Wenn die meisten Menschen an die Gesundheit des Penis denken, denken sie an sexuell übertragbare Infektionen STIs und erektile Dysfunktion ED .
Während diese Zustände sicherlich die Gesundheit Ihres Penis beeinträchtigen können, geht es bei der Penisgesundheit um so viel mehr.
Es gibt viele verschiedene Dinge, die sich auf die Gesundheit Ihres Penis auswirken können, einschließlich Ihrer Hygienepraktiken, Änderungen des Lebensstils und aller zugrunde liegenden Gesundheitszustände.
Folgendes müssen Sie wissen, um Ihren Penis in Topform zu halten.
Viele verschiedene Dinge können die Penisgesundheit beeinflussen. Und mit „Penisgesundheit“ meinen wir :
- Ihre Fähigkeit, bequem zu urinieren
- Ihre Fähigkeit, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten
- Ihre Fruchtbarkeit
Penisgesundheit umfasst auch das Vermeiden bestimmter Gesundheitszustände, wie z. Peniskrebs und STIs .
Die folgenden Faktoren können die Gesundheit Ihres Penis beeinträchtigen :
Hormonspiegel
ED kann durch Hormonstörungen verursacht werden, wie z. B. a niedriger Testosteronspiegel . Niedrige Testosteronspiegel können durch verschiedene Faktoren verursacht werden, die in diesem Artikel behandelt werden.
Alter
Mit zunehmendem Alter treten häufiger sexuelle Funktionsstörungen wie ED auf. Dies liegt zum Teil daran, dass Ihr Testosteronspiegel im Laufe der Zeit auf natürliche Weise abnimmt.
Gesundheitszustand
Bluthochdruck , Diabetes mellitus und bestimmte neurologische Zustände können ED verursachen. Psychologische Zustände wie Angst und Depression kann auch die ED verschlimmern.
Geschlecht
Wenn Sie Sex ohne Kondom haben möchten, stellen Sie sicher, dass Sie und Ihre Partner regelmäßig auf sexuell übertragbare Krankheiten getestet werden oder in einer monogamen Beziehung zu jemandem stehen, der frei von sexuell übertragbaren Krankheiten ist.
Andernfalls korrekt mit einem Kondom Jedes Mal, wenn Sie Sex haben, ist dies der einzige Weg, um Ihr Risiko zu verringern.
Harter Sex kann auch Ihren Penis schädigen. Wenn Sie beispielsweise die Vorhaut abrupt zurückziehen, kann sie reißen. Ein versehentliches Biegen des erigierten Penis kann zu einer traumatischen Penisfraktur führen.
Medikamente
Einige Formen von Medikamenten können Ihre Chancen auf ED erhöhen. Sprechen Sie mit einem Arzt oder einem anderen Gesundheitsdienstleister, wenn Sie glauben, dass Ihre Medikamente ED oder andere sexuelle Funktionsstörungen verursachen.
Hygiene
Gute Hygiene ist für Ihre Gesundheit unerlässlich. Waschen Sie Ihren Penis und Ihre Leistengegend häufig, um ihn sauber zu halten.
Schlechte Hygiene kann zu Ablagerungen führen. Smegma eine ölige, übelriechende und reizende Substanz, von der bekannt ist, dass sie unterhalb der Vorhaut auftritt.
Wenn sich Smegma bildet, kann dies zu Entzündungen der angrenzenden Haut führen. Dies kann unangenehm sein und eine Ursache sein. Balanitis ein Zustand, bei dem der Kopf des Penis rot und entzündet wird.
Selbst bei einem beschnittenen Penis kann eine unzureichende Hygiene zu Reizungen und Entzündungen des Penis führen, einschließlich Balanitis.
Die Penisgesundheit erfordert einen ganzheitlichen Ansatz. Mit anderen Worten, die Berücksichtigung aller Aspekte Ihrer allgemeinen Gesundheit ist wichtig für die Gesundheit Ihres Penis. Dies ist besonders wichtig, da eine Reihe verschiedener Gesundheitszustände Ihre Fruchtbarkeit und Penisgesundheit beeinträchtigen können.
Bleiben Sie hydratisiert
Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit sowie für die Gesundheit Ihres Penis. Möglicherweise besteht ein Zusammenhang zwischen Dehydration und ED Versuchen Sie also, ungefähr zwei Liter Wasser pro Tag zu bekommen.
