Auf Pinterest teilen

Wir bieten Produkte an, die unserer Meinung nach für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite kaufen, verdienen wir möglicherweise eine kleine Provision. Hier ist unser Prozess.

Gibt es Menschen mit mehr Schlafentzug als Eltern? Wenn Sie Kinder haben, schlafen Sie für die empfohlen 7 bis 9 Stunden nächtlich scheint fast unmöglich.

Unabhängig davon, ob Sie nachts aufwachen, um sich um Ihre Kleinen zu kümmern, oder routinemäßig große Augen haben, wenn Sie sich um 3 Uhr morgens Sorgen machen, kann ein anhaltender Schlafverlust eine Weile dauern. hohe Maut an Ihrem Körper. genug Ruhe bekommen ist wichtig, um eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen zu verhindern, von Gewichtszunahme bis hin zu einem geschwächten Immunsystem, aber manchmal ist es leichter gesagt als getan.

„Ich bin eine Arzthelferin, die sowohl mit Kindern als auch mit Erwachsenen an allen Arten von Schlafproblemen arbeitet“, sagt Kelly Morgenstein, PA-C, MMS am Colorado Sleep Institute. „In letzter Zeit habe ich viel Schlaflosigkeit gesehenStress und Angst führen tendenziell zu mehr Schlafstörungen. ”

Und genau wie Kinderärzte empfehlen, eine Schlafroutine für Babys einzurichten, müssen Eltern häufig daran erinnert werden, dass eine nächtliche Routine, bei der es Zeit ist, sich von einem vollgepackten Tag zu erholen, der Schlüssel ist.

„Ich schlage normalerweise vor, sich Zeit zu nehmen, um einen guten Schlafplan zu entwickeln und Schlafhygiene bei sich selbst und Ihren Kindern anzuwenden“, sagt Morgenstein. „Es kann dauerhafte, langfristige Vorteile für die Fähigkeit jedes Einzelnen haben, den Schlaf während des gesamten Lebens zu initiieren und aufrechtzuerhaltenlebt auch in stressigen Zeiten und Situationen. “

Um Eltern zu helfen, sich jeden Abend vor dem Schlafengehen die Zeit zu nehmen, um in den Schlafmodus zu gelangen, haben wir verschiedene Produkte zusammengestellt, die Menschen dabei helfen sollen, Stress abzubauen und - hoffentlich - einige Zzz zu bekommen.

Wir haben nach hoch bewerteten, von Fans bevorzugten Produkten gesucht, die den Menschen beim Einschlafen helfen können. Wir haben diese Tools nach Preisklassen in Gruppierungen unterteilt, und alle Produkte in dieser Liste erfüllen die folgenden Kriterien :

  • sicher für den Gebrauch
  • langlebige Materialien
  • angemessener Preis für den Markt
  • begeisterte Kritiken über Schlafvorteile und reduzierten Stress

Natrol Melatonin Gummies

Melatonin ist das Hormon, das Ihr Gehirn freisetzt, wenn es Zeit zum Schlafen ist. Aber manchmal braucht Ihr Körper ein wenig Hilfe beim Pumpen der Pausen, entweder weil Sie nicht genug Melatonin auf natürliche Weise produzieren oder Ihr Geist zu aktiv ist.

Melatoninpräparate wie diese Gummis von Natrol steigern Ihren natürlichen Melatoninspiegel, um einen erholsamen Schlaf ohne chemische Schlafmittel zu fördern. Ein Rezensent behauptet: „Innerhalb von 20 bis 30 Minuten fühle ich mich schläfrig und bereit, mich in meinen zu kräuselnDecken. “Einige andere sagen, dass sie sich am nächsten Morgen nicht benommen fühlen und dass sie für die 5-Milligramm-Dosierung einen angemessenen Preis haben.

Eine Handvoll Bewertungen sagen, dass diese Gummis mit Erdbeergeschmack super lecker sind. Da sie jedoch eine kleine Menge Zucker enthalten, sollten Sie Ihre Zähne putzen. nach Kauen, um zu verhindern, dass im Schlaf Reste in Ihrem Mund hängen bleiben.

