Menschenfreundlich klingt vielleicht gar nicht so schlecht. Was ist denn falsch daran, nett zu Menschen zu sein und ihnen zu helfen oder sie glücklich zu machen?

Aber Menschenlust geht im Allgemeinen über einfache Freundlichkeit hinaus. Es beinhaltet „das Bearbeiten oder Ändern von Wörtern und Verhaltensweisen im Interesse der Gefühle oder Reaktionen einer anderen Person“, erklärt Erika Myers ein Therapeut in Bend, Oregon.

Sie könnten sich sehr bemühen, Dinge für die Menschen in Ihrem Leben zu tun, basierend auf dem, was Sie annehmen, dass sie wollen oder brauchen. Sie geben Ihre Zeit und Energie auf, um sie dazu zu bringen, Sie zu mögen.

Myers sagt, dass Menschen auf diese Weise Probleme verursachen können. „Der Drang, anderen zu gefallen, kann uns selbst und möglicherweise unseren Beziehungen schaden, wenn wir zulassen, dass die Wünsche anderer Menschen wichtiger sind als unsere eigenen Bedürfnisse“, sagt Myers.

Sie sind sich immer noch nicht sicher, ob Sie Menschen gefallen oder nur äußerst freundlich zu anderen sind? Hier sehen Sie einige verräterische Anzeichen von Menschen, die Ihnen gefallen.

Sie haben eine geringe Meinung von sich selbst

Menschen, denen es gefällt, haben es oft mit Niedrig zu tun Selbstwertgefühl und schöpfen ihren Selbstwert aus der Zustimmung anderer.

"Ich bin nur der Liebe würdig, wenn ich alles jemand anderem gebe" ist eine verbreitete Überzeugung, die mit Menschenfreundlichkeit verbunden ist, sagt Myers.

Sie glauben vielleicht, dass sich die Leute nur dann um Sie kümmern, wenn Sie nützlich sind, und dass sie ihr Lob und ihre Wertschätzung brauchen, um sich gut zu fühlen.

Sie brauchen andere, die Sie mögen

Menschen, denen es gefällt, verbringen oft viel Zeit damit, sich Gedanken über die Ablehnung zu machen. Diese Sorgen führen oft zu bestimmten Maßnahmen, um die Menschen mit Ihnen zufrieden zu stellen, damit sie Sie nicht ablehnen.

Möglicherweise möchten Sie auch dringend gebraucht werden, weil Sie glauben, dass Sie eine bessere Chance haben, Zuneigung von Menschen zu erhalten, die Sie brauchen.

Es fällt Ihnen schwer, „Nein“ zu sagen.

Sie könnten sich Sorgen machen, wenn Sie jemandem „Nein“ sagen oder eine Bitte um Hilfe ablehnen, denken Sie, dass Sie sich nicht um ihn kümmern. . Die Zustimmung zu tun, was sie wollen, scheint eine sicherere Option zu sein, selbst wenn Sie nicht die Zeit oder die Neigung haben, zu helfen.

Viele Menschen sind damit einverstanden, etwas zu tun, wenn sie es lieber nicht möchten, beispielsweise jemandem beim Umzug zu helfen. Ein Muster davon kann jedoch Probleme verursachen, da es den Menschen sagt, dass ihre Bedürfnisse vor Ihren stehen.

Einige Leute missbrauchen dies möglicherweise und ignorieren Ihre Grenzen, weil sie wissen, dass Sie sowieso tun, was sie wollen.

Sie entschuldigen sich oder akzeptieren Fehler, wenn Sie nicht schuld sind

Sind Sie immer mit einem "Entschuldigung!" Bereit, wenn etwas schief geht?

Menschenfreundlich ist die Bereitschaft, Schuldzuweisungen zu übernehmen, auch wenn das, was passiert ist, nichts mit Ihnen zu tun hat.

Angenommen, Ihr Chef hat Sie gebeten, Pizza zum Mittagessen zu holen, aber das Restaurant hat die Bestellung durcheinander gebracht. Sie haben die zwei glutenfreien Pizzen, die Sie bestellt haben, nicht erhalten, sodass drei Ihrer Mitarbeiter nicht zu Mittag essen konnten.

