Auch die schlechten Tage sind diejenigen, aus denen wir lernen können.

Millionen Amerikaner leben mit psychischen Erkrankungen. Nationales Institut für psychische Gesundheit 1 von 5 Erwachsenen leidet an einer psychischen Erkrankung. Das macht mich zu einem von über 46 Millionen.

ich habe Angst Störung und bipolare Störung und seit vielen Jahren. Und während das erstere mich nervös und ängstlich macht - wenn ich ängstlich bin, mein Herz pocht, meine Beine zittern und mein Geist und meine Gedanken zu rasen beginnen - macht mich das letztere voller Zuversicht und Energie oderBipolar II ist durch hypomanische Höhen und lähmende Tiefen gekennzeichnet, was sich auf meine Eltern auswirkt.

An manchen Tagen bin ich präsent und mache Spaß. Ich tanze mit meiner Tochter in der Küche und singe im Badezimmer, während ich meinen Sohn bade. Aber an anderen Tagen ist die Erschöpfung so groß, dass ich mich nicht bewegen kann. Ich kämpfe darum, aus dem Bett zu kommenebenfalls sehr gereizt. Ich schnappe ohne Grund oder Grund, und das macht mich inkonsistent - bestenfalls.

Ich habe meine Kinder festgehalten und sie verletzt. Ich habe ihre Träume erfüllt und sie enttäuscht.

Aber es ist nicht alles schlecht. In gewisser Weise bin ich dankbar für meine Geisteskrankheit, weil mich die bipolare Störung und die Angststörung zu einer besseren Frau, Freundin und Mutter gemacht haben.

So hat sich meine Geisteskrankheit auf mich und meine Kinder ausgewirkt.

Meine Kinder haben gelernt, mit ihren Gefühlen umzugehen - und sie zu erklären

Als ich aufwuchs, kämpfte ich darum nenne meine Gefühle . Ich fühlte Traurigkeit, Wut, Freude und Angst, aber ich wusste nicht unbedingt, was jede Emotion war. Ich wusste auch nicht, wie ich mich ausdrücken sollte. Wenn ich zum Beispiel wütend wurde, würde ich in die Luft jagenIch erinnere mich, wie ich aus vollem Herzen zitterte und kreischte.

Aber durch die Therapie habe ich gelernt, meine Gefühle zu identifizieren und sie zu verarbeiten. Ich benutze Meditation um zum Beispiel Angst zu bekämpfen. Ich renne im wahrsten Sinne des Wortes, wenn ich Angst oder Wahnsinn habe, und ich bringe meinen Kindern bei, dasselbe zu tun. Sie wissen, dass es inakzeptabel ist, zu handeln, aber keine Emotionen sind schlecht oder falsch.

Ich habe auch meine ältesten Werkzeuge gegeben, um mit ihren Gefühlen umzugehen. Sie hat eine Ruhe- oder Entspannungs-Ecke voller sensorischer Objekte wie Paddelball, Stressbälle und Decke, und sie kann jederzeit dorthin gehenfühlt sich überwältigt. Es ist ihre Zeit und ihr Raum. Keine Fragen gestellt.

Angst macht es mir schwer, Freunde meiner Mutter zu finden - oder Freunde

Einer der schwierigsten Aspekte beim Leben mit Angststörungen ist, wie sie sich auf meine Beziehungen auswirken, dh Angst sagt mir, dass ich nicht gut genug oder klug genug bin. Sie lässt mich meinen Wert und meinen Wert in Frage stellen, und Angst lässt mich den Absichten misstrauenIch glaube nicht, dass mich jemand mögen oder lieben könnte, weil ich so unbeholfen bin. Das Band in meinem Kopf sagt mir, dass ich ein Versager bin.

Als solches kämpfe ich darum, neue zu machen Freunde was schwierig ist, wenn Sie Kinder haben. Der Silberstreifen - falls es einen gibt - ist, dass meine Tochter ein sozialer Schmetterling ist, und aufgrund ihrer Persönlichkeit muss ich mit anderen sprechen. Sie drängt mich, ein Geschenk zu sein undsympathisch Elternteil.

Meine Kinder wissen nie, welche Mutter sie bekommen werden

An einem bestimmten Tag bin ich vielleicht der glückliche Elternteil „Lass uns Kekse backen und eine Tanzparty veranstalten“ oder derjenige, der nicht duschen oder aufstehen kann.

Während meine kurze Sicherung ein Problem darstellt, ist ein weiteres Problem und Merkmal von Bipolar II das schnelle Radfahren. Wenn ich zum Beispiel symptomatisch bin, kann meine Stimmung im Handumdrehen schwanken.

Als solche wissen meine Kinder nie, welche Mutter sie bekommen werden: die „normale“, die depressive oder die hypomanisch einer. Derjenige, der tanzt und singt oder derjenige, der weint und schreit. Und dies führt dazu, dass sie auf Eierschalen laufen. Meine Kinder haben keine Beständigkeit.

