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Ihre Kinder sind wählerisch und essen ihr Gemüse nicht? Klingt so, als wäre es Zeit, über den Tellerrand hinaus zu denken. Oder vielleicht ist es Zeit, darüber nachzudenken!

Während es wie ein endloser Krieg erscheint, Ihr Kind dazu zu bringen, eine gesunde Mahlzeit ohne viel Aufhebens zu essen, ist hier eine kreative Lösung, die Ihnen und Ihrem Kind bestimmt Spaß macht. Lassen Sie Ihr Kind das Mittagessen mit diesen kreativen, lustigen und lustigen Dingen wieder liebeneinfache Bento Box Mahlzeit Ideen.

Mahlzeiten, die von der japanischen Bento-Box inspiriert sind, liegen heutzutage voll im Trend, weil sie einfach zuzubereiten sind. Aber sie machen auch Spaß und sind kreativ, sodass Ihre Kinder tatsächlich begeistert sein werden, ihr Mittagessen zu essen.

Bento ist das japanische Wort für ein Lunchpaket. Ein Bento ist ein Behälter, der in Fächer unterteilt ist. Jedes dieser Behälter enthält kleine separate Gerichte, die eine Mahlzeit umfassen. Sie können problemlos Behälter im Bento-Kastenstil kaufen. online oder bei einem Discounter in Ihrer Nähe. Schneiden Sie Lebensmittel immer in kleine Stücke, um Erstickungsgefahr zu vermeiden.

Experten empfehlen, dass Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen bereitstellen, um den Energie- und Nährstoffbedarf Ihres Kleinkindes zu decken. Bentos wurden eingerichtet, um Ihnen dabei zu helfen, diese Auswahl an Lebensmitteln mit einem Gleichgewicht aus Farben, Aromen und Texturen zu versehen.

Eine Bento-Box ist einfach zu verpacken. Fügen Sie einfach jeweils eine der folgenden Optionen bei :

  • Protein: magere Fleischstücke, Joghurt, hart gekochte Eier, fettarmer Käse oder Bohnen
  • Getreide: Quinoa, Reis, Cracker, Vollkornnudeln oder Vollkornbrot
  • Gemüse: Gurken, Karottenstifte, Sellerie oder Paprika
  • Obst: Trauben, Wassermelone, Beeren oder Apfelscheiben
  • Snacks: Trail Mix, Brezeln oder Popcorn

Die Möglichkeiten sind endlos, aber hier sind einige neue Ideen, mit denen Sie Ihre Bento-Box-Reise beginnen können.

1. Taco Bento

Taco Night ist oft ein Liebling der Kinder, deshalb werden sie diese mexikanisch inspirierte Bento-Box lieben.

Hier ist was einzuschließen :

  • mageres Putenhackfleisch, gewürzt mit Ihrem Lieblings-Taco-Gewürz
  • Vollkorn-Tortilla-Chips
  • Avocado, geriebener Salat und Kirschtomaten halbiert, um Erstickungsgefahr zu vermeiden
  • ein paar Orangenscheiben
  • kleines Maismuffin

2. Ameisen auf einem Log Bento

Integrieren Sie diesen lustigen Snack aus Sellerie, Erdnussbutter und Rosinen, der so angeordnet ist, dass er wie Ameisen aussieht, die auf einem Baumstamm sitzen, in Ihr nächstes Bento. Fügen Sie zusammen mit Ihrem gesunden Baumstamm hinzu :

  • Hüttenkäse
  • Blaubeeren
  • ein paar Scheiben Pita

3. Gegrilltes Hähnchen-Bento

Gegrilltes mageres Fleisch ist ideal für Kinder, um genügend Protein zu erhalten, um Muskel- und Körpergewebe aufzubauen und zu erhalten. Diese Bento-Box ist eine gute Möglichkeit, etwas übrig gebliebenes Hühnchen vom Abendessen der letzten Nacht zu verbrauchen. Mischen Sie Zutaten wie die folgenden :

  • gegrilltes Hähnchen in kleine Häppchen geschnitten
  • Quinoa oder Reis
  • frische Gurke und Karotten
  • Mangoscheiben
  • kleiner Haferkeks

4. Regenbogen-Bento

Stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder genug Obst und Gemüse essen, indem Sie sie den Regenbogen schmecken lassen. Füllen Sie Ihre Bento-Box mit der folgenden Auswahl an bunten Lebensmitteln :

  • Erdbeeren rot
  • Karotten orange
  • gelbe Kirschtomaten gelb
  • Erbsen grün
  • Blaubeeren blau
  • Trauben lila

Fügen Sie dann ein kleines Sandwich auf Vollkornbrot und Fleisch, Käse oder Eiern Ihrer Wahl hinzu.

