen könnte Test Ich saß nervös im Untersuchungsraum, nachdem ich den gefürchteten Nasenabstrich bekommen hatte, und hoffte, dass er wieder negativ ausfallen würde. Ich fragte sogar, ob ich einen Grippetest machen könnte, weil ich sicher war, dass ich kein COVID-19 hatte.

Eine halbe Stunde später betrat der Arzt den Raum und sprach genau die Worte aus, von denen ich gehofft hatte, sie nicht zu hören: „Ihr COVID-Test war positiv.“ Der Arzt sagte mir weiter, dass ich 10–14 unter Quarantäne stellen mussteTage, und ich könnte Paracetamol gegen Fieber nehmen.

Aber was noch? Was mache ich, wenn ich mehr Symptome bekomme? Was ist, wenn sich meine Symptome verschlimmern ... was dann?

Ich hatte jede Menge Fragen und keine Antworten.

Ich wurde mit einem Handzettel über COVID-19 und einer Notiz nach Hause geschickt, in der ich meinem Arbeitgeber mitteilte, dass ich positiv getestet habe. Aber das war es.

Der Arzt, der mich diagnostiziert hat, hat keine Vorschläge zur Behandlung gemacht, abgesehen von der Einnahme von rezeptfreiem Hustensaft und fiebersenkenden Medikamenten.

Er hatte keine Krankengeschichte. Er wusste nicht, dass ich Medikamente zur Kontrolle meines Blutdrucks einnehme oder dass ich Medikamente einnehme, die mein Immunsystem schwächen.

Ich verließ das Büro mit diesem einen Handzettel und war besorgt. Also ging ich nach Hause und recherchierte.

Forschung deutet darauf hin, dass Menschen mit Grunderkrankungen wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen sechsmal häufiger ins Krankenhaus eingeliefert wurden und zwölfmal häufiger an dem Virus starben als Menschen ohne Grunderkrankungen.

Für schwarze Frauen wie mich sind diese Zahlen alarmierender, weil wir stärker von den zugrunde liegenden Bedingungen für COVID-19 betroffen sind als andere Frauen.

In der Tat fast 60 Prozent der schwarzen Frauen haben Fettleibigkeit und fast die Hälfte 43 Prozent haben hohen Blutdruck.

Wenn die Symptome schwerwiegend sind, gibt es eine höhere Rate 1,4-mal des Todes bei Schwarzen als bei Weißen.

Alle diese Faktoren haben zu meiner Angst beigetragen.

Im Laufe der Tage setzten sich mein Fieber und meine Schüttelfrost fort und wurden manchmal schlimmer. Ich bekam auch mehr Symptome, einschließlich Husten, Körperschmerzen, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Appetitlosigkeit.

Was könnte ich also tun, um zu verhindern, dass sich meine Symptome verschlimmern? Gibt es Dinge, die ich zu Hause tun könnte, um die Wahrscheinlichkeit schwerer Symptome zu verringern und mich vor einem Krankenhausaufenthalt zu bewahren?

Forschung sagt ja.

Mein erster Schritt war es, meinen Hausarzt anzurufen.

Sie gab mir einige Tipps, was zu tun ist, wie die Einnahme von rezeptfreien Medikamenten gegen Husten und Fieber sowie Warnschilder danach zu suchen zeigte an, dass sich meine Symptome verschlimmerten.

Ich habe auch mit Freunden, Familienmitgliedern und Nachbarn gesprochen, die sich von dem Virus erholt hatten, und sie haben mir auch Tipps und Ratschläge gegeben, um zu helfen.

Hier sind fünf Tipps, die dazu beigetragen haben, dass sich meine Symptome nicht verschlechtern.

1. Viel Flüssigkeit trinken

Wenn Sie Fieber haben, schwitzen Sie. Dies geschieht, weil Ihr Körper versucht, die Körpertemperatur zu senken, indem er Wasser entfernt.

Sie müssen die Körperflüssigkeiten ersetzen, um dies zu verhindern. Dehydration was zu anderen Komplikationen wie Schwindel und Benommenheit führen kann. Dehydration kann auch die Dicke der Atemsekrete Schleim erhöhen und es schwierig machen, die Lunge zu reinigen, was zu einer Lungenentzündung führen kann.

Trinkwasser und klare Flüssigkeiten können helfen, Austrocknung zu verhindern und Ihren Körper fit genug zu halten, um das Virus zu bekämpfen.

2. Nehmen Sie täglich eine Dosis „Baby“ -Aspirin ein.

COVID-19 kann viele Symptome verursachen, die Ihre Atemwege beeinträchtigen, wie z. B. Husten und Atemnot.

Kann auch verursachen Blutgerinnsel zu bilden, was zu anderen Komplikationen wie Herzinfarkt und Schlaganfall führen kann.

