So reduzieren Sie Ihre Symptome

Wenn Sie eine überaktive Blase OAB haben, besteht möglicherweise ein häufiges, intensives Harnbedürfnis. Dies liegt daran, dass sich Ihre Blasenmuskeln zusammenziehen, auch wenn Ihre Blase nicht voll ist.

Ihre Blasenmuskeln können sich auch plötzlich zusammenziehen, ohne das Gefühl von Aufbau oder Warnung. Dies führt zu einem dringenden Harndrang.

OAB ist häufig und betrifft ungefähr 33 Millionen Amerikaner . Obwohl es bei älteren Erwachsenen häufiger vorkommt, kann OAB in jedem Alter auftreten.

Wenn Sie OAB haben, können Sie eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um Ihre Symptome zu lindern, einschließlich :

  • Blasentraining. Wenn Sie Ihre Toilettengänge planen, kann sich Ihre Blase besser daran gewöhnen, Ihren Urin länger zu halten.
  • Beckenbodenübungen. Diese Kegels werden auch als Kegels bezeichnet und können Ihnen helfen, das Stoppen und Starten des Urinierens besser zu kontrollieren.
  • OTC-Medikamente Over-the-Counter. Einige Medikamente können helfen, Ihre Blasenmuskeln zu entspannen und bieten Ihnen mehr Kontrolle zwischen den Toilettenpausen.

Ihre Ernährung spielt auch eine wichtige Rolle bei Ihren Symptomen. In einigen Fällen kann Ihre Ernährung Ihre Blase stärker belasten und die Reizung erhöhen. Bestimmte OTC-Medikamente zur Blasenkontrolle haben Nebenwirkungen, die sich auf Ihre Nahrungsaufnahme und Flüssigkeitsaufnahme auswirken können.
Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie sich Ihre Ernährung auf OAB auswirkt, welche Lebensmittel Sie essen können, um Erleichterung zu finden, und welche Lebensmittel Sie vermeiden sollten.

Wenn Sie OAB haben, können bestimmte Lebensmittel und Getränke Ihre Blase oder Harnwege weiter reizen.

Dies kann zu einem Anstieg der folgenden Symptome führen :

  • häufiger Harndrang
  • häufiges Wasserlassen
  • Blasenkrämpfe
  • Harninkontinenz

Denken Sie daran, dass Lebensmittel, die sich negativ auf eine Person auswirken, möglicherweise keine Auswirkungen auf Sie haben. Das Experimentieren mit verschiedenen Lebensmitteln und Getränken kann Ihnen dabei helfen, mögliche diätetische Auslöser zu bestimmen. Das Führen eines Ernährungstagebuchs kann ebenfalls hilfreich sein.

Das Trinken von viel Wasser ist wichtig für die allgemeine Gesundheit. Wenn Sie jedoch an OAB leiden, bedeutet eine höhere Flüssigkeitsaufnahme in der Regel mehr Fahrten ins Badezimmer. Wenn diese Flüssigkeiten mit Kohlensäure versetzt sind, können sie Ihre Symptome noch verschlimmern.

Besprechen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme mit Ihrem Arzt. Sie können Ihnen dabei helfen, festzustellen, wie viel Flüssigkeit Sie täglich und zu welchen Zeiten trinken müssen.

Viele Menschen mit OAB vermeiden es, vor dem Schlafengehen zu trinken, um die nächtlichen Fahrten ins Badezimmer zu reduzieren.

Denken Sie daran, dass eine zu geringe Flüssigkeitsaufnahme auch nicht ideal ist. Wenn Sie zu wenig trinken, kann Ihr Urin konzentriert und sauer werden, was die Darmreizung verstärkt.

Wenn Sie auch an Zöliakie oder Glutenempfindlichkeit leiden, kann der Verzehr von glutenhaltigen Lebensmitteln zu OAB beitragen. Gluten ist in Weizen-, Roggen- und Gerstenprodukten enthalten. Häufige Beispiele hierfür sind :

  • panierte Lebensmittel
  • Getreide
  • Hafer
  • Nudeln
  • Suppen
  • Alkohol

Bestimmte Lebensmittel und Getränke enthalten Reizstoffe, die Ihre OAB-Symptome verstärken können.

Es kann von Vorteil sein, Folgendes einzuschränken oder zu vermeiden :

  • kohlensäurehaltige Getränke wie Mineralwasser
  • koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Tee
  • Schokolade
  • alkoholische Getränke
  • Sportgetränke wie Gatorade
  • Zitrusfrüchte
  • Tomaten und Produkte auf Tomatenbasis, einschließlich Ketchup, Tomatensauce und Chili
  • scharfes Essen
  • Lebensmittel mit künstlichen Aromen und Konservierungsstoffen
  • Lebensmittel, die Zucker oder Zuckerersatz enthalten
  • Honig
  • rohe Zwiebel

Die Beseitigung irritierender Lebensmittel muss nicht alles oder nichts sein. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie bestimmte Lebensmittel in kleinen Mengen oder bei gelegentlichem Verzehr vertragen können.

Wenn Sie sich entscheiden, ein bestimmtes Lebensmittel vollständig zu eliminieren, können Sie es möglicherweise zu einem späteren Zeitpunkt wieder in Ihre Ernährung aufnehmen.

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Ihr Arzt kann Ihnen Blasenrelaxantien empfehlen, um Ihre Blasenmuskulatur besser kontrollieren zu können.

