Was ist persönliche Hygiene?

Persönliche Hygiene ist die Art und Weise, wie Sie Ihren Körper pflegen. Diese Praxis umfasst das Baden, Händewaschen, Zähneputzen und vieles mehr.

Jeden Tag kommen Sie mit Millionen von äußeren Keimen und Viren in Kontakt. Sie können auf Ihrem Körper verweilen und in einigen Fällen Sie krank machen. Persönliche Hygienepraktiken können Ihnen und den Menschen in Ihrer Umgebung helfen, Krankheiten vorzubeugenkann dir auch helfen, dich gut zu fühlen.

Erfahren Sie mehr darüber, warum Hygiene so wichtig ist, wie Sie sie am besten praktizieren können und wie Sie Ihre Gewohnheiten ändern können, damit Sie sich besser fühlen und besser aussehen.

Die Vorstellung jeder Person von persönlicher Hygiene ist unterschiedlich. Diese Hauptkategorien sind ein nützlicher Ausgangspunkt, um gute Hygienegewohnheiten aufzubauen :

Toilettenhygiene

Waschen Sie Ihre Hände, nachdem Sie die Toilette benutzt haben. Schrubben Sie 20 bis 30 Sekunden lang mit Seife und reinigen Sie sie zwischen Ihren Fingern, auf Ihrem Handrücken und unter Ihren Nägeln. Spülen Sie sie mit warmem Wasser ab und trocknen Sie sie mit einemsauberes Handtuch.

Wenn Sie kein fließendes Wasser oder keine Seife haben, funktioniert auch ein Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis. Verwenden Sie eines, das mindestens 60 Prozent Alkohol enthält.

Duschhygiene

Persönliche Vorlieben können bestimmen, wie oft Sie duschen möchten, aber die meisten Menschen profitieren mindestens jeden zweiten Tag von einer Spülung. Durch Duschen mit Seife können abgestorbene Hautzellen, Bakterien und Öle weggespült werden.

Sie sollten auch Haare waschen mindestens zweimal pro Woche. Das Shampoonieren von Haaren und Kopfhaut entfernt Hautablagerungen und schützt vor fettigen Rückständen, die Ihre Haut reizen können.

Nagelhygiene

Schneiden Sie Ihre Nägel regelmäßig, um sie kurz und sauber zu halten. Bürsten Sie sie mit einer Nagelbürste oder einem Waschlappen ab, um Ablagerungen, Schmutz und Keime zu entfernen.

Wenn Sie Ihre Nägel aufräumen, können Sie verhindern, dass sich Keime in Ihrem Mund und anderen Körperöffnungen ausbreiten. Sie sollten dies auch vermeiden. Nägel beißen .

Zahnhygiene

gut Zahnhygiene geht es um mehr als nur perlweiße Zähne. Die Pflege Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches ist eine clevere Möglichkeit, dies zu verhindern. Zahnfleischerkrankungen und Hohlräume .

Putzen Sie mindestens zweimal täglich 2 Minuten lang. Putzen Sie nach dem Aufwachen und vor dem Schlafengehen. Wenn möglich, putzen Sie auch nach jeder Mahlzeit. Zahnseide täglich zwischen den Zähnen und fragen Sie Ihren Zahnarzt nach einem antibakteriellen Mundwasser.

Diese beiden Schritte können dazu beitragen, Karies vorzubeugen und Taschen zu beseitigen, in denen sich Bakterien und Keime ansammeln können.

Krankheitshygiene

Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um zu verhindern, dass Keime auf andere übertragen werden. Dazu gehört das Abdecken von Mund und Nase beim Niesen, das Abwischen gemeinsamer Oberflächen mit einem antibakteriellen Tuch und das Nicht-Teilen von Utensilien oder Elektronikverschmutzte Taschentücher sofort wegwerfen.

Händehygiene

Keime an Ihren Händen können leicht durch Mund, Nase, Augen oder Ohren in Ihren Körper gelangen. Waschen Sie Ihre Hände :

  • wenn Sie mit Lebensmitteln umgehen
  • vor dem Essen
  • wenn Sie mit Müll umgehen
  • wenn Sie niesen
  • jedes Mal, wenn Sie ein Tier berühren

Waschen Sie auch Ihre Hände, nachdem Sie die Windel eines Babys gewechselt haben, jemandem geholfen haben, sich selbst zu reinigen, oder wenn Sie einen Schnitt oder eine Wunde reinigen.