5. Reis und Bohnen wickeln Bento

Sie machen eine Packung mit fast allem. Wenn Sie jedoch nach einer Möglichkeit suchen, den übrig gebliebenen Reis und die Bohnen vom Abendessen der letzten Nacht zu verbrauchen, reicht diese Packung aus.

Hier ist eine Idee, was in Ihrem Reis- und Bohnen-Bento enthalten sein soll :

  • schwarze Bohnen, brauner Reis, Spinat, Frühlingszwiebeln und Cheddar-Käse, zu einer Vollweizentortilla gefaltet und in zwei Hälften geschnitten
  • Orangenscheiben
  • eine Portion Schokoladenpudding

6. Gesundes Pizza Bento

Eine Mini-Pizza muss nicht ungesund sein. Schneiden Sie ein Stück Vollkornbrot in einen Kreis oder verwenden Sie ein englisches Muffin. Geben Sie dann Tomatensauce und Mozzarella-Käse darauf und stecken Sie es in den Toaster. Lassen Sie esvor dem Einlegen in die Bento-Box abkühlen lassen.

Sie können ein paar kleine Schinkenscheiben wie Peperoni und gehacktes Gemüse dazugeben, damit Ihr Kind seine eigenen Beläge hinzufügen kann. Eine Seite mit frischem Obst und ein kleiner Müsliriegel runden das Bento ab.

7. Kebab Bento

Ihr Kind wird es lieben, wenn sein langweiliges altes Sandwich auf einen Stock gestapelt wird. Entwerfen Sie Ihren „Kebab“, indem Sie kleine Scheiben abwechselnd :

  • Vollkornbrot
  • Käsewürfel
  • aufgerolltes geschnittenes Fleisch
  • Kirschtomaten

Fügen Sie einige Äpfel, Erdnussbutter und Cracker hinzu, um einen gesunden, zufriedenstellenden Snack zu erhalten.

8. Hummus Bento

Diese Bento-Box kann in letzter Minute ohne Einbußen bei der Ernährung zusammengeworfen werden :

  • Hummus
  • geschnittene Vollkornpita
  • Karotten-, Gurken-, Brokkoli und grüne Pfefferstangen zum Eintauchen
  • Ananasstücke
  • ein kleiner Snack, wie Trail Mix

9. Roll-up-Bento

Kinder lieben diese geniale Art, Fleisch und Käse zu essen. Schneiden Sie einfach ein Stück Feinkostfleisch in Streifen. Mit Käsestreifen überziehen und dann aufrollen.

Fügen Sie einige Vollkorncracker, einige Karottenstifte, Erdbeeren und eine Prise Schlagsahne hinzu, und schon sind Sie fertig!

10. Vegetarisches Sushi-Bento

Sushi muss nicht rohen Fisch bedeuten. Werden Sie kreativ mit Ihrem „Sushi“, indem Sie Frischkäse-, Gurken- und Karottenfüllung in Vollkornbrot einwickeln, um Sushi zu ähneln.

Fügen Sie einige frische Beeren, eine Handvoll Goldfisch-Cracker und Gurken oder Karotten hinzu, um die Bento-Box zu vervollständigen.

11. Thanksgiving Bento

Ihr Kind wird die Idee lieben, zu jeder Jahreszeit Thanksgiving zu haben :

  • geschnittener Truthahn
  • Süßkartoffelpüree
  • gedämpfte Bohnen
  • Seite Cranberry-Sauce
  • sautierte Äpfel

Bento-Boxen sind eine gesunde und praktische Möglichkeit, Ihr Kind zum Mittagessen zu bewegen. Bento-Boxen sind großartig, weil :

  • sie können voraus gemacht werden
  • Sie können Reste vom Abendessen der letzten Nacht einarbeiten
  • die Lebensmittelstapel sind optisch ansprechend
  • die Fächer verhindern, dass sich verschiedene Arten von Lebensmitteln berühren
  • erleichtert die Kontrolle von Portionen
  • Sie können jeden Tag ändern, was zu Mittag gegessen wird, ohne die Bank zu sprengen
  • Ihr Kind wird begeistert sein, herauszufinden, was drin ist

Benötigen Sie eine Bento-Box, um loszulegen? Bestellen eins damit Ihnen nie wieder die Ideen für das Mittagessen Ihrer Kinder ausgehen.