Mein Arzt hat empfohlen, eine niedrige Dosis oder „Baby“ einzunehmen. Aspirin jeden Tag, um die Wahrscheinlichkeit der Bildung von Blutgerinnseln zu verringern.

Bevor Sie mit der Einnahme von Medikamenten beginnen, fragen Sie Ihren Arzt, ob es für Sie eine gute Idee wäre, ein niedrig dosiertes Aspirin einzunehmen.

3. Steh auf und geh

COVID-19 verursacht Entzündungen in der Lunge, die zu Kurzatmigkeit und gefährlich wenig Sauerstoff

Liegen kann die Luftmenge begrenzen, die in Ihre Lunge gelangt, was das Atmen erschwert. Steigen Sie also aus dem Bett und gehen Sie spazieren, auch wenn das Atmen weh tut.

Ein Spaziergang durch den Raum ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Lunge zu trainieren, auch wenn Sie nur ein paar Minuten laufen. Mein Arzt hat empfohlen, bei jeder Werbepause aufzustehen, um zu gehen.

Auch wenn Sie Ihre Arme beim Gehen häufig bewegen, können Sie Ihre Lunge öffnen.

4. Legen Sie sich auf den Bauch, nicht auf den Rücken

Das Liegen auf dem Rücken kann Druck auf die Lunge ausüben und das Atmen erschweren. Das Liegen auf dem Bauch, auch Bauchlage genannt, kann dazu beitragen, dass Luft in die Lunge gelangt.

Auf dem Bauch zu sein funktioniert gut, wenn Sie Kurzatmigkeit haben, da sich die Lunge dadurch vollständig ausdehnen kann. Wenn Sie auf dem Rücken liegen, üben Herz und Magen Druck auf Ihre Lunge aus.

Wenn Sie im Bett sind, schlafen Sie auf dem Bauch, damit die Luft in Ihrer Lunge zirkulieren und Sie besser atmen können.

5. Atmen Sie langsam und tief ein

COVID-19 wird durch ein Atemwegsvirus verursacht, das gerne in der Lunge herumhängt. tief durchatmen kann Ihre Lunge zum Arbeiten bringen und verhindern, dass sie sich abschaltet.

Wenn Sie jemals operiert wurden, haben Sie wahrscheinlich ein Gerät - ein Spirometer - erhalten, das einen Ball in einem Schlauch hat und angewiesen wurde, den Ball jedes Mal höher und höher zu blasen. Dieses Gerät öffnet Ihre Lunge nach der Anästhesieum Lungenentzündung vorzubeugen.

Wenn Sie eines davon herumliegen haben, ist es ideal, wenn Sie COVID-19 haben. Wenn nicht, kann es hilfreich sein, einige Sekunden lang langsam und tief zu atmen.

Das Hören der Worte „Sie haben COVID-19“ kann beängstigend sein. Aber keine Panik.

Positives Testen bedeutet nicht, dass Sie Symptome haben, und selbst wenn Sie Symptome entwickeln, bedeutet dies nicht, dass Ihre Symptome schwerwiegend werden oder Sie ins Krankenhaus eingeliefert werden müssen.

Wenn Sie eine zugrunde liegende Herzerkrankung wie Herzkrankheit oder Bluthochdruck haben und positiv auf COVID-19 getestet wurden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Sie kennen bereits Ihre Krankengeschichte und wissen, welche Medikamente Sie einnehmen.

Sie können Sie besser darüber informieren, was Sie zu Hause mit COVID-19 tun können und was für Sie und Ihren Lebensstil am besten geeignet ist.

Für diejenigen, die keinen Hausarzt haben, können Sie dennoch Antworten auf wichtige Fragen erhalten. Versuchen Sie, mit dem Bereitschaftsarzt in der Klinik zu sprechen, in der Sie getestet werden, oder prüfen Sie, ob Sie einen Telemedizin-Termin vereinbaren können.

Denken Sie daran, dass die COVID-19-Symptome von Person zu Person unterschiedlich sind. Was bei mir funktioniert hat, funktioniert möglicherweise nicht bei Ihnen. Sprechen Sie also mit Ihrem Arzt.

Versuchen Sie, ruhig zu bleiben und die Anweisungen des Arztes zu befolgen. Auf diese Weise haben Sie eine bessere Chance, sich von der Virusinfektion zu erholen und zu verhindern, dass sie auf andere übertragen wird.

The Black Women's Health Imperative BWHI ist die erste gemeinnützige Organisation, die von schwarzen Frauen gegründet wurde, um die Gesundheit und das Wohlbefinden von schwarzen Frauen und Mädchen zu schützen und zu fördern. Weitere Informationen über BWHI erhalten Sie unter www.bwhi.org .