Aber es ist nicht alles schlecht. Hier sind Wege, wie Eltern durch die harten Dinge gekommen sind.

„Bevor mein Mann Tom und ich ein Baby hatten, haben wir wirklich nicht gekämpft. Dann hatten wir ein Baby und haben die ganze Zeit gekämpft“, sagt Jancee Dunn eine Mutter und Autorin, die ein Buch mit dem Titel „Wie man seinen Ehemann nach Kindern nicht hasst“ schrieb. Wenn Ihnen ein Teil von Dunns Geschichte bekannt vorkommt - das Kämpfen oder das Hassen - sind Sie nicht allein.

Elternschaft kann wirklich Ändern Sie eine Beziehung. Schließlich sind Sie gestresst, haben keinen Schlaf mehr und können Ihre Beziehung einfach nicht mehr an die erste Stelle setzen - zumindest nicht, solange Sie ein hilfloses Neugeborenes haben, um das Sie sich kümmern müssen.

„Wir wissen aus der Forschung, dass sich eine Beziehung, die nicht beachtet wird, verschlechtern wird“, sagt Tracy K. Ross, LCSW, eine Paar- und Familientherapeutin bei Beziehungen neu gestalten in New York City. Sie fügt hinzu :

„Wenn Sie nichts tun, wird sich die Beziehung verschlechtern - Sie werden Miteltern sein, die über Aufgaben streiten. Sie müssen Arbeit in die Beziehung stecken, damit sie gleich bleibt, und noch härter arbeiten, um sie zu verbessern.“

Das hört sich nach viel an, besonders wenn Sie bereits mit so vielen Veränderungen zu tun haben. Aber es hilft zu wissen, dass viele der Arten, wie sich Ihre Beziehung ändert, völlig normal sind und dass es Dinge gibt, die Sie tun können, um sie zu verarbeiten.

Dies sind einige übliche Wege, wie sich romantische Beziehungen ändern, nachdem Paare Eltern geworden sind.

„Mein Mann und ich mussten abwechselnd schlafen, also… wir haben kaum miteinander gesprochen“, sagt Jaclyn Langenkamp, ​​eine Mutter in Hilliard, Ohio, die bei bloggt. Eine Gottesmutter . “Wenn wir waren im Gespräch hieß es: "Hol mir eine Flasche" oder "Du bist an der Reihe, ihn zu halten, während ich dusche." Unsere Diskussionen waren eher Forderungen, und wir waren beide ziemlich irritiert. ”

Wenn Sie sich um ein anspruchsvolles Neugeborenes kümmern, haben Sie einfach nicht die Zeit und Energie, um all die Dinge zu tun, die eine Beziehung stark halten.

„Beziehungen leben von der Zeit, die Sie zusammen verbracht haben, um diese andere Person im Kopf zu behalten und sie zu verbinden und ihnen zuzuhören“, sagt Ross. „Sie müssen es zu einer Priorität machen - nicht in den ersten 6 Lebenswochen Ihres Babys - sondern danach zu IhnenSie müssen sich Zeit für Ihren Partner nehmen, auch wenn es nur wenig Zeit ist, sich gegenseitig anzumelden und nicht über das Kind zu sprechen. “

Dies kann eine logistische Planung bedeuten, z. B. einen Babysitter zu bekommen, ein Familienmitglied das Baby beobachten zu lassen oder eine gemeinsame Zeit zu verbringen, nachdem das Baby für die Nacht untergegangen ist - sobald es nach einem vorhersehbareren Zeitplan schläftist.

Dies ist viel einfacher gesagt als getan, aber selbst ein kurzer gemeinsamer Spaziergang um den Block oder ein gemeinsames Abendessen können einen großen Beitrag dazu leisten, dass Sie und Ihr Partner in Verbindung bleiben und kommunizieren.

Das Herstellen dieser Verbindung sieht nach der Geburt eines Kindes wahrscheinlich ganz anders aus. Sie haben wahrscheinlich spontan Verabredungen getroffen, um dieses neue Restaurant auszuprobieren oder das Wochenende zusammen zu wandern und zu campen.