Auf der Quittung steht eindeutig „glutenfrei“, daher ist klar, dass der Fehler im Restaurant passiert ist. Trotzdem entschuldigen Sie sich immer wieder, fühlen sich schrecklich und glauben, dass Ihre Mitarbeiter Sie hassen und Ihnen nie wieder vertrauen, dass Sie das Mittagessen bestellen.

Sie stimmen schnell zu, auch wenn Sie nicht wirklich zustimmen

Vereinbarkeit scheint oft ein todsicherer Weg zu sein, um die Genehmigung zu erhalten.

Sagen Sie, Ihre Mitarbeiter haben ihre Ideen für ein bevorstehendes Projekt bei einem Teammeeting vorgestellt. „Was für eine großartige Idee!“, Könnten Sie einem Mitarbeiter sagen, während Sie einem anderen „fantastischen Plan“ erzählen. Aber ihre Ideen könnten völlig anders sein -und Sie könnten auch nicht zustimmen.

Wenn Sie etwas mitmachen, mit dem Sie nicht einverstanden sind, nur um alle glücklich zu machen, bereiten Sie sich und andere auf zukünftige Frustrationen vor. Wenn beide Pläne klare Mängel aufweisen, tun Sie allen einen schlechten Dienstindem du nicht sprichst.

Sie kämpfen mit Authentizität

Menschen, denen es gefällt, fällt es oft schwerer zu erkennen, wie sie sich wirklich fühlen.

Wenn Sie Ihre eigenen Bedürfnisse weiterhin beiseite schieben, wird es schwieriger, sie anzuerkennen. Möglicherweise sind Sie sich nicht einmal sicher, was Sie wollen oder wie Sie sich selbst treu bleiben sollen.

Möglicherweise können Sie Ihre Gefühle auch nicht ausdrücken. sind bewusst, auch wenn Sie für sich selbst sprechen möchten.

Sie könnten beispielsweise vermeiden, Ihrem Partner zu sagen, dass Sie sich schlecht gefühlt haben, und etwas denken wie: „Sie haben es nicht so gemeint. Wenn ich also etwas sage, verletze ich nur ihre Gefühle.“ Dies bestreitet jedoch die entscheidende Tatsacheder Situation : Sie verletzt dein Gefühle.

Du bist ein Geber

Geben Sie gerne anderen? Noch wichtiger ist, geben Sie mit dem Ziel, gemocht zu werden?

Menschen, denen es gefällt, geben gerne, erklärt Myers. „Opfer zu bringen kann Ihr Selbstbewusstsein nähren, aber es kann auch zu einem Selbstbewusstsein führen. Martyrium . ”Sie könnten geben und geben, in der Hoffnung, dass sich die Menschen mit der Zuneigung und Liebe erwidern, die Sie sich wünschen.

Sie haben keine Freizeit

Einfach beschäftigt zu sein bedeutet nicht, dass Sie ein Menschenliebhaber sind. Aber schauen Sie sich an, wie Sie Ihre Freizeit verbringen.

Nachdem Sie sich um wichtige Aufgaben wie Arbeit, Hausarbeit und Kinderbetreuung gekümmert haben, was bleibt Ihnen noch übrig? Haben Sie Zeit für Hobbys und Entspannung ?

Versuchen Sie herauszufinden, wann Sie das letzte Mal etwas nur für sich selbst getan haben. Haben Sie viele solche Momente? Wenn Sie nicht an viele oder irgendwelche Fälle denken können, könnten Sie einige menschenfreundliche Tendenzen haben.

Argumente und Konflikte verärgern Sie

Menschenfreundlich ist in der Regel mit Angst vor Wut verbunden. Dies ist ziemlich logisch. Wut bedeutet: „Ich bin nicht glücklich.“ Wenn es also Ihr Ziel ist, Menschen glücklich zu machen, bedeutet Wut, dass Sie es versäumt haben, ihnen zu gefallen.