Trotzdem entschuldige ich mich immer für meine Handlungen, wenn ich Fehler mache. Ich bemühe mich, Stabilität und einen Anschein von Normalität aufrechtzuerhalten, und ich benutze mich selbst als Beispiel. Aufgrund meiner Krankheiten wissen meine Kinder, wie wichtig es istPsychische Gesundheit.

Meine Kinder lernen, dass es in Ordnung ist, um Hilfe zu bitten

Ich war noch nie gut darin, um Hilfe zu bitten. Als ich ein Kind war, haben meine Eltern mir beigebracht, dass starke Menschen selbst mit Problemen umgehen.

Jetzt weiß ich jedoch, dass dies nicht der Fall ist, und ich lasse meine Kinder meine „Mängel“ und „Schwächen“ erkennen. Mein Ältester hat mich zur Therapie begleitet. Ich sage ihnen, wenn ich traurig bin. Wenn Mama nicht in Ordnung ist.

Manchmal bin ich zu müde, um mit meinen Kindern zu spielen

Das Leben mit psychischen Erkrankungen ist schwierig. Kratz das: Es ist anstrengend und an manchen Tagen kann ich nicht funktionieren - als Person oder Eltern. An manchen Tagen bin ich zu müde, um mit meinen Kindern zu spielen oder mich um sie zu kümmern. An diesen TagenIch werde weder Kickball noch Verstecken spielen. Ich werde sie nicht auf ihren Fahrrädern mitnehmen.

Natürlich hat dies meine Kinder gelehrt, einfühlsam und verständnisvoll zu sein. Sie sind verzeihend und voller Gnade, aber es hat auch dazu geführt, dass meine Kinder enttäuscht wurden… sehr.

Ich habe den Bildschirm als Babysitter benutzt

Experten sind sich einig, dass der Medienkonsum für alle Kinder, insbesondere aber für Kleinkinder, begrenzt werden sollte. Amerikanische Akademie für Pädiatrie Die Verwendung des Bildschirms für Kinder im Alter von 2 bis 5 Jahren sollte auf 1 Stunde „qualitativ hochwertige Programmierung“ pro Tag begrenzt sein, aber ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass ich diese Richtlinien einhalte.

An manchen Tagen ist meine Depression so groß, dass ich Schwierigkeiten habe, mich aufzusetzen oder aufzustehen. Ich bin Eltern vom Bett. Und an diesen Tagen sehen meine Kinder viel fern. Kratzen Sie daran: Sie sehen viel fern.

Bin ich stolz darauf? Absolut nicht. Aber um ein guter Elternteil zu sein, muss ich ein gesunder Elternteil sein, und manchmal bedeutet das, Selbstpflege zu üben und eine buchstäbliche und bildliche Pause einzulegen.

Ich habe - unnötigerweise - meine Kinder angeschnappt

Das Leben mit einer bipolaren Störung kann eine Herausforderung sein. Trotz Medikation und laufender Therapie treten regelmäßig Symptome auf, und eines der Merkmale von bipolar II ist die Reizbarkeit.

Wenn ich zum Beispiel hypoman bin, werde ich so eng verwundet, dass ich schnappe. I schreien bei meinen Kindern, und dies ist meiner Meinung nach der schlimmste Teil eines Elternteils mit einer psychischen Erkrankung, weil ich weiß, dass meine Wut sich negativ auf meine Kinder auswirkt.

Meine Kinder lernen den Wert des Mitgefühls - und die Kraft einer Entschuldigung

Ich habe als Eltern viele Fehler gemacht. Viele. Meine kurze Sicherung hat hat mich plötzlich schreien lassen. Depressionen haben mich unerwartet abgeschaltet.

Ich habe Pläne storniert und Stunden in meinem Bett oder auf unserer Couch verbracht, und ich hatte seltsame emotionale Ausbrüche. Ich habe über Dinge wie kalten Kaffee und verschüttete Milch geweint.

Die gute Nachricht ist, dass meine Ausrutscher lehrbare Momente sind. Ich sage regelmäßig: „Es tut mir leid. Mama hätte XYZ nicht machen sollen. Ich war frustriert. Das war falsch.“

Und durch meine Verhaltensweisen und Handlungen lernen meine Kinder die Kraft einer Entschuldigung. Sie lernen Rechenschaftspflicht und Vergebung und sie lernen, dass es in Ordnung ist, um Hilfe zu bitten. Jeder wird wütend und weint. Jeder macht Fehler.

Kimberly Zapata ist Mutter, Schriftstellerin und Anwältin für psychische Gesundheit. Ihre Arbeit wurde an verschiedenen Orten veröffentlicht, darunter bei der Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health und Scary Mommy - um nur einige zu nennen - und wann sieDie Nase ist nicht in der Arbeit vergraben oder in einem guten Buch, Kimberly verbringt ihre Freizeit mit Laufen. Größer als: Krankheit eine gemeinnützige Organisation, die Kinder und junge Erwachsene, die mit psychischen Erkrankungen zu kämpfen haben, befähigen soll. Folgen Sie Kimberly weiter Facebook oder Twitter .