Aber jetzt ist das Gefühl der Spontanität, das dazu neigt, Beziehungen aufregend zu halten, so gut wie aus dem Fenster. Und nur um sich auf einen Ausflug vorzubereiten, muss man logistisch planen und vorbereiten Flaschen, Wickeltaschen, Babysitter und vieles mehr.

„Ich denke, es ist in Ordnung, eine Zeit der Trauer zu haben, in der Sie sich von Ihrem alten, lockeren Leben verabschieden“, sagt DunnMein Mann und ich nehmen uns jeden Tag 15 Minuten Zeit, um darüber zu sprechen. alles außer unserem Kind und unserem logistischen Mist wie der Tatsache, dass wir mehr Papiertücher brauchen. Wir versuchen, neue Dinge zusammen zu machen - es muss kein Fallschirmspringen sein, es kann ein neues Restaurant sein. Das Ausprobieren neuer Dinge erinnert an unsere VorkenntnisseKinderleben. ”

Und es ist in Ordnung zu ändern, wie Sie denken, Zeit miteinander zu verbringen, und zu der Art von Menschen zu werden, die mehr im Voraus planen. Planen Sie Zeit für einander im Kalender, damit Sie sich daran halten.

„Haben Sie einen Plan, aber haben Sie einen realistischen Plan“, sagt Ross. „Erinnern Sie sich daran, dass Sie zwei Erwachsene sind, die Zeit miteinander verbringen, weil Sie gerne Zeit miteinander verbringen.“

Langenkamp sagt, dass sie und ihr Mann im Laufe der Zeit auch herausgefunden haben, wie man ein paar Mal mit einem Baby arbeiten kann.

„Obwohl unsere gemeinsame Zeit möglicherweise nicht die gleiche ist wie vor der Aufnahme unseres Babys, versuchen wir, uns Zeit dafür zu nehmen“, sagt Langenkamp. „Anstelle eines Wochenendausflugs haben wir eine 'Kein Wochenende mit der Hausarbeit. Anstatt zum Abendessen und ins Kino zu gehen, bestellen wir das Abendessen und schauen uns einen Netflix-Film an. Wir geben unsere Elternpflichten nicht auf, aber wir genießen sie zumindest - oder kommen manchmal einfach durch - zusammen.”

Und können wir bitte über postpartale Emotionen sprechen? Auch wenn Sie keine haben postpartale Depression oder Angst Sie werden wahrscheinlich eine Achterbahnfahrt der Gefühle spüren - eine satte 80 Prozent der Schwangerschaftsmütter Erleben Sie den Baby-Blues. Vergessen wir nicht die Väter, die bekommen können postpartale Depression auch.

„Ich wünschte, jemand hätte mich beiseite gezogen und mir gesagt:‚ Hören Sie, es wird sehr schwer für Sie, sich überhaupt zu bewegen '“, sagt Amna Husain, MD, FAAP, die Mutter eines Kleinkindes und Gründerin von Reine direkte Pädiatrie .

„Jeder bereitet dich auf schlaflose Nächte vor, aber niemand sagt:‚ Oh, dein Körper wird sich für eine Weile sehr rau anfühlen. 'Es wird schwierig sein, auf die Toilette zu gehen. Es wird schwierig sein, aufzustehen.Es wird schwer sein, eine Hose anzuziehen. “

Zwischen den hormonellen Veränderungen, dem Schlafentzug und den Belastungen, die mit einem Neugeborenen einhergehen, ist es kein Wunder, dass Sie Ihren Partner anschnappen und ihn ganz unten auf Ihre Prioritätenliste setzen.

Wissen Sie, dass diese Symptome vorübergehend sein sollten - wenn sie sich nicht zu bessern scheinen, sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt. Tun Sie in der Zwischenzeit alles, um zu versuchen, Ihrem Partner freundlich zu kommunizieren.

Wenn es um Sex geht, haben Sie alles, worüber wir bisher gesprochen haben, gegen Sie zu arbeiten. Sie haben keine Zeit, Ihr Körper ist durcheinander und Sie ärgern sich über Ihren Partner.