Ernähre dich ausgewogen
Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel, um das Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen zu verringern, die beide ED verursachen können.
Eins
Forscher fanden heraus, dass die Probanden, die regelmäßig Flavonoide konsumierten, weniger wahrscheinlich an ED erkrankten.
Bestimmte Lebensmittel kann auch Ihren Testosteronspiegel steigern und Ihre Fruchtbarkeit verbessern. Dies beinhaltet :
- Spinat
- scharfes Essen mit Capsaicin
- Avocado
Regelmäßige Bewegung
Mäßige körperliche Aktivität kann die Wahrscheinlichkeit einer ED verringern.
Eins Studie 2015 sah Leute mit ED und einem kürzlich Myokardinfarkt wird allgemein als Herzinfarkt bezeichnet. Es wurde festgestellt, dass ein häusliches Gehprogramm die ED reduzieren kann.
Versuchen Sie, mindestens ein paar Mal pro Woche zu trainieren - selbst ein zügiger Spaziergang kann Ihre Penisgesundheit verbessern.
Beckenbodenübungen üben
Beckenbodenübungen werden oft mit der Gesundheit der Vagina in Verbindung gebracht, können aber für alle hilfreich sein.
Diese Übungen können Ihre Fähigkeit verbessern, eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten sowie ein Tröpfeln nach dem Wasserlassen zu verhindern.
A klein Studie 2005 Bei 55 Personen mit ED stellten Beckenübungen fest, dass 40 Prozent der Teilnehmer die normale erektile Funktion wiedererlangten.
Weitere 35,5 Prozent gaben an, dass sich ihre erektile Gesamtfunktion verbessert hat, obwohl sie die normale Funktion nicht vollständig wiedererlangt hatten.
Sie können tun grundlegende Kegel-Übungen durch Drücken der Muskeln, mit denen Sie urinieren. Drücken Sie fünf Sekunden lang, entspannen Sie sich und wiederholen Sie dies 10 Runden lang. Arbeiten Sie sich schließlich bis zu 20 Wiederholungen vor. Tun Sie dies zwei- oder dreimal pro Tag.
Halten Sie ein gesundes Gewicht
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann das Risiko für Diabetes, hohen Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen verringern, die sich alle auf Ihre Penisgesundheit auswirken.
Stressbewältigung üben
Üben Stressbewältigung ist gut für Ihre allgemeine Gesundheit und die Gesundheit Ihres Penis.
Stress und Angst kann Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit und Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Stress erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, die zu ED führen können.
Stressbewältigungstechniken umfassen :
- tiefes Atmen
- Zeit mit geliebten Menschen verbringen
- Journaling
- Meditation
Schlafhygiene üben
Schlaf ist wichtig für Ihre Gefäßgesundheit, was sich auf Ihre Fähigkeit auswirkt, sich aufzurichten.
Es scheint einen Zusammenhang zwischen obstruktiv zu geben Schlafapnoe und ED möglicherweise, weil Schlafentzug zu einem niedrigen Testosteronspiegel und anderen hormonellen Ungleichgewichten führen kann.
Tabak vermeiden
Zigaretten rauchen ist stark mit ED verbunden.
A
Rauchen kann auch die Fruchtbarkeit beeinträchtigen.
Trinken Sie Alkohol in Maßen, wenn überhaupt
Wie bei Tabak kann übermäßiges Trinken eine Reihe von Gesundheitsproblemen verursachen, die sich wiederum auf die Gesundheit Ihres Penis auswirken können.
Sie können Ihren Schambereich mit warmem Wasser und nicht parfümierter, milder Seife waschen. Verwenden Sie keine scharfen Seifen und schrubben Sie den Bereich nicht zu hart, da die empfindliche Haut in diesem Bereich gereizt werden kann.
Stellen Sie sicher, dass Sie :
- Waschen Sie Ihren Schamhügel und die Haut um die Basis des Penis sowie die Haut zwischen Ihren Oberschenkeln und Ihrem Schamhügel. Hier kann sich Schweiß ansammeln.
- Waschen Sie den Schaft Ihres Penis.
- Wenn Sie eine Vorhaut haben, ziehen Sie sie vorsichtig zurück und waschen Sie sie. Dies hilft zu verhindern Smegma-Aufbau was zu Erkrankungen wie Balanitis führen kann.
- Waschen Sie Ihren Hodensack und die Haut um ihn herum.
- Waschen Sie Ihr Perineum das Stück Haut zwischen Hodensack und Anus.