Um diesen Ärger zu vermeiden, können Sie sich schnell entschuldigen oder alles tun, was Sie für glücklich halten, auch wenn sie nicht wütend auf Sie sind.

Sie könnten auch Konflikte befürchten, die nichts mit Ihnen zu tun haben. Wenn sich beispielsweise zwei Ihrer Freunde streiten, können Sie versuchen, Ratschläge oder Tipps zur Behebung der Situation zu geben, damit sie wieder Freunde werden - vielleicht sogar mit demgeheime Hoffnung, dass sie dir gegenüber positiv denken, weil sie ihnen beim Schminken helfen.

Laut Myers ist es nicht von Natur aus negativ, Menschen zu gefallen. „Ein Teil der Beziehung zu anderen besteht darin, ihre Wünsche, Bedürfnisse und Gefühle zu berücksichtigen.“ Diese Tendenzen kommen oft von einem Ort der Sorge und Zuneigung.

Aber der Versuch, die Achtung anderer zu verdienen, bedeutet normalerweise, dass Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und Gefühle vernachlässigen. In gewisser Weise machen Sie eine Handlung. Sie tun, was Sie denken, dass die Leute Sie wollen, damit sie Sie mögen. Sie tun vielleicht nur soSpaß am Helfen haben, da dies dazu beiträgt, die Menschen glücklich zu machen.

Dies ist nicht gerade ehrlich, und im Laufe der Zeit können Menschen, die Ihnen gefallen, Sie verletzen. und Ihre Beziehungen. So geht's.

Sie fühlen sich frustriert und ärgerlich

Wenn Sie Ihre ganze Zeit damit verbringen, Dinge für andere zu tun, für die Menschen, denen Sie helfen könnte Erkenne und schätze deine Opfer. Aber sie könnten es nicht.

Im Laufe der Zeit werden sie Sie möglicherweise ausnutzen, auch wenn dies nicht ihre Absicht ist. Sie können auch nicht erkennen, dass Sie Opfer für sie bringen.

In beiden Fällen kann es zu Frustration und Ressentiments führen, wenn man mit Hintergedanken nett ist. Dies führt häufig zu passiv-aggressivem Verhalten, das Menschen verwirren oder sogar verärgern kann, die wirklich nicht verstehen, was passiert.

Leute nutzen dich aus

Einige Leute werden schnell menschenfreundliche Tendenzen erkennen und ausnutzen. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, das Verhalten zu benennen. Aber sie wissen, dass Sie dem zustimmen, was sie verlangen, also werden sie weiter fragen. Und Sie behaltenJa sagen, weil du sie glücklich machen willst.

Dies kann jedoch schwerwiegende Folgen haben. Sie könnten finanzielle Probleme haben, wenn Leute um finanzielle Unterstützung bitten. Sie könnten auch einem höheren Manipulationsrisiko ausgesetzt sein oder geistiger oder emotionaler Missbrauch .

Wenn Sie Eltern sind, kann dieses Verhalten andere Konsequenzen haben. Beispielsweise können Sie Ihr Kind der Verantwortung ausweichen lassen, weil Sie seine Zuneigung nicht verlieren möchten. Dies hindert es jedoch daran, wertvolle Lebenskompetenzen zu erlernenJetzt glücklich, aber in Zukunft werden sie einige schwierige Lektionen lernen müssen.

Ihre Beziehungen befriedigen Sie nicht

Gesunde, starke Beziehungen sind ausgeglichen und beinhalten Geben und Nehmen. Sie tun nette Dinge für Ihre Lieben und sie tun dasselbe für Sie.

Sie werden wahrscheinlich keine sehr erfüllenden Beziehungen haben, wenn Leute Sie mögen, nur weil Sie nette Dinge für sie tun.

Zuneigung ist keine Ware. Wenn Sie sich nur als die Person präsentieren, von der Sie glauben, dass andere Sie wollen, tauchen Sie nicht in der Beziehung als Sie selbst auf. Es ist schwierig, sie aufrechtzuerhalten, geschweige denn sich zufrieden zu fühlenmit Beziehungen, in denen Sie nicht anwesend sind.