Außerdem bringt es Sie nicht wirklich in Stimmung, wenn Sie mit Spucke bedeckt sind und 12 schmutzige Windeln pro Tag wechseln. Wenn Sie stillen, kann dies auftreten. vaginale Trockenheit was bedeutet, dass Ihr Wunsch wahrscheinlich gering ist. Aber Sex kann eine wunderbare Möglichkeit sein, sich wieder zu verbinden und ein wenig Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen.

Denken Sie daran: Wenn es um Sex geht, ist es okay, um es langsam zu machen . Nur weil der Arzt Ihnen grünes Licht gegeben hat, heißt das nicht, dass Sie sich beeilen müssen.

„Eine Möglichkeit für Paare, um sicherzustellen, dass der Mangel an Sex nicht dauerhaft wird, besteht darin, die romantische Beziehung absichtlich zu einer Priorität zu machen“, sagt Lana Banegas, LMFT, eine Ehe- und Familientherapeutin, die bei praktiziert. Der Hochzeitspunkt in Marietta, Georgia.

Dies ist ein weiterer Ort, an dem all Ihre Arbeit an der Kommunikation untereinander und am gemeinsamen Zeitaufwand wichtig ist.

Fran Walfish, PsyD, Familien- und Beziehungspsychotherapeut und Autor von „The Self-Aware Parent“, warnt davor, dass „eine Abnahme von Sex, Vorspiel und Geschlechtsverkehr oft symptomatisch für schlechte Kommunikation und einen allmählichen Keil ist, der sich zwischen dem Paar bilden kann. ”

Um im Schlafzimmer wieder auf Kurs zu kommen, ermutigt sie Paare, sich Zeit für Sex zu nehmen und Wege zu finden, dies zu tun, wenn ihr Kind zu Hause ist, z. B. während des Nickerchens.

Und definitiv in etwas Schmiermittel investieren .

In jeder Beziehung kann eine Person mehr Druck verspüren, mehr Erziehungsaufgaben zu übernehmen als die andere. Dies kann dazu führen, dass sich diese Person der anderen gegenüber ärgerlich fühlt.

Als Dunn ihr Buch recherchierte, stellte sie fest, dass „die meisten Mütter irritiert sind, wenn ihr Ehemann schnarcht, wenn das Baby nachts weint.“ Die Schlafforschung legt jedoch nahe, dass dies ein evolutionäres Merkmal ist.

In eine Studie von 2013 von den National Institutes of Health: „Gehirnscans zeigten, dass bei den Frauen die Muster der Gehirnaktivität abrupt in einen aufmerksamen Modus übergingen, als sie das Kind weinen hörten, während das Gehirn der Männer im Ruhezustand blieb.“

Das macht so viel Sinn.

Also, während ein Partner möglicherweise nicht ist versucht es um der anderen Person eine bestimmte Pflicht zu überlassen - wie mitten in der Nacht mit dem Baby aufzustehen - könnte es passieren. Hier ist klar und Art Kommunikation ist wichtig. Sitzchats, um zu entscheiden, wie Elternaufgaben erledigt werden sollen, können sehr hilfreich sein und Argumente verhindern.

Wenn Sie Ihren Partner mit einem Kissen schlagen, um mitten in der Nacht aufzuwachen, obwohl dies verlockend ist, ist dies nicht effektiv.

„Ich denke, es ist wichtig, es herauszuholen“, sagt Husain. „Ich denke, wir können uns schuldig machen, wenn wir davon ausgehen, dass die andere Person unsere Gedanken lesen wird.“ Haben Sie einen Plan, aber seien Sie auch flexibel, da nicht jede Situation dies istvorhersehbar, sagt sie.

Zum Beispiel sagt Husain, dass ihr Baby während der Beendigung ihres Aufenthalts geboren wurde, was bedeutete, dass sie oft als Arzt auf Abruf war. „Mein Mann schlief näher an der Krippe des Babys, wenn ich auf Abruf war“, sagt sie.Auf diese Weise würde er zuerst aufwachen und sich um sie kümmern. “

Husain sagt, dass sie sich beim Stillen oft an einen Stuhl gebunden fühlte, besonders wenn ihr Baby einen Wachstumsschub durchlief und oft stillte. Während dieser Zeit war es ihr wichtig, dass ihr Mann Aufgaben übernahm, die sie nicht übernehmen konnte.