- Waschen Sie sich in der Nähe Ihres Anus und zwischen Ihren Po-Wangen.
Am besten waschen Sie Ihren Penis jedes Mal, wenn Sie baden.
Untersuchen Sie beim Waschen die Haut um Ihre Leistengegend auf STI-Symptome . Dies beinhaltet :
- ungewöhnliche Entladung
- Hautausschläge
- Blasen
- Warzen
Einige Leute pflegen gerne ihre Schamhaare, andere nicht. Ob Sie Ihre Schamhaare pflegen oder nicht, ist Ihre Entscheidung.
Wenn Sie möchten Schamhaare entfernen oder kürzen Denken Sie an Ihren Hauttyp. Dies hilft Ihnen, Rasierbrand und andere Beschwerden zu vermeiden.
Rasieren
Rasieren ist eine schmerzlose Methode, um Haare zu entfernen. Es ist wichtig, bestimmte Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um Hautausschläge zu vermeiden.
Rasieren Sie sich in der gleichen Richtung, in der Ihr Haar wächst. Verwenden Sie während der Rasur Rasierschaum und tragen Sie anschließend Cortisoncreme auf, um Reizungen zu reduzieren.
Teilen Sie Rasierer niemals mit anderen Personen und desinfizieren Sie Ihre vor dem Gebrauch. Wenn Sie Einwegrasierer verwenden, ersetzen Sie diese von Zeit zu Zeit.
Wachsen oder Einfädeln
Beim Wachsen wird warmes Wachs auf die Haut aufgetragen und das Haar aus den Follikeln gezogen.
Beim Einfädeln wird der Faden um die Haare gedreht und an der Wurzel herausgezogen.
Wachsen und Einfädeln kann unangenehm sein - alles hängt von Ihrer individuellen Schmerztoleranz ab.
Bei unsachgemäßer Ausführung können diese Entfernungsmethoden Schwellungen und Hautausschläge verursachen.
Sie können das Risiko von Beschwerden verringern, indem Sie einen professionellen Waxer oder Einfädler aufsuchen.
Chemische Haarentfernung
Haarentfernungscreme zersetzt die Proteine im Haar, so dass es abgewaschen und entfernt werden kann.
Während es ein effektiver Weg sein kann, Haare zu entfernen, stellen einige Leute fest, dass Haarentfernungscremes ihre Haut reizen.
Sie sollten diese Cremes nicht verwenden, wenn Sie empfindliche Haut oder chemische Allergien haben.
Wenn Sie eine Haarentfernungscreme verwenden, tragen Sie diese nicht direkt auf Ihren Penis auf.
Trimmen
Wenn Sie das Haar nicht vollständig entfernen möchten, können Sie es mit einer Schere oder einem elektrischen Trimmer abschneiden.
Desinfizieren Sie die Schere unbedingt vor und nach dem Gebrauch. Sie sollten diese Schere nur zur Pflege verwenden - wenn Sie sie für andere Aufgaben verwenden, können sich Keime verbreiten.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, STIs zu verhindern.
geimpft werden
Die
Wenn Sie dies in jungen Jahren tun - bevor Sie sexuell aktiv sind -, stellen Sie sicher, dass Sie vor HPV geschützt sind, bevor Sie dem Virus ausgesetzt sind.
Wenn Sie als Kind nicht geimpft wurden, können Sie dennoch von einer Impfung als Erwachsener profitieren. Sprechen Sie mit einem Arzt oder einem anderen Gesundheitsdienstleister, um mehr zu erfahren.
Lassen Sie sich nach jedem neuen Partner testen
Viele sexuell übertragbare Krankheiten sind asymptomatisch, was bedeutet, dass Sie keine erkennbaren Symptome haben.
Aus diesem Grund ist es wichtig, sich testen zu lassen, bevor Sie Sex mit einem neuen Partner haben. Sowohl Sie als auch Ihre Partner sollten getestet werden.
Wenn Sie oder ein Partner eine Infektion haben, können Sie möglicherweise bestimmte Vorsichtsmaßnahmen treffen, um zu verhindern, dass sich diese zwischen Ihnen ausbreitet.
Wenn Sie beispielsweise HIV haben, kann Ihr Partner nehmen Truvada Präexpositionsprophylaxe, auch als PrEP bekannt um zu verhindern, dass sie sich zusammenziehen.