Stress und Burnout

Eine große Auswirkung von Menschenfreundlichkeit wird verstärkt Stress . Dies kann leicht passieren, wenn Sie mehr übernehmen, als Sie für andere bewältigen können.

Sie verlieren nicht nur Zeit für sich selbst. Sie haben auch weniger Zeit für Dinge, die Sie wirklich tun müssen. Um das Nötigste zu erledigen, müssen Sie möglicherweise länger arbeiten oder ohne Schlaf auskommen.eventuell gegenüber körperliche Folgen von Sorge und Stress.

Partner und Freunde werden mit Ihnen frustriert

Ihr Partner merkt möglicherweise, wie Sie mit allen übereinstimmen, oder fragt sich, warum Sie sich für Dinge entschuldigen, die Sie nicht getan haben. Es ist leicht, sich daran zu gewöhnen, anderen zu helfen, wenn Sie Zeit und Energie in eine Beziehung stecken.

Menschenfreundlich kann auch nach hinten losgehen, wenn Sie so viel für andere tun, dass Sie ihnen die Möglichkeit nehmen, Dinge für sich selbst zu tun.

Geliebte können sich auch aufregen, wenn Sie Lüge oder sagen Sie eine modifizierte Version der Wahrheit, um ihre Gefühle zu schonen.

"Wir Menschen - bitte aus vielen Gründen", sagt Myers.

Es gibt keine einzige Ursache für menschenfreundliche Tendenzen. Stattdessen entwickeln sie sich tendenziell aus einer Kombination von Faktoren, einschließlich der folgenden.

Trauma der Vergangenheit

Laut Myers treten manchmal menschenfreundliche Verhaltensweisen als Reaktion auf die mit einem Trauma verbundene Angst auf.

Wenn Sie ein Trauma erlebt haben, wie z. Kind oder Partnermissbrauch, zu einem Zeitpunkt haben Sie sich möglicherweise nicht sicher gefühlt, bestimmte Grenzen einzuhalten. Sie haben möglicherweise gelernt, dass es sicherer ist, das zu tun, was andere Menschen wollten, und sich zuerst um ihre Bedürfnisse zu kümmern.

Durch Gefallen haben Sie sich sympathisch und damit sicher gemacht.

Lesen Sie mehr über Menschen, die als Trauma-Reaktion gefallen.

Probleme mit dem Selbstwertgefühl

Nachrichten über Ihre Identität aus Ihren frühen Beziehungen zu Betreuern können schwierig zu löschen sein.

Wenn Sie zum Beispiel erfahren, dass Ihr Wert von dem herrührt, was Sie für andere tun, wird dies wahrscheinlich Ihr ganzes Leben lang wiederholt, es sei denn, Sie arbeiten daran, die Nachricht rückgängig zu machen.

Angst vor Ablehnung

Frühe Beziehungen können auch auf andere Weise bei Ihnen bleiben.

Wenn Ihre Eltern oder Betreuer Ihnen Zustimmung und Liebe angeboten haben, die weitgehend auf Ihrem Verhalten beruhen, haben Sie wahrscheinlich ziemlich schnell erkannt, dass es am besten ist, sie bei Laune zu halten.

Um Ablehnung in Form von Kritik und Bestrafung zu vermeiden, wenn Sie etwas falsch gemacht haben, haben Sie gelernt, immer das zu tun, was sie wollten, vielleicht bevor sie es von Ihnen verlangten.

Wenn Sie das Muster der Menschenfreundlichkeit durchbrechen möchten, ist es ein guter erster Schritt, zu erkennen, wie sich diese Verhaltensweisen in Ihrem Leben zeigen. Wenn Sie das Bewusstsein für die Art und Weise schärfen, wie Sie sich um Menschen kümmern, können Sie Änderungen vornehmen.