Sie schlägt auch berufstätigen Müttern vor, die pumpen und ihre Partner bitten, sich um das Waschen der Pumpenteile zu kümmern, da das Pumpen selbst stressig sein und Zeit von ihrem anstrengenden Tag nehmen kann - dies ist eine verwandte Aufgabe, die ein Partner übernehmen kann, um ihre Ladung zu erleichtern.

„Es ist wichtig, aufeinander aufzupassen und zu versuchen, das Beste für einander zu sein. Sehen Sie es so“, sagt Ross. „Sie teilen nicht nur die Aufgaben. Sehen Sie es so an:„ Wir'sind zusammen dabei.' ”

Ihre gemeinsame Zeit ändert sich nicht nur, sobald Sie Kinder haben, sondern auch Ihre eigene Zeit. Möglicherweise haben Sie dies auch nicht getan. beliebig .

Aber Ross sagt, es ist wichtig, sich gegenseitig nach der Zeit zu fragen, die Sie brauchen, um auf sich selbst aufzupassen und sich gegenseitig zu helfen.

„Es ist in Ordnung, Zeit für sich selbst zu haben, ins Fitnessstudio zu gehen oder Freunde zu sehen oder einfach nur die Nägel zu machen“, sagt Ross. „Neue Eltern sollten dem Gespräch eine Kategorie hinzufügen:„ Wie werden wir es haben?Selbstpflege? Wie werden wir alle auf uns selbst aufpassen? '”

Diese Pause und die Zeit, sich mehr wie Ihr Kind vor dem Baby zu fühlen, können einen großen Beitrag dazu leisten, dass Sie gute Partner und gute Eltern werden.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie und Ihre Partnereltern unterschiedlich sind, und das ist in Ordnung, sagt Ross. Sie können über große Meinungsverschiedenheiten sprechen und Entscheidungen darüber treffen, wie Sie als Team zusammenarbeiten, ob es sich um einen Kompromiss handeltProblem, mit der Methode eines Elternteils gehen oder respektvoll zustimmen, nicht zuzustimmen.

Wenn der Unterschied etwas Kleines ist, möchten Sie ihn vielleicht einfach loslassen.

„Es gibt eine häufige Situation, in der Frauen möchten, dass ihr Partner mehr als nur Mikromanagement leistet und ihnen nicht den Raum dafür gibt“, sagt Ross. „Wenn Sie gemeinsam Eltern werden möchten, lassen Sie sich gegenseitig Dinge tun und tun Sie nichts.t Mikromanagement.

Vielleicht gibt es bestimmte Dinge, die Sie nicht ertragen können, wenn Sie eine bestimmte Art und Weise getan haben und über die Sie sprechen, aber konzentrieren Sie sich darauf, die Dinge loszulassen, die Sie haben. kann stehen. Wenn der andere Elternteil eingeschaltet ist, ist es seine Elternzeit. ”

Trotz aller harten Schläge, die eine Beziehung nach der Geburt eines Kindes erleiden kann, berichten viele Menschen, dass ihre Bindung stärker und tiefer wird. Schließlich bist du nicht nur ein Paar, du bist ein Familie Jetzt, und wenn Sie die rauen Dinge durcharbeiten können, werden Sie eine starke Grundlage schaffen, um die Höhen und Tiefen der Elternschaft zu überstehen.

„Nachdem wir neue Systeme implementiert hatten - zu denen auch ein langweiliges, aber notwendiges wöchentliches Check-in-Meeting gehörte -, wurde unsere Beziehung so viel enger“, sagt Dunn.

„Wir sind uns einig in unserer Liebe zu unserer Tochter, die unserer Beziehung eine ganz neue Dimension verleiht. Und wir wurden besser im Zeitmanagement und haben rücksichtslos Dinge herausgearbeitet, die uns ausgelaugt haben. Es gibt einen Grund, warum die Leute sagen, Kinder zu habendas Beste, was sie je gemacht haben! ”