Verwenden Sie jedes Mal ein Kondom, wenn Sie Sex haben
Mit einem Kondom Jedes Mal, wenn Sie Sex haben - oral, vaginal oder anal - ist der beste Weg, um die Ausbreitung bestimmter sexuell übertragbarer Krankheiten zu verhindern.
Wenn Sie kein Kondom verwenden möchten, stellen Sie sicher, dass sowohl Sie als auch Ihre Partner keine STIs haben.
Wenn Sie den Verdacht haben, einen STI abgeschlossen zu haben, versuche nicht in Panik zu geraten . Die meisten sind behandelbar und es ist nichts, wofür man sich schämen muss. Sprechen Sie mit einem Arzt. Sie helfen Ihnen, die Ursache Ihrer Symptome zu finden und beraten Sie bei den nächsten Schritten.
Zu diesem Zeitpunkt haben Sie möglicherweise weitere Fragen zur Penisgesundheit. Hier sind einige häufige Bedenken, die viele Menschen haben.
Ist es wichtig, wenn Sie beschnitten sind?
Beschneidung hat seine Vor- und Nachteile . Ob Sie beschnitten sind oder nicht, es ist wichtig, regelmäßig zu waschen.
Wenn Sie eine Vorhaut haben, ziehen Sie sie vorsichtig zurück und reinigen Sie sie, um eine Smegmabildung zu vermeiden. Beschnittene Penisse neigen eher zu Scheuern oder Reizungen. Verwenden Sie daher immer locker sitzende Baumwollunterwäsche.
Die Beschneidung hat keinen Einfluss auf die Fruchtbarkeit, aber unbeschnittene Penisse sind anfälliger für sexuell übertragbare Krankheiten sowie für Erkrankungen wie Balanitis .
Gute Hygiene und Safer Sex können die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie unter diesen Bedingungen leiden.
Ist es wichtig, ob Sie ein "Züchter" oder eine "Dusche" sind?
Bisher gibt es keine wissenschaftlichen Informationen, die belegen, ob es besser oder gesünder ist, ein „Züchter“ oder eine „Dusche“ zu sein. Beide sind völlig in Ordnung - nehmen Sie also an, in welche Kategorie Ihr Penis fallen könnte!
Ist es normal, dass Ihr Penis eine Biegung oder Kurve hat?
Es ist normal, dass sich Ihr Penis leicht krümmt, aber wenn Sie eine erhebliche Biegung und Schmerzen in Ihrem Penis haben, wenn er aufrecht ist, könnten Sie haben Morbus Peyronie .
Dieser Zustand kann zu Beschwerden führen. Er wird häufig durch eine traumatische Verletzung verursacht.
Wenn Sie befürchten, Peyronie zu haben, suchen Sie einen Arzt oder einen anderen Gesundheitsdienstleister auf.
Ist "benutze es oder verliere es" wahr?
Viele Menschen glauben, dass Sex eine Sache ist, die es „benutzt oder verliert“ - wenn Sie aufhören, Sex zu haben, werden Sie am Ende Schwierigkeiten haben, Sex zu haben.
Während es wahr ist, dass häufiger Sex hat viele gesundheitliche Vorteile und kann Ihren Sexualtrieb steigern, es gibt keine Beweise diese Keuschheit kann Ihren Penis dauerhaft oder ernsthaft beschädigen.
Gibt es zu viel oder zu wenig Ejakulat?
Wenn Sie bemerken, dass Sie es sind Ejakulation eines geringeren Volumens von Sperma als üblich wird es als wahrgenommene Verringerung des Ejakulatvolumens PEVR bezeichnet.
Dies kann durch eine Reihe von Ursachen verursacht werden, darunter Depressionen, Diabetes und bestimmte Hodenerkrankungen. Dies kann auch eine Nebenwirkung von Medikamenten sein.
Wie können Sie die Penisempfindlichkeit im Alter aufrechterhalten?
Das Gewebe an Ihrem Penis kann mit zunehmendem Alter an Empfindlichkeit verlieren. Dies kann durch Reibung verursacht werden. Tragen Sie daher lose Baumwollunterwäsche anstelle von enger, rauer Unterwäsche.
Wie können Sie Ihre Fähigkeit, eine Erektion zu bekommen, aufrechterhalten?
Wenn Sie Maßnahmen ergreifen, um das Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes zu verringern, die beide ED verursachen können, können Sie Ihre Erektionsfähigkeit erhalten.
Was können Sie tun, um die Fruchtbarkeit zu fördern?