Zeigen Sie Freundlichkeit, wenn Sie es ernst meinen

Es ist vollkommen in Ordnung - und sogar eine gute Sache -, Freundlichkeit zu üben. Freundlichkeit entsteht jedoch nicht aus dem Wunsch, Anerkennung zu erlangen, und es beinhaltet im Allgemeinen kein Motiv, das über die Absicht hinausgeht, die Dinge für andere zu verbessern.

Bevor Sie Hilfe anbieten, überlegen Sie, welche Absichten Sie haben und wie Sie sich durch die Handlung fühlen. Bringt Ihnen die Möglichkeit, jemand anderem zu helfen, Freude? Oder fühlen Sie sich ärgerlich, wenn die Handlung nicht zurückgegeben wird?

Übe, dich an die erste Stelle zu setzen

Sie benötigen Energie und emotionale Ressourcen, um anderen zu helfen. Wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen, können Sie nichts für andere tun. Ihre eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund zu stellen ist nicht egoistisch, sondern gesund.

„Es ist in Ordnung, eine gebende, fürsorgliche Person zu sein“, sagt Myers. „Es ist jedoch auch wichtig, unsere eigenen Bedürfnisse zu ehren und sich um sie zu kümmern.“

Denken Sie daran, dass Bedürfnisse Dinge beinhalten können, wie Ihre Meinung in einem Arbeitstreffen zu äußern, sich mit Ihren Emotionen und Gefühlen vertraut zu machen und nach dem zu fragen, was Sie in Ihrer Beziehung brauchen.

Lernen Sie, Grenzen zu setzen

Laut Myers, Entwicklung gesund Grenzen ist ein wichtiger Schritt zur Überwindung menschenfreundlicher Verhaltensweisen.

Wenn das nächste Mal jemand um Hilfe bittet oder Sie versucht sind einzugreifen, überlegen Sie :

  • Wie denkst du über die Aktion? Wollen Sie das tun oder fürchten Sie es?
  • Ob Sie Zeit haben, sich zuerst um Ihre eigenen Bedürfnisse zu kümmern. Müssen Sie begrenzte Freizeit opfern oder eine notwendige Aufgabe überspringen?
  • Wie helfen Sie sich fühlen, wenn Sie helfen. Fühlen Sie sich glücklich oder ärgerlich?

Warten Sie, bis Sie um Hilfe gebeten werden

Egal, um welches Problem es sich handelt, Sie sind immer mit einer Lösung bereit. Sie melden sich freiwillig für die Hausarbeit bei der Arbeit und machen Vorschläge, wenn ein Freund ein Problem erwähnt.

Fordern Sie sich das nächste Mal heraus, zu warten, bis jemand ausdrücklich um Hilfe bittet.

Wenn Ihr Partner sich darüber beschwert, wie schrecklich sein Chef ist, zeigen Sie zum Beispiel, wie wichtig es Ihnen ist, indem Sie zuhören, anstatt Tipps aufzulisten, um mit der Situation umzugehen. Möglicherweise möchten er mehr als alles andere Empathie und Bestätigung.

mit einem Therapeuten sprechen

Es ist nicht immer einfach, langjährige Muster selbst zu brechen, insbesondere solche, die sich in der Kindheit oder infolge eines Traumas bilden.

Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, was hinter Ihrem Bedürfnis steckt, Menschen bei Laune zu halten. Auch wenn es keine eindeutige Ursache zu geben scheint, kann er Ihnen Anleitungen zu Bewältigungsstrategien geben, mit denen Sie bestimmte Arten ansprechen können, die Sie für Menschen tun - bitte.

Hier sind fünf kostengünstige Therapieoptionen, mit denen Sie beginnen können.

Menschenfreundlich mag sich nach einer schönen Sache anhören, tut Ihnen oder Ihren Lieben jedoch keinen Gefallen. Wenn Sie sich erschöpft fühlen, wenn Sie versuchen, alle glücklich zu machen, sollten Sie mit einem Therapeuten darüber sprechen, wie Sie etwas erreichen können. Sie selbst zuerst glücklich


Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, sexuelle Positivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich für die Verringerung von Stigmatisierunggeistige Gesundheitsprobleme.