Wir bieten Produkte an, die unserer Meinung nach für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite kaufen, verdienen wir möglicherweise eine kleine Provision. Hier ist unser Prozess.

Wenn Sie etwas über einen Link auf dieser Seite kaufen, verdienen wir möglicherweise eine kleine Provision. Wie das funktioniert.

Arthritis bezieht sich auf eine Reihe von Zuständen, die Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken beinhalten. E

Handelt es sich um eine degenerative Erkrankung, was bedeutet, dass sich die Symptome mit der Zeit tendenziell verschlechtern, oder handelt es sich um eine Autoimmunarthritis mit assoziierten extraartikulären Symptomen, die durch entzündliche Fackeln und einen chronischen klinischen Verlauf gekennzeichnet sind?

Diese beiden Arten von Arthritis umfassen Arthrose OA und rheumatoide Arthritis RA .

OA tritt hauptsächlich auf, wenn durch Abnutzung des Knorpels Knochen aneinander reiben, was zu Reibung, Beschädigung und Entzündung führt.

RA ist eine systemische Erkrankung, die Symptome im ganzen Körper auslöst. Es ist eine Autoimmunerkrankung und passiert, wenn das Immunsystem versehentlich gesundes Gelenkgewebe angreift.

Ärzte können Medikamente verschreiben, um die Schmerzen bei Arthritis zu lindern, empfehlen jedoch häufig auch natürliche Ansätze.

Denken Sie daran, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie ein Mittel gegen Arthritis ausprobieren, unabhängig davon, ob es sich um Medikamente handelt oder nicht.

Ihr Gewicht kann einen großen Einfluss auf die Arthritis-Symptome haben. Zusätzliches Gewicht übt mehr Druck auf Ihre Gelenke aus, insbesondere auf Ihre Knie, Hüften und Füße.

Richtlinien aus dem Stiftung des American College of Rheumatology and Arthritis ACR / AF empfehlen dringend, Gewicht zu verlieren, wenn Sie OA und Übergewicht oder Fettleibigkeit haben.

Ihr Arzt kann Ihnen helfen, ein Zielgewicht festzulegen und ein Programm zu entwickeln, mit dem Sie dieses Ziel erreichen können.

Reduzierung der Belastung Ihrer Gelenke durch Abnehmen kann helfen :

  • verbessern Sie Ihre Mobilität
  • Schmerzen lindern
  • verhindern Sie zukünftige Schäden an Ihren Gelenken

Wenn Sie Arthritis haben, Übung kann Ihnen helfen :

  • verwalten Sie Ihr Gewicht
  • halten Sie Ihre Gelenke flexibel
  • Stärken Sie die Muskeln um Ihre Gelenke, was mehr Unterstützung bietet

Aktuelle Richtlinien empfehlen dringend, ein geeignetes Trainingsprogramm zu starten. Das Training mit einem Trainer oder einer anderen Person kann besonders vorteilhaft sein, da dies die Motivation erhöht.

Gute Optionen sind Übungen mit geringen Auswirkungen wie :

Hitze- und Kältebehandlungen können helfen, Arthritis-Schmerzen und Entzündungen zu lindern.

  • Wärmebehandlungen kann eine lange, warme Dusche oder ein langes Bad am Morgen beinhalten, um die Steifheit zu lindern und ein Heizdecke oder feuchtes Heizkissen, um Beschwerden über Nacht zu reduzieren.
  • Kältebehandlungen kann helfen, zu entlasten Gelenkschmerzen , Schwellung und Entzündung. Wickeln Sie a Gel-Eisbeutel oder eine Tüte gefrorenes Gemüse in einem Handtuch und zur schnellen Linderung auf schmerzhafte Gelenke auftragen. Niemals Eis direkt auf die Haut auftragen.
  • Capsaicin das aus Chilischoten stammt und Bestandteil einiger aktueller Salben und Cremes ist, die Sie rezeptfrei kaufen können. Diese Produkte bieten Wärme, die Gelenkschmerzen lindern kann.

Akupunktur ist eine alte chinesische medizinische Behandlung, bei der dünne Nadeln an bestimmten Stellen Ihres Körpers eingeführt werden. Praktizierende sagen, dass sie durch Umleiten von Energien und Wiederherstellung des Gleichgewichts in Ihrem Körper funktioniert.

Akupunktur kann Arthritis-Schmerzen lindern, und der ACR / AF empfiehlt sie unter bestimmten Bedingungen. Obwohl es nicht genügend Beweise gibt, um den Nutzen zu bestätigen, wird das Risiko eines Schadens als gering angesehen.

Suchen Sie unbedingt einen zugelassenen und zertifizierten Akupunkteur, um diese Behandlung durchzuführen.

Meditation und Entspannungstechniken können helfen, die Schmerzen bei Arthritis zu lindern, indem sie Stress reduzieren und es Ihnen ermöglichen, besser damit umzugehen. Stress abbauen kann auch helfen, Entzündungen und Schmerzen zu lindern.