Alaska Bear Natural Silk Schlafmaske

Dunkelheit ist ein weiterer Faktor für die Fähigkeit Ihres Körpers, Melatonin zu produzieren. Wenn es draußen hell ist oder künstliches Licht verwendet wird, weist der zirkadiane Rhythmus oder die innere Uhr Ihres Körpers Ihren Körper an, wach zu bleiben, und unterdrückt Chemikalien wie Melatonin, was es schwieriger machteinschlafen. Eine einfache Möglichkeit, Ihren Raum dunkler zu machen? Bedecken Sie Ihre Augen.

Die Alaska Bear Natural Silk Schlafmaske hat beidseitig Maulbeerseide für ein Spa-ähnliches Gefühl. Ein verstellbarer Riemen erleichtert das Anbringen der Maske an Ihrem Gesicht und das Anpassen der Enge für einen stärkeren Blackout-Effekt. Kritiker mögen diese Maskeist weich und flexibel und sagt, es ist ein solides Produkt für den Preis.

Es gibt einige Kontroversen unter den Rezensenten über die dunkleren Farben, die auf weißen Laken bluten ein Rezensent sagt, die schwarze Farbe sei ausgeblutet, ein anderer sagte, sie hätten keine Probleme. Wenn Sie weiße Laken auf Ihrem Bett haben, ist es möglicherweise besser, auf Nummer sicher zu gehenmit einem der helleren Designs.

Dr. Teals Bittersalz beruhigen & schlafen Lavendel-Einweichlösung

Epsom, auch als Magnesiumsulfat bekannt, ist eine Kombination aus Magnesium, Schwefel und Sauerstoff. Magnesium ist wichtig für viele Körperfunktionen, einschließlich der Unterstützung des Gehirns bei der Herstellung von Neurotransmittern, die den Schlaf induzieren.

Und solange es noch gibt keine wissenschaftlichen Beweise Damit Sie Magnesium tatsächlich über die Haut aufnehmen können, brauchen Sie keinen Experten, der Ihnen sagt, dass ein warmes Bad vor dem Schlafengehen entspannend und schlaffördernd ist.

Dr. Teal's lässt Bittersalz in einer Reihe von Aromen und ätherischen Ölkombinationen einweichen, aber diese nach Lavendel duftende Lösung ist ein Fanfavorit. Zeit für ein Bad ist nicht immer die einfachste Aufgabe - aber wenn Sie 15 Minuten Zeit vor dem Schlafengehen alleine sparen können, deuten die Bewertungen darauf hin, dass es sich möglicherweise lohnt.

Rezensenten mögen den beruhigenden Lavendelgeruch obwohl die Kritiken gemischt sind, ob er genau richtig oder etwas zu viel ist und dass sich die Salze schnell auflösen. Viele Leute behaupten, dass ein Einweichen in diese Salze vor dem Schlafengehen ihnen hilft, einzuschlafen- Ein Rezensent sagt sogar: "Ehrlich gesagt denke ich, dass es aus Einhorn-Tränen besteht."

Traditional Medicinals Nighty Night Tea

Das Trinken einer Tasse heißen entkoffeinierten Tees vor dem Schlafengehen kann ein beruhigendes, beruhigendes Ritual sein, das Teil einer soliden Schlafroutine ist.

Der Nighty Night-Tee von Traditional Medicinals verwendet geprüfte, nicht gentechnisch veränderte Kräuter aus kontrolliert biologischem Anbau, von denen festgestellt wurde, dass sie Angstzustände und Schlaflosigkeit reduzieren. Diese spezielle Mischung enthält Passionsblume Kamille, Lindenblüte, Hopfen und Baldrianwurzel - oft als „Valium der Natur“ bezeichnet.

Rezensenten sagen, dass eine heiße Tasse dieses Tees ihnen hilft, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, und einige berichten, dass sie tief schlafen eine Frau sagt sogar, dass sie diesen Tee „The Hammer“ nennt, weil sie so schnell einschläft!. Leute mögen auch den Geschmack,die angeblich ein starkes Pfefferminzprofil hat.

