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Einige nennen sie ein Charley-Pferd, andere einen Beinkrampf. Aber niemand nennt sie eine erfreuliche Erfahrung.

Beinkrämpfe können unerträglich sein. Sie greifen oft an, wenn Sie tief und fest schlafen, und wecken Sie mit einer heftigen Reaktion, die sich nur durch den Schock ihrer Ankunft verschlimmert.

In einigen Fällen können diese Krämpfe verhindert werden. Lesen Sie weiter, um mehr über ihre Auslöser zu erfahren und um Erleichterung zu finden.

Ihre Muskeln Krampf wenn sie sich unwillkürlich zusammenziehen. Dies fühlt sich normalerweise wie ein schmerzhafter Knoten an Ihrem an Beinmuskel und macht es momentan unbeweglich.

Beinkrämpfe treten am häufigsten im Wadenmuskel auf, können aber auch in den Oberschenkeln auftreten oder Füße .

Normalerweise dauern Beinkrämpfe nur wenige Momente, bevor sich der Muskel lockert und der Schmerz nachlässt.

Es gibt eine Vielzahl von Dingen, die zu Beinkrämpfen führen können. Es ist jedoch auch wichtig zu beachten, dass es häufig überhaupt keine Erklärung für Beinkrämpfe gibt.

Weil sie oft vorkommen nachts Wenn unsere Beine leicht gebeugt sind und unsere Füße nach unten zeigen, haben einige vorgeschlagen, dass dieses Festziehen a auslöst. Krampf .

Wenn Sie versuchen, diese schmerzhaften Ereignisse zu verhindern, ist es am besten, die Umstände zu minimieren, die ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen können.

Es gibt bestimmte Aktivitäten, die Sie anfälliger für Beinkrämpfe machen. Dazu gehören Übungen, die stark von den Beinmuskeln abhängen, wie z.

einige Experten sagen wir Muskelermüdung ist die häufigste Ursache für Beinkrämpfe. Das Risiko ist noch höher, wenn diese Muskeln müde sind bei heißem Wetter oder wann Sie bleiben nicht hydratisiert .

Sie können aktivitätsbedingte Beinkrämpfe verhindern, indem Sie viel Wasser trinken und nehmen Sie es ruhig. Vermeiden Sie es, zu trainieren, wenn Sie müde sind.

Schwangerschaft sowie bestimmte Erkrankungen können auch das Risiko für Beinkrämpfe erhöhen.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie schwanger oder haben eine dieser Bedingungen und leiden unter mehr Beinkrämpfen als gewöhnlich :

Zusätzlich können Medikamente zu Beinkrämpfen führen, wie :

Die Vorbeugung von Beinkrämpfen beginnt dort, aber wenn Sie sich in einem schmerzhaften Krampf befinden, ist es hilfreich zu wissen, was zu tun ist.

Wenn Sie einen Krampf haben, massieren Sie ihn und dehnen Sie ihn sanft.

Wenn ja in deiner Wade Beugen Sie Ihren Fuß, um zu versuchen, den Muskel zu dehnen, oder gehen Sie auf den Fersen herum, wenn die Schmerzen nicht unerträglich sind.

Im Allgemeinen verschwinden die Auswirkungen eines Krampfes innerhalb von Minuten. Wenn Sie jedoch anhaltende Krämpfe haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Derzeit gibt es keine Medikamente, die speziell zur Behandlung wiederkehrender Muskelkrämpfe entwickelt wurden. Wenn Ihre Krämpfe jedoch ein Symptom für eine andere Erkrankung sind, kann die Behandlung dieses zugrunde liegenden Problems Abhilfe schaffen.