Die ACR / AF empfehlen Tai Chi und Yoga. Diese kombinieren Meditations-, Entspannungs- und Atemtechniken mit Übungen mit geringen Auswirkungen.

Nach dem Nationale Gesundheitsinstitute NIH Studien haben ergeben, dass das Üben von Achtsamkeitsmeditation für manche Menschen mit RA hilfreich ist.

Angst, Stress und Depression sind häufige Komplikationen bei Erkrankungen mit chronischen Schmerzen wie Arthritis.

Erfahren Sie mehr über Depressionen und Arthritis.

Eine Ernährung, die reich an frischem Obst, Gemüse und Vollwertkost ist, kann Ihr Immunsystem und Ihre allgemeine Gesundheit stärken. Es gibt Hinweise darauf, dass Ernährungsgewohnheiten Menschen mit beidem betreffen können. RA und OA .

Eine pflanzliche Ernährung enthält Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren können, indem sie freie Radikale aus dem Körper entfernen.

Andererseits kann eine Ernährung, die reich an rotem Fleisch, verarbeiteten Lebensmitteln, gesättigten Fettsäuren sowie zugesetztem Zucker und Salz ist, Entzündungen verschlimmern, die für Arthritis charakteristisch sind.

Diese Lebensmittel können auch zu anderen Gesundheitszuständen beitragen, einschließlich Fettleibigkeit, hohem Cholesterinspiegel, hohem Blutdruck, Herzerkrankungen und anderen Komplikationen, sodass sie für Menschen mit Arthritis wahrscheinlich nicht vorteilhaft sind.

Aktuelle OA-Richtlinien empfehlen nicht, Vitamin D oder Fischöl als Behandlung einzunehmen, aber der Verzehr von Lebensmitteln, die diese Nährstoffe enthalten, als Teil einer ausgewogenen Ernährung kann zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.

Was sollten Sie essen, um bei Arthritis gesund zu bleiben?

Welche Lebensmittel sollten Sie vermeiden?

Kurkuma, das in indischen Gerichten übliche gelbe Gewürz, enthält eine Chemikalie namens Curcumin . Es hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Forschung schlägt vor, dass es helfen kann, Arthritis-Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren.

In einer Tierstudie, dass die Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit zitiert, Wissenschaftler gaben Ratten Kurkuma. Die Ergebnisse zeigten, dass es Entzündungen in ihren Gelenken reduziert.

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um zu zeigen, wie Kurkuma funktioniert, aber das Hinzufügen einer kleinen Menge dieses milden, aber leckeren Gewürzs zu Ihrem Abendessen ist wahrscheinlich eine sichere Option.

Peppen Sie Ihr Leben auf, indem Sie heute online einkaufen.

Massage kann ein allgemeines Wohlbefinden vermitteln. Sie kann auch bei Gelenkschmerzen und Beschwerden helfen.

Die ACR / AF empfehlen derzeit keine Massage als Behandlung, da es nicht genügend Beweise gibt, um zu bestätigen, dass sie funktioniert.

Sie fügen jedoch hinzu, dass eine Massage wahrscheinlich kein Risiko darstellt und indirekte Vorteile wie die Reduzierung von Stress bieten kann.

Bitten Sie Ihren Arzt, a zu empfehlen Massagetherapeut der Erfahrung in der Behandlung von Menschen mit Arthritis hat. Alternativ können Sie einen Physiotherapeuten bitten, Ihnen Selbstmassage beizubringen.

Viele Kräuterergänzungen kann Gelenkschmerzen lindern, obwohl wissenschaftliche Untersuchungen nicht bestätigt haben, dass ein bestimmtes Kraut oder Nahrungsergänzungsmittel Arthritis behandeln kann.

Einige davon Kräuter einschließen :

  • Boswellia
  • Bromelain
  • Teufelskralle
  • Ginkgo
  • Brennnessel
  • Donnergottrebe

Die Food and Drug Administration FDA überwacht Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel nicht auf Qualität, Reinheit oder Sicherheit, sodass Sie nicht genau wissen können, was ein Produkt enthält. Kaufen Sie unbedingt bei einer seriösen Quelle.

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Präparat probieren, da einige Nebenwirkungen und gefährliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten verursachen können.

Verbinde dich mit anderen, die Arthritis haben

„Sie haben das Gefühl, alleine zu sein, aber wenn Sie Teil der Gruppe sind, wissen Sie, dass Sie es nicht sind. Es ist sehr hilfreich, Gedanken und Ideen von anderen zu erhalten, die unter denselben Schmerzen leiden wie Sie.“
–– Judith C.

„Auf dieser Website fühlen Sie sich nicht allein. Sie können auch hilfreiche Ratschläge erhalten und Ihre Bedenken äußern. Ich habe Arthrose in beiden Knien. Es ist eine schreckliche Krankheit.
–– Penny L.

Treten Sie über 9.000 Menschen wie Ihnen in unserer Facebook-Community bei »