Dreamegg Sound Machine

Wenn das leiseste Geräusch Sie daran hindert, in einen erholsamen Schlaf zu fallen, können Sie versuchen, etwas mitzubringen. weißes oder rosa Rauschen in deinen Raum.

Ein kurzer Crashkurs in Klangfarben : Weißes Rauschen kombiniert alle hörbaren Schallfrequenzen gleichermaßen, um ein gleichmäßiges Geräusch zu erzeugen, das das konstante Brummen eines Lüfters reproduziert. Rosa Rauschen kombiniert alle hörbaren Schallfrequenzen, jedoch ungleichmäßig - es ist bei einer niedrigeren Frequenz intensiver und enthält viele Geräusche, die wir hörenNatur, wie ständiger Regen oder Wind.

Diese hoch bewertete Soundmaschine von Dreamegg bietet sowohl weißes als auch rosa Rauschen, wobei 7 weiße Rauschen und 10 Naturgeräusche zur Auswahl stehen. Sie enthält auch einen Timer sowie eine Wiegenlied- und Nachtlichtoption für Babys - obwohl Sie dies unbedingt untersuchen sollten Vor- und Nachteile Verwendung von weißem Rauschen, um Babys beim Einschlafen zu helfen.

Rezensenten schätzen die Klangqualität dieser Maschine und die Menge an Funktionen für die Größe und den Preis. Einige sagen auch, dass sie das schlanke schwarze Design und die allgemeine Haltbarkeit der Maschine mögen.

Einige Leute erwähnten, dass ältere Versionen einige störende Hintergrundgeräusche im weißen Rauschen und in den Waldaufnahmen hatten, aber geänderte Bewertungen behaupten, dass das Unternehmen seitdem Aktualisierungen vorgenommen hat.

Dies funktioniert Tiefschlafkissenspray

Lavendel ist seit langem als geschmacksfördernde Aromen bekannt. Tatsächlich a Studie 2015 von postpartalen Müttern berichteten über eine bessere Schlafqualität nach Einatmen des Lavendelduftes vor dem Schlafengehen.

Die Verwendung eines Kissensprays wie dieses von This Works ist eine großartige Ergänzung für Ihre Abendroutine. Kritiker sagen, dass der Lavendel- und Kamillenduft ihnen hilft, sich zu entspannen und in einen besseren Schlaf zu gelangen. Eine andere neue Mutter sagt, sie hätte fast durchgeschlafenNeugeborene weinen. Ist das überhaupt möglich?!

Wir haben dieses Spray tatsächlich in unserem Muttertagsgeschenkführer auch, weil einer der Parenthood-Redakteure ein großer Fan ist. Der einzige Nachteil ist, dass es für ein Kissenspray teuer ist. Vermeiden Sie daher, Ihren gesamten Kissenbezug darin einzutauchen.

Das Original Coop Haushaltswarenkissen

Wenn Sie Ihren Kopf auf ein unbequemes Kissen legen, ist dies ein schnelles und einfaches Rezept für einen schlechten Schlaf. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ein Kissen zu finden, das zu Ihrem Schlafstil passt, sollten Sie ein verstellbares Kissen wie dieses von Coop Home in Betracht ziehenWaren.

Dieses Kissen ist mit geschreddertem Memory-Schaum und Mikrofaser gefüllt, sodass Sie den Innenschuh öffnen und so viel herausziehen können, wie Sie möchten, bis Sie die richtige Menge Kissen für Ihren Noggin erhalten. Die äußere Schicht besteht aus waschbarem, nachhaltig bewirtschaftetem MaterialBambus, der weich und atmungsaktiv genug ist, um auf einem Kissenbezug ohne Schlaf zu schlafen wenn das dein Ding ist.

Kritiker mögen, dass dieses Kissen hypoallergen ist, leicht einzustellen ist und mit einem zusätzlichen halben Pfund Füllung geliefert wird, so dass Sie nie Reue beim Entfüllen haben. Negativ ist, wie bei den meisten Schaumprodukten, die in einer Schachtel ankommen, die FüllungLässt für die ersten ein oder zwei Tage einen seltsam riechenden Geruch ab. Coop schlägt vor, das Kissen beim ersten Empfang auf niedrig / kalt in den Trockner zu stellen, um den Entlüftungsprozess zu beschleunigen.

