Wir bieten Produkte an, die unserer Meinung nach für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite kaufen, verdienen wir möglicherweise eine kleine Provision. Hier ist unser Prozess.

Plantarfasziitis ist eine schmerzhafte Erkrankung, an der ein Band namens Plantarfaszie beteiligt ist. Dieses Band verläuft von der Ferse bis zu den Zehen und stützt das Fußgewölbe.

Gehen, Laufen, Springen und sogar Stehen können Druck auf Ihre Plantarfaszie ausüben. Eine ausreichende Belastung kann zu Rissen oder anderen Schäden führen und die Entzündungsreaktion Ihres Körpers auslösen. Dies führt zu einer Plantarfasziitis, die verursacht. Fersenschmerzen und Steifheit in der Unterseite Ihres Fußes.

Es gibt viele Möglichkeiten, um Plantarfasziitis zu behandeln, einschließlich Taping. Planting Fasciitis Taping, manchmal auch als Low-Dye-Taping bezeichnet, umfasst das Tragen eines speziellen Klebebands um Fuß und Knöchel. Es hilft, Ihre Plantarfaszie zu stabilisieren und den Fußgewölbe zu stützen.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Ihren Fuß mit Klebeband versehen, um Plantarfasziitis zu lindern.

Plantarfasziitis resultiert aus einer zu starken Belastung Ihrer Plantarfaszie. Durch Taping kann die Dehnung und Bewegung des Bandes auf Ihren Füßen verringert werden. Dies gibt Ihrer Plantarfaszie nicht nur eine Chance zu heilen, sondern hilft auch, weitere zu verhindernBeschädigung.

A Rückblick 2015 aus acht bestehenden Studien kam man zu dem Schluss, dass Taping eine kurzfristige Schmerzlinderung für Menschen mit Plantarfasziitis bietet. Die Überprüfung ergab keine schlüssigen Beweise für die langfristigen Auswirkungen von Taping auf Plantarfasziitis.

A separat Studie 2015 verglichen mit 15 Minuten Physiotherapie. Die Physiotherapie umfasste 15 Minuten transkutane elektrische Nervenstimulation und fünf Minuten Infrarot-Energiebehandlung auf niedrigem Niveau. Menschen, die sowohl Taping als auch Physiotherapie machten, hatten geringere Schmerzen als diejenigen, die nur Physiotherapie machten.

Das Aufkleben von Plantarfasziitis erfolgt normalerweise mit Zinkoxidband. Dies ist eine Art Sportband aus Baumwolle, das steifer als andere ist. Daher ist es besser, die Gelenke zu stabilisieren und die Bewegung einzuschränken.

Zinkoxidband bietet immer noch eine geringe Dehnung, sodass Sie es fest um Ihren Fuß auftragen können. Es ist außerdem haltbar, wasserabweisend und hautschonend.

Bezugsquellen

Amazon führt Zinkoxidband in verschiedenen Längen, Breiten und Farben. Sie finden es auch in einigen Apotheken und Sportgeschäften.

Was ist mit Kinesiologieband?

Einige Leute bevorzugen die Verwendung von Kinesiologie-Klebeband. Im Gegensatz zu Standard-Sport-Klebeband zieht Kinesiologie-Klebeband sanft an Ihrer Haut. Dies erhöht die Durchblutung des Bereichs und verringert Schwellungen. Es kann sogar dazu beitragen, die Erholungszeit zu verkürzen.

Die richtige Anwendung erfordert jedoch ein wenig Geschick. Wenn Sie an der Verwendung des Klebebands interessiert sind, sollten Sie sich für einige Sitzungen an einen Physiotherapeuten wenden. Er kann Ihnen zeigen, wie Sie es am effektivsten anwenden können.

Bevor Sie Ihre Füße aufkleben, stellen Sie sicher, dass sie sauber und trocken sind.

Wenn Sie fertig sind, befolgen Sie diese Schritte :

  1. Wickeln Sie das Klebeband um Ihren Fußballen und schneiden Sie das Klebeband ab.
  2. Bringen Sie einen Streifen Klebeband um Ihre Ferse an und verbinden Sie jedes Ende des Streifens mit dem Klebeband am Fußballen.
  3. Legen Sie einen zweiten Streifen um die Rückseite Ihrer Ferse. Ziehen Sie diesmal jedes der Enden über die Fußsohle. Verankern Sie jedes Ende am Fußballen. Sie sollten jetzt eine X-Form auf der Fußsohle habenFuß. Wiederholen Sie diesen Schritt noch zweimal, um maximale Unterstützung zu erhalten.
  4. Schneiden Sie mehrere Klebebandstücke entsprechend der Breite Ihres Fußes ab. Legen Sie sie horizontal über die Fußsohle, sodass das X bedeckt ist und keine Haut außer in der Nähe Ihrer Zehen sichtbar ist.
  5. Drücken Sie das Klebeband nach unten, um sicherzustellen, dass es rund um Ihren Fuß glatt ist.
  6. Entfernen Sie das Klebeband jeden Abend vor dem Schlafengehen.

Das Aufkleben Ihres Fußes kann dazu beitragen, die Plantarfasziitis zu reduzieren und Ihrer Plantarfaszie eine Chance auf Heilung zu geben. Denken Sie daran, dass es einige Versuche dauern kann, bis Sie Ihre Technik verbessern. Es ist daher eine gute Idee, zusätzliches Klebeband zur Hand zu haben.