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Was ist Überhydratation?
Alle wichtigen Systeme Ihres Körpers sind auf Wasser angewiesen, um richtig zu funktionieren. Das Trinken ausreichender Mengen Wasser hilft Ihrem Körper :
- Temperatur regulieren
- Verstopfung verhindern
- Abfallprodukte ausspülen
- alle wichtigen Körperfunktionen ausführen
Die meisten Menschen, insbesondere diejenigen, die bei heißem Wetter Sport treiben, sind eher besorgt darüber, nicht genug Wasser zu trinken. Zu viel Wasser zu trinken kann jedoch auch gefährlich sein.
Überhydratation kann zu einer Wasservergiftung führen. Dies tritt auf, wenn die Menge an Salz und anderen Elektrolyten in Ihrem Körper zu stark verdünnt wird. Hyponatriämie ist ein Zustand, in dem der Natriumspiegel Salzgehalt gefährlich niedrig wird. Dies ist das Hauptanliegen der Überhydratation.
Wenn Ihre Elektrolyte zu schnell zu niedrig werden, kann dies tödlich sein. Tod durch Überhydratation ist selten, kann aber vorkommen.
Es gibt zwei Hauptarten der Überhydratation :
Erhöhte Wasseraufnahme
Dies tritt auf, wenn Sie mehr Wasser trinken als Sie Nieren kann sich in Ihrem Urin entfernen. Dies kann dazu führen, dass sich zu viel Wasser in Ihrem Blutkreislauf ansammelt.
Wasser zurückhalten
Dies tritt auf, wenn Ihr Körper Wasser nicht richtig entfernen kann. Verschiedene Erkrankungen können dazu führen, dass Ihr Körper Wasser zurückhält.
Beide Arten sind gefährlich, da sie das Gleichgewicht zwischen Wasser und Natrium in Ihrem Blut beeinträchtigen.
Überhydratation ist ein Ungleichgewicht von Flüssigkeiten. Sie tritt auf, wenn Ihr Körper mehr Flüssigkeit aufnimmt oder festhält, als Ihre Nieren entfernen können.
Wenn Sie zu viel Wasser trinken oder es nicht entfernen können, kann sich der Wasserstand erhöhen. Dadurch werden wichtige Substanzen in Ihrem Blut verdünnt. Ausdauersportler wie Marathons und Triathlons trinken manchmal vor und während des Wassers zu viel Wasserein Ereignis.
Institut für Medizin gegründet
Es ist auch wichtig zu bedenken, dass der Wasserbedarf je nach Alter, Geschlecht, Wetter, Aktivitätsniveau und allgemeiner Gesundheit variiert. Daher gibt es keine genaue Formel für das Trinken. Häufige Situationen wie extreme Hitze, erhebliche Aktivität und Krankheit mitFieber erfordert mehr Flüssigkeitsaufnahme als der Durchschnitt.
Bei einem gesunden Menschen ist Ihr Urin ein guter Indikator für Ihren Hydratationsstatus. Hellgelber Urin, der wie Limonade aussieht, ist ein gutes Ziel. Dunklerer Urin bedeutet, dass Sie mehr Wasser benötigen. Farbloser Urin bedeutet, dass Sie überhydratisiert sind.
Bei gesunden Menschen besteht für Sportler das höchste Risiko für Überhydratation. Sportexperten in Harvard empfehlen, dass ein logischer Ansatz für die Flüssigkeitszufuhr während des Trainings darin besteht, den Durst als Leitfaden zu verwenden.
Einige Erkrankungen und Medikamente verursachen eine Überhydratation, indem Ihr Körper mehr Flüssigkeit festhält. Dazu gehören :
- Herzinsuffizienz CHF
- Lebererkrankung
- Nierenprobleme
- Syndrom eines unangemessenen antidiuretischen Hormons
- nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente
- unkontrolliert Diabetes
Andere Erkrankungen und Medikamente können zu einer erhöhten Wasseraufnahme führen, indem sie Sie extrem durstig machen. Dazu gehören :
- Schizophrenie
- MDMA allgemein bekannt als Ecstasy
- Antipsychotika
- Diuretika
Überhydratation tritt häufiger bei Ausdauersportlern auf, die vor und während des Trainings große Mengen Wasser trinken. Es wurde unter : berichtet
- Personen, die Marathons und Ultramarathons laufen Rennen länger als 42 km
- Ironman-Triathleten
- Ausdauerradfahrer
- Rugbyspieler
- Elite Ruderer
- Militärangehörige, die an Trainingsübungen beteiligt sind
- Wanderer
Dieser Zustand ist auch bei Menschen mit Nieren- oder Lebererkrankungen wahrscheinlicher. Er kann auch Menschen mit Herzinsuffizienz .
Möglicherweise erkennen Sie im Frühstadium keine Symptome einer Überhydratation. Im Verlauf der Erkrankung treten häufig Symptome auf :
- Übelkeit und Erbrechen
- Kopfschmerzen
- Veränderungen im mentalen Zustand wie Verwirrung oder Orientierungslosigkeit
Unbehandelte Überhydratation kann zu gefährlich niedrigen Natriumspiegeln in Ihrem Blut führen. Dies kann schwerwiegendere Symptome verursachen, wie z.
Ihr Arzt wird Sie nach Ihrer Krankengeschichte fragen, um herauszufinden, ob Ihre Symptome durch Überhydratation oder eine andere Erkrankung verursacht werden. Der Arzt führt auch eine körperliche Untersuchung und sie können Blut- und Urintests anordnen.
Wie Sie wegen Überhydratation behandelt werden, hängt davon ab, wie schwerwiegend Ihre Symptome sind und was die Erkrankung verursacht hat. Zu den Behandlungen können gehören :
- Reduzierung der Flüssigkeitsaufnahme
- nehmen Diuretika um die Menge an Urin zu erhöhen, die Sie produzieren
- Behandlung des Zustands, der die Überhydratation verursacht hat
- Absetzen von Medikamenten, die das Problem verursachen
- in schweren Fällen Natrium ersetzen
Ausdauersportler können das Risiko einer Überhydratation verringern, indem sie sich vor und nach einem Rennen wiegen. Dies hilft festzustellen, wie viel Wasser sie verloren haben und nachfüllen müssen. Es wird empfohlen, für jedes verlorene Pfund 16 bis 20 Unzen Flüssigkeit zu trinken.
Versuchen Sie während des Trainings, 2 bis 4 Tassen Flüssigkeit pro Stunde zu trinken. Wenn Sie länger als eine Stunde trainieren, sind auch Sportgetränke möglich. Diese Getränke enthalten Zucker sowie Elektrolyte wie Natrium und Kalium die Sie durch Schweiß verlieren. Lassen Sie sich auch beim Training vom Durst leiten. Wenn Sie durstig sind, trinken Sie mehr.
Wenn Sie an einer Krankheit wie Diabetes, CHF oder Nierenerkrankungen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die besten Behandlungen. Wenden Sie sich auch an Ihren Arzt, wenn Sie ungewöhnlich durstig . Dies könnte ein Zeichen für ein medizinisches Problem sein, das behandelt werden muss.