Bestimmte Lebensmittel können die Fruchtbarkeit fördern . Zum Beispiel enthält Spinat Magnesium, das Ihren Testosteronspiegel steigern kann.
Tomaten und Karotten können Ihre Spermienzahl und Motilität erhöhen.
Abgesehen davon tragen gesunde Lebensgewohnheiten zur Erhaltung der Fruchtbarkeit bei.
Wie oben beschrieben, sind die Vermeidung von Tabakrauchen und Alkohol, eine ausgewogene Ernährung und Bewegung für die Gesundheit des Penis wichtig.
Ist es in Ordnung, wenn deine Pisse die Farbe ändert?
Ihr Urin kann seine Farbe ändern abhängig davon, wie hydratisiert Sie sind :
- Klarer Urin kann bedeuten, dass Sie überhydratisiert sind.
- Gelber bis bernsteinfarbener Urin wird als normal angesehen.
- Orange oder brauner Urin können bedeuten, dass Sie dehydriert sind.
Einige Farben können ebenfalls Anlass zur Sorge geben.
Blutiger, trüber, blauer oder grüner Urin kann beispielsweise auf eine Infektion oder einen anderen Gesundheitszustand hinweisen.
Bei ungewöhnlichen Farb- oder Konsistenzänderungen einen Arzt aufsuchen.
Was ist, wenn Sie mehr als gewöhnlich pinkeln?
Häufiges Wasserlassen kann ein Zeichen von : sein
Wenn Sie viel mehr als gewöhnlich pinkeln und denken, dass etwas nicht stimmt, wenden Sie sich an einen Arzt. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie beim Wasserlassen ein brennendes Gefühl haben.
Ist es normal, dass Ihr Penis riecht?
Ihre Leistengegend riecht natürlich ein wenig nach Schweiß, da in diesem Bereich häufig geschwitzt wird. Dieser Geruch kann durch tägliches Waschen verringert werden.
Der Geruch sollte jedoch nicht scharf sein. An unangenehm- s Penis schälen könnte darauf hinweisen, dass Sie eine Krankheit wie : haben
Wenn sich der Geruch durch sorgfältiges Waschen nicht bessert, suchen Sie einen Arzt zur Diagnose auf.
Was ist, wenn Ihr Penis wund oder entzündet ist?
Wenn Ihr Penis wund oder entzündet ist, kann dies ein Zeichen für bestimmte Peniszustände sein. Dazu gehören :
- Balanitis
- Phimose ein Zustand, bei dem die Vorhaut nicht über den Kopf des Penis zurückgezogen werden kann
- Peniskrebs was selten, aber ernst ist
Unabhängig von der Ursache können Schmerzen und Entzündungen unangenehm sein. Wenden Sie sich daher an einen Arzt. Sie können Ihnen helfen, Linderung zu finden.
Ist es möglich, Ihren Penis zu brechen oder zu brechen?
Obwohl der Penis keine Knochen enthält, der Begriff „ Penisfraktur ”wird häufig verwendet, um auf eine Penisverletzung hinzuweisen, bei der das Innenfutter zerrissen wird. Dies wird häufig durch harten Sex verursacht.
Wenn Sie Ihren Penis brechen, wird er schwarz und blau, wird abgeflacht und kann ein Knallgeräusch verursachen. Dies wird als medizinischer Notfall angesehen und erfordert sofortige Aufmerksamkeit.
Idealerweise sollten Sie einmal im Jahr einen Arzt zur Penisuntersuchung aufsuchen.
Andernfalls sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Erfahrung haben :
- blaue Flecken am Penis
- gelber, grüner oder sonst ungewöhnlicher Penisausfluss
- Schwellung oder Entzündung des Penis
- Blasen, Hautausschläge, Warzen oder Wunden am oder in der Nähe Ihres Penis
- Brennen, Schmerzen oder Blutungen beim Urinieren oder Ejakulieren
- Schmerzen beim Sex
- Schmerzen während einer Erektion
- Schwierigkeiten beim Erreichen oder Aufrechterhalten einer Erektion
Überprüfen Sie Ihre Leistengegend regelmäßig auf Anzeichen von Infektionen und anderen Erkrankungen.
Wenn Sie Bedenken haben, zögern Sie nicht, mit einem Gesundheitsdienstleister zu sprechen. Diese können Ihnen dabei helfen, sich zu beruhigen und Sie bei den nächsten Schritten zu beraten.