Zu den gängigen Medikamentenoptionen gehören :

  • Fesoterodin Toviaz
  • Tolterodin Detrol
  • Oxybutynin Ditropan
  • Darifenacin Enablex
  • Solifenacin VESIcare

Obwohl diese Medikamente zur Linderung der Symptome beitragen können, können sie Nebenwirkungen verursachen. Mögliche Nebenwirkungen sind Mundtrockenheit und Verstopfung.

Mundtrockenheit

Trockener Mund kann dazu führen, dass Sie mehr Flüssigkeit trinken als empfohlen. Dies kann zu einem Anstieg Ihrer allgemeinen OAB-Symptome führen. Wenn Sie einen trockenen Mund haben, versuchen Sie, den ganzen Tag über kleine Mengen Wasser zu trinken. Es gibt auch OTC-Produkte, die dies könnenhelfen, das Gefühl von trockenem Mund zu reduzieren, einschließlich :

  • zuckerfreie Süßigkeiten oder Kaugummi, die den Speichelfluss stimulieren können
  • Speichelersatz wie Mouth Kote Dry Mouth Spray oder Biotene Moisturizing Mouth Spray
  • Mundwässer, die Xylit enthalten, wie z. B. ACT Total Care Dry Mouth Rinse

Verstopfung

Ihr Darm befindet sich in der Nähe Ihrer Blase. Wenn Sie verstopft sind, können Sie zusätzlichen Druck auf Ihre Blase spüren, wodurch Sie häufiger urinieren.

Sie können dies möglicherweise bekämpfen, indem Sie ballaststoffreiche Lebensmittel essen, die dafür bekannt sind, Verstopfung zu reduzieren. Nüsse sind eine großartige Option, einschließlich :

  • Mandeln
  • Pistazien
  • Pekannüsse

Wenn Sie über die Nebenwirkungen Ihrer Medikamente besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um ein geeigneteres Medikament zu finden. Wenn Sie Medikamente für Ihr OAB benötigen, brechen Sie die Einnahme Ihres aktuellen Rezepts nicht ohne die Zustimmung Ihres Arztes ab.

Wenn Sie OAB haben, ist es wichtig, Lebensmittel zu vermeiden, die Ihre Blase reizen können. Entscheiden Sie sich für vitaminreiche Lebensmittel wie nicht saures Obst und Gemüse.

Früchte für die Gesundheit der Blase gehören :

  • Bananen
  • Äpfel
  • Trauben
  • Kokosnuss
  • Wassermelone
  • Erdbeeren
  • Brombeeren

Gemüse für die Gesundheit der Blase gehören :

  • Spargel
  • Brokkoli
  • Gurken
  • Grünkohl
  • Karotten
  • Sellerie
  • Salat
  • Paprika

Ballaststoffreiche Lebensmittel sind ebenfalls wichtig. Sie können Verstopfung vorbeugen und zusätzlichen Druck auf Ihre Blase ausüben.

Faserreiche Lebensmittel umfassen :

  • Linsen
  • Bohnen
  • Himbeeren
  • Artischocke
  • Gerste
  • Kleie
  • Hafer
  • Mandeln

Protein ist auch wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit. Gute Proteinquellen sind :

  • Fisch
  • Huhn
  • Tofu
  • Eier

Sie können gerne mit verschiedenen Gewürzen experimentieren, um den Gerichten eine neue Note zu verleihen. Dies kann dazu beitragen, dass Ihre Grundnahrungsmittel interessant bleiben und potenzielle Reizstoffe vermieden werden.

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Die Entwicklung einer Diät ohne Reizstoffe kann einige Versuche und Irrtümer erfordern. Während dieser Zeit ist es wichtig, die empfohlene Menge an täglichen Nährstoffen zu erhalten.

Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über Ihre individuellen Ernährungsbedürfnisse. Er kann Ihnen dabei helfen, die für Sie geeigneten Nahrungsergänzungsmittel zu ermitteln.

Möglicherweise ist es von Vorteil, Ihre Ernährung mit einem täglichen Multivitamin- oder Nährgetränk zu ergänzen. Beliebte Ernährungsgetränke sind Shakes wie Boost oder Ensure sowie Formeln wie ProNourish.

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihrem Regime eine Ergänzung oder ein Nahrungsgetränk hinzufügen. Bestimmte Inhaltsstoffe können Ihre Medikamente beeinträchtigen oder Ihre allgemeine Gesundheit auf andere Weise beeinträchtigen.

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Obwohl es keine Heilung für OAB gibt, können die meisten Menschen ihre Symptome durch Änderungen des Lebensstils, Medikamente oder beides reduzieren oder lindern.

Das Erkennen Ihrer Lebensmittelauslöser kann einen großen Beitrag zur Verringerung Ihrer Symptome und zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität leisten. Möglicherweise ist es auch von Vorteil, die Flüssigkeitsaufnahme zu überwachen und das Trinken von Flüssigkeiten auf bestimmte Zeiten zu beschränken.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Ernährung zu Ihren Symptomen beiträgt, beginnen Sie ein Ernährungstagebuch. Notieren Sie jede Mahlzeit und alle Symptome, die danach auftreten.

Wenn Ihre Symptome lange nach dem Essen auftreten, schreiben Sie auf, was Sie zu Beginn der Symptome getan haben. Möglicherweise haben Ihre Symptome mehr mit bestimmten Aktivitäten zu tun, z. B. mit dem Training.

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