Gute persönliche Hygiene hilft Ihren Kindern, gesund zu bleiben, Krankheiten abzuwehren und ein besseres Selbstbewusstsein aufzubauen.

Es ist nie zu früh, um zu beginnen Unterrichtshygiene . Sie können die Hände Ihres Kindes nach dem Wechseln der Windeln oder vor dem Essen abwischen, die Zähne und das Zahnfleisch vor dem Schlafengehen putzen und es in eine tägliche Badroutine bringen. Dies hilft Ihnen, den Prozess zu beginnen und es langsam zu unterrichten, während es wächst und nimmtüber den Prozess.

Hier ist eine Liste der Hygieneaktivitäten, wie Sie sie vorstellen können und wann ein guter Zeitpunkt ist, um zu beginnen :

Zähne putzen

Sie können mit dem Zähneputzen Ihres Babys beginnen, sobald der erste Zahn auftaucht. Sie können ihre eigenen Zähne im Alter von etwa 3 Jahren putzen. Möglicherweise müssen Sie jedoch bei ihnen bleiben, um sicherzustellen, dass sie gute Arbeit leisten undlange genug bürsten.

Spielen Sie ein 2-minütiges Lied, wenn es Zeit ist, Zähne zu putzen. Dadurch wird Ihr Kind wissen, wie lange es putzen muss, und es wird sich an den Vorgang gewöhnen. Ebenso müssen Sie möglicherweise bis dahin Zahnseide für sie verwendenSie sind älter und können diese Aufgabe besser bewältigen, etwa im Alter von 7 Jahren.

Baden

Sie werden Ihr Baby regelmäßig baden, aber bis zum Alter von ungefähr 5 Jahren sollten sie in der Lage sein, diese Aufgabe selbst zu erledigen. Wenn sie wachsen und Sie die Badezeit überwachen, sollten Sie die Gelegenheit nutzen, um zu unterrichtenüber das Waschen all der verschiedenen Körperteile, besonders :

  • Achselhöhlen
  • Leisten
  • Hals
  • Bauch
  • Knie
  • Ellbogen
  • zurück
  • Füße

Sie können diese Zeit auch nutzen, um ihnen beizubringen, wie sie ihre Haare waschen können, ohne Schaum in den Augen zu haben - und was zu tun ist, wenn sie dies tun.

Händewaschen

Wischen Sie die Hände Ihres Babys vor dem Essen, nach dem Essen und nach dem Windelwechsel mit einem warmen Waschlappen ab. Während Töpfchentraining Händewaschen zu einem integralen Schritt im Prozess machen.

Sie können Ihrem Kind beibringen, das ABC-Lied während des Waschens zu singen - es dauert 20 Sekunden, was eine ideale Waschzeit darstellt.

Bitten Sie Ihr Kind vorrangig darum, sich die Hände zu waschen, wenn Sie eine gute Hygiene fördern möchten, z. B. vor dem Essen, nach dem Spielen im Freien, nach dem Streicheln eines Tieres oder in der Nähe eines kranken Freundes.

Nagelhygiene

Sie werden die Nägel Ihres Kindes abschneiden, wenn es ein Baby ist, aber wenn es älter wird, können Sie ihm helfen, seine eigenen Nägel zu pflegen. Ermutigen Sie Ihre Kinder, sich bei jeder Dusche unter den Nägeln zu waschen - eine lustige Nagelbürste hilftSetzen Sie sich dann nach dem Duschen wöchentlich zu ihnen, um sich zu schneiden. Ihre Nägel sind weicher und lassen sich nach dem Duschen leichter einklemmen.

Mit 7 Jahren sollten die meisten Kinder allein für die Aufgabe bereit sein.

Gute persönliche Hygienegewohnheiten stehen in direktem Zusammenhang mit weniger Krankheiten und einer besseren Gesundheit. Schlechte persönliche Hygienegewohnheiten können jedoch zu geringfügigen Nebenwirkungen führen, wie z. Körpergeruch und fettige Haut . Sie können auch zu problematischeren oder sogar schwerwiegenderen Problemen führen.

Wenn Sie beispielsweise Ihre Hände nicht häufig waschen, können Sie leicht Keime und Bakterien auf Ihren Mund oder Ihre Augen übertragen. Dies kann zu einer Reihe von Problemen führen. Magenviren zu rosa Auge .