Quility Premium Kinder- und Erwachsenengewichtete Decke

Gewichtete Decken sind therapeutische Decken mit einem Gewicht zwischen 5 und 30 Pfund und ahmen eine Technik nach, die als Tiefdrucksimulation bezeichnet wird denken Sie an eine große, beruhigende Umarmung, verwenden Sie jedoch das Gewicht einer Decke anstelle von Berührung. wurde gezeigt um Stress und Angst abzubauen, Schmerzen zu lindern und die Stimmung zu verbessern, insbesondere bei Menschen mit chronischen Schmerzen und Schlaflosigkeit.

Die gewichtete Decke für Kinder und Erwachsene von Quility Premium verfügt über Tausende von Glasmikrokügelchen, die für Atmungsaktivität in mehrere Schichten eingenäht sind, und einen weichen, abnehmbaren Bezug, der zum einfachen Waschen abgenommen werden kann.

Kritiker mögen, dass das Quilten für eine gleichmäßige Gewichtsverteilung sorgt und dass es in den Ecken Bindungen gibt, um die weiche Abdeckung an Ort und Stelle zu halten. Die meisten Kritiker sagen, dass es nicht zu heiß ist, um darunter zu schlafen, obwohl sie schwer sind. Und mehrere Leute kommentieren diesDie Decken von Quility sind genauso effektiv wie teurere Konkurrenten.

Einige Tipps: Wenn Sie eine gewichtete Decke auswählen, sollten Sie 10 Prozent Ihres Körpergewichts anstreben. Gewichtete Decken sollten nicht von Kleinkindern unter 2 Jahren oder Personen mit Asthma, Klaustrophobie oder Schlafapnoe verwendet werden.

Lifepro Sonic Handheld Percussion Massagepistole

Egal, ob Sie Ihr Kleinkind den ganzen Tag auf derselben Hüfte gehalten haben oder Ihr Neugeborenes zum siebten Mal in Folge auf Ihrem Arm eingeschlafen ist darf sich nicht bewegen. Arm ., Die Schmerzen der Elternschaft können es zu einer echten Leistung machen, sich so wohl zu fühlen, dass man einschlafen kann.

Da es möglicherweise nicht immer realistisch ist, in ein Spa zu gehen, um eine Tiefenmassage zu erhalten, kann das Entspannen zu Hause mit einem Handmassagegerät eine sofortige Muskelentlastung bewirken. Dieses Massagegerät von Lifepro ist tragbar, leise und aufgeladenfür bis zu 6 Stunden.

Kritiker sagen, dass es fünf Intensitätsstufen und fünf verschiedene aufsteckbare Massageköpfe gibt. Fans dieses Produkts sagen auch, dass es extrem leise zu bedienen ist was bei solchen Massagegeräten im Bohrmaschinenstil nicht immer der Fall ist und dass es funktioniertgenauso gut wie seine teureren Konkurrenten.

Schlaf mit mir Podcast

Also gut, nehmen Sie uns mit. Wenn Sie ein Student wären, der zu den monotonen Klängen der Stimme Ihres Professors einnickte, könnte dieser Podcast nur Ihre Rettung sein.

Sleep With Me wird von einer leisen, rumpeligen Stimme namens „Dearest Scooter“ Drew Ackerman moderiert und ist ein einstündiges Langeweile-Fest, das Sie direkt in den Schlaf versetzen soll. Seine „Geschichten zur Schlafenszeit für Erwachsene“ sind ein gewundenes Labyrinth ausFolgesätze, die… na ja, eigentlich nichts Wichtiges abdecken.

Rezensenten lieben Scooters ernsthaften Ton und nennen diesen Podcast „Melatonin in Audio-Form“. Ein Rezensent nennt Scooter ihren „Freund“ und behauptet, sie könne ohne ihn nicht schlafen. Neue Hörer sollten jedoch gewarnt werden: Wenn Sie nach dieser Schlafenszeit suchenGeschichten zu los Überall werden Sie schwer enttäuscht sein. Andererseits ist das der springende Punkt.