Wenn Sie Ihre Zähne nicht putzen, kann dies zu Zahnproblemen und Plaquebildung führen. Eine schlechte Zahnpflege ist auch ein Risikofaktor für verschiedene schwerwiegende gesundheitliche Probleme, einschließlich Herzkrankheit .

Schlechte Hygienegewohnheiten können sich auch auf Ihr Selbstwertgefühl auswirken. Wenn Sie präsentabel aussehen und sich präsentabel fühlen, können Sie das Vertrauen stärken und stolz auf Ihr Aussehen sein.

Andere Bedingungen können durch gute persönliche Hygiene verhindert oder das Risiko minimiert werden. Dies sind einige Beispiele :

Wenn Sie Ihre persönliche Hygiene verbessern oder einem Kind helfen möchten, bessere Gewohnheiten zu entwickeln, können diese Strategien hilfreich sein :

Erinnerungen einstellen

Wenn Sie sich nicht daran erinnern können, Dinge wie Duschen zu tun, Ihre Haare zu waschen, Ihre Nägel zu schneiden oder Ihre Zähne zu putzen, stellen Sie eine Erinnerung auf Ihrem Telefon ein. Das Stichwort wird Sie zur Aktivität führen, und im Laufe der Zeit werden Sie es tunfang an, es selbst zu tun.

Zeichen verwenden

Hängen Sie eine Erinnerung ins Badezimmer, um Ihre Hände nach dem Toilettengang zu waschen. Stellen Sie ein kleines Schild neben die Teller oder Schalen in der Küche, um sich vor dem Essen zum Händewaschen zu bewegen. Diese Schilder können Ihnen dabei helfen, Ihr Gedächtnis zu verbessern und Ihre Gewohnheiten zu verbessernSie können Ihnen und Ihren Kindern helfen.

Übung macht den Meister

Es braucht Zeit, um eine neue Gewohnheit zu lernen. Beginnen Sie mit einer neuen Gewohnheit am Anfang der Woche und machen Sie sie zu Ihrer Priorität. Üben Sie sie ein oder zwei Wochen lang. Wenn Sie sich damit wohl fühlen, fügen Sie eine neue hinzu.Sie werden die Gewohnheiten festlegen, die Sie haben möchten.

Q :

Ist es besser morgens oder abends zu duschen?

Anonymer Patient

A :

Die Entscheidung, morgens oder abends zu duschen, hängt hauptsächlich von Ihren persönlichen Vorlieben ab. Einige Menschen haben das Gefühl, dass eine morgendliche Dusche ihnen hilft, „aufzuwachen“ und die Wachsamkeit zu verbessern. Sie können sich auch für den kommenden Tag ruhig und frisch fühlen.und das kann Entzündungen und das Stresshormon Cortisol verringern. Andere bevorzugen es, abends zu duschen oder zu baden, um sich zu entspannen und Schmutz, Keime oder Allergene vor dem Schlafengehen zu entfernen. Einige Experten behaupten, dass das nächtliche Baden hilftman schläft besser.

Personen sollten ihren persönlichen Körper und ihre Vorlieben berücksichtigen. Wenn Sie beispielsweise im Schlaf zum Schwitzen neigen, ist eine morgendliche Dusche möglicherweise am besten. Wenn Sie jedoch dazu neigen, die Schlummertaste zu drücken, bis Sie spät dran sind, sollten Sie ein nächtliches Bad in Betracht ziehenRoutine, um nicht gehetzt zu werden. Manche Menschen baden zweimal am Tag. Dies kann jedoch Ihre Haut austrocknen. Sie haben die Wahl, stellen Sie jedoch sicher, dass Sie eine gesunde persönliche Hygienegewohnheit entwickeln.

Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat betrachtet werden.

Das Aufbauen guter persönlicher Hygienegewohnheiten erfordert ein Leben lang Lernen und Honen. Sich auf diese Weise um sich selbst zu kümmern, ist gut für Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an diese Praktiken anzupassen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oderZahnarzt.

Manchmal sind Erklärungen und Demonstrationen ein guter Ausgangspunkt, um besser auf sich selbst aufzupassen. Dies gilt insbesondere für Kinder. Ein Arzt kann die Konsequenzen einer Nichtpflege besser erklären, und ein Elternteil kann sie als Backup für den Bau verwendenGewohnheiten, die ein Leben lang halten.